專家支招：如何調適高中生的不良情緒？
2009-10-26 13:03:15高考網(wǎng)
馬克思曾說過：“一種美好的情緒比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。”和諧的情緒會給人的學習、工作和生活帶來高質量、高效率。不良的情緒對人的學習及生活都存在不同程度的影響,因此及時調節(jié)不良情緒,對高中生的成長至關重要。專家解讀：引發(fā)高中生不良情緒四大成因
如何調適高中生的不良情緒呢?
第一，要做好預防工作
首要的預防環(huán)節(jié)就是父母。父母要關心孩子的身心健康，根據(jù)高中生的年齡特征提出合理化的要求，并且營造一種關愛、溫馨、平等、和睦的家庭氛圍。矛盾發(fā)生時，則注意解決矛盾的方法。這樣，利于及時引導學生心理趨向，澄清錯誤認識，從而防止學生產(chǎn)生不良情緒。
其次的預防環(huán)節(jié)就是學校。學校除了建立積極向上、豐富多彩的校園文化體系外，還要向教師提出明確的處理問題學生的要求。教育教學工作中注意構建平等和諧的雙邊關系，教師在對待學生時，注意尊重學生的人格尊嚴，不以侮辱性的語言和嚴厲的態(tài)度來解決問題。教師要經(jīng)常深入到學生中，了解學生的心里動態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時疏導。只要引導得法，疏導及時，學生也不易產(chǎn)生不良情緒。
再次的預防環(huán)節(jié)就是社會。社會文化傳播的負責部門和監(jiān)管部門，要努力凈化社會文化環(huán)境，取締不健康的文化媒體，加強對公民的素質教育，社會公德和責任意識教育，努力為學生的成長創(chuàng)設一個和諧、健康、積極、向上、文明、純樸文化氛圍，讓學生的身心得以健康發(fā)展。專家號脈：高中生五種不良情緒帶來的影響
第二、加強對高中學生不良情緒的疏導
高中生不良情緒的疏導工作主要靠學校教育和學生自我調節(jié)。
1、學校是學生不良情緒疏導和解決的主陣地
學校方面，應該認真開設心理健康教育課。同時通過團體輔導或心理活動課，在教師引導下，讓學生通過討論、表演、演說、游戲、訪問問卷及觀看影視節(jié)目等活動形式，了解自己的心理狀態(tài)，掌握調適技巧，從而達到提高心理素質的目的。
教師要"以人為本，以學生的發(fā)展為本"，認真分析和研究學生身心發(fā)展規(guī)律和教育規(guī)律，教師要學會理解學生，信任學生，關愛學生，賞識學生，做學生的知心朋友，多與學生交流，溝通，建立融洽的師生關系。教師可以借助于講座、活動、誘導等多種形式向學生進行科學的人生觀、世界觀、價值觀、道德觀的引導、啟迪、教育。同時結合學生的智力，特長幫助他們設計適用自己發(fā)展的方向，培、養(yǎng)訓練學生百折不撓的心理素質，讓學生學會分析調整自己的心理狀態(tài)，增強學生的自信心和社會責任感。
2、高中生的自我疏導是解決不良情緒的根本途徑
事物發(fā)展的依據(jù)是內因，所以高中生情緒的自我調節(jié)和疏導是解決學生不良情緒的根本途徑。一旦出現(xiàn)不良情緒，高中生要及時采取行之有效的自我調節(jié)手段，通過挖掘自己的思維資源，運用心理療法對自己心理問題進行自我調適。
放松身心，轉移注意力
高中生過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩和心理的緊張，可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松，同時不斷地暗示自己放松放松，可重復這幾個步驟，直到緩解一些不良情緒，同時把注意力集中在有興趣的事物上并停留一段時間，或到空氣清新的優(yōu)美環(huán)境中散散步來調整思緒，或者是聽一曲優(yōu)美的音樂，或者是觀看或參加一場球賽。實踐證明，身心放松和注意力的轉移有助于舒緩心情，去除煩惱，調適不良情緒。
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