新生軍訓(xùn)入學(xué)“烤”試不簡(jiǎn)單 需防暑防曬

　　軍訓(xùn)還沒(méi)開(kāi)始，“不想變黑炭”“不想中暑”……各種“不”字體已在網(wǎng)上蔓延開(kāi)來(lái)。長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院(長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院)醫(yī)生提醒，平日缺乏足夠戶外鍛煉的學(xué)生，在軍訓(xùn)的高強(qiáng)度集訓(xùn)及強(qiáng)光照射下，易出現(xiàn)中暑、患日光性皮炎、骨折等情況，因此，訓(xùn)練時(shí)要注意防曬消暑，多飲水、均衡飲食，適當(dāng)休息。

　　防曬傷選用高SPF值的防曬品

　　當(dāng)前，開(kāi)展軍訓(xùn)的學(xué)校越來(lái)越多，軍訓(xùn)可以鍛煉學(xué)生的意志和體質(zhì)，但是必要的防護(hù)也是必不可少的。

　　小瑩是一名大二學(xué)生，回憶起去年入學(xué)后的軍訓(xùn)，她后怕不已。軍訓(xùn)結(jié)束后，她的面部腫得像面包，又紅又癢，還伴發(fā)陣陣灼痛感，只有戴眼鏡的地方幸免于難。后來(lái)在醫(yī)院經(jīng)過(guò)診斷，她的臉為“日曬傷”，就是長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈日光下導(dǎo)致的皮膚病。

　　市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任張?jiān)唇榻B，要預(yù)防“日曬傷”皮膚病，應(yīng)該重點(diǎn)做好幾方面。首先，要避免進(jìn)食光敏性食物及藥物，如芹菜、香菜、桔子等，藥物中最常見(jiàn)的光敏性藥物是青霉素等，也要盡量避免服用；其次，應(yīng)使用防曬乳或防曬霜，而且SPF值要盡可能高；多飲水，及時(shí)到陰涼的地方休息。

　　骨損傷及時(shí)制動(dòng)并冷敷

　　“軍訓(xùn)就是要鍛煉我們意志力的，剛開(kāi)始感覺(jué)不舒服，我就一遍一遍告訴自己，要堅(jiān)持。”長(zhǎng)沙縣某大學(xué)大[微博]二學(xué)生龔志回憶，他軍訓(xùn)幾天后，便感覺(jué)膝蓋不舒服，最后痛得被同學(xué)抬送到市中醫(yī)醫(yī)院。

　　“龔?fù)瑢W(xué)的癥狀就是軍訓(xùn)導(dǎo)致的最常見(jiàn)的骨科病癥。”該院骨二科主任羅令介紹，青少年的軟骨、肌腱可能還發(fā)育不全，加上運(yùn)動(dòng)過(guò)度、長(zhǎng)時(shí)間站立、長(zhǎng)時(shí)間踢正步等，可能造成關(guān)節(jié)軟骨損傷、肌腱損傷、骨及骨骺損傷等。“發(fā)現(xiàn)不適后，應(yīng)及時(shí)就診，預(yù)防繼發(fā)性損傷。”

　　對(duì)于繼往已有運(yùn)動(dòng)損傷者，訓(xùn)練前應(yīng)告知教官，盡量不要參加運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目。在軍訓(xùn)過(guò)程中身體素質(zhì)比較差的同學(xué)，感覺(jué)身體不適時(shí)，也應(yīng)及時(shí)向老師和教官報(bào)告。“另外，訓(xùn)練前可進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，萬(wàn)一發(fā)生損傷(摔傷后懷疑骨折等)，應(yīng)及時(shí)制動(dòng)(控制動(dòng)作)、冷敷、適當(dāng)休息，并及時(shí)就醫(yī)。”

　　以下人群不適宜進(jìn)行軍訓(xùn)

　　值得注意的是，已明確診斷患有先天性心臟病者、風(fēng)心病、心肌炎、腦血管畸形等)、(青少年型)冠心病患者、有急性胰腺炎、肝炎病史者、軍訓(xùn)前大量飲酒或過(guò)度勞累者、身體素質(zhì)低下和缺乏訓(xùn)練常識(shí)、正罹患感冒、腹瀉或有其他異常情況的人，都不能參加軍訓(xùn)。

　　市中醫(yī)醫(yī)院急診科副主任蘭嵐表示，由于孩子們平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，一般情況下不會(huì)發(fā)病，可能導(dǎo)致一些事先并不知曉自己患有此類疾病的人在高強(qiáng)度軍訓(xùn)下發(fā)病，甚至猝死。在入學(xué)軍訓(xùn)前，家長(zhǎng)[微博]可提前帶小孩到醫(yī)院進(jìn)行一次身體檢查。

　　“學(xué)生參加軍訓(xùn)，尤其是剛步入初中的孩子，家長(zhǎng)和老師更要多加留意。”她提醒，少兒新陳代謝比成人快，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的熱量多，要預(yù)防中暑，及時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)及水。“每天訓(xùn)練前后，最好進(jìn)行體重檢查，通過(guò)體重變化來(lái)監(jiān)測(cè)體液的流失情況。”如在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)有身體不適，應(yīng)及時(shí)與老師聯(lián)系，必要時(shí)到醫(yī)院檢查，避免意外發(fā)生。