高考備戰(zhàn)：考生和家長(zhǎng)應(yīng)提前做好心理調(diào)整

2011-09-26 10:38:47高考學(xué)習(xí)網(wǎng)

　　雖然離高考還有近九個(gè)月的時(shí)間，但是隨著備考復(fù)習(xí)的不斷深入，高三考生很容易在考前進(jìn)入高考?jí)毫Ρl(fā)的集中階段。很多考生會(huì)在這期間出現(xiàn)一些突發(fā)狀況，例如：突然在做題時(shí)感到大腦一片空白，什么都記不起來(lái)了；越來(lái)越不敢面對(duì)考試，甚至害怕去學(xué)校；考試成績(jī)上下波動(dòng)時(shí)，引發(fā)不同程度的心理壓力等。那么，作為家長(zhǎng)該如何在考前幫助孩子解決這些困擾，具體的工作又有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　從歷年的高考情況來(lái)看，導(dǎo)致這些突發(fā)狀況的根源主要在于考前焦慮處理不當(dāng)、考前學(xué)習(xí)的高原困擾和自信心受挫等方面。因此，對(duì)于高三家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，幫助孩子做好考前應(yīng)對(duì)工作需要從消除焦慮情緒、做好考試沖刺的各項(xiàng)準(zhǔn)備、樹(shù)立良好的考試信心等方面入手，是一項(xiàng)非常重要的高考任務(wù)。這個(gè)任務(wù)處理的好壞將直接影響到孩子的高考發(fā)揮，每年都有考生因此出現(xiàn)發(fā)揮失常，造成很大的遺憾。

　　事實(shí)上，考試焦慮是由于擔(dān)心考試過(guò)程和考試結(jié)果而產(chǎn)生的焦慮情緒，是由“考試”這一特定事件所引起的。研究證明，在高考前出現(xiàn)一定程度的緊張屬于正�，F(xiàn)象，而且適度緊張有助于考試水平的正常發(fā)揮，但如果緊張過(guò)度就會(huì)產(chǎn)生相反的效果。正是因?yàn)橐庾R(shí)到考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的負(fù)面影響，所以許多家長(zhǎng)在發(fā)現(xiàn)自己的孩子表現(xiàn)出焦慮癥狀時(shí)就急得不得了，結(jié)果卻往往會(huì)因?yàn)楸群⒆痈泳o張而增添了孩子對(duì)考試的恐懼體驗(yàn)，這顯然違背了初衷。所以在此，提醒各位家長(zhǎng)朋友，如果您的孩子正在面臨考試焦慮的困擾，父母首先要保持冷靜，然后再采取一些科學(xué)的積極方法幫助孩子盡快地走出考前焦慮的困境。

　　“孩子今年要參加高考了，全家人都特別關(guān)注，尤其是作為母親的張女士更是緊張得不得了，為了全身心地投入到孩子復(fù)習(xí)的后勤工作中，她幾乎取消了自己的所有活動(dòng)，不僅力求做到生活照顧方面的無(wú)微不至，而且還到處打聽(tīng)學(xué)習(xí)輔導(dǎo)方面的相關(guān)信息。如果孩子的狀態(tài)不錯(cuò)，她會(huì)異常興奮，做什么事情都很有勁頭，但如果出現(xiàn)考不好或?qū)W習(xí)效率下降的情況，她就開(kāi)始著急上火，焦慮萬(wàn)分，經(jīng)常會(huì)有一種透不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)，還動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，有時(shí)孩子還沒(méi)怎么呢她就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)作了。她也知道自己這種表現(xiàn)很不好，不僅對(duì)問(wèn)題的解決沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性幫助，而且還會(huì)給孩子增添更大的壓力，但是卻總是控制不了自己的情緒，為此很是苦惱。”

　　以上情況，家長(zhǎng)首先需要做的是對(duì)自己有個(gè)清晰的定位，在面對(duì)高考這一問(wèn)題上，要時(shí)刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運(yùn)動(dòng)員本身！所以家長(zhǎng)只應(yīng)該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。

　　千萬(wàn)別把自己所有的快樂(lè)和幸福都建立在孩子高考這一件事上，而要擁有自己獨(dú)立的空間和活動(dòng)內(nèi)容，要適時(shí)享受屬于自己的快樂(lè)，用自己的積極情緒帶動(dòng)孩子的積極體驗(yàn)，只有自己放輕松了，才會(huì)在潛移默化中平復(fù)孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。

　　關(guān)心要適度，監(jiān)督有分寸，對(duì)孩子做到心中有數(shù)。家長(zhǎng)首先要對(duì)自己的孩子有信心，相信他們有一定解決問(wèn)題的能力，沒(méi)必要事事過(guò)問(wèn)，否則會(huì)引起孩子的反感，加重他們的心理負(fù)擔(dān)。實(shí)際上，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)主要與以下的幾方面因素有關(guān)：自我認(rèn)同和自信心、目標(biāo)和成功預(yù)期、情緒控制等，所以家長(zhǎng)只要在這些方面做一些分析性或糾正性的指導(dǎo)就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長(zhǎng)大可不必盯得太死。

　　對(duì)事物的不確定性是焦慮產(chǎn)生的根本原因。家長(zhǎng)焦慮主要是因?yàn)樵诿鎸?duì)孩子時(shí)，搞不清什么該做、什么不該做，做多了怕孩子煩，做少了又怕照顧不全，這種不知所措的狀態(tài)是最容易產(chǎn)生焦慮的。實(shí)際上，家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)方面，可以注意幫助他們收集一些復(fù)習(xí)資料;在與孩子溝通時(shí)，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽(tīng)孩子的需要，了解孩子最真實(shí)的想法;另外，運(yùn)用一些心理暗示的方法去關(guān)注和鼓勵(lì)孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態(tài)去面對(duì)高考就可以了。

　　特別要指出的是，在現(xiàn)實(shí)中，家長(zhǎng)的焦慮主要是集中在孩子的學(xué)習(xí)方面，雖然大部分的家長(zhǎng)無(wú)法對(duì)孩子的學(xué)習(xí)提供專業(yè)性幫助，但可以就方法和思想提供一些建議，這類似于“授之以漁”的道理，在孩子的學(xué)習(xí)遇到困難時(shí)可以應(yīng)用這些方法去調(diào)整思路尋找解決方法，這不僅可以幫助孩子克服當(dāng)前的問(wèn)題，還可以培養(yǎng)他們獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)一定要避免出現(xiàn)自己角色混亂的問(wèn)題，不要既當(dāng)家長(zhǎng)又當(dāng)老師，否則不僅會(huì)使自己很累，而且從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看，也不利于孩子的成長(zhǎng)。

　　總之一句話，高考當(dāng)前，家長(zhǎng)一定要及時(shí)消除和減少您的焦慮！當(dāng)自己靜下來(lái)的時(shí)候，孩子也會(huì)變得平靜很多，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)是能夠產(chǎn)生更好的推動(dòng)和促進(jìn)作用的。