3類護(hù)眼黃金食物助力高考

　　一、胡蘿卜。眾所周知，胡蘿卜中富含胡蘿卜素，人體攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，保護(hù)眼睛，有效改善視力健康。可以做成美味家常的胡蘿卜炒肉、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜炒飯(手抓飯)。

　　二、豬肝、羊肝。肝臟中的維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝含量更是諸肝之首，而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿卜豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

　　三、西蘭花(藍(lán)莓)等富含花青素的食物�；ㄇ嗨赜袕�(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

　　除了上面給大家講到的食物之外，更重要的還是用眼衛(wèi)生。高考結(jié)束了，考生和家長(zhǎng)們多會(huì)選擇旅游放松，或到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)去打球跑步，去歌劇院里感受藝術(shù)之美，這些都是放松眼部疲勞不錯(cuò)的選擇，就是千萬(wàn)不要老宅在家里盯著屏幕。

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