案例分析 高三了怎樣才能把自己從煩惱中解脫出來(2)
2009-09-23 10:39:22新浪blog文章作者:大話教育
案例二
楊老師:
您好!謝謝您的幫助,我很有感觸,上次我對(duì)您說我因一直做深呼吸而不知怎么呼吸了,您建議我立即停止深呼吸的訓(xùn)練,我已經(jīng)停了。但我仍一直被時(shí)常的不知如何呼吸所困擾,每次都是我對(duì)我要做的事望而卻步。
每當(dāng)那時(shí)我都無法積極起來,什么事都不想去做。很難受,很難受,胸中有氣,沉沉悶悶的感覺,我的學(xué)習(xí)該何去何從?我捫心自問。這種感覺該如何消去?再拜上問
這位同學(xué):
您好!心理學(xué)研究證實(shí),人的注意力一方面很難長(zhǎng)時(shí)間集中,另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動(dòng)的干擾而“走神”,這是人的正常心理現(xiàn)象,也是每個(gè)人都會(huì)遇到的。所以在上一封信中我說了,感覺自己注意力不集中時(shí),不要把它看作是什么大不了的事情,就像對(duì)待天氣的變化(刮風(fēng)下雨)一樣,它要刮風(fēng)下雨我們管理不了,但是我們所要做的事情并能因?yàn)楣物L(fēng)下雨而停下來不做,所以我們?cè)撟鍪裁词戮腿プ鍪裁词拢瑘?jiān)持把自己該做的事和能做的事做好。只要你不再去在意注意力是否集中,也不去管是否消失而不為此煩惱時(shí),那么你注意力不集中的情景就會(huì)自然而然地消失。由于你練習(xí)深呼吸已經(jīng)有了很長(zhǎng)一段時(shí)間而且也形成了習(xí)慣,一開始更改起來肯定是不太適應(yīng),只要我們能給自己制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃,自己按部就班的去做,那么經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)你就會(huì)把注意力從關(guān)注深呼吸種解脫出來。
當(dāng)你關(guān)注“不知如何呼吸所困擾,每次都是我對(duì)我要做的事望而卻步”的時(shí)候,你可以回想一些自己過去曾經(jīng)在學(xué)習(xí)和生活上的成功,以及快樂和美好的事情,或者回想某個(gè)曾經(jīng)讓自己感到最安靜、最輕松、最高興和愉悅的生活狀態(tài)——或者在聽某個(gè)自己最喜歡的輕音樂;或者是在白色的沙灘上曬太陽的感覺等等。然后,在不同的時(shí)間、地點(diǎn)適時(shí)訓(xùn)練自己對(duì)這個(gè)情景喚起,借這種情景的喚起讓自己的情緒達(dá)到一種安靜、愉悅的狀態(tài)。經(jīng)常反復(fù)練習(xí),你“無法積極起來,什么事都不想去做。很難受,很難受,胸中有氣,沉沉悶悶的感覺”就可以得到解決。
楊老師:
您好!聽了您的教誨,我對(duì)以前的許多迷惑有了一定的了解。
半年前,我還是火箭班的學(xué)生,因情緒問題,不得不轉(zhuǎn)到平行班了,既來之則安之嗎,我便逐漸去適應(yīng)平行班的生活。我在那里已經(jīng)四個(gè)月了,去的目的便是交朋友,身體第二,學(xué)習(xí)第三。
但我交朋友遇到難題了,這也是我以前沒解決好的問題,我根本沒法去沒有私心的與別人談話,也不愿意去幫助別人,甚至害怕別人超過我,別人的一舉一動(dòng)都是我心驚,(盡管他們成績(jī)都遠(yuǎn)沒我好)。于是我會(huì)不時(shí)的心煩。
至于您告訴我的以不管不問的態(tài)度做自己的事,按自己的計(jì)劃行事,我覺著我根本不想學(xué)習(xí)(很可怕,我都不敢相信這是我,一個(gè)以前很上進(jìn),老師家長(zhǎng)對(duì)我有很高期望的學(xué)生,所想的)。似乎還有很多話難以說盡~
我正在讀《人性的優(yōu)點(diǎn)》一書,覺得很有啟發(fā),但我又怕過度依賴于它了,因?yàn)槲矣X著我好像對(duì)其中的有些東西很快就忘了,或記不大清了,于是便很想翻開來看看。對(duì)您的話我也感覺這樣,似乎我想尋找一個(gè)可以終身奉行的宗旨,但總也找不到,或記不住。
我覺著我應(yīng)該不去管它而生活著,但覺著沒有目標(biāo)(我這是甚至不想有目標(biāo)),考上重點(diǎn)很好,是我向往的,我高一時(shí)甚至認(rèn)為我能上劍橋哈弗,盡管我現(xiàn)在有些消沉了,但我仍看得起我自己,不覺得我的那些想法是癩蛤蟆想吃天鵝肉,呵呵
我給你說說我的一些奇怪的感覺吧,我知道知識(shí)是自己掌握的,因此,我會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)掌握知識(shí),但當(dāng)我獲得比較多的知識(shí)后,我卻覺得自己有資本放慢速度,或停下來休息一會(huì)了這倒不算什么,可每當(dāng)我休息時(shí),我會(huì)有很狂妄的感覺,但又會(huì)嫉妒別人,接著有時(shí)會(huì)有一段迷茫,休息后再去學(xué)習(xí)會(huì)心有不愿,也不知是害怕了,還是討厭學(xué)習(xí)
我還很喜歡別人犯錯(cuò)誤,喜歡根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)想別人的下場(chǎng),討厭同桌超過我,卻又知道這是很卑鄙的,且上訴的“喜歡”只不過是心理上的滿足罷了
我想向您一樣的樂于助人,卻又不想幫助別人,呵呵~~
雛鷹:我想跟您您聊聊主要是想找一個(gè)對(duì)心理學(xué)有了解的人幫幫我。您有時(shí)間嗎
楊永龍:您說
雛鷹:我現(xiàn)在高三了,之前跟您說過,您的回信我看到過了,可您說我得擬一個(gè)計(jì)劃,并堅(jiān)持實(shí)行,可我沒辦法這樣做
楊永龍:為什么呢?
雛鷹:我總感到我什么都不做了,做什么都不如意,寫字都覺著沒法寫了,我不知道我是怎么寫出來字的,還有其他許多事,比方說邊吃飯邊說話之類的。我不知道我的每個(gè)行為是怎樣產(chǎn)生的,但我確實(shí)會(huì)呀
楊永龍:這難道您不覺得是習(xí)慣成自然的表現(xiàn)嗎
雛鷹:什么叫習(xí)慣成自然的表現(xiàn)?
楊永龍:多少年以來我們已經(jīng)對(duì)許多動(dòng)作達(dá)到了動(dòng)力定性的地步,在我們不知不覺之中就完成了動(dòng)作,難道不是習(xí)慣所致嗎
雛鷹:我對(duì)我的這種能力產(chǎn)生懷疑了怎么辦?還是我腦子壞了,沒辦法這樣了,我以前怎么從來沒注意過?我覺得自己很可憐,一切多是因?yàn)樽约号W(xué)習(xí)造成的,有些后悔,但學(xué)習(xí)不是正確的嗎。我找不到解決的方法
楊永龍:誰給您說的您的腦子壞了,壞了的表現(xiàn)是什么呢?
雛鷹:沒人對(duì)我說。我用過一段時(shí)間的干擾素,副作用一大堆,那時(shí)我身上不時(shí)抽搐,我還覺得我有時(shí)呼吸很不自然,可能像您說的那樣是我長(zhǎng)期練習(xí)深呼吸的結(jié)果,但我很沒底,但醫(yī)生說沒什么影響的
楊永龍:您說學(xué)習(xí)學(xué)壞了腦子,這就是說您已經(jīng)把世界上的所有書都讀完了,而且也創(chuàng)造了比世界上的所有書多三四倍的知識(shí)了?
雛鷹:為什么這樣理解呢?
楊永龍:我們知道,人腦對(duì)知識(shí)量的貯存大得驚人,比世界上任何一個(gè)圖書館的儲(chǔ)存量都大得多。目前世界上最大規(guī)模的圖書館是美國國會(huì)圖書館,有近兩千萬冊(cè)圖書,大腦的信息儲(chǔ)存量則是它的3至4倍!
雛鷹:我的意思是說,高一時(shí)很努力的學(xué)習(xí),到了高一下學(xué)期,便發(fā)現(xiàn)自己沒法專注學(xué)習(xí)了,我覺得自己如果不強(qiáng)迫自己根本沒法學(xué),于是我一直這樣,情況一點(diǎn)點(diǎn)變差,到現(xiàn)在我覺得根本法學(xué)
楊永龍:既然腦容量這么大,那怎么能出現(xiàn)“一切多是因?yàn)樽约号W(xué)習(xí)造成的”呢?
雛鷹:我懷疑是因?yàn)閺?qiáng)迫,而變成現(xiàn)在這樣的
楊永龍:既然是強(qiáng)迫的,那么我們就放棄強(qiáng)迫
雛鷹:我現(xiàn)在沒強(qiáng)迫自己了,但像我現(xiàn)在這樣,怎么搞呢,覺得自己什么都不會(huì),整日活在恐懼之中,但我想在唯一肯定的是,我沒對(duì)社會(huì)造成危害
楊永龍:您不做當(dāng)然什么都不會(huì)了,只要做當(dāng)前的事兒,那么當(dāng)前的事兒也就自然而然會(huì)了
雛鷹:每次我因心情不好而回家。之前我卻是這樣做了,但我做事,那種不會(huì)做的感覺太強(qiáng)烈了,只可能是不自信吧,但又能怎么樣呢
楊永龍:即便是有“不會(huì)做的感覺太強(qiáng)烈”,也要帶著這種感覺用毅力和意志把當(dāng)前的事兒做好
雛鷹:那種感覺同時(shí)具體表現(xiàn)在,我不會(huì)呼吸、不會(huì)寫字上,我郁悶啊。做事時(shí)總有這些感覺怎么辦呢?用句不著邊的話,真是天欲亡我
楊永龍:不要去管呼吸與寫字,因?yàn)檫@已經(jīng)成了習(xí)慣化的自動(dòng)的事兒,只要您看自己的書寫自己的作業(yè),那么一切就會(huì)順其自然而成的
雛鷹:我知道了,太謝謝您了
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