備戰(zhàn)高考之家長指南：應(yīng)該為孩子做五件事

　　“備戰(zhàn)2010高考”之家長指南

　　“家有考生，爹娘慌神。”這是近來出現(xiàn)在考生家長之間的一句流行語。隨著高考越來越近，許多家長比考生還緊張。但是，家長的緊張會傳染給考生，平添考生的心理壓力，影響考生的情緒，甚至?xí)��?dǎo)致考生在高考時(shí)難以發(fā)揮正常的水平。那么，作為家長，如何在照顧好孩子日常生活的同時(shí)，為考生營造一個(gè)輕松、適宜的備考環(huán)境呢?對此，心理專家為考生家長支招——自我減壓、正常作息、切忌嘮叨、放松監(jiān)管、做好后勤。

　　別給孩子指定高考目標(biāo)

　　還有十來天，王宏志將再一次把兒子送進(jìn)高考的考場，與去年不同的是，今年，王宏志沒有給兒子規(guī)定具體的高考目標(biāo)。“因?yàn)槎�了高考目�?biāo)，我和兒子都感覺壓力特別大。”王宏志說，去年他按照網(wǎng)上的說法，綜合孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)成績，給孩子定了一個(gè)580分左右的高考目標(biāo)，沒想到，目標(biāo)確定后沒幾天，孩子便開始出現(xiàn)了焦慮、失眠的情況，王宏志不明就里，拼命鼓勵(lì)孩子好好備考。“壓力越來越大，等于是我澆滅了孩子的信心和希望。”王宏志不無苦悶地告訴記者，孩子落榜后，他好好反省了自己的行為，認(rèn)為指定高考目標(biāo)的做法不僅打亂了孩子備考階段的平衡，更給孩子高考增添了不小的阻力。

　　甘肅怡欣心理咨詢中心主任、國家二級心理咨詢師杜俞瑾認(rèn)為，近年來“千軍萬馬搶過獨(dú)木橋”的高考現(xiàn)象已然弱化，高考不是決定人生命運(yùn)的唯一砝碼。因此，家長并不需要給考生指定任何考試目標(biāo)，這樣做更容易讓家長平和心態(tài)，進(jìn)而給考生創(chuàng)造一個(gè)理想的備考環(huán)境。

　　別當(dāng)專職“后勤部長”

　　即將參加高考的李明君現(xiàn)在很郁悶，不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績不理想，而是因?yàn)樽约憾嗔艘粋�(gè)專職的“后勤部長”。他的母親張嵐在半年前專門辦理了病休手續(xù)在家陪讀。“除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，其他什么事情都不讓我管，我又不是一根木頭。”李明君的抱怨也令張嵐百思不得其解。

　　在QQ軟件上，輸入“高考家長”，你會找到涵蓋全國各省的67個(gè)考生家長交流群。記者以家長身份進(jìn)入了北京和甘肅的考生家長群，在與家長的交流中，記者了解到，張嵐與李明君的情況并非個(gè)例，在高考大軍中的確有一支默默無聞、專門服務(wù)考生的“后勤部隊(duì)”。

　　對此，心理學(xué)專家張超指出，在高考沖刺的緊要關(guān)頭，家長“貼心、貼身”地照顧考生，一定會影響到考生的心理狀態(tài)。對于專職在家伺候考生的行為，張超認(rèn)為，要讓孩子輕松迎接高考，家長最好別做特別安排，應(yīng)該與以前一樣，該干什么就干什么，否則很可能會使考生感受到更大的責(zé)任，而環(huán)境和生活狀態(tài)的改變，會導(dǎo)致考生出現(xiàn)焦慮、煩躁和失眠的癥狀。

　　有些話千萬別對孩子說

　　高考前，家長在孩子面前哪些話該講，哪些話不該講呢?國家二級心理咨詢師杜俞瑾老師指出，高考前，考生對家長的話都比較敏感，父母應(yīng)該特別注意不要言語不當(dāng)。她認(rèn)為，以下的這些話最好不說：1.好好復(fù)習(xí)就行，我們相信你。2.你什么事都不用管，只管專心考試。3.復(fù)習(xí)得怎么樣了?有沒有把握?4.考試的時(shí)候千萬不要緊張!5.這道題都不會，怎么參加高考?6.考好了就能改變你的人生。7.加油!爸爸媽媽等你成功歸來!8.記住你的目標(biāo)，成敗在此一舉!9.老師說我們家孩子考清華北大都沒有問題!10.仔細(xì)看題，認(rèn)真答題，千萬不要有任何疏漏，爭取多拿分。11.檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來了，你要好好把握。12.再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了。13.我就不相信我家孩子比人家的差。14.爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣，要有出息。15.考不上爸爸媽媽也不會怪你，明年我們再重新復(fù)習(xí)。

　　千萬別“監(jiān)視”您的孩子

　　“你要去干嗎?”、“別再去見同學(xué)了，還剩幾天啊?”、“你現(xiàn)在在看哪門課?”高考臨近，家長生怕孩子在最后的沖刺關(guān)頭沒有進(jìn)入最佳備考狀態(tài)，于是家長總會當(dāng)面或通過電話詢問考生的備考情況。其實(shí)，這種做法不僅不會對考生起到督促和幫助的作用，很可能會使孩子以為家長在“監(jiān)視”自己。

　　心理專家建議，與其監(jiān)視和限制孩子的行為，不如加以觀察和指導(dǎo)。如果孩子是外出和同學(xué)討論學(xué)習(xí)，如果孩子和同學(xué)在電話里聊聊輕松的話題，請不要制止孩子，他們的溝通可能更容易使情緒得到放松，而放松的情緒更利于學(xué)習(xí)和記憶。在孩子吃完飯后，家長應(yīng)該陪孩子散散步，聊聊輕松的話題，或者一起唱唱歌、聽聽音樂，這有助于孩子放松緊張的大腦，使孩子更具積極的心態(tài)迎接大考的到來。

　　考前應(yīng)該為孩子做的五件事

　　甘肅省營養(yǎng)學(xué)會會員馮林以及蘭州軍區(qū)蘭州總醫(yī)院主任護(hù)師胡軍向家長提出建議，在高考前為孩子做好五件事。

　　第一，提供安靜、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。這有助于孩子心態(tài)平和，提高復(fù)習(xí)效果。

　　第二，提醒孩子做適量的運(yùn)動與娛樂。

　　第三，關(guān)心孩子飲食起居的每個(gè)細(xì)節(jié)。不要讓孩子晚睡晚起或熬夜;備考期的考生身體免疫力會下降，常見的疾病有：飲食衛(wèi)生問題造成腸胃炎，長時(shí)間在空調(diào)房間容易引發(fā)的感冒發(fā)燒，天氣過熱發(fā)生的中暑等。一旦發(fā)現(xiàn)病情應(yīng)盡早就醫(yī)，還可在家中備一個(gè)小藥箱，把孩子可能發(fā)生疾病的治療藥物放在里面。

　　第四，幫助孩子調(diào)整心態(tài)。

　　第五，提醒孩子準(zhǔn)備好考試需要的東西。臨考前，家長要提醒孩子把高考所需的鋼筆、橡皮、鉛筆、小刀、格尺等文具準(zhǔn)備好。考前一兩天，提醒孩子或者和孩子一起去看看考場，看看交通路線。最好就交通堵塞準(zhǔn)備好幾項(xiàng)預(yù)案�？荚嚽耙煌�，家長應(yīng)檢查孩子是否已把準(zhǔn)考證放在備考袋里。