高考過后安置心情為挫折“療傷”：擔(dān)心
2009-08-25 15:35:37網(wǎng)絡(luò)資源
現(xiàn)象5強迫：擔(dān)心，無法控制
“數(shù)學(xué)考完，我覺得有幾題沒把握，因為擔(dān)心影響后面的考試，所以我沒敢對答案，更不敢多想，而是把這種擔(dān)心壓下來了�，F(xiàn)在要估分了，我覺得好多題目記不清楚了，甚至懷疑自己是否記錯了答案。我總是不停地在回憶：當(dāng)時是怎么答的？我選的是這個嗎？”小葉這幾天被這個問題困擾著。
這是一種反復(fù)懷疑自己的強迫性思維，考生明知道不應(yīng)該卻無法控制。尤其是考試后生活由原來的緊張忙碌到空閑無聊，這種強迫心理就更有滋生的空間和時間。
【建議】轉(zhuǎn)移注意釋放情緒
1.家長在這個時候要多給孩子鼓勵，考生也要相信自己，多做積極的自我暗示；
2.及時地轉(zhuǎn)移注意力，阻斷強迫性思考；
3.多參加戶外活動或同學(xué)聚會，釋放、緩解緊張的情緒；
4.即使完全不記得當(dāng)初的答案也沒關(guān)系，可以把考題重新做一遍，再做題的過程中逐漸回憶自己的思路和答案。
