高三考生如何解決頭痛致失眠問題

　　咨詢者小A：某中學(xué)高三學(xué)生

　　小A今年高三，成績中等偏上，但家里人對他有著較高的期望。前段時間，小A的親戚給他打來電話，表示希望他能夠取得好成績考上重點大學(xué)。掛完電話，小A認為親戚說得有道理，自己應(yīng)該更加努力，爭取考上好學(xué)校，既是為家人爭光，也能給自己一個更好的前途。

　　幾天后，小A發(fā)現(xiàn)自己時不時就頭疼。剛開始，只是偶爾頭痛，小A也沒多大在意，但過了幾天，他發(fā)現(xiàn)自己頭痛的程度越發(fā)嚴重，而且每回都是偏頭痛。小A每每想轉(zhuǎn)移注意力到功課上，頭痛就會越嚴重，他開始緊張起來，“難道是病了？”

　　為了不影響高考復(fù)習(xí)，小A到當(dāng)?shù)匾患裔t(yī)院做檢查，醫(yī)生對他說：“沒什么問題，休息一下就沒事了。”小A回家自我調(diào)整了幾天，發(fā)現(xiàn)情況并未好轉(zhuǎn)，相反，偏頭痛已經(jīng)影響到他的睡眠。由于高考復(fù)習(xí)十分緊張，小A一直硬扛著，但這影響了學(xué)習(xí)效率，他決定到市區(qū)的大醫(yī)院求醫(yī)。

　　幾天后，小A來到市區(qū)大醫(yī)院，找朋友介紹的醫(yī)生看病，醫(yī)生認為沒啥大問題，就給他開了點藥。小A心想：我偏頭痛這么厲害都影響睡眠了，怎么就給我開藥，不需要做檢查拍片嗎？小A詢問醫(yī)生，“我……需不需要拍個片？”醫(yī)生停下手中的筆，回頭看著小A，一臉嚴肅地對小A說，“要，還得開腦呢！”

　　這話把小A嚇住了，“啊，有那么嚴重？”

　　醫(yī)生看著小A笑著說：“沒那么嚴重你干嗎要拍片？”醫(yī)生其實只是跟小A開個玩笑，他語重心長地對小A說，他的病并沒有他想象的那么嚴重，只是因考試造成緊張性頭痛，只需做好釋壓，調(diào)整好心態(tài)吃點藥即可，有條件的話，也可通過一些簡單的放松療法進行自我釋壓。

　　專家分析：小A接到親戚電話后，他其實提高了對自我的要求，但他并沒有感受到提高要求給自己形成的備考壓力，然而，他的潛意識已經(jīng)感受到了這種壓力，并通過頭痛這種方式來傳達。小A沒能讀懂這種行為，反倒認為自己生病導(dǎo)致頭痛，兩度上醫(yī)院求醫(yī)。

　　這時，只要讓小A讀懂自己的行為，他就能夠進行相應(yīng)的自我調(diào)整，這種調(diào)整包括對行為本身的重新認識和感受、對自己的成績現(xiàn)狀和目標(biāo)要求之間距離的認識，繼而想辦法如何分步驟逐步縮小現(xiàn)實與目標(biāo)之間的差距。

　　此過程可通過肌肉放松療法進行。