留給自己5分鐘

　　張帆不管你是否為即將到來(lái)的狂熱的假期而緊張，還是被繁重的家務(wù)弄得暈頭暈?zāi)X，還是因?yàn)榕c自己的家人朋友爭(zhēng)吵而郁悶，都不要讓自己失去冷靜，讓壓力戰(zhàn)勝自己。你所要做的就是留給自己5分鐘時(shí)間，暫時(shí)的脫離眼前的困境，讓自己重歸鎮(zhèn)靜。下面是一些小小的貼士，希望能夠幫助你應(yīng)付生活中的困境。

　　遲到

　　再次睡過(guò)頭，遇上堵車(chē)，匆匆趕去參加一個(gè)非常重要的會(huì)議，結(jié)果又遲到15分鐘。在這樣的情況下，與其責(zé)備自己，暴跳如雷，不如深吸一口氣，迅速讓自己冷靜下來(lái)。對(duì)于自己沒(méi)有辦法改變的事情，平靜的接受吧。在遲到前打電話給自己的老板，告訴他你有可能遲到。然后，慢慢的深呼吸，想象一個(gè)美好的畫(huà)面，讓自己尋找到安慰，心緒冷靜下來(lái)。這樣會(huì)幫助你保持狀態(tài)，知道自己要做的最重要的事情是什么，而且不會(huì)讓自己一天都毫無(wú)頭緒，效率低下。

　　被別人的要求打到

　　無(wú)理取鬧的上次提出的不合理要求，愛(ài)管閑事的后母背后不斷嘮叨，發(fā)狂的女朋友莫名其妙的哭鬧，還有吵鬧的孩子，弄得自己頭都大了。這個(gè)時(shí)間，可以讓自己躲入無(wú)人的房間或者閉上自己的眼睛，想象一下讓自己安排的私人凈土。讓自己的思緒遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)。想象自己看到萬(wàn)里無(wú)云的藍(lán)天，感受到溫暖的陽(yáng)光，體味美味的冰淇淋。在自己的內(nèi)心深處，是其他人不能破壞的寧?kù)o與和諧。保持如此的虛假畫(huà)面，讓自己無(wú)憂無(wú)慮的暢游其中，讓生活中的壓力遠(yuǎn)離。

　　苦惱難以相處的人

　　現(xiàn)實(shí)生活中我們經(jīng)常會(huì)遇上那樣的人：吵鬧的鄰居，愛(ài)管閑事的親戚，沒(méi)有禮貌的服務(wù)生。為了使自己遠(yuǎn)離那些讓人不爽的人和行為，首先要知道如何應(yīng)付。自己清楚自己的情緒能夠使他們也變得更加好，他們變得更加好，反過(guò)來(lái)也可以是自己變得冷靜�？梢赞D(zhuǎn)到自己的手腕使自己的身體緊張感減輕。還可以自言自語(yǔ)，比如，不管他如何對(duì)待我，我都會(huì)禮貌對(duì)待。時(shí)刻準(zhǔn)備一些合理的接口遠(yuǎn)離那些讓你苦惱的人，比如，對(duì)不起，我有重要的事情，要先走一步。我有一個(gè)重要的電話等等。

　　自我懷疑

　　我們自己經(jīng)常會(huì)被一些自我懷疑的想法所折磨，比如，我做不到，我永遠(yuǎn)不會(huì)那樣，只要什么等等。如果下次你內(nèi)心再次有類(lèi)似懷疑自己的想法的話，嘗試下面的做法：閉上雙眼，靜靜的呼吸，回憶一下以往的生活中自己強(qiáng)大時(shí)候的情況。比如，你生了小孩，辭掉工作后找到更加好的工作等等�？茖W(xué)家告訴我們，想象一下以往成功的事情會(huì)讓我們渾身充滿力量，感覺(jué)良好。

　　落后

　　與其為已經(jīng)發(fā)生的事情苦惱，不如采取有效的行動(dòng)。用不著發(fā)誓說(shuō)下次再也不會(huì)拖拖拉拉，延遲工作。研究人員建議我們，可以拿出筆記本，寫(xiě)下兩個(gè)清單。一個(gè)寫(xiě)下最重要的事情，必須要做的。另外一個(gè)草草寫(xiě)下明天或者后天有可能發(fā)生的事情。這樣做將會(huì)幫助你有效的制定計(jì)劃，自己的壓力也會(huì)相應(yīng)減輕。隨著完成自己制定的任務(wù)，成就感也會(huì)隨之加強(qiáng)。這些看得見(jiàn)的成就感會(huì)讓人寬心，學(xué)會(huì)如何處理壓力使自己的生活輕松一點(diǎn)，快樂(lè)多一些。