家長如何保持平常心？重視過程、寧靜致遠

　　高考，是學(xué)生為基礎(chǔ)教育畫的一個句號，為新起點找的一個平臺，是每個學(xué)生面臨的一次重大人生選擇和轉(zhuǎn)折，承載著無數(shù)父母的殷切希望。為此，我寄語2018屆考生與家長：

　　寧靜致遠。用一顆平常心對待高考，去除“考不好怎么辦、睡不好會不會影響高考、總覺得還有許多沒復(fù)習(xí)到”等雜念。按學(xué)校復(fù)習(xí)的節(jié)奏，按老師的要求，該干嘛就專心致志干嘛，忘我學(xué)習(xí)，做最好的自己。記住：水滴石穿，不是水的力量強大，而是不急不躁，聚焦一點，持續(xù)發(fā)力！

　　高效學(xué)習(xí)。全力以赴管理好自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，做到什么時間做什么事心里有數(shù)，學(xué)習(xí)就會有條不紊；管理好自己的學(xué)習(xí)情緒，做到平和喜悅，寵辱不驚；管理好自己的學(xué)習(xí)過程，做到專心致志不受干擾；管理好每天背誦、練習(xí)的結(jié)果，有錯必糾。全力以赴，充分發(fā)揮自己的能力，提高學(xué)習(xí)效率。

　　調(diào)優(yōu)體能。高考不僅拼智能，也拼體能。“運動、補水、睡足”是調(diào)優(yōu)體能的“六字訣”。迎接高考，不要打疲勞戰(zhàn)。高三學(xué)生持續(xù)用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注意調(diào)節(jié)。飲食要衛(wèi)生，吃容易消化的食品，不要太油膩，葷素菜各半，吃飯以七成飽為佳。藥補不如食補，利用常見的果蔬食品，就能改善大腦活動，提高學(xué)習(xí)效率。要調(diào)節(jié)生物鐘，讓自己的興奮點與高考時間點基本吻合，張弛有度，贏在高考。

　　從容應(yīng)試。要想考得好，考試有技巧。走進考場，鎮(zhèn)定自若很重要，不要試圖將兩分鐘的事情一分鐘干完。認認真真填涂考試信息，平心靜氣等待開考鈴聲�？荚囘^程中，把握好節(jié)奏與流暢�？荚囘^程中出現(xiàn)焦慮、煩躁、緊張情緒時，要立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，盡量讓自己放松。在考試過程中發(fā)生記憶堵塞現(xiàn)象，要保持鎮(zhèn)靜。暫時擱下這道題，先做別的題，過一會兒再來做這道題。還有，如果某一門考得不順利，要學(xué)會安慰自己：過去的已經(jīng)過去，集中精力迎接下一門考試。

　　重視過程。關(guān)注過程，只要控制好過程，結(jié)果差不到哪里去。高三后期，以考代練，我們的目光不能只盯著分數(shù)名次，而是要通過分數(shù)與名次總結(jié)經(jīng)驗與教訓(xùn)，用我們的成績鼓舞我們的斗志，要越戰(zhàn)越勇。用反思找到在學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度上可以改進的方面，讓失敗成為成功之母。