焦慮：我的“心病”我來(lái)醫(yī)

　　把焦慮“咽”在題海中

　　講述人一：小燕（高三學(xué)生）

　　其實(shí)我一直壓力特別大。我上高中就是因?yàn)槌煽?jī)差一分而掏了高價(jià)學(xué)費(fèi)，高中這幾年我每天晚上學(xué)到一兩點(diǎn)，從高一就開(kāi)始了別人高三那樣緊張的生活，我還不是為了能考上大學(xué)，給父母增一點(diǎn)光嗎？

　　我父母特別重視我的高考，但是又盡量不表現(xiàn)出來(lái)。他們還經(jīng)常給我減壓，說(shuō)：“別那么緊張，能考成什么樣算什么樣”，但是我能看到這半年來(lái)父親迅速增加的白發(fā)，和母親焦慮的神情，重要的不是他們說(shuō)什么，我從他們的行動(dòng)中已經(jīng)全明白了。他們都沒(méi)有太多文化，都等著我考上大學(xué)以光耀門(mén)庭，這些，我懂。甚至我覺(jué)得，他們的期望好像也成了我的期望，我甚至忘了這是我的期望，全當(dāng)成他們的要求。這樣，壓力能不大嗎？

　　這種焦慮也被我?guī)У綄W(xué)校。有一次，見(jiàn)到一個(gè)對(duì)我很好的老師，對(duì)我開(kāi)玩笑說(shuō)：“別那么緊張，反正你一定能考上北大！”這是鼓勵(lì)我還是給我壓力呀！我反倒體驗(yàn)到一種壓力，就好像父母給我的壓力一樣。其實(shí)人家不過(guò)是開(kāi)玩笑，我之所以這么往心里去，還不是因?yàn)楦改敢呀?jīng)在我心里種下了期望的種子嗎？

　　這種壓力使我的身體也糟糕起來(lái)，進(jìn)而導(dǎo)致我成績(jī)不穩(wěn)定，在幾次�？贾形业某煽�(jī)忽高忽低，我萬(wàn)分焦慮可又無(wú)能為力。后來(lái)我又開(kāi)始學(xué)不下去，本來(lái)計(jì)劃再把書(shū)過(guò)上幾遍，結(jié)果拿起書(shū)就發(fā)呆，心里明明知道現(xiàn)在是考前很重要的環(huán)節(jié)，可是就是控制不了自己。

　　父母也很著急，帶著我去找老師溝通，老師說(shuō)，現(xiàn)在也不可能再學(xué)什么了，讓我大量做題，提高題感，不要對(duì)自己要求太高�；貋�(lái)后我的心情平穩(wěn)了許多，連老師都看出我壓力大，要減壓。

　　于是我開(kāi)始放下書(shū)，大量做題。同學(xué)們也許有相同的感受：就是當(dāng)考前幾個(gè)月看不下書(shū)的時(shí)候，做做題其實(shí)挺發(fā)泄焦慮的。你想，我又不笨，做題是一種不用花太多思考而可以像流水線作業(yè)一樣的勞動(dòng)，我可以通過(guò)快速做題發(fā)泄我心中的躁動(dòng)。每做完一套題，甚至到后來(lái)，每做完一本題，我都有一種勝利一樣的喜悅。按理說(shuō)這是題海戰(zhàn)術(shù)，與素質(zhì)教育搭不上邊，但是我現(xiàn)在已經(jīng)不能夠自主地對(duì)自己進(jìn)行素質(zhì)教育了，因?yàn)槲姨�焦慮。

　　我逐漸從病歪歪的狀況中恢復(fù)過(guò)來(lái)，臉上的笑容也多了。我覺(jué)得，高三真是人生難得的一課，從高三的生活中，我學(xué)到了許多。

　　旁白：小燕是明年要參加高考的考生，我們從她身上，可以看到許多考生共同面臨的問(wèn)題：家庭與環(huán)境。

　　專家分析：

　　小燕的壓力是從哪里來(lái)的呢？也許有很大一部分來(lái)自于家長(zhǎng)和老師。家長(zhǎng)過(guò)高的期望，老師過(guò)分的“信任”，都給小燕很大壓力。

　　小燕有一個(gè)問(wèn)題，就是邊界不清，分不清自己和他人之間的界限，總把別人的期望當(dāng)作自己的目標(biāo)。從小她父母由于自己的情結(jié)（沒(méi)上過(guò)大學(xué)），過(guò)分重視她學(xué)習(xí)，而小燕又是個(gè)聽(tīng)話順從的孩子，“吞掉”了父母的期望，從而，父母的期望成了她自己的壓力。

　　小燕也有她自己的成功經(jīng)驗(yàn)，就是考前焦慮時(shí)就去做題。這時(shí)候，做題已經(jīng)不僅僅有復(fù)習(xí)的意義，還有發(fā)泄焦慮的意義。通過(guò)做題，小燕可以體驗(yàn)到征服感和勝利感，還有最重要的是自主感、控制感，小燕可以自己控制和安排自己做題的量和速度，從而象征性的不用被父母的期望所控制。

　　沒(méi)有心事重重的簡(jiǎn)單

　　講述人二：小麗（高三學(xué)生）

　　去年高考時(shí)，我也并沒(méi)有特別緊張，甚至還帶著一種“考不上就考不上”的心態(tài)。你也許會(huì)說(shuō)，不緊張不是很好嗎？但是老天爺，我不緊張可是我高考前幾次�？汲煽�(jī)步步下滑的無(wú)奈呀。

　　其實(shí)高考需要有一種破釜沉舟的精神，有時(shí)候不能給自己留太多后路。進(jìn)了又一個(gè)高三以后，我沒(méi)有退路了，今年再考不上，我會(huì)沒(méi)有勇氣再?gòu)?fù)讀，我必須拼了。但是我還有一些優(yōu)點(diǎn)，活潑開(kāi)朗的性格，與同學(xué)老師處得很融洽，你會(huì)以為我心理壓力很大吧，該“苦讀”了吧，其實(shí)我的壓力很大一部分被同學(xué)老師化解了。這就是我，經(jīng)得起失敗，但是打不死，重新再來(lái)時(shí)還是精力充沛。我去年沒(méi)怎么緊張那是因?yàn)槲乙呀?jīng)知道考不上理想中的大學(xué)，緊張也沒(méi)用，還不如不緊張。

　　其實(shí)，我今年也沒(méi)怎么心事重重，我的想法還是那樣簡(jiǎn)單。我知道，經(jīng)過(guò)一年的努力，只要我調(diào)整好心態(tài)，應(yīng)該能考上。但是調(diào)整好心態(tài)并不是說(shuō)，去年沒(méi)考上，今年就要怎樣地廢寢忘食。我一直覺(jué)得，高考不是你把所有時(shí)間用于學(xué)習(xí)就能考上的，其實(shí)你晚上學(xué)到夜里一兩點(diǎn)并不一定就能比別人學(xué)得好。當(dāng)然，僅憑聰明也不行，我覺(jué)得調(diào)整好學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的比重是很重要的。你也許會(huì)覺(jué)得，高三了，還有娛樂(lè)？不過(guò)真的，我打乒乓球、跑步，在過(guò)節(jié)時(shí)上臺(tái)給班里同學(xué)表演節(jié)目，不了解情況的人肯定看不出我是個(gè)復(fù)讀生。這一點(diǎn)，我很佩服我自己。

　　人不經(jīng)歷挫折就不會(huì)成長(zhǎng)，我去年高考和今年的復(fù)讀生活，給了我很多寶貴的財(cái)富。

　　同一個(gè)問(wèn)題，放在不同的環(huán)境和情境下，會(huì)有不同的效果，難道不是嗎？

　　專家分析：

　　小麗有一種傾向，就是在困難面前退縮，所以她曾經(jīng)放棄。但是她的優(yōu)點(diǎn)是，一旦自己真的想考，困難在她心中的分量也并不重，她照樣是樂(lè)天快樂(lè)的。

　　小麗成功的經(jīng)驗(yàn)是，由于人際關(guān)系良好，善于讓別人幫助自己化解壓力，所以能夠把壓力釋放出來(lái)，不至于形成自己的心理問(wèn)題。

　　她的另一條經(jīng)驗(yàn)是，調(diào)整好學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的比重。有些同學(xué)可能覺(jué)得，高三了，學(xué)還學(xué)不過(guò)來(lái)，何談娛樂(lè)？但小麗不這么看，她的高三像高一高二一樣，充滿了青春的色彩。我們知道，高考拼的不只是學(xué)習(xí)時(shí)間，還拼的是心理素質(zhì)。小麗在一次高考失敗后，還能東山再起，不能不說(shuō)是源于良好的心理素質(zhì)和化解壓力的能力。

　　當(dāng)戀愛(ài)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力時(shí)……

　　講述人三：小剛（高三學(xué)生）

　　喜歡上那個(gè)女孩是上學(xué)期的事，我本來(lái)覺(jué)得自己定力挺好的，但是在戀愛(ài)的問(wèn)題上，沒(méi)想到我像小說(shuō)中的人物一樣，陷得那么深。

　　一次體育課上，由于小腿骨折，我不得不在家休養(yǎng)。那個(gè)女孩家離我家挺近，經(jīng)常來(lái)我家?guī)臀已a(bǔ)習(xí)功課，幾個(gè)星期過(guò)去，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)離不開(kāi)她。她是乖巧懂事的那種女孩，即使感受到我對(duì)她的喜歡也不會(huì)明說(shuō)的。后來(lái)我腿好了，上學(xué)以后，我總找機(jī)會(huì)接近她，而她總躲著我。

　　于是，我就想把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，畢竟高三了嘛，也不是談戀愛(ài)的時(shí)候。但我發(fā)現(xiàn)，班里的“對(duì)對(duì)”逐漸多了起來(lái)。是不是高三學(xué)習(xí)壓力太大，大家都想找機(jī)會(huì)放松一下��？看著他們出入成雙，我也很眼饞，再說(shuō)我又不是沒(méi)有喜歡的女孩，干嗎我就不可以呢？幾次貿(mào)然，都吃了“閉門(mén)羹”。是她不喜歡我，還是她想以學(xué)習(xí)為重？我不知道實(shí)際情況，只有瞎猜，越猜越是急躁，成績(jī)也開(kāi)始不穩(wěn)定。這一下引起了家長(zhǎng)和老師的注意。很快，我的秘密就被他們知道了。

　　接下來(lái)是一場(chǎng)場(chǎng)苦口婆心地勸告。其實(shí)道理我都懂，我倒也想斷了這念頭，但是我自己也無(wú)能為力。于是我就把這想法告訴爸媽。爸媽帶我去看了心理醫(yī)生。心理醫(yī)生勸我不要跟自己過(guò)不去，喜歡本身并沒(méi)有錯(cuò)，到這個(gè)年齡喜歡異性是太正常不過(guò)的了。我的問(wèn)題不在于我喜歡她，而是在于我總是在幻想跟她在一起，只是單戀，卻沒(méi)有跟她開(kāi)誠(chéng)布公地談過(guò)，然后我又認(rèn)為自己“應(yīng)該以學(xué)業(yè)為重”，壓制自己正常的感情，引起心理沖突，這種心理沖突才是我成績(jī)下滑的真正原因。

　　回去以后，我鼓起勇氣，找了那個(gè)女孩。她終于說(shuō)了，她看出來(lái)我的心思，但她怕我為了她影響我的成績(jī)和前途，再說(shuō)她現(xiàn)在也不想談戀愛(ài)，她說(shuō)我們還缺乏真正的了解，如果有緣，上了大學(xué)再聯(lián)系。

　　現(xiàn)在，穩(wěn)中有升的成績(jī)讓所有人都很滿意。其實(shí)，我得感謝那女孩，不管以后是否可以聯(lián)系，但至少在目前，她卻給了我動(dòng)力。

　　爸媽經(jīng)過(guò)這件事也好多了，他們現(xiàn)在也接納我們互相喜歡這件事了，不再?gòu)埧陂]口“不能早戀”。其實(shí)這種事缺乏的就是接納，我要求的其實(shí)也不過(guò)是接納。

　　專家分析：

　　高三的緊張讓許多同學(xué)從戀愛(ài)中尋求安慰，我們經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)，到了高三，“對(duì)對(duì)”開(kāi)始多了起來(lái)。小剛的問(wèn)題不在于他也想有紅顏知己，而在于受家長(zhǎng)的影響，使他并不接納自己這種想法，從而陷入單戀和幻想。

　　一方面，小剛想與那個(gè)女孩接近，另一方面，他又覺(jué)得要以學(xué)習(xí)為重，形成心理沖突。心理沖突解決的辦法不是“忘了她”，而是接納自己喜歡她，畢竟，“喜歡無(wú)罪”。

　　小剛成功的經(jīng)驗(yàn)是，他不拒絕尋求幫助，他看心理醫(yī)生本身就是一種很健康的方式，看完醫(yī)生后他又能按照醫(yī)生的指導(dǎo)去做，化解自己的心理矛盾。

　　其實(shí)對(duì)于高三談戀愛(ài)的情況來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)和環(huán)境多一份接納，孩子就少一份壓力。