專家指導(dǎo)：五一黃金周高考復(fù)習(xí)完美規(guī)劃

    這個(gè)五一是高三生們高考前的最后一個(gè)長假。

　　這7天的時(shí)間里，究竟應(yīng)該抓緊一切時(shí)間復(fù)習(xí)，還是充分地休息一下呢？來聽聽專家們怎么說吧。

　　合理安排七日長假

　　北京新東方學(xué)校項(xiàng)目主任李亮

　　5月1日回顧練習(xí)別放松

　　考生由于疲勞，在假期中容易出現(xiàn)睡懶覺、狂上網(wǎng)等情況。 

    這些對備考都是不利的。雖然處于假期，但要遵循規(guī)律的生活作息，不能影響到考生的正常休息和學(xué)習(xí)效率。應(yīng)當(dāng)按時(shí)起床，按時(shí)休息。前一個(gè)階段的復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)題、疑問、遺漏的知識(shí)點(diǎn)，要逐一解讀，找出不足并有針對性地查漏補(bǔ)缺。

　　5月2日 鞏固基礎(chǔ)回課本

　　課本是高考(高考新聞,高考說吧)復(fù)習(xí)的第一參考書。假期在家，還是應(yīng)該回歸課本，按照考試大綱上的知識(shí)點(diǎn)，將基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能再次強(qiáng)化。像數(shù)學(xué)基本公式定理和數(shù)學(xué)思想的歸納，語文背誦篇目和文學(xué)常識(shí)等。有些考生害怕在大題、難題上丟分，其實(shí)這類題目最后大都還是對基礎(chǔ)知識(shí)的靈活考查，鞏固基礎(chǔ)不容忽視。

　　5月3日 整合思維成網(wǎng)絡(luò)

　　在前一天對課本知識(shí)重新熟悉的基礎(chǔ)上，考生有必要做復(fù)習(xí)過程中的梳理整合。高中三年的學(xué)習(xí)內(nèi)容，看似內(nèi)容繁多、雜亂無章，而把它們系統(tǒng)化之后，各個(gè)科目的知識(shí)點(diǎn)會(huì)形成它們之間的橫向與縱向聯(lián)系。這樣，考生可以深入理解知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系，考試中可以迅速找到突破點(diǎn)，有效提高答題速度和準(zhǔn)確度。

　　5月4日 抓住重點(diǎn)求突破

　　每個(gè)科目都有相對的重點(diǎn)知識(shí)，這就是高考的重點(diǎn)、考點(diǎn)。今天的復(fù)習(xí)就是從重點(diǎn)知識(shí)入手。在看書的同時(shí)，結(jié)合具體的典型題目，才能將知識(shí)真正領(lǐng)會(huì)和掌握。這些題目要深入分析，檢查自己的解答思路和過程，熟悉用到的基礎(chǔ)知識(shí)和做題方法，總結(jié)典型題目的解題思想。

　　5月5日-6日 全真模擬早感受

　　長假給考生提供了在高考規(guī)定的時(shí)間段模擬答題的條件。

　　全真模擬，一方面幫助考生習(xí)慣高考時(shí)間，一方面有助于考生在臨考的狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)自己可能在高考中出現(xiàn)的問題。選擇優(yōu)質(zhì)的�？碱}，按照高考標(biāo)準(zhǔn)答題。在規(guī)定的考試時(shí)間以外進(jìn)行批改，有興趣還可以給自己打打分。在把暴露出來的問題充分解決之后，相信考生們對待一個(gè)多月后的高考，又少了一分不安，多了一分把握。

　　5月7日 適當(dāng)調(diào)節(jié)緩神經(jīng)

　　假期很快就會(huì)過去，在下個(gè)階段的復(fù)習(xí)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘�，可以調(diào)節(jié)緊繃的神經(jīng)，緩解考前壓力。像全家人去打球、逛公園、看演出，都是不錯(cuò)的選擇。一次輕松愉快的交談也會(huì)對考生的心理狀態(tài)起到積極的作用�？记霸S多考生都會(huì)有緊張不安的情況，這個(gè)時(shí)候，親人的支持往往是安定心緒的一劑良方。

　　每日時(shí)間安排

　　早晨：此時(shí)人的頭腦清晰，正是記憶的高效期，要充分利用這一時(shí)段進(jìn)行知識(shí)記憶。

　　建議做英語單詞、語文篇章字詞和政史地基礎(chǔ)知識(shí)的背誦。

　　上午9：00-11：00：大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，適宜學(xué)習(xí)需要分析判斷的知識(shí)。建議進(jìn)行數(shù)學(xué)題目和文（理）綜合題目的解答。由于是在家里復(fù)習(xí)，要注意不要被外界打擾。專心致志練習(xí)才會(huì)收到好的效果。這個(gè)階段大腦相對興奮，是攻克難題的黃金時(shí)間。

　　下午3：00-5：00：大腦思考能力很強(qiáng)，適宜重看做過的題目，溫故而知新。尤其是典型題目和錯(cuò)題，從中揣摩并總結(jié)思想方法和解題思路。

　　晚上7：00-9：00：大腦神經(jīng)活躍，記憶力最強(qiáng)，適合知識(shí)歸納分類記憶和復(fù)習(xí)一天所做題目。可以利用這段時(shí)間把文科知識(shí)系統(tǒng)化，形成宏觀框架聯(lián)合記憶，以便深刻掌握，或者回顧理科的基礎(chǔ)知識(shí)。

　　此外，當(dāng)學(xué)習(xí)一段時(shí)間后感到疲勞時(shí)，及時(shí)改變復(fù)習(xí)科目和內(nèi)容，會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。中午、傍晚和飯前飯后的小塊空隙時(shí)間，考生可以隨時(shí)安排一些輕松的工作，如積累寫作素材，翻閱優(yōu)秀作文，關(guān)注時(shí)事熱點(diǎn)等等。距離高考只有一個(gè)多月了，考生們應(yīng)當(dāng)積極規(guī)劃，充分利用時(shí)間，做時(shí)間的主人。

　　基礎(chǔ)復(fù)習(xí)最重要

　　北京七中高三年級班主任姜玉環(huán)

　　五一過后，5月8日就是二�？荚�。

　　一模和二�？荚囅嘟Y(jié)合，就是考生填報(bào)志愿的依據(jù)。這個(gè)長假最重要的是基礎(chǔ)復(fù)習(xí)。建議這段時(shí)間針對自己的薄弱點(diǎn)去看書，最好是能夠把各種知識(shí)點(diǎn)串起來，在腦海里有一個(gè)整體的知識(shí)框架。這段時(shí)間主要是鞏固已知的知識(shí)點(diǎn)，補(bǔ)充不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)。切忌斷章取義。最好是分門別類，分科目把知識(shí)點(diǎn)都過一遍。如果是基礎(chǔ)很好的考生，建議把住一套練習(xí)題，把那一套弄懂、學(xué)習(xí)透徹，直到觸類旁通為止。

　　五一要合理安排每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要注意不要盲目地鉆進(jìn)題海當(dāng)中。如果學(xué)習(xí)累了可以換種方式�，F(xiàn)在很多電視臺(tái)或者電臺(tái)也有一些高考輔導(dǎo)類的節(jié)目，這些節(jié)目不脫離學(xué)習(xí)，但是方式更輕松一些，也是一種調(diào)劑。

　　春季北京的天氣不太好，學(xué)生容易勞累緊張，易感染病毒，五一期間沒必要特別為考生補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是不要大補(bǔ)特補(bǔ)。但要注意科學(xué)地睡眠，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。

　　五一可調(diào)整生物鐘

　　北京四中網(wǎng)校副校長 劉開朝

　　五一除了基礎(chǔ)復(fù)習(xí)，也要查漏補(bǔ)缺，進(jìn)行模擬題的訓(xùn)練。做題應(yīng)該以北京各區(qū)模擬題為主，做一遍總結(jié)一遍。此外，為了能最好地適應(yīng)高考時(shí)間，作息時(shí)間上可以開始往高考時(shí)間上靠。把最佳狀態(tài)和興奮時(shí)間點(diǎn)調(diào)整在高考時(shí)間，這樣有利于考試時(shí)在有限時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大潛力。

　　此外，考生有不耐煩或者煩躁情緒時(shí)，家長要心平氣和，拿出時(shí)間和學(xué)生交流，幫助他們解壓。在具體的措施上，保持正常最好，特殊的照顧和關(guān)懷容易在無形中給考生施加心理壓力。