家長(zhǎng)必讀：有些壓力是家長(zhǎng)無意識(shí)的傳遞

　　對(duì)于高考前一些考生和家長(zhǎng)的困惑，阿陽連線了沈陽市青少年心理輔導(dǎo)中心主任王穎。

　　王穎認(rèn)為，孩子最大的壓力源主要來自家長(zhǎng)，一些家長(zhǎng)對(duì)孩子有過高期待值，希望孩子可以考到一所滿意的大學(xué)，這種壓力是一種無意識(shí)的傳遞。

　　也有一部分壓力是來自孩子個(gè)人，不同狀態(tài)不同性格的孩子對(duì)高考的壓力是不同的。壓力最大的孩子往往是學(xué)習(xí)比較好的孩子，希望爭(zhēng)口氣來實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。至于如何調(diào)整心態(tài)，王穎也給了考生一些建議。

　　首先，考生要正確看待壓力和情緒的問題。不是所有的壓力都有害，適當(dāng)?shù)膲毫�可以讓考生進(jìn)入高效復(fù)習(xí)狀態(tài)，完全不緊張那是沒進(jìn)入角色。但過度緊張也不好，反而會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。

　　其次一定要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，現(xiàn)在不適合再高強(qiáng)度復(fù)習(xí)了，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整生物鐘，讓身體處于最佳狀態(tài)。

　　王穎建議通過一些放松方式來緩解壓力。如聽舒緩音樂，讓腦電波調(diào)整到放松狀態(tài)，或者做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步，這樣可以釋放壓力。

　　“考生還可以通過深呼吸、冥想來人為制造積極的環(huán)境，比如想象很幸福、很快樂、很開心的事兒，短時(shí)間給大腦更多氧氣，讓大腦放松。”王穎說。