心理輔導(dǎo)：高三學(xué)生考前該如何減壓

　　還有約50天，高三的學(xué)生就要走進(jìn)考場(chǎng)。面對(duì)高考，學(xué)生存在巨大的心理壓力：有的學(xué)生精神緊張，失去了信心和斗志，有的通宵不眠。這不僅嚴(yán)重影響高三的備考復(fù)習(xí)，也會(huì)影響高考的正常發(fā)揮。為此，本刊請(qǐng)來(lái)幾所名校大一、大二的學(xué)生，請(qǐng)他們談?wù)劯呖记懊鎸?duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力，他們是怎樣做的，希望對(duì)高三學(xué)子有所幫助。

　　堅(jiān)持鍛煉

　　王芳芳：傳媒大學(xué)新聞與傳播學(xué)專(zhuān)業(yè)大一學(xué)生

　　“大多數(shù)時(shí)候我去慢跑，跑步的時(shí)候感覺(jué)很放松，什么都不想，跑完后出一身汗，再去沖個(gè)涼，馬上就覺(jué)得神清氣爽”。有幾次上晚自習(xí)的時(shí)候，王芳芳心情變得很煩躁，下課的時(shí)候她就一個(gè)人到操場(chǎng)上跑了幾圈，回來(lái)后很快就能恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　王芳芳建議高三的學(xué)生如果突然學(xué)不下去，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，越是勉強(qiáng)越是焦慮，不如適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)一下，再投入學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。

　　小組互助

　　張?chǎng)�：北大中文系大二學(xué)生

　　高三時(shí)，張?chǎng)┏煽?jī)不錯(cuò)，排名全班前十名。但她同樣有不小的壓力，“那時(shí)氛圍比較壓抑，每個(gè)人都會(huì)受到感染，”張?chǎng)┱f(shuō)，“后來(lái)坐在我周?chē)�的幾個(gè)人成立了一個(gè)學(xué)習(xí)小組，周末的時(shí)候，幾個(gè)人一起學(xué)習(xí)，氣氛特別好。”

　　“我們先是記下各自在學(xué)習(xí)中遇到的不懂的問(wèn)題，晚自習(xí)或課余的時(shí)候，請(qǐng)擅長(zhǎng)這個(gè)科目的小組成員解答;小組成員還互相介紹學(xué)習(xí)的方法和小竅門(mén)。”張?chǎng)┱f(shuō)，“小組成立后的一次月考，我們每個(gè)人都有進(jìn)步，我的英語(yǔ)成績(jī)就比平時(shí)高出10多分。”

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　曹曉楠：北京師范大學(xué)學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)大二學(xué)生

　　“我的主要減壓方式是找個(gè)安靜的地方聽(tīng)音樂(lè)和廣播。”曉楠說(shuō)，“比如我每學(xué)習(xí)一段時(shí)間，就會(huì)聽(tīng)10到20分鐘的音樂(lè)或者廣播，聽(tīng)完后，再繼續(xù)做習(xí)題，一般每天晚上都要復(fù)習(xí)到近12點(diǎn)才睡覺(jué)。”不過(guò),曹曉楠提醒，聽(tīng)音樂(lè)有時(shí)也會(huì)分心，所以不要邊聽(tīng)邊學(xué)，休息就是休息，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)。

　　整理房間

　　肖一航：北京郵電大學(xué)網(wǎng)絡(luò)工程專(zhuān)業(yè)學(xué)生

　　小肖是遼寧考生，競(jìng)爭(zhēng)激烈，考前壓力特別大。“我的減壓方法是收拾房間。那年我們發(fā)的卷子和各類(lèi)輔導(dǎo)書(shū)就能裝幾籮筐，弄得房間里很亂，人也容易浮躁。一旦我壓力太大，學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，我就收拾那些復(fù)習(xí)資料，這樣不僅整理了復(fù)習(xí)資料，回顧了復(fù)習(xí)內(nèi)容，同時(shí)還起到了整理心情的作用。”小肖如是說(shuō)。