暑假剛過(guò)半 高中新高三“高考焦慮癥”已來(lái)襲

　　對(duì)于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，暑假才剛剛過(guò)半，而一些高三學(xué)子們已經(jīng)在8月1日正式開(kāi)學(xué)了。7月31日，北大附中為明廣州實(shí)驗(yàn)學(xué)校舉行了高三開(kāi)學(xué)動(dòng)員，近200名學(xué)生繞著大學(xué)城中心湖進(jìn)行十公里拉練。記者了解到，盡管距離高考還有十個(gè)多月的時(shí)間，已經(jīng)有學(xué)生一想到高考就“心里一緊”。

　　師生齊“打雞血”

　　“東風(fēng)吹，戰(zhàn)鼓擂，高三(3)班怕過(guò)誰(shuí)！”“高三！我來(lái)了！”7月31日上午，伴隨著一陣陣響亮的口號(hào)，北大為明廣州實(shí)驗(yàn)學(xué)校的高三學(xué)生們奔赴大學(xué)城，他們的“高三第一課”是環(huán)中心湖十公里拉練。校長(zhǎng)王禮維表示，希望通過(guò)這一活動(dòng)，讓學(xué)生們從思想上進(jìn)入高三狀態(tài)，明白“千里之行始于足下”，只有一步一個(gè)腳印，才能走向成功的彼岸。比學(xué)生更早進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)的，則是高三的老師們。該校高三年級(jí)組各科老師已經(jīng)在7月仔細(xì)梳理了考綱，每一個(gè)科任老師都把近三年的高考全國(guó)卷做了一遍，并且形成了分析報(bào)告，在備課組內(nèi)共享。

　　而廣鐵一中早在6月29日就舉行了2017屆高三畢業(yè)班啟動(dòng)儀式。亞運(yùn)城校區(qū)高三鐵英班設(shè)立了一本“班級(jí)日記”，每天由一位同學(xué)記錄高三生活。這本“班記”的扉頁(yè)上寫(xiě)道：“誠(chéng)如大家所見(jiàn)，高三來(lái)了！緊張與奮斗也隨之而來(lái)，希望并祝愿明年的6月我們都能收到一份滿意的答卷，不負(fù)前程。在此之前，讓我們一起拼搏，讓這本‘兔子’見(jiàn)證奇跡！”

　　“高考焦慮癥”來(lái)襲

　　在亢奮情緒彌漫的同時(shí)，焦慮、抑郁的情緒，未開(kāi)學(xué)已疲憊的狀態(tài)，也悄悄纏上了部分高三學(xué)生。在7月31日的拉動(dòng)員大會(huì)上，記者發(fā)現(xiàn)，有學(xué)生全程閉著眼睛，甚至連握拳誓師的時(shí)候也不例外，十分困乏。經(jīng)詢問(wèn)得知，這名蘇同學(xué)整個(gè)7月都在上補(bǔ)習(xí)班。“暑假基本上沒(méi)有休息，從早上9時(shí)上到晚上9時(shí)，除了吃飯睡覺(jué)，就是上課、做題、自習(xí)。”蘇同學(xué)說(shuō)。她表示，幾乎停止了一切娛樂(lè)活動(dòng)，唯一開(kāi)心的事情，就是逗逗自己的小妹妹。而某示范性高中的高三學(xué)生玲子，從數(shù)天前開(kāi)始，就在朋友圈表達(dá)了自己不太想回學(xué)校的情緒。她一方面給自己打氣，表示“已經(jīng)堅(jiān)持兩年了，何不再堅(jiān)持最后一年”，過(guò)了幾天又說(shuō)“有點(diǎn)開(kāi)學(xué)恐懼癥”，不久后又告訴自己“斗爭(zhēng)吧！”番禺某高中的高三學(xué)生小黃則說(shuō)，從七月底開(kāi)始出現(xiàn)失眠癥狀，而且患得患失。“我的成績(jī)?cè)诎嗌咸幱谥杏�，很希望通過(guò)高三一整年的復(fù)習(xí)能夠讓成績(jī)有一個(gè)飛躍，一想到這里我就有種躍躍欲試的感覺(jué)。但又很害怕努力了之后沒(méi)有成效，希望越大失望越大。時(shí)常會(huì)想一想高考的情景，一想就心里一緊。”小黃說(shuō)。

　　【支招】每天一分析一總結(jié)

　　廣東實(shí)驗(yàn)中學(xué)學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心負(fù)責(zé)人、心理老師藍(lán)敏表示，在高三一開(kāi)始就出現(xiàn)焦慮情緒，其實(shí)是正�，F(xiàn)象。解決的辦法是關(guān)注當(dāng)下，想三個(gè)問(wèn)題：我現(xiàn)在正在做什么？我該怎么做才能避免正在焦慮的事情發(fā)生？還可以做什么讓未來(lái)變得更好。回答了這三個(gè)問(wèn)題后，就去做自己認(rèn)為該做的事情，用行動(dòng)來(lái)驅(qū)趕焦慮。

　　“除了焦慮，高三階段，出現(xiàn)一段時(shí)期的疲憊、煩躁和抗拒情緒，都是很正常的。我們要接受，這種負(fù)面情緒會(huì)更容易過(guò)去。”藍(lán)敏說(shuō)。她表示，高三的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行歸納總結(jié)。建議學(xué)生從現(xiàn)在開(kāi)始，每天都花一點(diǎn)時(shí)間對(duì)一整天的學(xué)習(xí)進(jìn)行分析總結(jié)。另外，不要打疲勞戰(zhàn)。“人的身體是有節(jié)律和周期的，會(huì)有波峰和波谷，要做好調(diào)整，千萬(wàn)不要到了大考時(shí)，出現(xiàn)周期性疲憊。”

　　每月一階段一目標(biāo)

　　在7月31日的動(dòng)員會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，一位家長(zhǎng)代表說(shuō)：“兒子喜歡喝紅酒，我告訴他，只有努力，才能天天喝紅酒。”而這位學(xué)生上臺(tái)后也表示，要為了以后能天天喝紅酒而努力。對(duì)此，廣鐵一中心理老師吳小琴表示，這種激勵(lì)方法對(duì)心理素質(zhì)較好，對(duì)生活感受能力強(qiáng)的孩子來(lái)說(shuō)，確實(shí)能激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。但不能過(guò)度使用，尤其是對(duì)于那些心理素質(zhì)一般、基礎(chǔ)不太好的學(xué)生來(lái)說(shuō)，反而會(huì)加劇恐懼焦慮的心態(tài)。

　　“有不少女學(xué)生跑到心理咨詢室跟我說(shuō)，父母告訴她，如果不好好考，就上不了好大學(xué)、找不到好工作，遇不上理想的對(duì)象。于是她們覺(jué)得只要高考沒(méi)考好，整個(gè)人生就完蛋了。這種心態(tài)對(duì)備考是不利的。”吳小琴建議，更有效、更安全的鼓勵(lì)方式，是讓他們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的興趣，體驗(yàn)學(xué)習(xí)的成就感。要幫助孩子做一個(gè)合理的定位，再以每次月考為一個(gè)階段，設(shè)立目標(biāo)，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。鼓勵(lì)孩子們先接受現(xiàn)實(shí)，再改變現(xiàn)實(shí)。