高考在即 專家推薦高考營養(yǎng)菜譜方案

　　■A方案

　　早餐：切片面包＋果醬、鮮牛奶、荷包蛋、腐竹拌黃瓜、鮮橙汁

　　午餐：米飯、豆腐燒魚、蝦皮炒油菜、西紅柿雞蛋湯

　　晚餐：麻醬花菜、清炒肉絲筍絲、熏干炒芹菜、綠豆湯

　　■B方案

　　早餐：芝麻燒餅、綠豆小米粥、煮雞蛋、涼拌素雞、小醬菜

　　午餐：饅頭、熘肝尖、清炒萵筍絲、豆腐筍葉湯

　　晚餐：米飯、砂鍋魚頭、油燜香菇、涼拌苦瓜、紫菜蛋花湯

　　■C方案

　　早餐：千層糕、鮮牛奶、雞蛋、煮花生米、腐乳

　　午餐：花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果雞丁、清炒西蘭花

　　晚餐：米飯、清蒸魚、蠔油生菜、芝麻拌榨菜、青菜葉湯

　　■D方案

　　早餐：牛奶、雞蛋，面包，蔬菜色拉

　　午餐：米飯、栗子燒雞、千張結(jié)燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。

　　晚餐：米飯或面條、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯

　　■E方案

　　早餐：豆?jié){、煎餅、麥片粥、水果切片

　　午餐：紅豆飯、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐

　　晚餐：面條、菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋

　　■F方案

　　早餐：玉米粥、粽子、水果色拉

　　午餐：炒魚片、清蒸雞、拌黃瓜、羅宋湯

　　晚餐：水餃或餛飩