五要五不要助力高考好 家長要改善考前恐高癥

　　癥狀：

　　“五一假日一結(jié)束，我就感覺高考轉(zhuǎn)眼就會到面前。每天白天在單位上班我的心也揪著。天氣一有點(diǎn)小變化我就緊張，總感覺早上出門孩子穿少了，怕他凍感冒�！薄拔野l(fā)現(xiàn)自己最近都快不會說話了，想和兒子開個玩笑活躍一下家里沉悶的氣氛，誰知自己表情語氣都挺古怪，全家人誰也笑不出來”，“我每天都會為買什么菜、做什么飯發(fā)愁，既要保證營養(yǎng)豐富，還得創(chuàng)新不能讓我家那挑食的女兒吃膩”……

　　-分析：

　　其實，上述“癥狀”都屬于當(dāng)下最典型的考生家長恐“高”癥。對這個高考后將不治而愈的問題不必過分緊張，但適度的調(diào)整減輕家長癥狀的同時，也是對孩子的幫助與支持。因為，在離高考還不到一個月的時間內(nèi)，家長的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心態(tài)。因此，高考前不僅孩子要調(diào)整好心態(tài)，家長也要調(diào)整好心態(tài)。為此，記者采訪了幾位高三一線教師和心理專家，并將大家提出的建議總結(jié)為現(xiàn)階段家長行為的“五不要”和“五要”。

　　-支招：

　　不要———全家進(jìn)入“準(zhǔn)戒嚴(yán)”狀態(tài)

　　一位考生給記者發(fā)來郵件，其信件主題是“SOS”，他在信中說，五一過后，為了使他精力充沛迎接高考，全家人對他從伙食、起居到健身娛樂都進(jìn)入“戒嚴(yán)”狀態(tài)，尤其是媽媽，每天只圍著他一個人轉(zhuǎn)。每當(dāng)這時候，他就煩躁得很，但看著辛苦忙碌的家人，他又把想要爆發(fā)的脾氣忍了又忍。

　　心理咨詢師馬宏偉表示，這種做法，無異于加劇緊張氣氛，結(jié)果往往會適得其反。融洽的親子關(guān)系才是考生成功的關(guān)鍵，考前家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松，拒絕“戒嚴(yán)”。

　　不要———向孩子傳播小道消息

　　在高考前，家長要盡量擺脫外界干擾，保持平和的心態(tài)———這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有益的。高考前，家長會對高考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，有些家長更是不甘心被動接受信息，而是勇?lián)�“情報員”的角色，四處搜羅各種信息。對此，李林敬老師表示，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

　　不要———小題大做制造緊張空氣

　　臨近高考前，或因為緊張或因為天氣炎熱，考生在家復(fù)習(xí)期間或許身體上會出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。其實，只要家里準(zhǔn)備一個小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點(diǎn)藥可以解決的就沒有必要有一點(diǎn)點(diǎn)頭疼腦熱就往醫(yī)院里跑。當(dāng)然，也不能過分忽視身體發(fā)出的信號貽誤了治療，更應(yīng)具體情況具體對待。

　　不要———成為考生的另一個影子

　　有些家長尤其是母親，隨著高考臨近，越來越像孩子的影子。讓孩子覺得無論做什么背后都有關(guān)切的目光。與這無微不至的關(guān)懷一同到來的是壓力。

　　舒緩壓力首先從家長做起。這段時間，家長要使自己完全放松下來，保持和平時一樣的心情，這樣孩子也會隨之輕松起來。即便緊張，也要盡量掩飾，絕不能讓孩子看出父母心神不寧。不上班在家陪孩子；向孩子的同學(xué)和朋友打聽情況；孩子復(fù)習(xí)時頻頻進(jìn)去送牛奶水果、半夜到孩子的房間幫忙掖被角等都是不可取的。

　　不要———電話“轟炸”加頻繁探班

　　一位住校的高三女生告訴記者，她所在學(xué)校規(guī)定，每天中午、晚上各有一個時段寢室的電話是開通的。最近，一到通話時間，寢室的電話都快成熱線電話了。媽媽要撥好多遍才有可能把電話擠進(jìn)來，但每次電話說的內(nèi)容差不多，除了吃好就是睡好，還要全身心投入學(xué)習(xí)，最后一搏等，聽得耳朵都快起繭子了。還有一些父母不但打電話還頻繁到學(xué)校“探班”。這些行為產(chǎn)生的效果有時會和父母的初衷適得其反。

　　要———保持愉悅心情和睦關(guān)系

　　高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)。其實，在高考前最應(yīng)告訴孩子的話是：“只要盡力就行了”。在這個時候，孩子不會不盡力的，這句話會減少孩子不少心理壓力，有助于從容應(yīng)對高考。

　　要———創(chuàng)造安靜溫馨的復(fù)習(xí)環(huán)境

　　安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境會使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。專家特別提醒家長：在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。

　　應(yīng)給孩子創(chuàng)造良好的休息環(huán)境。尤其是晚上，更要好好休息。

　　要———督促孩子運(yùn)動、娛樂助放松

　　高考前孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是整個上午、整個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時候，家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾�的輕度運(yùn)動，確保孩子健康。專家建議家長在高考前經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑模�利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，幫助孩子調(diào)節(jié)心理。

　　要———安撫孩子情緒必要時可請外援

　　對有些過分焦慮的考生來說，家長的信任是最好的良方。同時家長應(yīng)讓孩子在這個階段輕松一下，讓學(xué)習(xí)速度放慢。如果家長實在放心不下，可以和孩子一起討論復(fù)習(xí)的方法和重點(diǎn)，檢查一下他們復(fù)習(xí)的方向是否正確，共同制定一個切合實際的復(fù)習(xí)計劃。適當(dāng)讓孩子做做家務(wù)也未嘗不可。還可以安排孩子和“過來人”聊聊天，交流經(jīng)驗，或者找有經(jīng)驗的高三老師、心理醫(yī)生來對孩子進(jìn)行點(diǎn)撥，既有針對性，同時也能安撫、穩(wěn)定考生的情緒。

　　要———積極看待模擬考試成績

　　考前的最后一次模擬考試無論考的怎樣，不管是前幾次差不多或者萬一沒考好都不要緊張。李林敬老師表示，家長最忌懷疑試卷的難度，并用懷疑的態(tài)度審視孩子；考好了，家長要給孩子鼓勵和表揚(yáng)，與前幾次大考保持一致是正�，F(xiàn)象，此時應(yīng)全面系統(tǒng)地梳理知識點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺；如果失利，家長則要轉(zhuǎn)換自己的思維方式，鼓勵孩子樹立信心�？忌鷦t要清楚缺漏知識點(diǎn)在哪里，引起重視，努力復(fù)習(xí)�？傊�，每次的考試都是一次歷練。經(jīng)驗比結(jié)果更重要。錯題不怕，此時暴露出知識漏洞，還有時間彌補(bǔ)，總比高考后才發(fā)現(xiàn)要強(qiáng)百倍。