臨考指南：高考考前減壓五大妙招

2014-05-28 14:48:50新浪教育

　　【第一招】保障每天7小時睡眠

　　合理安排學(xué)習(xí)與休息時間，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，在保障每天7小時睡眠基礎(chǔ)上，除去吃飯時間，每天至少休息、鍛煉1小時，聽聽音樂，適量運(yùn)動，不但可以緩解疲勞與緊張，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高學(xué)習(xí)效率。

　　【第二招】考生不要過多負(fù)擔(dān)

　　考前很多學(xué)生心理負(fù)擔(dān)重，總擔(dān)心考不好會辜負(fù)父母、老師的期望，這該怎么辦？“只要自己盡力了，即使考不上理想的學(xué)校，未來的人生也還會有很多的機(jī)遇在等待自己”抱著這樣的信念，就能保持一顆平常心，坦然面對高考。

　　【第三招】別總和身邊同學(xué)比成績

　　每天焦慮不安，總覺得身邊的同學(xué)都比自己學(xué)得多，考的好。要克服這種心理，必須正確了解自己的實(shí)力，不盲目攀比，同時告誡自己，考試是與全國數(shù)以百萬計的學(xué)子在競爭，把目光鎖定在身邊的同學(xué)，即使成績超越身邊所有的同學(xué)，也不能證明什么。

　　【第四招】進(jìn)考場不妨嘗試“藐視”戰(zhàn)略

　　進(jìn)入考場后，可以看看窗外的風(fēng)景或閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶，試卷發(fā)下來以后，萬一出現(xiàn)腦子里一片空白的現(xiàn)象，一定不要慌張，合上試卷做幾次深呼吸，可以使自己盡快平靜下來。

　　【第五招】高強(qiáng)度備考易引發(fā)氣血虧虛應(yīng)適當(dāng)選擇滋補(bǔ)品

　　進(jìn)入沖刺階段，各位考生為了保證自己十幾年的學(xué)習(xí)成果完美呈現(xiàn)，都鼓足了勁刻苦學(xué)習(xí)。但長時間的用腦、用眼使得考生們出現(xiàn)了各種不同程度的氣虛血虧現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)倪x擇補(bǔ)充氣血提高精力的滋補(bǔ)品，幫助保持旺盛的精力，迎接考試。

　　九芝堂中醫(yī)專家溫馨提示：備考期間緩解壓力的同時也可以通過服用九芝堂驢膠補(bǔ)血顆粒增強(qiáng)血?dú)夤B(yǎng)，改善考生氣血虧虛癥狀，幫助考生盡快擺脫疲勞，振作精神，由內(nèi)而外調(diào)理身心，全力應(yīng)考。