心理暗示法”臨近高考考生五花八門自減壓
2009-08-25 18:18:16網(wǎng)絡(luò)資源
高考已不到一星期，考生李莉卻不再一味進(jìn)行復(fù)習(xí)，反倒每晚都抽出時(shí)間聽起自己喜愛的音樂來。“近期的模擬考成績并不理想，但我相信在高考中自己能發(fā)揮出最佳水平。為了減輕壓力，現(xiàn)在每晚我都會(huì)聽一小時(shí)輕音樂，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。”小李告訴記者。
高考臨近，學(xué)生們各自擁有適合自己的減壓方法，及時(shí)釋放或科學(xué)調(diào)節(jié)焦慮、自卑、憂愁、失望等心理問題，以最佳的狀態(tài)進(jìn)入考場。
考生周曄用的是他自己發(fā)明的想像排憂法，據(jù)他所說，這種排憂法可在淋浴時(shí)訓(xùn)練，十分有效。“我每天放學(xué)回家休息一會(huì)后就會(huì)沖個(gè)澡。沖澡時(shí)，開始想像天上下著毛毛細(xì)雨，雨水順著面部和后腦往下流，想像雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。”小周說，按照這樣的順序不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)消除不良情緒、排除煩惱與不安能起到很好的作用。
“不管作業(yè)多少，我都會(huì)在晚上10時(shí)30分睡覺，早上6時(shí)起床，中午靠桌上休息半小時(shí)，每天保持8小時(shí)的充足睡眠。第二天醒來會(huì)發(fā)覺自己神采奕奕，緊張、沮喪的心情一掃而光，學(xué)習(xí)起來也特別有勁。”高欣怡是高復(fù)生，去年高考，她就是因?yàn)槊刻齑蚱趹?zhàn)影響了高考的發(fā)揮。因而，保持充足的睡眠能減壓是她總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。而今年5月份起，她就開始按照這個(gè)作息睡覺，現(xiàn)在的她信心十足，相信自己定能考出好成績。
采訪中，記者還了解到另一些同學(xué)使用的減壓方法。“在遇到挫折和壓力時(shí)，我會(huì)找好朋友、老師或者家長談心，一吐為快。若沒有別人幫助時(shí)，我會(huì)學(xué)習(xí)阿Q的精神勝利法。”考生小王說。另外，換位思考和科學(xué)的心理暗示法也被不少考生所使用。
