高考心理咨詢專家：家長(zhǎng)陪考最易犯的兩大錯(cuò)誤

　　2009年高考即將到來(lái)，全國(guó)考生及家長(zhǎng)都在為剩下的幾天沖刺而忙碌準(zhǔn)備。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，考生應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)考前心理？家長(zhǎng)應(yīng)該注意為考生增加哪些營(yíng)養(yǎng)？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？

　　主持人婁雷：各位新浪網(wǎng)友大家好，歡迎大家來(lái)到今天的新浪嘉賓聊天室，我是婁雷。您現(xiàn)在關(guān)注到的是2009年高考心理沖刺輔導(dǎo)周的特別節(jié)目。在我們今天的節(jié)目當(dāng)中，我們將和大家共同聊一聊與高考心理相關(guān)的話題。為大家請(qǐng)到的嘉賓是我們的老朋友，著名的心理學(xué)專家宋少衛(wèi)老師來(lái)到聊天室和大家進(jìn)行交流。宋老師先跟我們的同學(xué)打聲招呼。

　　宋少衛(wèi)(在線答疑留言板)：大家好。

　　主持人婁雷：今天我們將和大家一起聊一聊有關(guān)我們的考生和家長(zhǎng)們的心理問(wèn)題。

　　有很多專家都說(shuō)過(guò)，高考不僅考的是同學(xué)們的文化知識(shí)，而且要考的是一種心理狀態(tài)。很多同學(xué)現(xiàn)在是回家在復(fù)習(xí)，您先對(duì)我們的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，在最后沖刺這個(gè)階段，我們究竟該如何調(diào)整好自己的心態(tài)？

　　宋少衛(wèi)：我覺(jué)得是這樣的，有幾個(gè)在這個(gè)階段特別容易出現(xiàn)的誤區(qū)，前幾天網(wǎng)上也有很多網(wǎng)友給我寫信，提到該怎么樣安排最后這一周沖刺的學(xué)習(xí)和生活，我在這里提了幾個(gè)容易出現(xiàn)的不好的現(xiàn)象。比如說(shuō)有的家長(zhǎng)跟孩子之間的溝通出現(xiàn)了問(wèn)題，一味地想讓孩子在這個(gè)時(shí)期再去加壓，結(jié)果加來(lái)加去把孩子加毛了，出現(xiàn)一些逆反的情緒，反而影響正常發(fā)揮。

　　另外，有孩子要求家長(zhǎng)說(shuō)這段時(shí)間我要徹底放松，因?yàn)榉潘煽荚嚨臅r(shí)候會(huì)更有沖勁。但實(shí)際上這容易導(dǎo)致我們經(jīng)常說(shuō)的終點(diǎn)效應(yīng)，告訴你前面還有20米就是終點(diǎn)了，經(jīng)過(guò)一年時(shí)間漫長(zhǎng)的長(zhǎng)跑以后，還剩20米的時(shí)候突然腿發(fā)軟了，速度受到影響。有一些競(jìng)賽的教練在初學(xué)的時(shí)候會(huì)告訴你，你把目標(biāo)，還剩100米定到150米，還剩20米的時(shí)候定到30米，這樣一個(gè)訓(xùn)練的方式和方法，實(shí)際上保證自己沖刺的那一瞬間是干勁十足的。

　　很多同學(xué)還容易出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，我知道我自己比如數(shù)學(xué)和外語(yǔ)有問(wèn)題，接下來(lái)的一個(gè)星期他把大量時(shí)間都花在這個(gè)上面，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。容易導(dǎo)致這一科上去了，但是其它幾科的感覺(jué)沒(méi)了。

　　我自己有一個(gè)小理論，學(xué)習(xí)感覺(jué)很重要。你帶著很充分的學(xué)習(xí)感覺(jué)去考試的話，你的成績(jī)和你的表現(xiàn)可能會(huì)有意想不到的突破。但是如果你這段時(shí)間全部精力都集中在比如說(shuō)外語(yǔ)的學(xué)習(xí)當(dāng)中，可能其它科的學(xué)習(xí)感覺(jué)沒(méi)有了，你考試的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)一些失常的發(fā)揮，會(huì)讓自己很遺憾。

　　主持人婁雷：在最后這個(gè)階段當(dāng)中，我們考生往往會(huì)出現(xiàn)兩種很重要的心理方面的誤區(qū)和問(wèn)題。一個(gè)就是非常緊張、過(guò)度緊張。還有一種就是像您說(shuō)的突然間變得倦怠了。

　　遇到這兩種情況，現(xiàn)在如果說(shuō)情況已經(jīng)發(fā)生，我就是聽(tīng)到“高考”這兩個(gè)字覺(jué)得膽兒顫，或者聽(tīng)到“做題”這兩個(gè)字就不想做它，我們同學(xué)應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

　　宋少衛(wèi)：作為大家來(lái)講，首先你要知道高考擺在面前，每個(gè)人都會(huì)緊張。不管是我們還是老師、家長(zhǎng)，告訴孩子們，大家在高考之前是同一種狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候孩子們?cè)谛膽B(tài)上會(huì)好很多，他知道別人都跟自己一樣。其實(shí)坦率地講，當(dāng)年我在我們那個(gè)城市高考的時(shí)候，我是考了第二名，成績(jī)是非常好的，但是我一樣緊張，我高考的時(shí)候也一樣坐立不安。所以，并不是大家想象的，學(xué)習(xí)成績(jī)好這個(gè)人就無(wú)所謂，實(shí)際上緊張程度可能比學(xué)習(xí)成績(jī)稍微差一點(diǎn)的更甚。這是一個(gè)方面。

　　另外一個(gè)方面，大家在心里一定要告訴自己，高考是一個(gè)漫長(zhǎng)的賽跑，現(xiàn)在的確快要到終點(diǎn)了，最終的沖刺階段恰恰是你應(yīng)該站好最后一班崗，一定要把這班崗站得漂亮。這段時(shí)間有壓力、有沖突的時(shí)候，心里有煩惱的時(shí)候，不要因?yàn)榍榫w而擴(kuò)大。而是什么呢？而是要有一種挑戰(zhàn)自我的心態(tài)去面對(duì)，我有這樣的情緒，我能克服這樣的情緒，我能超越這樣的情緒，我自己進(jìn)步了，我自己前進(jìn)了。甚至有的時(shí)候，我會(huì)讓我的學(xué)生故意讓自己緊張，更緊張，然后慢慢調(diào)節(jié)，采取一些比如調(diào)整呼吸，保持一個(gè)美好的微笑，去想象一些美好的場(chǎng)景，再把自己的情緒平復(fù)下來(lái)，然后再想辦法緊張。

　　通過(guò)這樣一些調(diào)整之后，會(huì)讓大家對(duì)緊張、焦慮的敏感度下降，不那么敏感了，我們心理學(xué)上叫脫敏訓(xùn)練，讓你熟悉和適應(yīng)，逐漸達(dá)到我們說(shuō)的緊張的遇限程度，慢慢你發(fā)現(xiàn)你的心態(tài)平衡很多。這里面有一個(gè)出發(fā)點(diǎn)的問(wèn)題，我們?nèi)绻�躲著緊張，很多家長(zhǎng)跟孩子說(shuō)無(wú)所謂，你別緊張就行了，千萬(wàn)別想，你越想越緊張，其實(shí)是錯(cuò)誤的。實(shí)際上大家從出發(fā)點(diǎn)上已經(jīng)怕了緊張，我已經(jīng)很害怕你，我躲著你，你躲不掉，如影隨形跟著你，你閉上眼睛它也在。反過(guò)來(lái)我們不怕緊張，甚至于我們有時(shí)故意讓自己緊張一下。很簡(jiǎn)單，有時(shí)我們會(huì)要求學(xué)生大聲做一些朗誦，自己平時(shí)比如說(shuō)很少起來(lái)發(fā)問(wèn)，很少跟老師溝通、交流，這時(shí)反倒要去交流和溝通，就是讓自己慢慢做一些并不是很適應(yīng)的事情，甚至有的時(shí)候我們會(huì)讓家長(zhǎng)在家里給學(xué)生做干擾訓(xùn)練。很多家長(zhǎng)覺(jué)得納悶，我們?cè)诩依锏舾�針都覺(jué)得聲音很大，你非要讓我在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們?cè)谂赃呉�說(shuō)話，這是不是會(huì)影響到孩子？其實(shí)你只要告訴孩子，你平時(shí)比較敏感，我現(xiàn)在做這種脫敏訓(xùn)練，使你能夠抗干擾能力提高，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子在考場(chǎng)上的時(shí)候，出現(xiàn)意外狀況的幾率就大大減低。

　　所以，從種種角度來(lái)講，首先我們不要怕緊張，緊張是自然、正常的，這是第一。第二，我們反倒要讓自己找一些緊張的辦法，去適應(yīng)緊張。所以，我覺(jué)得這兩點(diǎn)如果大家能夠去嘗試的話，會(huì)把大家的很多情緒消除掉。