高考考前焦慮考生：媽媽越喊不緊張我越緊張

　　18歲的盧勇(化名)是成都某重點中學(xué)高三的學(xué)生，高考即將來臨，盧勇卻遇到了麻煩，他患上了“考前焦慮癥”，每次考試前一天晚上他都會失眠。近日，盧勇在父母的陪伴下來到本報“心理訪談室”，希望心理專家?guī)椭�他解除考前焦慮。

　　心事

　　高考在即考前他總是緊張失眠

　　面對記者和心理專家，盧勇有些拘謹(jǐn)，不怎么愛說話。母親秦女士性格爽朗、直率，她回憶，盧勇這學(xué)期第一次考試前夕開始失眠，當(dāng)天他雖然很疲憊，但還是堅持考完了試；第二天晚上凌晨1點，秦女士還在看電視，兒子突然沖進客廳：“媽媽，我睡不著，我跟你睡吧……”

　　那晚，盧勇仿佛回到了小時候，躺在母親身邊，但心里仍然牽掛著幾個小時后的兩場考試，無法入睡。天色已微明，秦女士和兒子聊著學(xué)習(xí)和生活，她很擔(dān)心兒子卻極力不表露出來。她哼著小曲輕輕拍打著兒子，聽著兒子緊張不安的呼吸，她毅然決定：“兒子，今天的考試你就不要參加了，好好在家休息一天……”聽了母親的話，盧勇長長舒了一口氣，酣然入夢，可秦女士卻再也無法入眠。只有3個多月兒子就要高考了，兒子怎樣才能走出考前焦慮的陰影呢？

　　心理訪談

　　A.兒子

　　父母幫解壓我反倒更有壓力

　　記：你這種考前焦慮有多長時間了？

　　盧：去年9月上高三時開始有了考前焦慮。當(dāng)時班上組織了一次月考，因為考前沒睡好，成績一下降到班上倒數(shù)第8名。從此每次考試前我就無法入睡。去年為了讓我考前睡好覺，爸爸還從他朋友那里要來安眠藥，我吃過兩次，當(dāng)時睡得很香但醒來后很不舒服。最近一次失眠是5天前。學(xué)校組織開學(xué)考試，第一天的考試因為頭天晚上沒睡好，考得不理想，心里有些煩亂。考試結(jié)束后，我想早點休息，晚上11點我就上床睡覺，但凌晨1點半還是無法入睡。

　　記：失眠時腦海里想些什么？

　　盧：腦袋里很亂，主要是擔(dān)心第二天的考試。我很希望能全力以赴，很想讓自己睡著但睡不著。因為不能保持正常的狀態(tài)和對手競爭，我覺得很不公平。我害怕自己考試失利，同學(xué)們會對自己另眼相看。我不斷告訴自己：“考試算不了啥子……”，但心里卻不時冒出另外一個聲音：“肯定睡不著……肯定考不好了……”

　　記：父母的安慰是否減輕你的心理壓力？

　　盧：考試前我經(jīng)常到凌晨4點都睡不著覺。最近這次考試，媽媽說了很多安慰我的話：“不要把考試看那么重，考不好也沒啥子”“你努力了就可以了”“沒有人責(zé)怪你”……媽媽決定讓我放棄這次考試，她說：“你不要這么緊張，就算考不上大學(xué)我們也能給你安排工作�！碑�(dāng)時聽了，覺得減輕了一些壓力，但事實上，壓力會更大。去年爸爸知道我考前緊張失眠后，決定要我放棄月考，直接參加高考。我當(dāng)時松了一口氣，感到很慶幸，但每次看到同學(xué)們都在緊張地為高考做準(zhǔn)備時，我心里非常不安。爸媽經(jīng)常大事化小，小事化了，我就像一個被小心呵護的對象，但他們越是小心翼翼，我越感覺到壓力。我想他們嘴上不說什么，但心里一定比其他父母更著急。每次沒考好，我心里就有一種負(fù)罪感，回家都不敢面對他們，一個人將自己關(guān)起來。我現(xiàn)在脾氣變得很暴躁，很容易動怒，經(jīng)常和媽媽為一些小事爭吵。

　　記：你的內(nèi)心有著怎樣的痛苦？

　　盧：我害怕所有的努力都會付諸東流。我每天生活在懊惱中，覺得在高考的最后階段如此焦慮、失眠很不合理，這種事情不應(yīng)發(fā)生在我身上。我將一切失誤都?xì)w因于睡眠不足。通常一個晚上失眠，我好幾天都緩不過神來。早晨起來時眼睛很酸，上課時腦袋昏昏沉沉的，注意力不能集中，恨不得找個地方躺下好好睡一覺。我平常最喜歡打籃球，但現(xiàn)在常常因為別人搶球、擋球冒火，自己也經(jīng)常犯規(guī)，發(fā)瘋般想從人家手里把球搶回來。

　　記：在重點學(xué)校，面對那么多優(yōu)秀的競爭對手你是什么心態(tài)？

　　盧：我們班是學(xué)校重點班，班上學(xué)生都是全市各個中學(xué)考進來的優(yōu)等生，我不是考進來的學(xué)生，初中時我很貪玩，因為我爸是該校的教師，我才進到這學(xué)校。我在班上成績中等，壓力特別大。爸媽對我雖然沒過多要求，但高一時我暗自給自己鼓勁，不能讓同學(xué)覺得自己無能，給爸媽丟臉。但每次考試我的心就“砰砰”亂跳，手心出汗，拿起筆手就抖，要慢慢才能平息下來。高一時我很努力，但成績一直沒有提高，高二時我提醒自己要保持良好心態(tài)，不要在意別人的眼光，成績反而好了起來�，F(xiàn)在高三了，我很想考上重點大學(xué)，這樣才對得起爸媽，但我的精神這樣緊張，我害怕會讓爸媽、老師和同學(xué)失望。

　　記：焦慮時有沒有嘗試讓自己放松下來？

　　盧：高中生活除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)。我們有時體育課都不上，就坐在教室里看書。學(xué)校前不久舉行運動會，除了參賽同學(xué)以外，其他同學(xué)都在教室學(xué)習(xí)。我很喜歡打籃球，緊張時會去籃球場活動一下，但現(xiàn)在常常因為打籃球有罪惡感，因為別人在我玩籃球時又多看了幾頁書。我總覺得人家學(xué)習(xí)輕松而且效率高，而我總是無法讓自己滿意，我想爸媽和老師更加不滿意。

　　記：高三時老師是否給你們施加了壓力？

　　盧：我們班主任老師給我的感覺和我爸媽一樣，嘴上不說太多，越是臨近考試越讓我們放松，但我們一點也不覺得壓力在減輕。每次考試結(jié)束，班主任會很快將成績統(tǒng)計出來，將成績表放在講臺上或讓同學(xué)傳閱。這是一種無形的壓力。如果我覺得自己考得很好，就會和大家一起沖上講臺看成績，如果成績不理想，我會躲得遠遠的，對考試成績避而不談，大家說起考試時我會很生氣，覺得他們在故意刺激我。

　　記：學(xué)校開設(shè)了緩解高考壓力的心理課嗎？

　　盧：我們學(xué)校有心理輔導(dǎo)老師，每個星期我們都有一節(jié)心理課，老師會教我們放松的技巧，告訴我們怎樣調(diào)整應(yīng)試狀態(tài)。幾天前我考完后很想回到以前的正常狀態(tài)，主動找心理老師談了一個多小時，他說：“你可以用紙將煩惱的事情寫下來，與父母多交流�！笨晌矣X得將煩惱寫在紙上也改變不了現(xiàn)狀，也不知道怎么跟爸媽交流，他們除了寬慰我以外，也不能幫我解決問題，我不想讓他們擔(dān)心。