高考臨近適度放松 用最適合自己的方式“沖刺”

　　距離高考只剩短短幾天的時間，不少學校即將或已經放假。

　　緊張嗎？肯定會。在湖南師大附中和長沙市一中，考生在課間做放松操、打乒乓球，把煩心、焦慮扔得越遠越好。這個節(jié)骨眼上，家長可能比孩子更緊張。這兩所名校的老師建議：最近幾天，只需要關注孩子的生活起居。有關學習的一切話題，還是高考結束后再聊吧。

　　提醒一：睡不著并不一定影響成績

　　在長沙市一中，關于放假備考期間怎么安排復習、作息，每個高三學生都要寫一張計劃表，還得給班主任過目。高三年級組長朱端順老師說，希望大家都用最舒服、最適合自己的方式“沖刺”。

　　如果緊張得睡不著怎么辦？朱老師說，這幾天跟平時沒啥區(qū)別，睡眠偶爾不正常也不要緊，“我教的學生里，有個高考前一整晚沒合眼的，最后還不是考上了浙江大學？”他認為，不一定要逼迫自己數綿羊、數數字，年輕人有5個小時的睡眠時間足夠了，并不影響成績。

　　對于家長，朱老師提醒說，在考前最后幾天，家庭中需要很安靜的氛圍。父母之間得避免爭吵，克制脾氣。家長愉悅的心情，對孩子來說是最有效的示范。萬一發(fā)現孩子有些不對勁的情緒，也不要過度關懷，可以悄悄跟班主任溝通一下。

　　提醒二：小緊張出成績、出水平

　　黃興若是長沙市一中的化學老師，也曾擔任多年的高三年級組長。有些考生為了放松情緒，包場大唱卡拉OK；有的考生為了熬夜提神，一杯接一杯喝咖啡……類似的情形，黃老師都遇到過。他的觀點是，緊張出成績，緊張體現水平，“誰都會有點小問題，就比誰沉得住氣，誰丟得下包袱”。

　　高考，考學生，也考家長。黃老師說，有三句話，是家長這幾天最忌諱說的：“我們的希望全押在你身上，你要爭氣！”“你現在還抱佛腳干嗎，平時沒看到這么努力。”“前面幾科沒考好，后面肯定更沒戲了。”

　　不管工作有多忙，家長還是得盡量陪著孩子。“多看少說。”黃老師說，關注的焦點不是成績，而是身體、心理的細微狀況。過度的關心，往往就變成了一種打擾。要不要接送，要不要陪考，都得以孩子自愿為前提。

　　提醒三：放松別看連續(xù)劇和武打片

　　我能拿多少分？能上哪所大學？湖南師大附中教務處副主任張勝利說，對自己的期望別定得太具體，“千萬不能有背水一戰(zhàn)、沒有退路的感覺”。

　　“適度的娛樂很有必要。”聽音樂、散步、進行不激烈的體育運動，都是放松身心的好方法。但是張主任不推薦看電視連續(xù)劇和武打片、讀長篇小說和打網絡游戲，“這些娛樂多少都有些刺激性，讓學生無法集中精力”。

　　有些家長覺得，都到最后沖刺階段了，一定讓孩子比平時吃得營養(yǎng)些，比以往睡得多些。張勝利的建議是，那些已有的、適應的生活習慣，都不要刻意改變它們，“能吃會睡就好”。