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高考心理調(diào)適:怎樣才能在高考時(shí)發(fā)揮好?

2009-04-27 09:55:40網(wǎng)絡(luò)資源

  距離高考還有一個(gè)多月的時(shí)間,不少考生焦慮不已。有的擔(dān)心這么短時(shí)間,再復(fù)習(xí)還能否奏效;有的憂慮一旦發(fā)揮失常該怎么面對(duì);有的苦惱為何自己已非常努力,卻沒有收到成效。這些問題在即將走進(jìn)考場(chǎng)的學(xué)生中很有代表性。實(shí)際上,臨考前,考生出現(xiàn)這些焦慮都是正常的,關(guān)鍵在于如何面對(duì)。半月談?dòng)浾哚槍?duì)這些問題請(qǐng)教了心理學(xué)專家。

  焦慮之一:十多年寒窗苦讀,僅剩一個(gè)多月復(fù)習(xí)時(shí)間,拼命學(xué)還有作用嗎?

  在高考沖刺的最后這段時(shí)間,很多考生特別是一些成績不太好的考生,都會(huì)發(fā)出這樣的疑問。進(jìn)入高三后近一年的沖刺和復(fù)習(xí)已使許多考生十分疲憊,一些感覺離目標(biāo)還有距離的考生開始對(duì)自身產(chǎn)生懷疑心理,不知道最后這幾十天的沖刺能不能使自己接近目標(biāo),實(shí)現(xiàn)理想?

  專家:考生之間的確存在一些差距,但只要能對(duì)這些差距予以重視,制定相應(yīng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃,在最后幾十天繼續(xù)向目標(biāo)實(shí)現(xiàn)邁進(jìn)一樣有可能。首先要保持內(nèi)心平和,以平靜的心態(tài)面對(duì)高考。只有做到內(nèi)心平和,才能平靜面對(duì)一切。其次,坦然面對(duì)目前學(xué)習(xí)生活中的煩惱和擔(dān)心,查清煩惱產(chǎn)生的原因,弄明白自己為什么這么焦慮,并歸納這些原因,找到解決的方法,一步一步努力下去,離目標(biāo)就會(huì)越來越近。

  焦慮之二:以前貪玩,不愛學(xué)習(xí),但自從醒悟以來,我一直很努力,幾乎連別人睡覺的時(shí)候我都在學(xué)習(xí),成績卻不見提高,馬上高考了,該怎么辦?

  這是臨考前大部分考生都會(huì)遇到的一個(gè)問題,付出了很多,但成績卻沒有太大的變化,他們不知道問題出在哪里,整日憂心忡忡,不知道該如何面對(duì)即將到來的高考。

  專家:這是大部分考生的一個(gè)通病,主要和單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率有關(guān)。首先應(yīng)該客觀評(píng)價(jià)自己目前處于什么樣的學(xué)習(xí)境界,了解不等于理解,理解不等于理解得全面、可以全部吸收和消化。簡(jiǎn)言之,學(xué)習(xí)需要由量變到質(zhì)變的積累,如果目前的努力還沒有達(dá)到足夠的量變,就不可能引起質(zhì)變的結(jié)果,成績就不會(huì)有太大的變化。其次,成績不提高都是有原因的。這類考生也許很努力,但努力只是體現(xiàn)在時(shí)間上,并不代表注意力很集中、單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率很高、學(xué)習(xí)的心態(tài)很好。效率不高是導(dǎo)致成績沒有變化的一個(gè)直接因素。這類考生在臨考前一定要找到成績不提高的原因,在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)思考、總結(jié),不要打疲勞戰(zhàn),要提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率,利用好最后這段時(shí)間,向更高的目標(biāo)沖刺。

  焦慮之三:因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)很認(rèn)真,我的成績還不錯(cuò),如果發(fā)揮正常,考上二本是沒問題的。可問題是我是個(gè)“關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子”的人,平時(shí)做過好幾遍的題拿到考場(chǎng)就像從來沒見過一樣,一下子就蒙了,所以大考總是考不好。我怎樣才能在高考時(shí)發(fā)揮好?

  有這樣一部分學(xué)生,他們平時(shí)學(xué)習(xí)成績一直不錯(cuò),可一到考試就緊張,總是考不出自己的真實(shí)水平。越臨近高考,他們?cè)娇鄲溃号W(xué)習(xí)了這么多年,平時(shí)考砸了也就罷了,如果高考還不能考出真實(shí)水平,自己的人生不知道要拐多大一個(gè)彎啊。

  專家:這主要是一個(gè)考試心態(tài)的問題。根據(jù)多年研究發(fā)現(xiàn),很多考生在考試中考不好,恰恰是由于太想考好造成的。由于他們平時(shí)對(duì)自己的期望值太高,考試時(shí)壓力過大、過分緊張,考場(chǎng)上一遇到難題就會(huì)緊張得無法開啟自己的知識(shí)庫,最終的結(jié)果往往就是不會(huì)做的題做不出來,會(huì)做的題也做不出來。一出考場(chǎng),馬上就想起應(yīng)該怎么做了。這類考生在面對(duì)考試時(shí),首先要盡自己最大的努力,能抓的分?jǐn)?shù)一定抓;其次考成什么樣子就是什么樣子,不要太在意,太在意分?jǐn)?shù)反而容易給自己背上沉重的負(fù)擔(dān)。道理很簡(jiǎn)單,背的東西太重,往上爬起來自然不容易。考得好,要學(xué)會(huì)從中看到自己的優(yōu)勢(shì);考得不好,更要找出失誤的原因,看看分?jǐn)?shù)到底丟在哪里。然后有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)習(xí)和改進(jìn),爭(zhēng)取在下次的考試中不犯同樣的錯(cuò)誤。這類考生需要從平時(shí)做起,只有在平時(shí)的考試中做到以上兩點(diǎn),高考時(shí)才能從容應(yīng)對(duì)。臨近高考,如果這種現(xiàn)象已經(jīng)比較嚴(yán)重了,可試著以自我模擬考試的形式,認(rèn)真進(jìn)行幾場(chǎng)測(cè)試,通過測(cè)試逐步調(diào)整自己過于緊張的心態(tài)。

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