高考在即資深老師指導(dǎo)調(diào)整心態(tài)做好準(zhǔn)備

　　6月7日就要高考了，考生考前、考中以及考后需要注意什么？采訪了市實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三年級(jí)的老師。他們結(jié)合多年的經(jīng)驗(yàn)，為考生們列出了一些考試注意事項(xiàng)，希望能對(duì)考生有所幫助。

　　考前：調(diào)整心態(tài)做好準(zhǔn)備

　　高考臨近，不少學(xué)生都會(huì)不同程度地感覺緊張，老師向考生推薦了三種簡(jiǎn)單易行且有效的緩解壓力的方法：一是深呼吸，即緩慢而有節(jié)奏地吸氣，停頓一兩秒鐘再緩慢地有節(jié)奏地呼氣；二是走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度比平時(shí)快一些；三是面帶微笑，最好對(duì)著鏡子微笑。不管用什么辦法，重要的是考生應(yīng)以平常心面對(duì)高考，不要背負(fù)沉重的負(fù)擔(dān)，還要注意飲食和休息。

　　6月6日，考生要做好一切準(zhǔn)備工作，包括提前熟悉一下考點(diǎn)路線及周邊環(huán)境，計(jì)劃好選用何種交通工具，要特別注意留出路上塞車的時(shí)間�？忌�還要提前準(zhǔn)備好準(zhǔn)考證、身份證及2B鉛筆、中性筆、橡皮等考試用品，記好各科的入場(chǎng)時(shí)間，特別是外語在開考前15分鐘不準(zhǔn)進(jìn)場(chǎng)，其他科是在開考15分鐘后不準(zhǔn)進(jìn)場(chǎng)。

　　對(duì)于獨(dú)自一人居住的考生，考試當(dāng)天要注意使用鬧鐘或請(qǐng)人叫醒，以免因起床晚而影響考試。

　　考中：遵守考紀(jì)細(xì)致答題

　　考生進(jìn)入正式考試后要遵守考紀(jì)，等待開考信號(hào)發(fā)出后才能開始答題�？荚囘^程中，考生一定要注意考場(chǎng)內(nèi)不得自行傳遞文具等。如遇到試卷分發(fā)錯(cuò)誤等問題，可舉手詢問�？荚嚱K了信號(hào)發(fā)出后，應(yīng)立即停止答卷，收卷時(shí)不要急于離開考場(chǎng)，等到監(jiān)考老師將答題卡、試卷、草稿紙全部收齊核對(duì)無誤后再離開考場(chǎng)。

　　考生在考試過程中，盡量發(fā)揮自己的最高水平，力爭(zhēng)答對(duì)試題，另外還要注意以下幾點(diǎn)：拿到試卷后首先檢查是否為當(dāng)場(chǎng)試卷，是否缺頁(yè)；先填好答題卡上的姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、科目和卷Ⅱ上的姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座號(hào)，填完后務(wù)必仔細(xì)核對(duì)。答題卡最好不要放到最后填涂，答一題涂一題，仔細(xì)核對(duì)題號(hào)，避免涂錯(cuò)行。答題時(shí)，要在答卷紙的密封線內(nèi)或規(guī)定的地方答題。

　　考后：注意休息轉(zhuǎn)向估分

　　一般高考共進(jìn)行兩天，在此期間，考生要盡量做到每科考試結(jié)束后不要與同學(xué)討論題目，不要對(duì)答案，考完一科就放下一科，不要讓考試上一科時(shí)的情緒影響下一科考試。上午考完后，考生應(yīng)盡量在中午睡一會(huì)兒，養(yǎng)精蓄銳，以更好的狀態(tài)迎接下一科考試。另外，高考結(jié)束后，為更好地填報(bào)志愿，考生應(yīng)根據(jù)學(xué)校安排，盡早將分?jǐn)?shù)估算出來，以做好提前錄取學(xué)校的志愿填報(bào)工作。

　　遇到意外：保持鎮(zhèn)靜求助老師

　　忘帶準(zhǔn)考證、考試中突感身體不適……每年高考，都有考生會(huì)遭遇突發(fā)情況。市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的老師就高考中常見的意外為考生們支招：如果考生忘記帶或遺失了準(zhǔn)考證，不要著急，因?yàn)榘匆?guī)定，考點(diǎn)必須先安排考生進(jìn)考場(chǎng)應(yīng)考，請(qǐng)監(jiān)考老師或送考老師通知家人將準(zhǔn)考證送到考場(chǎng)；如果丟失，由市招生辦辦理補(bǔ)發(fā)。如果考生忘記帶2B鉛筆、橡皮，或所帶的筆寫不出字等，可向監(jiān)考老師申請(qǐng)幫助，監(jiān)考老師處有備用品，不要擅自向其他考生借用。