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歷屆學霸們的飲食菜單曝光,考生家長們收好不謝!

2019-05-27 16:36:54網(wǎng)絡整理

  十年寒窗苦讀,就為了一朝策馬奔騰,一年一度的高考馬上鄰近了,每年的高考對于考生以及家長們的來說,尤為重要。

  在高考的最后關(guān)頭,考生們也在做著最后的沖刺學習,每日每夜的挑燈夜讀,作為考生的家長看到孩子們這種學習狀態(tài)也是倍感心疼,雖然孩子的學習成績父母們幫不上啥忙,但是家長們可以選擇在飲食方面助力孩子,給孩子提供飲食方面的后勤保障。

  在高考即將到來之際,給考生們吃什么有營養(yǎng)的食物,才能抗疲勞,緩解孩子的考試壓力,這些是作為考生家長們最為關(guān)心的問題,接下來小編就為你分享一下歷屆高考狀元們得飲食菜單,探尋一下,鄰近高考之際,考生們該如何合理的飲食,補充自己的體能,到高考時能有好的身體狀態(tài),從而考出一個好的成績。

  首先說一下,目前鄰近高考的時候,考生們動腦多,每天大腦超負荷的工作,這時候我們想到的是要補腦,究竟哪些食物補腦效果最好呢?

  一,多吃魚,魚類補腦效果是最好的,魚是公認的最好的補腦食物之一,對于家里有正在成長的孩子,或者是經(jīng)常從事腦力工作的人來說,平常多吃魚類,不僅能促進大腦的發(fā)育,而且還能補身體所需營養(yǎng)成分。

  二,考生要吃雜糧,

  吃五谷雜糧有益于身體健康,尤其是其中豐富的維生素B1,更可補充身體所需的營養(yǎng)成分,對促進身體健康具有很大的幫助。

  三,多吃干貨果累類食物,補充蛋白質(zhì)與脂肪酸,

  干果類食物它的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸含量最多,并且中醫(yī)認為堅果類食物本身就有“補五臟”益力氣的作用,多吃干果對促進身體健康也是會有很大幫助的。

  多吃蔬菜和水果:新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收,還可增加腦組織對氧的利用,并且可以幫助消化、增加食欲。

  四,考生要多吃蔬菜與水果,

  新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收,還可增加腦組織對氧的利用,并且可以幫助消化、增加食欲。

  歷屆高考狀元們一日三餐飲食菜單曝光,考生家長們收好不謝!

  早餐:早餐要注重干稀搭配。

  可以選擇吃面包、包子、豆包、米粥、餛飩等;富含蛋白質(zhì)的食品——— 牛奶,豆?jié){、雞蛋、肉類;新鮮蔬菜水果——— 黃瓜、西紅柿、各種水果。

  午餐:午餐要補充多種營養(yǎng)素,主食應該選擇為饅頭、米飯、面制品

  輔食為肉類、魚類、蛋類、外加新鮮水果等。

  晚餐:晚餐要補充全天消耗的體力和腦力,應當以易腸胃容易消化為標準,不必吃多,不必吃油膩食物。

  距離高考只剩下十多天時間了,在這個階段,考生的家長要做的就是幫助自己的孩子調(diào)整好心態(tài)。合理的安排孩子的飲食,少一些批評,多說一些鼓勵的話語。小編真誠的愿每一位高考學子,都能考出一個好的成績,加油,你是最棒的!

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[標簽:考生飲食 備考飲食]

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