高考前易出現(xiàn)哪些身體不適？高考前食譜及考生注意事項(xiàng)

　　進(jìn)入5月后，氣溫開始升高，很多城市直接進(jìn)入了30度以上的高溫天氣。炎炎夏日，考生最容易出現(xiàn)的問題是中暑，家長在平時(shí)要注意孩子的防暑問題。距離高考越來越近了，考試飲食和日常休息有哪些事項(xiàng)需要注意？

　　中暑問題夏天挺常見，一旦中暑，就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、食欲不佳、精神不振的狀況，而這些狀況的出現(xiàn)，對(duì)馬上要面臨高考的學(xué)生來講，身體難受不說，還嚴(yán)重影響到了備考進(jìn)度及效果，進(jìn)而影響心情，不利于高考發(fā)揮。

　　所以，作為家長，一定要注意幫助孩子做好防暑工作。主要從下面幾個(gè)方面注意：

　　飲食上，天氣一熱，很多孩子的食欲會(huì)受到影響，家長在平時(shí)飲食上除了要注意營養(yǎng)的均衡外，還要注意清淡飲食，做一些能夠增加孩子食欲的飲食。

　　平時(shí)還要注意多補(bǔ)充水分，新鮮水果可以多吃，冷飲少吃。避免因貪涼，出現(xiàn)腸胃不適。

　　作息上，就是這個(gè)月，孩子要將作息調(diào)整到正常狀態(tài)，一些孩子剛開始可能會(huì)有不適應(yīng)，出現(xiàn)失眠、精神不振的問題，也要多加注意。天氣再熱，也不要貪涼，空調(diào)不要一直開著，溫度不要太低。室內(nèi)注意通風(fēng)。

　　女孩子還要面對(duì)生理問題。一些考生可能會(huì)因?yàn)楦呖记扒榫w緊張、焦躁，擾亂了生理期。

　　女生參加高考前正趕上月經(jīng)期，可能會(huì)對(duì)考試有一定影響，但若是不依照生理變化隨意調(diào)整月經(jīng)期，容易造成日后經(jīng)期混亂，或是調(diào)經(jīng)后卻發(fā)現(xiàn)月經(jīng)仍然按期“報(bào)到”，讓人白忙一場(chǎng)。所以在有必要對(duì)考生月經(jīng)周期進(jìn)行調(diào)整時(shí)，一定要參照考生的生理時(shí)鐘，做一番審慎調(diào)整。

　　另一方面，一旦孩子出現(xiàn)中暑狀況，要趕緊治療。

　　家中常備解暑藥品，家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)中暑的癥狀，要及時(shí)解決，問題嚴(yán)重一定要馬上到醫(yī)院進(jìn)行治療，復(fù)習(xí)不在乎少這點(diǎn)時(shí)間。

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