專家支招高三生心理健康：快樂學(xué)快樂考

　　當(dāng)今社會(huì)，不僅是高三學(xué)生迎高考，家長(zhǎng)、老師及全社會(huì)都在迎考，都緊張不堪！如何幫助孩子緩解壓力、引導(dǎo)孩子以平靜心態(tài)正確迎考、并積極面對(duì)高考后人生？關(guān)鍵是要清醒地認(rèn)識(shí)到，高考不是人生的全部，也不是成功的惟一途徑。重要的是，自己認(rèn)真努力了，就該無怨無悔；人的一生，應(yīng)該在身心健康、快樂進(jìn)取中度過�！敖箲]使得我們不快樂”

　　【考生現(xiàn)狀】對(duì)自己寄予過高的期望，迎考?jí)毫Υ�，考試有時(shí)發(fā)揮不出正常水平；情緒緊張、焦慮，參加高水平的奧賽有時(shí)腦子里一片茫然，幾十分鐘都看不清考題，走出考場(chǎng)卻什么都知道做了；急于想證明自己的實(shí)力，對(duì)考試滿不在乎，粗心情況嚴(yán)重，結(jié)果不盡人意。

　　【教師例說】0501高三理科實(shí)驗(yàn)班的語文老師、班主任胡彬。他向記者陳述了學(xué)生中令人遺憾的故事。有位市州上來的學(xué)生佼佼者，進(jìn)入該校高三實(shí)驗(yàn)班后，因地域教學(xué)水平等客觀、主觀原因，這位學(xué)生在班上成績(jī)靠后，自此他一蹶不振，身體不斷地“感冒”，持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間都不見好，小醫(yī)院、大醫(yī)院都查過了，找不出原因。隨后老師多次與他談心，原來，“感冒”竟乃心病。

　　【心理處方】煩躁、失眠、莫名的失落……這些情緒，成為迎考生慣常的一種心理狀態(tài)，這就是焦慮現(xiàn)象�！敖箲]”是一種常見的心理現(xiàn)象，有時(shí)候，你習(xí)以為常，而有時(shí)候，你又認(rèn)為自己不正常，常常處于找不出原因、令人不愉快的緊張狀態(tài)。而“焦慮癥”是一類心理障礙的總稱，如強(qiáng)迫癥、恐怖癥、驚恐癥等。

　　若頻繁出現(xiàn)焦慮癥，我們的心情當(dāng)然不會(huì)快樂。但要指出，焦慮和恐懼是生活的一部分；保持適度焦慮生活可以穩(wěn)定、有序；非正常焦慮就應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)整，咨詢心理醫(yī)生了。美國人在生活中，就是一手抓住“律師”，一手抓住“心理醫(yī)師”。心理有問題，等于心理有垃圾，要及時(shí)清掃。

　　“我想考重點(diǎn)大學(xué)”、“我希望將來過幸福生活”、“為了不辜負(fù)爸爸媽媽的精心培養(yǎng)，我非考上不可” ……迎考學(xué)生中，都有這樣的夢(mèng)想。然而，有小部分家長(zhǎng)，不但不能幫孩子把人生目標(biāo)具體化，還經(jīng)常拿孩子與人比，越比越氣人。一方面，父母把自己塑造成家庭犧牲者的形象，另一方面，當(dāng)眾貶斥孩子，單位上一有不順心的事就遷怒孩子，讓緊張迎考的孩子心中有著罪惡感。

　　一位考生家長(zhǎng)說：“現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)太激烈，工作又難找。孩子不懂，他們輸不起啊，考不上大學(xué)還有什么希望？”一位40多歲的離異母親，因?yàn)榕聦?duì)女兒造成傷害，沒有再婚，女兒就是她全部的希望與寄托。女兒進(jìn)高三后，她就更緊張了，除了上班，便一門心思投在女兒身上。一次月考后女兒告訴她：“媽媽，對(duì)不起，我沒考好，我對(duì)不起您的愛！”這位母親當(dāng)時(shí)就傻了，哭著說：“我簡(jiǎn)直要崩潰了！我如何面對(duì)同事�。俊� 

　　當(dāng)愛成為負(fù)擔(dān)時(shí)，就變成一把雙刃劍，這位母親已將“自己的投資”和“在同事面前的面子”看得比女兒還重，這是一種不正常的“施愛心理”。

　　《魯豫有約》曾邀影星蘇有朋、林心如，及一位患有抑郁癥的女作家作客，請(qǐng)三人分別畫只能代表自己的動(dòng)物，蘇畫了蚊子，林畫只羊，女作家畫只金錢豹。大家好奇為什么畫“蚊子”，蘇有朋回答說，他從小就接受心理素質(zhì)的培訓(xùn)，要培養(yǎng)自己不被人關(guān)注的平常心態(tài)。

　　怎樣緩解緊張情緒？凡事不要太在意結(jié)果，而應(yīng)注重過程中的努力、順其自然。緊張時(shí)可以做深呼吸、冥想練習(xí)、自信自己有存在的優(yōu)勢(shì)，甚至還可安慰自己，我已經(jīng)努力了，即使出了問題大家也會(huì)為我的勇氣而鼓掌。

　　考試時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)身體緊張，覺得自己不能放松下來，面部繃緊，唉聲嘆氣；出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感；每時(shí)每刻嚴(yán)陣以待，對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕，而對(duì)未來又有著無名的擔(dān)心，久之，常常失眠、悶悶不樂。

　　有位同學(xué)的奧數(shù)應(yīng)該說是相當(dāng)有實(shí)力的，他參加競(jìng)賽時(shí)，地點(diǎn)是某大學(xué)課堂，而這所大學(xué)課堂的課桌前后相連，當(dāng)試卷一發(fā)下來，后面同學(xué)的腿便不停地顫抖，以致于影響到前面課桌的搖動(dòng)。于是，這位奧數(shù)有望奪冠的同學(xué)，第一場(chǎng)開考20分鐘，整個(gè)看不懂考題，只覺得那些數(shù)字在眼前跳躍、晃來晃去，心情怎么都穩(wěn)定不下來，情緒糟糕透頂，其結(jié)果令人遺憾。

　　心理醫(yī)學(xué)研究表明，心理素質(zhì)是制約學(xué)生其他素質(zhì)發(fā)展的重要因素，它既是基本素質(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn)，又是素質(zhì)教育發(fā)展的歸宿。而目前，絕大多數(shù)學(xué)生缺失的，就是這種心理素質(zhì)的訓(xùn)練有素。這位考生考前心理壓力大，抱定要成功，屬于懷有良性壓力。但在特殊環(huán)境中，他沒有積極“搏擊”，反而無力“妥協(xié)”了，這同時(shí)是機(jī)體功能失調(diào)的表現(xiàn)。

　　有位名人曾說過：“要想征服世界，首先要征服自己的悲觀�！�，即要用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生，要用微笑對(duì)待生活。笑有何益處？能松弛肌肉緊張、加強(qiáng)心臟及呼吸功能、促進(jìn)免疫力、減少壓力荷爾蒙分泌、增加開心荷爾蒙分泌，笑是樂觀擊敗悲觀的最有利武器，是益于身心的運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，樂觀需要長(zhǎng)期有意識(shí)地訓(xùn)練，需要智慧，才能使人保持處處充滿生機(jī)的心境。在諸多無奈的人生結(jié)果里，“仰觀宇宙之大，俯察品類之盛”，心生通達(dá)之情，于是知足常樂耶！