高考要自信，考完一科放下一科

　　本周五、周六兩天，高考生將步入考場，接受高考的檢驗(yàn)。相關(guān)人士建議，在完成一科的考試后，考生要盡快脫離出來，全力為下一科的考試調(diào)整好狀態(tài)。

　　往年有高考生一出考場就第一時(shí)間找同學(xué)或老師談考后感，估算分?jǐn)?shù)。北京市陳經(jīng)綸中學(xué)心理教師閔敏表示，這種做法雖然可以理解，但這樣的狀態(tài)更多的是代表不自信。考生在考前以及考試過程中出現(xiàn)患得患失的情緒，所以有考完一科擔(dān)心一科的表現(xiàn)，最終會導(dǎo)致自己無法把注意力全部集中在下一科考試上，從而對正常發(fā)揮起反作用。

　　在閔敏老師看來，對考生而言，高考不僅是平時(shí)學(xué)習(xí)效果的比拼，更是考試心態(tài)的比拼。想在高考中有好的發(fā)揮，考生就要調(diào)整好心態(tài)。而調(diào)整心態(tài)最有效的方法就是“忘記”，也就是在考試時(shí)，考生把注意力全部放在試卷上，關(guān)注當(dāng)下而忘記其他。心理學(xué)家曾通過研究得出結(jié)論，當(dāng)人把全部注意力集中在一件事情上時(shí)，心理狀態(tài)會更放松，心情會更快樂，從而有更好的發(fā)揮，會取得更好的成績。比如，乒乓球賽場上的運(yùn)動隊(duì)員只有把注意力放在場上跳躍的乒乓球上，才能接住球，積極應(yīng)對。任何煩憂、擔(dān)心、思考只會分散精力，錯(cuò)過接球的最佳時(shí)機(jī)。

　　因此，考生要在高考前專心準(zhǔn)備，帶著自信進(jìn)入考場，在結(jié)束每一科的答題走出考場后保持“忘記”心態(tài)，把注意力放在下一科的準(zhǔn)備和應(yīng)對上。考試結(jié)束后，不評論、不反思，真正做到考完一科放下一科，積極準(zhǔn)備下一科考試。

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