心理亞健康 半數(shù)高三學生被侵襲

　　摘要：學生在一種被往前趕的無奈中失去了自身對學業(yè)的主動把握，加上對良好成績的過度期望，產(chǎn)生了亞健康的種種癥狀。他們的心理免疫力正經(jīng)受著考驗。

　　長期困擾上班族的心理亞健康，如今已侵襲到中學生。本市某重點中學近日對本校及其他學校150名高三學生進行的一項調(diào)查表明，近半數(shù)高三學生存在亞健康癥狀。

　　被調(diào)查的學生中，有75.66％的學生自訴疲勞至極，63.82％的學生聲稱在重復中沒有新的收獲而心生厭倦，39.47％的學生每到考前就會焦慮不安。

　　盡管多數(shù)學生絲毫沒有放松高考復習，但60％的學生坦言學習情緒始終無法高漲，最令自己不解的是，無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。78％的學生表示對城市的污染，特別是噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水以休息身心。

　　楊浦高級中學心理輔導室的徐老師認為，這些學生在一種被往前趕的無奈中失去了自身對學業(yè)的主動把握，加上對良好成績的過度期望，產(chǎn)生了亞健康的種種癥狀。他們的心理免疫力正經(jīng)受著考驗。

　　心理專家支招：

　　■趕走疲勞聽音樂，10分鐘即可，一天三四次。向能見到的最遠的建筑物眺望，盡量看清里面的人物或屋頂?shù)脑O(shè)施。

　　■用冷水洗臉、運動、做操。

　　■忘卻厭倦分散復習時間，學科安排上文理相間，活動安排上讀寫算講交替進行。

　　■消化焦慮選擇一處舒適、安靜的環(huán)境，放松肌肉，展開想象，讓心靈的壓力得到釋放。