高考結(jié)束后，別讓心理問題“找上門”

　　心理專家提示，從高考結(jié)束到錄取入學(xué)這兩個多月的時間里，是考生容易出現(xiàn)心理問題的階段。

　　受訪專家

　　河北省第六人民醫(yī)院心理保健中心主任 張香云

　　石家莊市第三醫(yī)院心理科副主任 魯曉輝

　　高考結(jié)束了，備戰(zhàn)已久的學(xué)生在心理上并沒有得到真正放松，有一些考生，因考試成績不理想而陷入痛苦的情緒中，也有一些性格內(nèi)向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。據(jù)調(diào)查，從高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段時間，考生的情緒最容易被家長忽略，然而卻有60%左右的高考考生會在這個時候產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，其中，有20%左右的考生會因為過分焦慮而影響日常生活。據(jù)統(tǒng)計，在高考結(jié)束到入學(xué)這兩個多月的時間里，考生出現(xiàn)心理問題的高峰期共有三個：第一個是高考結(jié)束時，要承受等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬；第二個是錄取結(jié)果公布時，要承受因考試結(jié)果與預(yù)期較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)；第三個是剛?cè)雽W(xué)時，要面對新環(huán)境的適應(yīng)而產(chǎn)生的不知所措。

　　心理專家提示大家，很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時，往往已進(jìn)入了抑郁期，而抑郁的治療要比治療一般的心理障礙困難。因此家長要及早發(fā)現(xiàn)考生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓孩子在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應(yīng)對接下來的學(xué)習(xí)與生活。

　　高考發(fā)揮失常導(dǎo)致的抑郁心理

　　案例：近日，省第六人民醫(yī)院心理門診接待了這樣一位考生小趙。她平時學(xué)習(xí)成績好，心中有自己理想的幾個重點大學(xué)，但高考中發(fā)揮失常，沒有考出自己理想的分?jǐn)?shù)，距離心中的目標(biāo)還有差距。小趙變得非常失望和懊惱，整日悶悶不樂，不愿和其他學(xué)生聯(lián)系，什么事情也做不下去�？匆娛澄镫y以下咽，每天蝸居在家，躺在床上唉聲嘆氣，很少和家人說話，并不時自己哭泣，全家人都籠罩在陰霾的氣氛當(dāng)中，家中沒了往日的歡聲笑語。焦急的家長擔(dān)心孩子會做出過激的行為，便前來咨詢。

　　專家分析：“這位考生明顯是不能接受理想和現(xiàn)實之間的差距，出現(xiàn)了抑郁情緒。”省第六人民醫(yī)院心理保健中心主任張香云分析，平時學(xué)習(xí)好而考試成績差是引起心理反應(yīng)的主要原因。像小趙這樣的情況主要應(yīng)從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)整：

　　首先要接受和面對現(xiàn)實。允許難受，無論什么情緒都應(yīng)學(xué)會接納，不排斥，不壓抑，學(xué)會和平相處�？荚嚱Y(jié)果和理想的目標(biāo)差別太大時，承受的心理痛苦也會非常巨大，有情緒反應(yīng)也是正常的。要接受失敗，明白現(xiàn)實是無法改變的，不承認(rèn)現(xiàn)實，就是不給自己重新開始的機(jī)會。同時要看到，盡管高考失利，但高考的過程及感悟是自己人生的寶貴財富，看到這個過程中對自己有利的方面。小樹必須經(jīng)受一些風(fēng)雨才能長成參天大樹，不必因一次受挫就喪失自己的斗志。只有這樣才能使我們從失敗中吸取教訓(xùn)，并從失敗走向成功。

　　其次，應(yīng)改變認(rèn)知角度，積極樂觀。學(xué)會從積極的方面看問題。高考是人生重要時刻，重要節(jié)點，但不是唯一選擇，唯一節(jié)點。高考失敗不見得是學(xué)習(xí)失敗、人生失敗。因為考試、高分與一個人的創(chuàng)新能力、健康人格、生存競爭能力并不是一個絕對的比例關(guān)系。我們經(jīng)歷的過程及過程中獲得的成長是重要的。

　　第三，調(diào)整情緒，學(xué)會放松。如果不良情緒持續(xù)時間長和程度嚴(yán)重了，那就需要積極調(diào)整情緒，如心理傾訴，找朋友和家長訴說，傾訴過程中會讓自己的情緒得到宣泄，適當(dāng)運(yùn)動、旅游、聽聽音樂、購物、吃一頓美食等都是調(diào)整方法，嚴(yán)重時需要到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢。

　　第四，認(rèn)清自己，安排未來。未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的學(xué)生，應(yīng)認(rèn)真分析自己的長處和短處，自己的優(yōu)勢和興趣在哪里，要和家長溝通，做職業(yè)興趣的測試，認(rèn)清自己，找到可能存在的潛力、可能擁有的社會資源等，可以選擇去上大學(xué)，或者復(fù)讀等。

　　“作為考生家長，對于考試過程不理想或者發(fā)揮失常的考生，一定要淡定，及時接受孩子失敗的現(xiàn)實，用自己淡定從容的態(tài)度影響孩子，幫助孩子走出失利的陰霾。”張香云表示，面對孩子的失利，家長也會產(chǎn)生各種情緒，郁悶、心煩、發(fā)脾氣、憤怒、攻擊等情緒。在孩子高考失利的情況下，出現(xiàn)各種情緒反應(yīng)都是正常的，應(yīng)順其自然，接納這樣的情緒反應(yīng)，及時調(diào)整這種不良情緒。家長只有把自己調(diào)整好了，才能幫助孩子。家長積極陽光的心態(tài)也會影響到孩子。同時有意識地讓孩子做些擅長的事務(wù)，在他們做的過程中及時給予恰到好處的表揚(yáng)、鼓勵，以幫助他們擺脫考后失意的陰影，重新樹立自信，走出失落。最好和孩子一起制定一個未來行動的規(guī)劃和具體的計劃并馬上行動起來，讓他們感覺到前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。

　　高考之后的空虛與放縱心理

　　案例：這次高考，小陳的成績還算不錯。考完試之后，終于不用再每天上課，小陳一下子放松下來，他開始通宵打電子游戲、和同學(xué)一起去K歌，晚上不睡、白天不起。就算父母把飯端到他面前他也不理會。小陳這樣的狀態(tài)可急壞了父母，他們撥打了心理咨詢電話咨詢，“面對這樣的孩子，我們該怎么辦？”小陳父母無奈地說。

　　專家支招：魯曉輝分析，這是典型的放縱型考生的心理。高考之后，考生的生活與之前的生活出現(xiàn)很大的反差，以前主要的生活內(nèi)容是學(xué)習(xí)，高考之后，這一大塊內(nèi)容突然沒有了，各種壓力也得到了釋放，考生們?nèi)缑擁\的野馬。從心理學(xué)的角度看，這是一種“過激的補(bǔ)償心理”。剛走出考場的考生們，身心負(fù)荷并沒有完全放下，還沒有走出應(yīng)激狀態(tài)，就過度放縱自己，與之前形成巨大心理反差，很容易引發(fā)多種問題。

　　魯曉輝建議家長和學(xué)生一起規(guī)劃好這個假期的生活：首先，可以選擇之前一直想做卻沒有時間做的事情來豐富假期生活，比如可以考駕照、選擇自己喜歡的運(yùn)動項目、學(xué)習(xí)自己感興趣的知識、看看電影、學(xué)做幾道拿手菜等等，讓自己的假期生活過得有意義。

　　對家長來說，應(yīng)當(dāng)把這個假期當(dāng)成一個機(jī)會，因為上了大學(xué)之后，孩子們會更加獨(dú)立，與家長的關(guān)系會比之前疏遠(yuǎn)。因此，家長可以在這個假期安排適當(dāng)?shù)挠H子互動項目，比如一起出去旅行等等。

　　高考落榜之后的苦悶無望心理

　　案例：小紅今年高考分?jǐn)?shù)不理想，無緣大學(xué)，她認(rèn)為高考落榜一切全完了。近一段時間，小紅心情郁悶，深刻體會到了失敗的痛苦，也感到各方面的壓力，心中十分氣餒。小紅的心態(tài)也代表了落榜生的心理困惑。

　　專家分析：“高考失利后的心態(tài)調(diào)整，首先從接受失敗開始。”張香云表示，要認(rèn)識到高考過線與否，并不能說明人生的成功或失敗，它只是人生走向成功旅途中的一個路標(biāo)而已，過線與沒有過線的人都只是處在走向成功的途中。既然，失敗對于每個人都是不可以避免的，那也應(yīng)該用一顆平常心去客觀地面對失敗。

　　積極嘗試，及時調(diào)整。要有從零開始、朝新的目標(biāo)努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。要學(xué)會建立自己的支持系統(tǒng)，重建自信，找到內(nèi)在的依靠；通過與父母、朋友的交流，找到外在的依靠，利用好周圍的資源。

　　角色重新定位。高考是自身素質(zhì)的全面考評，根據(jù)獲得的結(jié)果可為自己重新定位，給自己一個更合理的目標(biāo)期待�？梢赃x擇上其他學(xué)校如大專、職業(yè)技術(shù)學(xué)院等；可以選擇去國外上大學(xué)；可以選擇復(fù)讀（本地，或者外地）；可以選擇工作，參軍等。最重要的是根據(jù)自身情況、社會需要、失敗原因、個人理想等因素綜合考慮后，謹(jǐn)慎選擇決定。

　　張香云表示，作為家長，應(yīng)該在孩子高考失利后及時與孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負(fù)擔(dān)，并做出正確的引導(dǎo)，總結(jié)經(jīng)驗，灌輸希望。以寬廣的胸懷安撫他們，讓他們明白只要自己努力了，不要過分看重結(jié)果。

　　家長還要盡快讓孩子明白“條條大道通羅馬”“天生我材必有用”這些話的道理，并幫助孩子尋找考試失誤的原因，分析自己的優(yōu)勢和不足，鼓勵孩子做好明年再考的準(zhǔn)備，或者為他們尋找一份適合他們個性特長的工作，讓他們在新的學(xué)習(xí)或工作中找回當(dāng)年的自信。這樣一來，困惑心理很快會隨風(fēng)而散，隨之而來的將會是“柳暗花明又一村”的心理認(rèn)知。