廣西2020年普通高校招生體育專業(yè)體育專項(xiàng)考試項(xiàng)目與考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)
2019-11-04 20:23:40網(wǎng)絡(luò)整理
第一章 籃 球
第一節(jié) 考試內(nèi)容、方法和要求
一、考試內(nèi)容及分值
|
內(nèi)容 |
助跑摸高 |
1分鐘投籃 |
往返運(yùn)球投籃 |
|
分值 |
10分 |
12分 |
18分 |
二、考試方法及要求
(一)助跑摸高
助跑用單腳跳起摸高。每名考生可考兩次，取最高一次為決定成績(jī)。
要求：必須單腳起跳，任何一腳跳離地面算完成一次。
(二)1分鐘投籃
以籃圈投影點(diǎn)為圓心，以該點(diǎn)至罰球線的距離為半徑劃一圓弧，考生在弧線外做跳投(女生可以做原地投籃)�？忌诨⊥馊我庖稽c(diǎn)持球作準(zhǔn)備，當(dāng)聽到信號(hào)響時(shí)開始投籃，投籃后自己搶籃板球，并運(yùn)球至弧線外再投籃。(場(chǎng)地見圖1-1)連續(xù)一分鐘，計(jì)投中個(gè)數(shù)，每人只考1次。
要求：男生必須向上起跳投籃;投籃時(shí)腳不得踏線或越線起跳(落地時(shí)踏線或越線不算違例);搶籃板后要運(yùn)球出弧線，不得持球跑，違者投中無(wú)效。女生不限投籃方式。
|
得分 |
男（M） |
女（M） |
得分 |
男（M） |
女（M） |
|
10 |
3.17 |
2.80 |
4.4 |
2.94 |
2.57 |
|
9.7 |
3.16 |
2.79 |
4.2 |
2.93 |
2.56 |
|
9.4 |
3.15 |
2.78 |
4.0 |
2.92 |
2.55 |
|
9.1 |
3.14 |
2.77 |
3.8 |
2.91 |
2.54 |
|
8.8 |
3.13 |
2.76 |
3.6 |
2.90 |
2.53 |
|
8.5 |
3.12 |
2.75 |
3.4 |
2.89 |
2.52 |
|
8.2 |
3.11 |
2.74 |
3.2 |
2.88 |
2.51 |
|
7.9 |
3.10 |
2.73 |
3.0 |
2.87 |
2.50 |
|
7.6 |
3.09 |
2.72 |
2.8 |
2.86 |
2.49 |
|
7.3 |
3.08 |
2.71 |
2.6 |
2.85 |
2.48 |
|
7.0 |
3.07 |
2.70 |
2.4 |
2.84 |
2.47 |
|
6.8 |
3.06 |
2.69 |
2.2 |
2.83 |
2.46 |
|
6.6 |
3.05 |
2.68 |
2.0 |
2.82 |
2.45 |
|
6.4 |
3.04 |
2.67 |
1.8 |
2.81 |
2.44 |
|
6.2 |
3.03 |
2.66 |
1.6 |
2.80 |
2.43 |
|
6.0 |
3.02 |
2.65 |
1.4 |
2.79 |
2.42 |
|
5.8 |
3.01 |
2.64 |
1.2 |
2.78 |
2.41 |
|
5.6 |
3.00 |
2.63 |
1.0 |
2.77 |
2.40 |
|
5.4 |
2.99 |
2.62 |
0.8 |
2.76 |
2.39 |
|
5.2 |
2.98 |
2.61 |
0.6 |
2.75 |
2.38 |
|
5.0 |
2.97 |
2.60 |
0.4 |
2.74 |
2.37 |
|
4.8 |
2.96 |
2.59 |
0.2 |
2.73 |
2.36 |
|
4.6 |
2.95 |
2.58 |
0 |
2.72 |
2.35 |
表1－2：1分鐘投籃評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
|
分 值 |
12 |
10 |
8.0 |
6.5 |
5.0 |
3.5 |
2.0 |
0 |
|
男（個(gè)） |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
女（個(gè)） |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
0 |
表1－3：往返運(yùn)球投籃評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
|
分值 |
男 |
女 |
分值 |
男 |
女 |
|
18.0 |
31〞 |
33〞 |
8.8 |
35〞6 |
37〞6 |
|
17.6 |
31〞2 |
33〞2 |
8.4 |
35〞8 |
37〞8 |
|
17.2 |
31〞4 |
33〞4 |
8.0 |
36〞 |
38〞 |
|
16.8 |
31〞6 |
33〞6 |
7.6 |
36〞2 |
38〞2 |
|
16.4 |
31〞8 |
33〞8 |
7.2 |
36〞4 |
38〞4 |
|
16.0 |
32〞 |
34〞 |
6.8 |
36〞6 |
38〞6 |
|
15.6 |
32〞2 |
34〞2 |
6.4 |
36〞8 |
38〞8 |
|
15.2 |
32〞4 |
34〞4 |
6.0 |
37〞 |
39〞 |
|
14.8 |
32〞6 |
34〞6 |
5.6 |
37〞2 |
39〞2 |
|
14.4 |
32〞8 |
34〞8 |
5.2 |
37〞4 |
39〞4 |
|
14.0 |
33〞 |
35〞 |
4.8 |
37〞6 |
39〞6 |
|
13.6 |
33〞2 |
35〞2 |
4.4 |
37〞8 |
39〞8 |
|
13.2 |
33〞4 |
35〞4 |
4.0 |
38〞 |
40〞 |
|
12.8 |
33〞6 |
35〞6 |
3.6 |
38〞2 |
40〞2 |
|
12.4 |
33〞8 |
35〞8 |
3.2 |
38〞4 |
40〞4 |
|
12.0 |
34〞 |
36〞 |
2.8 |
38〞6 |
40〞6 |
|
11.6 |
34〞2 |
36〞2 |
2.4 |
38〞8 |
40〞8 |
|
11.2 |
34〞4 |
36〞4 |
2.0 |
39〞 |
41〞 |
|
10.8 |
34〞6 |
36〞6 |
1.6 |
39〞2 |
41〞2 |
|
10.4 |
34〞8 |
36〞8 |
1.2 |
39〞4 |
41〞4 |
|
10.0 |
35〞 |
37〞 |
0.8 |
39〞6 |
41〞6 |
|
9.6 |
35〞2 |
37〞2 |
0.4 |
39〞8 |
41〞8 |
|
9.2 |
35〞4 |
37〞4 |
0 |
40〞 |
42〞 |
第三節(jié)技術(shù)要領(lǐng)
一、助高摸高
技術(shù)要領(lǐng)：助跑摸高由助跑、單腳起跳、摸籃板、落地等動(dòng)作組成。助跑距離一般以5-7步比較合適，與籃板成15-30度角，助跑速度由慢到快，步幅由小到大。（以左腳踏跳為例）左腳最后一步用力踏跳時(shí)腳跟先著地，迅速過(guò)渡到前腳掌蹬地跳起，同時(shí)非起跳腿屈膝上擺，兩臂屈肘向上用力擺動(dòng)，身體騰空后要充分伸展，保持平衡，右臂用力上伸，用手指觸摸高板（或摸高器），落地時(shí)注意收腹屈膝緩沖，降低重心，保持平衡。
二、投籃
根據(jù)考試的要求，女生一般采用原地單手上肩或雙手胸前投籃技術(shù)，而男生則采用跳起單手肩上投籃技術(shù)。
（一）原地單手肩上投籃
以右手投籃為例：右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩前腳掌上，右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側(cè)上方，舉球于同側(cè)頭或肩的前上方，目視籃圈。大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約成90?，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂，手腕前屈，手指撥球，將球從食指、中指的指端撥出。球離手時(shí)，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
�。ǘ┰靥饐问旨缟贤痘@
技術(shù)要領(lǐng)（以右手投籃為例）：兩手持球于胸前，兩腳前后或左右開立，屈膝，重心落在兩腳間，目視籃圈。投籃時(shí)兩腳用力蹬地向上跳起，同時(shí)雙手舉球至右肩上方，當(dāng)身體騰空接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右臂向前上方伸出，利用屈腕和手指撥球的力量將球通過(guò)指端柔和地投出，落地時(shí)屈膝緩沖。
三、往返運(yùn)球投籃
往返運(yùn)球投籃這一考試項(xiàng)目是由高運(yùn)球、行進(jìn)間投籃、轉(zhuǎn)身?yè)Q手、背后運(yùn)球、運(yùn)球急停急起5個(gè)籃球基本技術(shù)組成。
�。ㄒ唬└哌\(yùn)球
技術(shù)要領(lǐng):行進(jìn)間快速運(yùn)球時(shí)目視前方，運(yùn)球手五指自然分開，與肘關(guān)節(jié)為軸，以前臂和手腕，手指的力量上下按拍反彈起來(lái)的球的后上方。球的落點(diǎn)在身體的側(cè)前方，反彈高度在胸腹之間。
�。ǘ┬羞M(jìn)間投籃
技術(shù)要領(lǐng)：
1.行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)要領(lǐng)（以右手投籃為例）：右腳跨出一大步的同時(shí)雙手接球，腳著地后將球收回。接著左腳跨出一小步隨即蹬地起跳，右腳屈膝上抬，同時(shí)將球舉至右上肩，兩眼瞄準(zhǔn)籃圈。當(dāng)身體上升到接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂上舉屈腕，食指、中指撥球，通過(guò)指端將球投出去。落地時(shí)，要屈膝緩沖以保持身體平衡。
2.行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)要領(lǐng)（以右手投籃為例）：右腳向前跨出一大步的同時(shí)接球，左腳跨出一小步時(shí)用力蹬地起跳，右腿自然上提，同時(shí)右手五指自然分開，托球下部，手心向上，手臂向前上方伸出。接近球籃時(shí)，用手指上挑的動(dòng)作使球通過(guò)指端向前旋轉(zhuǎn)投入球籃。
（三）運(yùn)球急停，轉(zhuǎn)身接運(yùn)球急起
這是運(yùn)球至終點(diǎn)處折回運(yùn)球時(shí)采用的幾個(gè)連貫組合動(dòng)作。
技術(shù)要領(lǐng)：運(yùn)球至終點(diǎn)時(shí)，降低重心，用手快速按拍球的前上方，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，同時(shí)立即前轉(zhuǎn)身180度，隨之按拍球的后上方急起運(yùn)球，急起后腳用力蹬地向前邁出。
�。ㄋ模┻\(yùn)球后轉(zhuǎn)身
技術(shù)要領(lǐng)：以右手運(yùn)球?yàn)槔�，變向時(shí)，用左腳在前為軸，左后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的后側(cè)方，并按拍球落在身體的外側(cè)方，然后換左手運(yùn)球，加速前進(jìn)。
�。ㄎ澹┍澈筮\(yùn)球
技術(shù)要領(lǐng)：以右手運(yùn)球?yàn)槔�，右手運(yùn)球從背后換左手時(shí)，右腳前跨，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕按拍球的右后方，使球從背后反彈至左側(cè)前方，左腳同時(shí)向左前方跨步，換左手運(yùn)球加速前進(jìn)。
第四節(jié)場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)和器材說(shuō)明
1.考試場(chǎng)地為15m×28m的標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地。
2.考試用球規(guī)定：男子用7#籃球，女子用6#籃球。
3.往返運(yùn)球場(chǎng)地中，起點(diǎn)區(qū)和折返區(qū)是由中線與邊線和以0.8m為半徑畫弧構(gòu)成的區(qū)域組成；A、B區(qū)是以罰球線（上沿）的延長(zhǎng)線與3分線（外沿）交叉的點(diǎn)為圓心，1m為直徑所畫的圓圈。
第五節(jié)考生注意事項(xiàng)
1.考生在考試前30分鐘到檢錄處檢錄，把準(zhǔn)考證交給檢錄員，點(diǎn)名后不得離開檢錄處。
2檢錄員提前20分鐘帶領(lǐng)考生進(jìn)入考場(chǎng)，統(tǒng)一聽取考評(píng)員講解考試要求。
3.考試結(jié)束后，考生到考評(píng)員處取回本人的準(zhǔn)考證并離開考場(chǎng)，不得在考場(chǎng)內(nèi)逗留和圍觀。
4.其他規(guī)定參閱考生須知。
第二章排球
第一節(jié)考試內(nèi)容、方法和要求
一、考試內(nèi)容
專項(xiàng)技術(shù)：傳球、墊球、發(fā)球和扣球4項(xiàng)(滿分為40分)。
二、考試方法和要求
�。ㄒ唬┥鲜蛛p手傳球
考生站本方2、3號(hào)位之間的傳球規(guī)定區(qū)域內(nèi)，將后場(chǎng)區(qū)域內(nèi)拋過(guò)來(lái)的球用雙手傳入4號(hào)位空中框內(nèi)得2分，或球從上面下落碰邊框上沿得1分，每人連續(xù)傳4次球，傳球不碰框或不進(jìn)入框內(nèi)，為0分。以4次傳球的得分計(jì)算分，滿分為8分。
要求：傳出的球入框內(nèi)和從上面下落碰邊框上沿方有效并記分。非上手雙手傳球、持球均為失誤為0分。
（二）雙手墊球
考生站在6號(hào)位規(guī)定區(qū)域內(nèi)，用雙手墊球，接對(duì)方后場(chǎng)區(qū)域內(nèi)拋過(guò)來(lái)的球，將球墊入2、3號(hào)位所設(shè)置的框內(nèi)，得2分，而從上面落下碰框上沿得1分。每人連續(xù)墊4次球，墊球不碰框或不進(jìn)入框內(nèi)，為0分，以4次墊球的得分計(jì)算分，滿分為8分。
要求：用雙手墊球動(dòng)作將球墊入框內(nèi)或球從上面落下碰框上沿方有效并記分。如拋球員將球拋入墊球區(qū)內(nèi)，考生不墊或用單手墊球均算失誤為0分。
（三）發(fā)球
考生站在發(fā)球區(qū)內(nèi)，使用上手、勾手發(fā)球或跳發(fā)球，把球發(fā)過(guò)網(wǎng)落入對(duì)方場(chǎng)地相應(yīng)的得分區(qū)內(nèi)。得分區(qū)分為1號(hào)區(qū)、2號(hào)區(qū)、3號(hào)區(qū)，發(fā)球落入1號(hào)或3號(hào)區(qū)得2分，落入2號(hào)區(qū)得1分（見場(chǎng)地分區(qū)圖3），發(fā)球失誤為0分。每人連續(xù)發(fā)4次，以4次發(fā)球的得分計(jì)算分，滿分為8分。
要求：用上手、勾手發(fā)球和跳發(fā)球有效并記分。
�。ㄋ模┱婵矍�
考生12人為一組，每人輪流連續(xù)扣4個(gè)由二傳手從2、3號(hào)位方向傳到4號(hào)位的球。每球4分，滿分為16分�？矍虿捎眠_(dá)標(biāo)和技評(píng)計(jì)算分?jǐn)?shù)，3個(gè)考評(píng)員打分，去掉最高分和最低分，中間分值為決定分?jǐn)?shù)。
要求：考生采用助跑雙腳踏地起跳扣球，不得原地起跳扣球�？忌蹚�2、3號(hào)位方向傳來(lái)的一般球，若傳來(lái)的球不好可以不扣，但要立刻補(bǔ)扣。如果已起跳揮臂，應(yīng)作為一次扣球計(jì)算。
（五）考生分組考試組織方法
1.考生在100人以下，使用1個(gè)場(chǎng)地，每批12人，不分組。考生按傳球一墊球一發(fā)球一扣球的順序進(jìn)行考試。
2.考生在100人以上，使用2個(gè)場(chǎng)地，每批24人，分成A、B兩組，每組12人。每批A組考生進(jìn)入扣球場(chǎng)地進(jìn)行考試，B組考生進(jìn)入傳球、墊球和發(fā)球場(chǎng)地進(jìn)行考試。A、B兩組的考生考完各自的內(nèi)容后，互相交換場(chǎng)地和考試項(xiàng)目。
3.各組所有考試內(nèi)容結(jié)束后，檢錄員立即召集考生，列隊(duì)帶出考場(chǎng)，然后帶下一批考生進(jìn)場(chǎng)考試。
除特殊規(guī)定外，上述專項(xiàng)技術(shù)考試按考試當(dāng)年最新排球競(jìng)賽規(guī)則執(zhí)行。
第二節(jié)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
一、雙手傳球
每位考生連續(xù)傳4個(gè)球，將球傳入框內(nèi)1個(gè)球得2分，球從上下落碰框彈出得1分，傳球沒(méi)有入框或沒(méi)有碰框上沿為0分。取4個(gè)球的得分計(jì)算成績(jī)，滿分為8分。（見圖1）
四、正面扣球
每位考生扣球4次，每扣一次好球得4分；較好球得3分；一般球得2分；失誤球，動(dòng)作明顯錯(cuò)誤、扣球失誤或扣球犯規(guī)為0分。取4個(gè)球的得分計(jì)算成績(jī)，滿分為16分。扣球具體評(píng)分細(xì)則：
1.好球：助跑起跳正確、協(xié)調(diào)，起跳點(diǎn)合適，揮臂動(dòng)作合理，擊球準(zhǔn)確，力量大，球速快，球落入場(chǎng)內(nèi)，得4分；
2.較好球：助跑起跳正確、協(xié)調(diào)，起跳點(diǎn)合適，揮臂動(dòng)作合理，擊球準(zhǔn)確，力量較大，球速稍慢，球落入場(chǎng)內(nèi)，得3分；
3.一般球：助跑起跳動(dòng)作正確，但不太協(xié)調(diào)，揮臂動(dòng)作不太連貫，起跳時(shí)間和擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確，力量較小，球速慢，球落入場(chǎng)內(nèi)，得2分。
4.失誤球：扣球技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，有明顯輕打動(dòng)作、吊球，扣球失誤或犯規(guī)，為0分。
第三節(jié)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)
一、正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)要領(lǐng)
�。ㄒ唬⿹羟蚯昂蛽羟驎r(shí)的手形和手指觸球的部位
擊球前，手掌略相對(duì)置于額前，手指自然張開，手腕稍后仰，成半球形手形去迎擊來(lái)球。當(dāng)手指觸球時(shí)，以拇指的指腹或內(nèi)側(cè)觸及球的后中下部，食指全部和中指的二、三指節(jié)觸球的后下方，無(wú)名指和小指觸球兩側(cè)輔助控制球的方向。此時(shí)雙手的兩拇指應(yīng)相對(duì)成"一"字形或"八"字形。
�。ǘ⿹羟螯c(diǎn)：應(yīng)保持在額前上方約一球的距離處
（三）用力方法
在迎球動(dòng)作的基礎(chǔ)上，當(dāng)手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動(dòng)作，當(dāng)手和球接觸時(shí)，各大關(guān)節(jié)應(yīng)繼續(xù)伸展，最后用手指、手腕的彈力將球擊出。
二、正面雙手墊球技術(shù)要領(lǐng)
�。ㄒ唬〾|球手型和動(dòng)作方法
墊球手型有合掌法、疊指法和包拳法。主要介紹的是疊指法：兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指并行放在上面，兩掌根和兩手臂外旋緊靠，手腕下壓，兩前臂形成一個(gè)墊擊平面。
�。ǘ┘夹g(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
可用插、夾、提三個(gè)字概括。
插：看準(zhǔn)來(lái)球，及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，并初步調(diào)整手臂觸球的部位和角度。
夾：兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，兩臂外翻，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。
提：下肢蹬地、提肩、頂肘，用壓腕的動(dòng)作迎擊球，身體重心隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下送球。
�。ㄈ⿹羟螯c(diǎn)和擊球部位
正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，應(yīng)保持在腹前約一臂距離的位置，手腕關(guān)節(jié)以上10cm左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)構(gòu)成的平面部位上。
三、發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)
�。ㄒ唬┱嫔鲜职l(fā)球（以右手發(fā)球?yàn)槔?br />
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球隊(duì)員在發(fā)球區(qū)站好位置，面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后。
2.拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)地拋于右肩前上方，高度適中，同時(shí)右臂抬起屈肘后引，肘與肩齊平，手掌自然張開，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，抬頭、挺胸、展腹，身體重心移至后腳。
3.揮臂擊球：利用蹬地轉(zhuǎn)體和快速收腹的動(dòng)作，帶動(dòng)手臂迅速而又猛力地向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方，伸直手臂在最高點(diǎn)處，以全手掌擊球的后中下部。手掌擊球時(shí)，手腕要迅速做推壓的動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行，身體隨重心前移，迅速入場(chǎng)。
�。ǘ┱嫔鲜职l(fā)飄球
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：姿勢(shì)與正面上手發(fā)球基本相同，但左手持球的位置較高，約在胸前高度。
2.拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)地拋于右肩前上方，離身體稍遠(yuǎn)些，以便在揮臂擊球時(shí)能向前沿著接近水平的方向加速用力，拋球離手約一臂的高度，球不能旋轉(zhuǎn)。
3.揮臂擊球：在拋球的同時(shí)，右臂上舉后振，肘部彎曲，并高于肩，向右肩的后上方引拉，兩眼看球上升到接近最高點(diǎn)時(shí)，身體重心開始前移，并向前上方猛烈揮臂，在球上升到零點(diǎn)或從零點(diǎn)快要下降時(shí)，小臂突然向前加速揮臂，用掌根（或拳頭）擊球的后中下部，使作用力穿過(guò)球體的重心。擊球時(shí)，用力要快速、突然、突停，力量要集中。
�。ㄈ┕词职l(fā)飄球
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)對(duì)網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左手持球于胸前。
2.拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)地拋在左肩的前上方，略高于伸臂擊球的高度。在拋球的同時(shí)，右臂自然伸直并放松地向體側(cè)的后下方擺動(dòng)，身體重心稍向右移。
3.揮臂擊球：擊球時(shí)，右腳蹬地，同時(shí)腰和右肩向左轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，以轉(zhuǎn)體帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。揮動(dòng)時(shí)，手臂伸直，在左肩的前上方，手腕保持緊張，用掌根、半握拳或拇指根等部位擊球的后中下部，并使身體重心移至左腳。擊球時(shí)前，手臂揮動(dòng)的軌跡，應(yīng)有一段直線運(yùn)動(dòng)。手觸球瞬間，五指并攏，手腕后仰，并保持緊張。擊球后，手臂揮動(dòng)有突停動(dòng)作，使球和手很快分離。
�。ㄋ模┨l(fā)球
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，站在離端線3-4米處，以右手或雙手持球置于體側(cè)或腹前。
2.拋球：用右手或雙手將球拋至右肩前上方，拋球高度一般為肩上方2米左右，落點(diǎn)在端線附近。
3.助跑起跳：隨著拋球動(dòng)作，隊(duì)員迅即向前做2-3步助跑起跳。起跳時(shí)，兩臂要協(xié)調(diào)而積極擺動(dòng)，擺幅要大。
4.揮臂擊球：揮臂擊球動(dòng)作似正面扣球。
5.落地緩沖：擊球后，盡量使雙腳同時(shí)落地，兩膝順勢(shì)彎曲緩沖。
四、正面扣球技術(shù)要領(lǐng)
主要介紹屈臂扣球動(dòng)作：扣球由準(zhǔn)備姿勢(shì)、助跑、起跳、空中擊球和落地等動(dòng)作組成。下面介紹兩步助跑、雙腳起跳、右手擊球技術(shù)動(dòng)作方法。
�。ㄒ唬�(zhǔn)備姿勢(shì)
扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì)，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3米左右處，身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，觀察來(lái)球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。
�。ǘ┲�
助跑開始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。
�。ㄈ┢鹛�
在助跑跨出最后一步（即第二步），左腳并上踏地制動(dòng)的同時(shí)，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳有力地向上擺動(dòng)。
�。ㄋ模┛罩袚羟�
當(dāng)起跳使身體騰空后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，擊球臂屈臂置于頭側(cè)，肘高于肩，身體成反弓形，眼睛注視球。揮臂擊球時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各部關(guān)節(jié)向前上方成甩鞭動(dòng)作揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指微張，以掌心為主，全掌包滿球，在手臂伸直的最高點(diǎn)的前上方擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕、屈指向前推壓，使扣出的球呈上旋狀。
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落地的動(dòng)作應(yīng)是前腳掌先著地迅速過(guò)渡到全腳著地，同時(shí)順勢(shì)收腹，屈膝緩沖下落，保持身體平穩(wěn)。
第四節(jié)場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)和器材說(shuō)明
1.男子網(wǎng)高2.43m，女子網(wǎng)高2.24m。
2.考生墊球區(qū)設(shè)在后場(chǎng)區(qū)，以中心點(diǎn)為圓心，直徑為3m的圓圈內(nèi)。墊起的球落進(jìn)一個(gè)鐵框，該框設(shè)在2、3號(hào)位規(guī)定的位置，框長(zhǎng)、寬、高各為2m、1.2m、1.8m，長(zhǎng)邊緊貼中線，寬邊距離邊線2m。
3.考生站位、傳球移動(dòng)區(qū)域：位于2、3號(hào)位規(guī)定的2m×1.5m的長(zhǎng)方形區(qū)域。考生傳球落點(diǎn)設(shè)備：傳球落點(diǎn)設(shè)備為2m×1.2m的長(zhǎng)方形框架，安裝在4號(hào)位上空，框上端平面高出網(wǎng)上緣0.8m，框的長(zhǎng)邊距離網(wǎng)0.1m，平行于網(wǎng)，寬邊距離邊線0.5m，框下裝有網(wǎng)袋。
第五節(jié)考生注意事項(xiàng)
1.嚴(yán)格按秩序冊(cè)的順序進(jìn)行考試。
2.認(rèn)真聆聽考評(píng)員在每項(xiàng)考試前的講解。
3.注意觀看自己的每一個(gè)得分是否與成績(jī)登記表記錄一致，并注意觀看自己的最終成績(jī)。
4.對(duì)考試中的疑問(wèn)須及時(shí)向考評(píng)長(zhǎng)提出。
5.本組考試完畢，領(lǐng)回本人的準(zhǔn)考證，統(tǒng)一由檢錄員帶離考場(chǎng)，不得私自離開考場(chǎng)。
6.其他規(guī)定參閱考生須知。
第三章足球
第一節(jié)考試內(nèi)容、方法和要求
一、考試內(nèi)容
顛球，定位球傳準(zhǔn)，20m運(yùn)球繞竿射門，頭頂球4項(xiàng)。守門員免試?yán)@竿射門，加試連續(xù)兩側(cè)撲地面球技術(shù)。
二、考試方法和要求
�。ㄒ唬╊嵡�
1、考試在規(guī)定的2min內(nèi)用腳隨意連續(xù)顛球，在規(guī)定的2min內(nèi)考生無(wú)論失敗多少次都可繼續(xù)顛球，直到2min結(jié)束。
2、只有用腳顛球才累計(jì)個(gè)數(shù)，其它部位不計(jì)。
3、顛球考試每名考生只考一次。
�。ǘ┒ㄎ磺騻鳒�(zhǔn)
1、考生將球放在限制線上，用任意腳腳背內(nèi)側(cè)傳球，球第一落點(diǎn)在圈里或圈線上均有效。
2、每人連續(xù)做5次，每次均計(jì)成績(jī)，5次成績(jī)之和即為該項(xiàng)考試成績(jī)。
（三）20m運(yùn)球繞竿射門
1、考生從起點(diǎn)開始運(yùn)球，腳觸球則立即開表計(jì)時(shí)，運(yùn)球逐個(gè)繞竿后射門（漏竿須補(bǔ)繞），球越過(guò)球門線即停表。
2、每人做兩次，取最好一次為考試成績(jī)。
3、運(yùn)球漏竿未補(bǔ)或未射進(jìn)球門，則該項(xiàng)成績(jī)按0分計(jì)。
�。ㄋ模╊^頂球
1、考生站在限制線后，采用原地頭頂球方式（可跳起，但不許助跑），將陪考員從球門柱旁拋出的球空中頂進(jìn)門，即頂出的球的第一落點(diǎn)必須在空中越過(guò)球門線。
2、以考生直立時(shí)頭的高度為基準(zhǔn)，當(dāng)陪考員拋出的球處于考生的頭部的高度或略高時(shí)，考生必須頂球，否則以失敗論。如果陪考員所拋出的球低于考生頭部的高度，考生可以不頂，不算失敗，重考。
3、每頂進(jìn)一球計(jì)1.2分每人連續(xù)做5次，5次成績(jī)相加為該項(xiàng)目的成績(jī)。
（五）守門員加試連續(xù)兩側(cè)撲地面球技術(shù)
守門員雙腳站在一條直線中點(diǎn),該線長(zhǎng)7.32米,兩端各劃一個(gè)直徑50厘米的圓圈,圈內(nèi)各放置一個(gè)足球。當(dāng)考生聽到主考人開考信號(hào)后,開始連續(xù)撲左右兩側(cè)圈內(nèi)的球,當(dāng)球撲出圈外時(shí)應(yīng)自行把球放回圓圈內(nèi)否則無(wú)效，左右側(cè)各撲3個(gè)球。
考生起動(dòng)即開表計(jì)時(shí),直至將第6個(gè)球撲完，并將球放回圈內(nèi)停表。每個(gè)人做2次,取最佳一次成績(jī)。
�。┛荚嚪纸M輪換方法
考試采取分組輪換的方法進(jìn)行�？荚u(píng)長(zhǎng)可根據(jù)考生的總?cè)藬?shù)確定批數(shù)和組數(shù)，批數(shù)一般可分為一批或若干批，組數(shù)可分為A、B組或A、B、C、D組。若考生總?cè)藬?shù)在50人以下可分為A、B兩組，分一批或兩批進(jìn)行；若考生總?cè)藬?shù)在50人以上可分為A、B、C、D四組，分若干批進(jìn)行，每批和每組的考生人數(shù)相對(duì)平均。首先進(jìn)行顛球考試，然后按分兩組或四組的方式進(jìn)行考試，（分兩組的項(xiàng)目組合以方便考生考試和考試的組織工作為原則），各組考完一項(xiàng)或兩項(xiàng)后交換場(chǎng)地，進(jìn)行另一項(xiàng)目的考試。
第二節(jié)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
一、顛球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
滿分為8分。男生2min內(nèi)顛180個(gè)、女生顛130個(gè)得8分（表3-1、表3-2）。
二、定位球傳準(zhǔn)
滿分為10分。每傳入半徑為2.0m圈內(nèi)者，球在空中擊中標(biāo)志桿者，得2分；每傳入半徑為3.0m圈內(nèi)者，得1分；每傳入半徑為4.0m圈內(nèi)者，得0.5分；未進(jìn)圈內(nèi)者得0分。5次得分相加為該項(xiàng)成績(jī)。
三、20m運(yùn)球繞竿射門
滿分為16分。
1、男子20m運(yùn)球繞竿評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（表3-1）。
2、女子20m運(yùn)球繞竿評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（表3-2）。
四、頭頂球
滿分為6分。每次將球成功頂進(jìn)球門的1.2分，5次得分相加為該項(xiàng)成績(jī)。
五、守門員加試連續(xù)兩側(cè)撲地面球技術(shù)
滿分為16分（其中計(jì)時(shí)成績(jī)?yōu)?0分，技評(píng)成績(jī)?yōu)?分,技評(píng)成績(jī)?yōu)槿齻�(gè)考評(píng)員的平均成績(jī)）,計(jì)時(shí)成績(jī)和技評(píng)成績(jī)相加后按四舍五入法則得出總分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（見表3-3、表3-4）
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顛球 |
運(yùn)球繞竿射門
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|||||
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分值 (分) |
成績(jī) (個(gè)) |
分值 (分) |
成績(jī) (S) |
分值 (分) |
成績(jī) (S) |
|
|
8.0 7.5 7.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 1.0 0.5
|
180 175 170 165 160 150 145 140 135 130 125 120 115 110 100 90
|
16.0 15.0 14.0 12.0 10.0 9.5 9.0 8.5 8.0 7.5 7.0 6.8 6.6 6.4 6.2 6.0 5.8 5.6 5.4 5.2 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.8 2.7 2.6 2.5 |
8.20 8.30 8.40 8.50 8.60 8.70 8.80 8.90 9.00 9.10 9.20 9.30 9.40 9.50 9.60 9.70 9.80 9.90 10.00 10.10 10.20 10.30 10.40 10.50 10.60 10.70 10.80 10.90 11.00 |
2.4 2.3 2.2 2.1 2.0 1.9 1.8 1.7 1.6 1.5 1.4 1.3 1.2 1.0 0.8 0.6 0.4 0.2 0.1
|
11.10 11.20 11.30 11.40 11.50 11.60 11.70 11.80 11.90 12.00 12.10 12.20 12.30 12.40 12.50 12.60 12.70 12.80 12.90
|
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表3-1 男子足球?qū)ｍ?xiàng)考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
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顛球 |
運(yùn)球繞竿射門
|
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分值 (分) |
成績(jī) (個(gè)) |
分值 (分) |
成績(jī) (S) |
分值 (分) |
成績(jī) (S) |
|
8.0 7.5 7.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 1.0 0.5
|
130 125 120 115 110 100 95 90 85 80 75 70 65 60 50 40
|
16.0 15.0 14.0 12.0 10.0 9.5 9.0 8.5 8.0 7.5 7.0 6.8 6.6 6.4 6.2 6.0 5.8 5.6 5.4 5.2 5.0 4.5 4.0 3.5 3.4 3.2 3.0 |
9.50 9.60 9.70 8.80 9.90 10.00 10.10 10.20 10.30 10.40 10.50 10.60 10.70 10.80 10.90 11.00 11.10 11.20 11.30 11.40 11.50 11.60 11.70 11.80 11.90 12.00 12.10 |
2.9 2.8 2.7 2.6 2.5 2.4 2.2 2.0 1.8 1.6 1.4 1.2 1.0 0.8 0.6 0.4 0.2
|
12.20 12.30 12.40 12.50 12.60 12.70 12.80 12.90 13.00 13.10 13.20 13.30 13.40 13.50 13.60 13.70 13.80
|
表3-2 女子足球?qū)ｍ?xiàng)考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
表3-3 守門員連續(xù)兩側(cè)撲球技評(píng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
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等級(jí) |
優(yōu)秀 |
良好 |
及格 |
不及格 |
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分值 |
6～4.5分 |
4.4～3.5分 |
3.4～2分 |
1.9～0分 |
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標(biāo)準(zhǔn) |
技術(shù)運(yùn)用正確熟練并且合理 |
技術(shù)運(yùn)用較正確和較合理 |
技術(shù)運(yùn)用一般 |
技術(shù)運(yùn)用差 |
表3-4 守門員連續(xù)兩側(cè)撲球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
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男子成績(jī)（秒）女子成績(jī)（秒） 分值 男子成績(jī)（秒） 女子成績(jī)（秒） 分值 |
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17.0 19.0 10.0 18.5 20.5 2.5 17.1 19.1 9.5 18.6 20.6 2.0 |
17.2 19.2 9.0 18.7 20.7 1.5
17.3 19.3 8.5 18.8 20.8 1.0
17.4 19.4 8.0 18.9 20.9 0.5
17.5 19.5 7.5
17.6 19.6 7.0
17.7 19.7 6.5
17.8 19.8 6.0
17.9 19.9 5.5
18.0 20.0 5.0
18.1 20.1 4.5
18.2 20.2 4.0
18.3 20.3 3.5
18.4 20.4 3.0
第三節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)
一、顛球動(dòng)作要領(lǐng)
顛球時(shí)上體前傾，兩臂與身體放松，眼注視球。用正腳背和腳趾部位向上、向里顛挑球的底部，腳接觸球時(shí)，膝關(guān)節(jié)放松，腳尖向上翻起，然后伸膝甩踝，把球挑或搓起，使球適度回旋。
二、定位球踢準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)（腳背內(nèi)側(cè)踢準(zhǔn)）
足球?qū)ｍ?xiàng)考試規(guī)定，必須用腳背內(nèi)側(cè)踢準(zhǔn)。
斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45°角，支撐腳踏在球的側(cè)后方，距球約45cm左右，大腿帶動(dòng)小腿向前加速，觸球瞬間腳面繃直觸球，觸球同時(shí)身體重心隨前。
三、20m運(yùn)球繞竿射門動(dòng)作要領(lǐng)
（一）運(yùn)球繞竿動(dòng)作要領(lǐng)
跑動(dòng)時(shí)身體自然放松，步幅要小，上體前傾。運(yùn)球腳的膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖外展或內(nèi)旋，用腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)部位撥、推球向前滾動(dòng)，支撐腳的膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心在支撐腳上。繞竿要迅速，隨時(shí)能控制住球。
�。ǘ┻\(yùn)球中射門動(dòng)作要領(lǐng)（以腳背內(nèi)側(cè)射門技術(shù)為例）
射門的方法很多，主要有腳內(nèi)側(cè)射門、腳背內(nèi)側(cè)射門和正腳背射門三種。這三種射門方法都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。腳背內(nèi)側(cè)（腳弓）射門的優(yōu)點(diǎn)是射門準(zhǔn)確率最高，缺點(diǎn)是速度慢。腳背內(nèi)側(cè)射門的優(yōu)點(diǎn)是比較平穩(wěn)，速度相對(duì)較快，但不是最快。腳背正面射門的優(yōu)點(diǎn)是速度最快，但容易出現(xiàn)失誤�？忌x擇哪種腳法射門要按自己的習(xí)慣和特點(diǎn)來(lái)決定。
腳背內(nèi)側(cè)射門技術(shù)要領(lǐng)：運(yùn)球射門時(shí)斜線助跑，助跑方向與出球方向成45°角，最后一步要大，要考慮支撐腳落地選位的提前量，要踏在球的側(cè)后方。當(dāng)腿擺到觸球部位時(shí)，球恰好滾到支撐腳的合適位置，同時(shí)踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺。當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向，膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)垂直上方的瞬間，小腿加速前擺，腳尖稍外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，踢球后，踢球腳繼續(xù)前擺特別著重指出支撐腳選位正確和腳觸球部位。
四、頭頂球動(dòng)作要領(lǐng)
身體面對(duì)來(lái)球方向，兩腳前后或左右開立，膝關(guān)節(jié)微屈，兩眼注視來(lái)球。頭頂球前腰部前挺，胸部上提，兩臂自然張開，上體稍后仰，身體重心放在后腳上。頭頂球時(shí)，上體由后向前擺動(dòng)，兩腿迅速用力蹬伸，以腰腹和快速擺動(dòng)用頭去迎擊球。
五、守門員技術(shù)要領(lǐng)
守門員撲側(cè)面球動(dòng)作要領(lǐng)（撲兩側(cè)固定球）。撲球時(shí),異側(cè)腳腳內(nèi)側(cè)登地發(fā)力，同側(cè)腳屈膝迎球跨出,上體順勢(shì)倒下以加速重心的側(cè)移倒地,雙手同時(shí)伸出接球,一手置于球后的中下部，另一手置于球后的中上部。
第四節(jié)場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)和器材說(shuō)明
一、定位球傳準(zhǔn)
1.同一圓心，分別以2m、3m和4m為半徑，畫里外三個(gè)同心圓。在圓心處插上1.5m高并系有彩色小旗的標(biāo)志竿，作為傳準(zhǔn)目標(biāo)。
2.距同一圓心25m和20m處畫兩條5m長(zhǎng)的線為傳球限制線（男子25m，女子20m）。
二、20m運(yùn)球繞竿射門
1.在罰球區(qū)橫線中點(diǎn)處，向中圈方向畫一條與端線垂直的20m長(zhǎng)線，靠近中圈的一端為起點(diǎn),并在起點(diǎn)處畫一條與中線平行的3m起點(diǎn)限制線。
2.距罰球區(qū)橫線3m處起，沿20m垂線每隔2m插一根標(biāo)志竿，共8根，第八根標(biāo)志竿距起點(diǎn)3m。
3.標(biāo)竿固定垂直插在地面上，竿高至少1.5m。
三、頭頂球
以球門線為起點(diǎn)，向球門前8m（男子）和5.5m（女子）處畫兩條5m長(zhǎng)的與球門線平行的考生頭頂球的限制線。
四、守門員加試連續(xù)兩側(cè)撲地面球技術(shù)
選擇一塊較好的草地畫一條長(zhǎng)7.32m白線,并在兩端各畫一個(gè)直徑0.5m的圓圈,圈內(nèi)各放置一個(gè)足球。
第五節(jié)注意事項(xiàng)
1、考生應(yīng)嚴(yán)格按預(yù)先編好的考試順序參加考試。
2、考生應(yīng)認(rèn)真聽取考評(píng)員在每項(xiàng)考試前的講解和要求。
3、注意觀看自己的每一個(gè)得分是否與成績(jī)登記表記錄一致，對(duì)考試中出現(xiàn)的疑問(wèn)及時(shí)向考評(píng)長(zhǎng)提出。
4、考試結(jié)束后，領(lǐng)回本人的準(zhǔn)考證，在檢錄員帶領(lǐng)下離開考場(chǎng)，切勿擅離考場(chǎng)。
5、其它規(guī)定參閱考生須知。
第四章乒乓球
第一節(jié)考試內(nèi)容、方法和要求
一、考試內(nèi)容
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)考試的內(nèi)容包括全臺(tái)不定點(diǎn)左推右攻、全臺(tái)不定點(diǎn)搓中正手拉弧圈或突擊，共兩項(xiàng)。
二、全臺(tái)不定點(diǎn)左推右攻的考試方法和要求
�。ㄒ唬┤_(tái)不定點(diǎn)左推右攻的考試方法
用乒乓球發(fā)球機(jī)供全臺(tái)不定點(diǎn)上旋球，速度大約65板/1分鐘，考生在全臺(tái)范圍內(nèi)不定點(diǎn)左推右攻65板，可打斜線也可打直線，記考生命中總板數(shù)，每人考一次。（如圖1，圖中實(shí)線為發(fā)球機(jī)的供球路線，虛線為考生的擊球路線。
第二節(jié)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)總分為40分，全臺(tái)不定點(diǎn)左推右攻20分，全臺(tái)不定點(diǎn)搓中正手拉弧圈或突擊20分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見表4-1。
表4-1評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
|
全臺(tái)不定點(diǎn)左推右攻 |
全臺(tái)不定點(diǎn)搓中 正手拉弧圈或突擊 |
||||
|
命中板數(shù) |
得分 |
命中板數(shù) |
得分 |
命中板數(shù) |
得分 |
|
65 |
20.0 |
41 |
15.2 |
20 |
20.0 |
|
64 |
19.8 |
40 |
15.0 |
19 |
19.4 |
|
63 |
19.6 |
39 |
14.8 |
18 |
18.8 |
|
62 |
19.4 |
38 |
14.6 |
17 |
18.0 |
|
61 |
19.2 |
37 |
14.4 |
16 |
17.4 |
|
60 |
19.0 |
36 |
14.2 |
15 |
16.8 |
|
59 |
18.8 |
35 |
14.0 |
14 |
16.0 |
|
58 |
18.6 |
34 |
13.8 |
13 |
15.4 |
|
57 |
18.4 |
33 |
13.6 |
12 |
14.8 |
|
56 |
18.2 |
32 |
13.4 |
11 |
14.0 |
|
55 |
18.0 |
31 |
13.2 |
10 |
13.4 |
|
54 |
17.8 |
30 |
13.0 |
9 |
12.8 |
|
53 |
17.6 |
29 |
12.8 |
8 |
12.0 |
|
52 |
17.4 |
28 |
12.6 |
7 |
10.0 |
|
51 |
17.2 |
27 |
12.4 |
6 |
8.0 |
|
50 |
17.0 |
26 |
12.2 |
5 |
6.0 |
|
49 |
16.8 |
25 |
12.0 |
4 |
4.0 |
|
48 |
16.6 |
24 |
11.0 |
3及以下 |
0 |
|
47 |
16.4 |
23 |
10.0 |
|
|
|
46 |
16.2 |
22 |
9.0 |
|
|
|
45 |
16.0 |
21 |
8.0 |
|
|
|
44 |
15.8 |
20 |
7.0 |
|
|
|
43 |
15.6 |
19 |
6.0 |
|
|
|
42 |
15.4 |
18及以下 |
0 |
|
|
第三節(jié)技術(shù)要領(lǐng)
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試內(nèi)容是全臺(tái)不定點(diǎn)左推右攻、全臺(tái)不定點(diǎn)搓中正手拉弧圈或突擊兩項(xiàng)。這兩項(xiàng)考試內(nèi)容中主要包含了以下乒乓球技術(shù)：握拍技術(shù)（直握拍，橫握拍）、準(zhǔn)備姿勢(shì)、步法、正手攻球、反手推擋（或撥）、反手搓球、弧圈球（加轉(zhuǎn)弧圈，前沖弧圈）、突擊技術(shù)，以下介紹與考試內(nèi)容有關(guān)的主要幾項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)。
一、直握拍技術(shù)要領(lǐng)
拍柄的背面貼虎口。拍的前面，以拇指的第一關(guān)節(jié)和食指的第二關(guān)節(jié)扣住拍的兩肩，形成中鉗形，兩指間距為1～2厘米；拍的后面，其余三指自然彎曲、重疊、貼于拍的上1/3，中指第一關(guān)節(jié)略微用力托拍，使球拍保持平衡。
二、橫握拍技術(shù)要領(lǐng)
虎口貼拍，以中指、無(wú)名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放在球拍的背面。
三、準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)要領(lǐng)
（一）站位于球臺(tái)中線偏左，離球臺(tái)50厘米左右，兩腳平行站立（或左腳稍前），兩腳距離略比肩寬。
�。ǘ┪⑽⑻狨�，以前腳掌內(nèi)側(cè)著地。
�。ㄈ﹥上ノ⑶象w略前傾重心置于兩腳之間。
（四）稍含胸收腹。
�。ㄎ澹﹥杀圩匀粡澢�，置于身體兩側(cè)。
�。┮杂沂治张臑槔�，非持拍手自然彎曲，位于左腹前，持拍手臂自然彎曲，位于右腹前20～30厘米處，以上動(dòng)作完成后，兩眼注視來(lái)球。
四、步法技術(shù)要領(lǐng)
�。ㄒ唬﹩尾剑阂砸恢荒_為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)。當(dāng)移動(dòng)完成時(shí)，身體重心也隨之落在擺動(dòng)腳上，然后揮臂擊球。
�。ǘ┨剑合纫詠�(lái)球異側(cè)方向的腳蹬地，使兩腳同時(shí)離地，向來(lái)球方向跳動(dòng)，待兩腳落地后揮拍擊球。
五、正手攻球技術(shù)要領(lǐng)（以下技術(shù)動(dòng)作均以右手握拍為例）
�。ㄒ唬┳竽_稍前，站位離球臺(tái)50厘米左右，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。
�。ǘ┊�(dāng)對(duì)方來(lái)球?qū)⒁竭^(guò)球網(wǎng)時(shí)，持拍手向身體右外方引拍，使手臂呈半橫狀并稍內(nèi)旋，拍面稍前傾。與此同時(shí)，身體隨著引拍動(dòng)作向右輕微轉(zhuǎn)動(dòng)，使身體重心從兩腳之間移至右腳。
�。ㄈ┊�(dāng)來(lái)球從本方臺(tái)面彈起時(shí)，開始做揮拍動(dòng)作，揮拍時(shí)整個(gè)手臂由身體右外方向左前上方揮動(dòng)。
�。ㄋ模┰谂淖佑|球一瞬間，以前臂發(fā)力為主，拍面稍前傾，此時(shí)直拍拇指壓拍，食指放松。同時(shí)加快前臂內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕的速度，使拍面沿著球體做半弧形揮動(dòng)，在來(lái)球的上升期擊球的中上部，腰部亦配合轉(zhuǎn)動(dòng)，使身體重心由右腳移到左腳。
（五）當(dāng)球擊出后，隨著揮拍的慣性，將球拍順勢(shì)揮至左額前，然后身體各部位略放松并迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
六、反手推擋技術(shù)要領(lǐng)
�。ㄒ唬┳竽_稍前，或兩腳平行，站位離球臺(tái)50厘米左右，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。
�。ǘ┥媳酆椭怅P(guān)節(jié)靠近身體右側(cè)旁，前臂略向外旋，擊球前前臂稍向后引。
�。ㄈ⿹羟驎r(shí)，前臂向前推出，使拍面稍前傾，在來(lái)球的上升期擊球的中上部。直拍注意外旋前臂，轉(zhuǎn)手腕，食指壓拍，拇指放松。
�。ㄋ模⿹羟蚝螅直垌槃�(shì)前送，然后放松還原。
七、反手搓球技術(shù)要領(lǐng)
�。ㄒ唬┱疚挥谇蚺_(tái)中線偏左，離球臺(tái)約50厘米，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。
�。ǘ┊�(dāng)球從本方臺(tái)面彈起時(shí)，持拍手臂向后上方引拍，球拍橫放，拍面稍后仰。
（三）當(dāng)球跳至高點(diǎn)期，手臂由后上方向前下方揮動(dòng)。
�。ㄋ模┰谇蚺挠|球的瞬間，稍轉(zhuǎn)手腕以加大摩擦力，球拍從球的中下部往底部摩擦，并隨勢(shì)前送。
�。ㄎ澹﹦�(dòng)作連貫完成后略放松，迅速還原成原來(lái)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
八、加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)要領(lǐng)
�。ㄒ唬┳竽_稍前，離球臺(tái)約60厘米，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)來(lái)球越過(guò)球網(wǎng)上空時(shí)，迅速移動(dòng)步法，讓好擊球位置。
�。ǘ┮臅r(shí)身體略向右轉(zhuǎn)，重心移至右腳，持拍手自然下垂并稍內(nèi)旋，使拍面角度稍前傾，此時(shí)直握拍手腕略屈，橫握拍手腕略內(nèi)收，將球拍引至身體右后下方，并使右肩低于左肩，同時(shí)手腕固定。
�。ㄈ┊�(dāng)來(lái)球跳至下降前期，提踵，腳蹬地，腰髖向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，并帶動(dòng)手臂由下向上、向前發(fā)力揮拍，當(dāng)拍觸球瞬間，前臂要用爆發(fā)力快收，拍面稍前傾，摩擦球的中部或中部靠上。
�。ㄋ模⿹羟蚝笫直劾^續(xù)向前上方順勢(shì)揮動(dòng)，然后迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
�。ㄎ澹┌l(fā)力主要部位是在上臂帶動(dòng)下以前臂發(fā)力為主，腰髖配合，動(dòng)作過(guò)程中身體重心從右腳移至左腳。
九、前沖弧圈球技術(shù)要領(lǐng)
�。ㄒ唬┣蚺暮笠姆纫螅叨炔坏陀谂_(tái)面，約與臺(tái)面等高。
�。ǘ⿹羟驎r(shí)，手臂由后向前用力為主，在高點(diǎn)期擊球的中上部，拍形前傾。
（三）擊球點(diǎn)高于臺(tái)面。
�。ㄋ模�(zhǔn)備姿勢(shì)與擊球后動(dòng)作同加轉(zhuǎn)弧圈球。
（五）前沖弧圈球與加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)動(dòng)作上有所區(qū)別。
表4-2前沖弧圈球與加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)動(dòng)作上的主要區(qū)別
|
名稱 |
引拍 方向 |
擊球 時(shí)間 |
擊球 部位 |
拍形 角度 |
擊球點(diǎn) |
揮拍方向 |
|
加轉(zhuǎn) 弧圈 |
向右下引拍 |
下降 前期 |
中部或中部靠上 |
稍前傾 |
低于 臺(tái)面 |
由下向上用力為主 |
|
前沖 弧圈 |
向右后引拍 |
高點(diǎn)期 |
中上部 |
前傾 |
與臺(tái)面等高 |
由后向前用力為主 |
�。ㄒ唬┩粨魰r(shí)，首先要正確判斷對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)和落點(diǎn)，然后迅速讓好位，以取得合適的擊球位置和擊球點(diǎn)，同時(shí)調(diào)整好突擊的拍面角度。
（二）擊球時(shí)，拍面角度垂直或稍后仰，向上用力的同時(shí)向前用力，在高點(diǎn)期擊球的中上部。來(lái)球下旋愈強(qiáng)，則手臂、手腕向上揮擊的力量越大，并要摩擦球。
（三）突擊時(shí)，重心略降低，引拍也略低。為了使擊出的球具有較大的爆發(fā)力，一是注意球拍觸球瞬間要加速用力，二是全身的力量（指腰髖、腿、腳、手臂各部分的力量）要協(xié)調(diào)配合作用于球上。
第四節(jié)考生注意事項(xiàng)
1.考生必須憑本人的身份證和準(zhǔn)考證參加考試。
2.考生自備乒乓球拍參加考試，乒乓球拍必須符合國(guó)家體育總局最新審定的《乒乓球競(jìng)賽規(guī)則》的規(guī)定要求�？荚囀褂眉t雙喜40+白色乒乓球，由考點(diǎn)提供。
3.考生必須在考試前30分鐘到檢錄處檢錄，把身份證和準(zhǔn)考證交給檢錄員（身份證檢錄后當(dāng)場(chǎng)交還考生），點(diǎn)名后不得離開檢錄處�？忌绻t到，并且其他考生已離開檢錄處前往考場(chǎng)，則取消該考生的考試資格。
4.檢錄員提前20分鐘帶領(lǐng)考生進(jìn)人考場(chǎng)，進(jìn)人考場(chǎng)后統(tǒng)一聽取考評(píng)長(zhǎng)講解考試要求。
5.在正式考試前，每位考生可以有20-30個(gè)球的練習(xí)，以適應(yīng)發(fā)球機(jī)。
6.按照考評(píng)長(zhǎng)編排的順序考試，最后一項(xiàng)考試內(nèi)容結(jié)束后，考生到考評(píng)員處拿回本人的準(zhǔn)考證離開考場(chǎng)，不得逗留和圍觀。
第五章羽毛球
第一節(jié)考試內(nèi)容、方法和要求
一、考試內(nèi)容
（一）專項(xiàng)技術(shù)：正手發(fā)高遠(yuǎn)球、反手發(fā)網(wǎng)前球、正手殺直線球、正手吊斜線球
�。ǘ⿲ｍ�(xiàng)素質(zhì)：左右兩側(cè)跑、直線進(jìn)退跑
二、考試方法和要求
�。ㄒ唬┱职l(fā)高遠(yuǎn)球
1、方法：考生站在有效發(fā)球區(qū)內(nèi)，用正手向規(guī)定的發(fā)球區(qū)域內(nèi)發(fā)高遠(yuǎn)球，在右、左發(fā)球區(qū)各發(fā)5個(gè)。
2、要求：發(fā)出的高遠(yuǎn)球要高而遠(yuǎn)，球的飛行角度大于45度，且垂直下落在距底線90厘米的區(qū)域內(nèi)為有效球。發(fā)球不得違例(考生以最新的《羽毛球裁判競(jìng)賽規(guī)則》為準(zhǔn))，否則判為發(fā)球失誤�？忌谟行Оl(fā)球區(qū)內(nèi)，用正手向規(guī)定的發(fā)球區(qū)域發(fā)高遠(yuǎn)球，在右、左發(fā)球區(qū)內(nèi)各發(fā)5個(gè)球（見圖5-1）。
2、彎道跑
為了克服直線跑進(jìn)所產(chǎn)生的慣性和彎道跑的離心力，使自己能沿著彎道跑進(jìn)，此時(shí)身體應(yīng)向內(nèi)傾斜，后蹬時(shí)，右腳用前掌的內(nèi)側(cè)、左腳用前掌的外側(cè)著地，擺動(dòng)時(shí)右腿膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)向，左腿膝關(guān)節(jié)稍向外。兩臂擺動(dòng)時(shí)，右臂擺動(dòng)的幅度和力量都應(yīng)大于左臂，右臂后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍偏向右后方，前擺時(shí)稍向左前方，左臂靠近體側(cè)，形成右肩稍高于左肩。在彎道上跑進(jìn)時(shí)，腳的著地點(diǎn)盡量靠近左側(cè)分道線，以免多跑距離。
在跑出彎道進(jìn)入直道時(shí)，身體右向左傾斜逐步恢復(fù)正常，注意此時(shí)應(yīng)有幾步放松的自然跑進(jìn)，調(diào)整好身體姿勢(shì)。
3、200m跑、400m跑的速度分配
正確分配跑的速度是200m跑、400m跑發(fā)揮水平取得優(yōu)異成績(jī)的基本保證。高水平200m跑的運(yùn)動(dòng)員，前半程（彎道）比100m直線跑最好成績(jī)差0.3~0.4s。后100m通常比前100m快0.4~0.8s，400m跑運(yùn)動(dòng)員后半程比前半程慢1~3s。
400m速度分配，研究表明，在變換節(jié)奏跑中，運(yùn)動(dòng)員的能量消耗和跑的能力取決于跑的強(qiáng)度。如果跑的速度波動(dòng)不超過(guò)中等強(qiáng)度的2%~3%，那么運(yùn)動(dòng)員的能量消耗、跑的能力與勻速跑沒(méi)有什么區(qū)別，否則會(huì)加大運(yùn)動(dòng)員的能量消耗和降低跑的能力。因此，有專家建議：400m跑的速度分配應(yīng)是前三個(gè)100m的速度依次高于400m跑平均速度的2.3%、3%、1.4%，而第四個(gè)100m的速度低于平均速度的6.3%。如果以此要求分配400m跑的速度，成績(jī)要達(dá)到53s（男）和63s（女），每100m的成績(jī)依次是：12.9s-12.9s-13.1s-14.1s（男）和15.4s-15.3s-15.5s-16.8s（女）。
二、1500m跑
1500m跑是一項(xiàng)要求耐力能力較強(qiáng)的中跑項(xiàng)目，要求人們?cè)谳^長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持較高的速度跑。為便于分析，把1500m跑和其他中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的技術(shù)分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。
�。ㄒ唬﹦�(dòng)作要領(lǐng)
1、起跑和起跑后加速跑
其任務(wù)是快速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，發(fā)揮較快速度，占據(jù)有利或適合自己水平的戰(zhàn)術(shù)位置。起跑姿勢(shì)用站立式，起跑的口令是："各就位"、"鳴槍"。
起跑后的加速跑是從起跑出發(fā)后，上體保持一定的前傾，腳的著地、腿的蹬地和前擺以及兩臂的擺動(dòng)都應(yīng)快速積極，逐步加大步長(zhǎng)和加快速度，隨著加速段的延長(zhǎng)，上體逐漸抬起，即轉(zhuǎn)入途中跑。
2、途中跑
途中跑是1500m跑和所有中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中的主要部分，其任務(wù)是提高效率，節(jié)省體力，發(fā)揮機(jī)能，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。因?yàn)橥局信艿木嚯x較長(zhǎng)，所以掌握中途跑技術(shù)很重要。
1500m跑和其他中長(zhǎng)跑項(xiàng)目一樣，途中跑技術(shù)分為上體姿勢(shì)、下肢動(dòng)作和擺臂動(dòng)作，總的要求是：跑得自然、輕松，動(dòng)作協(xié)調(diào)。
（一）彎道跑
1500m跑道跑其身體姿勢(shì)、擺臂動(dòng)作、腳的著地，基本與200m跑、400m跑相同。
（二）高頻跑
高頻跑在動(dòng)作機(jī)構(gòu)上沒(méi)有什么變化，只是由于后蹬用力程度較小，后蹬的用力速度更快，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)較低，因而形成身體重心上下起伏小、步頻較快二步長(zhǎng)適宜、騰空時(shí)間較短的特點(diǎn)，同時(shí)有利于加快呼吸，這種技術(shù)能更好地發(fā)揮體力，提高技術(shù)效果，因此被國(guó)外優(yōu)秀的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員采用。目前，高頻跑技術(shù)幾乎代表了中長(zhǎng)跑的途中跑的動(dòng)作特點(diǎn)。
3、終點(diǎn)沖刺跑
它是指接近終點(diǎn)的一段加速跑，其主要任務(wù)是：運(yùn)用自己的全部力量，克服疲勞，力爭(zhēng)在最后階段中跑出更好的成績(jī)。為了爭(zhēng)取更好的成績(jī)，在通過(guò)終點(diǎn)時(shí)，應(yīng)做撞線動(dòng)作。
1500m跑的終點(diǎn)沖刺與800m跑相同。
4、體力分配
1500m跑幾乎比800m跑多跑一倍，因此在體力分配上尤為重要。體力分配應(yīng)在平時(shí)的練習(xí)中逐步固定下來(lái)，養(yǎng)成較強(qiáng)的生物節(jié)律（時(shí)空感）。
5、長(zhǎng)跑中的呼吸和極點(diǎn)現(xiàn)象
中長(zhǎng)跑中，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉活動(dòng)的需要，因此跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏被破壞、呼吸困難、四肢無(wú)力和難以繼續(xù)跑下去的感覺，就出現(xiàn)了極點(diǎn)。這是中長(zhǎng)跑的正�，F(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)，要以頑強(qiáng)的意志堅(jiān)持跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，必要時(shí)還可以適當(dāng)調(diào)整步速。經(jīng)過(guò)一段距離后，極點(diǎn)現(xiàn)象就會(huì)消失。
中長(zhǎng)跑途中，為了增加肺的通氣量，以滿足機(jī)體活動(dòng)的需要，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑的節(jié)奏相配合，一般采用三步一呼，三步一吸。呼吸時(shí)要注意加大呼吸的深度。
三、跨欄跑
為了便于分析，把跨欄跑分為起跑至第一欄前加速跑、過(guò)欄、欄間跑和終點(diǎn)跑等環(huán)節(jié)。由于110m欄和100m欄的技術(shù)沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別，因此一并敘述。
�。ㄒ唬﹦�(dòng)作要領(lǐng)
1、起跑至第一欄前加速跑
起跑至第一欄前加速跑要盡快地發(fā)揮速度跨越第一欄，為全程跑建立良好的節(jié)奏奠定基礎(chǔ)。
起跑必須采用蹲踞式起跑。起跑器的安裝方法和起跑動(dòng)作與短跑基本相似，只是由于過(guò)欄技術(shù)的需要，起跑后上體抬得較早，后蹬角度略大，人體重心抬得較高。起跑后步長(zhǎng)逐漸增大，跑到第六步之后，上體抬起接近途中跑的姿勢(shì)，準(zhǔn)備起跨過(guò)欄。
第一欄是在加速跑的過(guò)程中跨過(guò)的，由于此時(shí)速度不快，而且過(guò)欄時(shí)要比跨越其他各欄前傾度大，擺動(dòng)腿前擺的動(dòng)量也稍小與以后各欄。在這種情況下過(guò)欄有一定的困難，要求起跑后每步步長(zhǎng)準(zhǔn)確、節(jié)奏鮮明、起跨點(diǎn)合適、過(guò)欄動(dòng)作正確，才能順利地跨過(guò)第一欄。
2、過(guò)欄
過(guò)欄是使身體迅速地跨過(guò)欄架，為跑好跨欄間跑創(chuàng)造條件。過(guò)欄動(dòng)作通稱跨欄步，他是全程跑中重要的組成部分�？鐧诓郊夹g(shù)又分為起跨、騰空過(guò)欄和下欄著地三個(gè)階段。當(dāng)起跨腿踏上起跨點(diǎn)，擺動(dòng)腿大小腿載體后折疊，足跟靠近臀部，膝蓋向下，并以髖為軸，膝領(lǐng)先，大腿帶動(dòng)小腿積極向前擺至膝超過(guò)腰部高度，擺動(dòng)速度越大，動(dòng)量越大，越有利于加大蹬地的力量。在兩腿蹬擺配合完成起跨動(dòng)作過(guò)程中，上體隨之前傾，擺動(dòng)腿異側(cè)臂屈肘向前上方擺出，肘關(guān)節(jié)達(dá)到肩的高度，另一臂屈肘擺至體側(cè)，整個(gè)身體集中向前用力。起跨結(jié)束時(shí)，形成一個(gè)良好的攻欄姿勢(shì)。
起跨腿離地后，擺動(dòng)腿大腿繼續(xù)向前上方擺動(dòng)，直至膝關(guān)節(jié)超過(guò)欄架高度，接著大腿積極下壓，小腿迅速前擺做鞭打動(dòng)作。在擺動(dòng)腿前擺的同時(shí)，異側(cè)臂和肩伸向欄架上方使肘超過(guò)膝，異側(cè)臂和擺動(dòng)腿基本平行，同側(cè)臂向后擺，上體加大前傾，目視前方。下欄時(shí)擺動(dòng)腿積極下壓，上體抬起，擺動(dòng)腿伸直，用前腳掌后扒著地，下欄著地點(diǎn)在身體重心投影前10~20cm處，距欄架1.40m左右，保證下欄后迅速跑進(jìn)。起跨腿以膝領(lǐng)先向側(cè)屈膝、向前上方提拉，積極向前邁。
3、欄間跑
欄間跑總長(zhǎng)約占全程50%的距離，欄間跑速度和技術(shù)好壞對(duì)全程至關(guān)重要。
欄間跑用3步完成，3步步長(zhǎng)比例為小、大、中。欄間跑與過(guò)欄關(guān)系也很密切，迅速而正確的欄間跑為跨好下一欄創(chuàng)造有利條件，反之，合理的跨欄又有利于銜接欄間跑。
4、終點(diǎn)跑
當(dāng)跨過(guò)第十個(gè)欄時(shí)，擺動(dòng)腿下壓更為積極，下欄點(diǎn)縮短，起跨腿過(guò)欄后抬得較低，下欄不應(yīng)停頓，身體加大前傾，加快步頻，同時(shí)兩臂積極配合，以最快速度跑向終點(diǎn)。
四、跳高
跳高是以越過(guò)的橫桿高度確定運(yùn)動(dòng)水平的跳躍項(xiàng)目。跳高技術(shù)是由助跑、起跳。過(guò)桿和落地幾個(gè)不同環(huán)節(jié)的動(dòng)作組成的。跳高姿勢(shì)有跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式等，在此只介紹俯臥式和背越式。
（一）動(dòng)作要領(lǐng)
1、俯臥式跳高
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直線助跑6～8步，與橫桿的角度為20°～45°，用靠近橫桿的腳起跳。助跑前段與加速跑相似，要求步長(zhǎng)逐漸加大，身體重心平穩(wěn)下降；后3～4步，助跑向前邁步時(shí)用腳跟先著地并迅速滾至全腳，隨即積極送髖轉(zhuǎn)入后蹬，上體正直或稍向前傾，重心低而平穩(wěn)前移；倒數(shù)第二步，擺動(dòng)腿支撐時(shí)重心最低，做好起跳準(zhǔn)備。
（二）起跳:
起跳點(diǎn)距橫桿約為40～60㎝.助跑最后一步擺動(dòng)腿支撐跪膝送髖，髖超越肩部，起跳腿屈膝，以髖帶動(dòng)大腿前擺，小腿迅速前邁，以腳跟著地制動(dòng)支撐，并迅速滾動(dòng)至全腳掌，擺動(dòng)腿以髖帶動(dòng)大腿向前擺出，當(dāng)擺至靠近起跳腿時(shí)，起跳腿屈膝，重心向支點(diǎn)靠近，擺動(dòng)腿迅速向前踢小腿，直腿勾腳尖向上擺起，兩臂配合腿的蹬擺帶動(dòng)身體向上擺起，同時(shí)蹬伸起跳腿，當(dāng)擺動(dòng)腿擺至最高點(diǎn)時(shí)，起跳腿充分蹬直，身體離地騰起。
（三）過(guò)桿落地:
身體騰起，當(dāng)擺動(dòng)腿超過(guò)橫桿高度時(shí)，擺動(dòng)腿前伸過(guò)桿內(nèi)旋，肩內(nèi)扣，身體轉(zhuǎn)向橫桿，起跳腿折疊上收，使身體在桿上成俯臥姿勢(shì)。隨著身體旋轉(zhuǎn)，已過(guò)桿的手臂外展，起跳腿向外伸展過(guò)桿。落地時(shí)以外翻的手掌和擺動(dòng)腳撐地，及時(shí)屈肘、屈膝，繼而滾動(dòng)身體緩沖。
2、背越式跳高
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助跑大多采用8-12步，全程呈拋物線曲線，或者是一條直線接拋物線曲線。這種助跑路線的優(yōu)點(diǎn)是便于加速和使速度損失減小到最低程度。最后3-5步在曲率逐漸加大的曲線上跑進(jìn)，使身體的內(nèi)傾逐步地加大，至最后第二步擺動(dòng)腿支撐垂直部位時(shí)達(dá)到最大內(nèi)傾。助跑的最后一步，約與橫桿成30度角。
背越式跳高的助跑技術(shù)近似于短跑的途中跑，但要求身體重心高而平穩(wěn)，上體略有前傾，后蹬充分有力，前擺抬腿積極自然，動(dòng)作連貫，兩臂配合大幅度地?cái)[動(dòng)。在弧線上跑進(jìn)時(shí)，身體逐步地向內(nèi)傾斜，加大外側(cè)臂和腿的擺動(dòng)幅度，頭、軀干和腿的支撐點(diǎn)應(yīng)在力的作用線上。助跑的整個(gè)過(guò)程，加速節(jié)奏明顯，尤其是最后幾步應(yīng)積極跑進(jìn)，加大每一步支撐階段身體重心前移的幅度和速度。為了使助跑快速、連貫地過(guò)渡到起跳，要求最后第二步保持繼續(xù)跑進(jìn)的姿勢(shì)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)無(wú)明顯的變化。擺動(dòng)腿著地以后，身體重心迅速地移至支撐垂直部位，并依靠擺動(dòng)腿的"牢固"支撐，保持身體的內(nèi)傾姿勢(shì)。此后擺動(dòng)腿有力地蹬伸，直至腳扒地蹬離地面，推動(dòng)髖部和軀干大幅度地快速前移。這瞬間膝關(guān)節(jié)約成150-160度角，蹬伸幅度達(dá)到50-60度。擺動(dòng)腿的這一主動(dòng)動(dòng)作，對(duì)加快身體重心前移的速度和迅速踏上起跳點(diǎn)，有著十分重要的意義。
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背越式跳高的起跳在起跳腳踏向起跳點(diǎn)時(shí)，要求保持身體的內(nèi)傾姿勢(shì)向前送髖和前移軀干，并使起跳腿一側(cè)的髖超越擺動(dòng)腿同側(cè)髖，同時(shí)控制肩軸幾乎與橫桿垂直，形成肩軸與髖軸的扭緊狀態(tài)。然后，起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿積極下壓著地。著地時(shí)起跳腳外側(cè)跟部接觸地面，接著通過(guò)腳的外側(cè)滾動(dòng)至全腳掌，腳尖朝向弧線的切線方向。隨著身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)為垂直，迅速地完成緩沖和蹬伸動(dòng)作。蹬伸動(dòng)作依次由髖、膝、踝順序用力，軀干和三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸展，運(yùn)動(dòng)員順勢(shì)向上跳起。
為了加快起跳的速度，在起跳過(guò)程中，腿臂的協(xié)調(diào)配合起著積極的作用。擺動(dòng)腿采用屈腿或折疊式的擺腿方法，在助跑最后一步蹬離地面以后，以髖發(fā)力加速前擺大腿，同時(shí)小腿隨著慣性自然地向上折疊。起跳腿著地瞬間，擺動(dòng)腿已靠近起跳腿，膝關(guān)節(jié)的彎曲接近最大程度。然后大小腿的角度有所展開，擺動(dòng)腿沿著助跑弧線的延續(xù)方向加速上擺，直至減速制動(dòng)，這時(shí)大小腿約成90-120度角。擺臂的方法有雙臂擺動(dòng)和單臂擺動(dòng)兩種。前者有助于加大擺動(dòng)的力量，后者有助于縮短起跳時(shí)間。但無(wú)論采用何種擺動(dòng)方法，都要求快速、充分，與擺動(dòng)腿的擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合。
�。ㄈ┻^(guò)桿
過(guò)桿是最終決定跳躍成敗的重要環(huán)節(jié)。合理的過(guò)桿技術(shù)應(yīng)利用人體旋轉(zhuǎn)，以及根據(jù)人體與橫桿相對(duì)位置的改變，控制旋轉(zhuǎn)速度的變化，使身體的各個(gè)部位順利地越過(guò)橫桿。當(dāng)起跳腿蹬離地面結(jié)束起跳以后，身體應(yīng)保持住較伸展的姿勢(shì)向上騰起，同時(shí)在擺動(dòng)腿和同側(cè)臂的帶動(dòng)下，圍繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)，使身體轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿。當(dāng)頭和肩越過(guò)橫桿以后，及時(shí)地仰頭、倒肩和展體，并利用身體重心向上的速度，收腿挺髖，形成身體的背弓姿勢(shì)。這時(shí)兩腿屈膝稍后收，兩臂置于體側(cè)，這樣可以縮短半徑，加快圍繞身體額狀軸的旋轉(zhuǎn)。當(dāng)身體重心移過(guò)橫桿時(shí)，則應(yīng)做相反的補(bǔ)償，即含胸收腹，控制上體繼續(xù)下旋，同時(shí)以髖部發(fā)力，帶動(dòng)大腿和小腿加速向后上方甩腿，使整個(gè)身體脫離橫桿。整個(gè)過(guò)桿動(dòng)作是沿著身體重心的運(yùn)動(dòng)方向，順勢(shì)、依次和快速地完成的，在這個(gè)過(guò)程中，任何多余的動(dòng)作，特別是過(guò)大的挺腹和收腹，引起髖部的位置急劇的上升或下落，都會(huì)給過(guò)桿造成困難。此外，還應(yīng)根據(jù)助跑的快慢和起跳以后相對(duì)于橫桿位移的速度，確定適宜的背弓程度。通常背弓越大，完成過(guò)桿動(dòng)作的時(shí)間越長(zhǎng)。
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落坑技術(shù)比較簡(jiǎn)單，在向后上方甩腿之后，保持著屈髖伸膝的姿勢(shì)下落，最后以上背部或背部落于海綿坑。落坑后做好緩沖，防止受傷。
五、跳遠(yuǎn)
跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地4部分組成。它們之間密切相聯(lián)，不可分割�？焖佟�(zhǔn)確的助跑是獲得優(yōu)異跳遠(yuǎn)成績(jī)的前提。如何利用助跑速度，正確地完成起跳，創(chuàng)造合理的騰起角度和盡可能大的騰起初速度，是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵，也是跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。
（一）、動(dòng)作要領(lǐng)
1、助跑
跳遠(yuǎn)助跑是為了獲得最大的水平速度并為準(zhǔn)確踏板起跳創(chuàng)造條件。跳遠(yuǎn)成績(jī)與助跑速度有著密切的關(guān)系，為了獲得高的助跑速度，必須有相應(yīng)的助跑距離。助跑距離(步數(shù))的確定與考生短跑能力密切相關(guān)。助跑距離的長(zhǎng)短還要受考生助跑方法和步長(zhǎng)的大小以及跑道、風(fēng)向及身體狀況的影響�？忌鷳�(yīng)學(xué)會(huì)根據(jù)天氣和身體狀況進(jìn)行調(diào)整距離，以保證在任何情況下都能正確地進(jìn)行助跑起跳。助跑中，一般設(shè)兩個(gè)標(biāo)志：第一個(gè)設(shè)在起跑點(diǎn)，第二個(gè)設(shè)在最后6-8步起跳腳著地處。
2、起跳
起跳的任務(wù)是充分利用助跑速度獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度，向空中騰起。起跳動(dòng)作可以分為起跳腳著地、緩沖和蹬伸三個(gè)階段。在助跑最后一步，為了加快上板動(dòng)作，采用像跑時(shí)那樣的"扒地"動(dòng)作，積極下落著板，腳跟與腳掌幾乎同時(shí)接觸起跳板。此時(shí)，軀干與地面的角度為90-107°，小腿與起跳板的夾角為65°左右，膝關(guān)節(jié)的角度為175-178°。起跳腳著板后，由于慣性原因迫使起跳腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)彎曲緩沖。緩沖時(shí)膝關(guān)節(jié)最大彎曲程度為135-145°。此時(shí)，身體保持較直的姿勢(shì)，使身體重心保持較高的位置，積極加速身體前移。當(dāng)身體重心達(dá)到支撐點(diǎn)上方時(shí)開始進(jìn)行蹬伸動(dòng)作，此時(shí)，兩眼正視前方，上體保持正直，提肩、拔腰，同時(shí)下肢快速蹬伸，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，身體伸展向前上方騰起。騰起角度一般為18-24°
3、空中動(dòng)作
空中動(dòng)作的任務(wù)是減緩由于起跳所產(chǎn)生的身體向前的旋轉(zhuǎn)力，有限度地利用身體重心拋物線軌跡，為合理落地做好準(zhǔn)備。起跳結(jié)束后就進(jìn)入了騰空階段�？忌３制鹛Y(jié)束時(shí)的"跨步"姿勢(shì)向前、上騰起。這一步"跨步"姿勢(shì)稱為"騰空步"。"騰空步"之后的空中動(dòng)作一般有以下三種：
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起跳成騰空步后，上體仍保持正直，擺動(dòng)腿的大腿繼續(xù)高抬，兩臂向前揮擺，起跳腿開始向前上方提舉，逐漸與擺動(dòng)腿靠攏，形成空中蹲踞的姿勢(shì)。
（二）挺身式
起跳成騰空步后，擺動(dòng)腿的大腿隨即積極下放，小腿由前向下呈弧形擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)伸展，兩臂向下向后上方擺動(dòng)，這時(shí)留在身后的起跳腿與向后的擺動(dòng)腿靠攏，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展體挺身的姿勢(shì)。
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起跳進(jìn)入騰空后，擺動(dòng)腿以髖為軸開始下放，并向后擺動(dòng)，同時(shí)起跳腿屈膝，大腿向前提，隨即向前伸小腿，形成空中換步動(dòng)作，兩臂配合腿的動(dòng)作做大幅度環(huán)繞擺動(dòng)。隨后擺到身體后面的擺動(dòng)腿向前收與起跳腿靠攏，并向胸部提舉形成空中兩步半的走步式。如果在空中繼續(xù)將起跳腿下放，擺動(dòng)腿前提，然后起跳腿靠近擺動(dòng)腿向胸部提舉，雙腳落地就形成了在空中邁三步半的走步式。
4、落地
落地的任務(wù)是選擇合理的落地技術(shù)充分利用身體重心騰起的遠(yuǎn)度，創(chuàng)造盡可能遠(yuǎn)的跳躍距離，防止傷害事故的發(fā)生。落地的方法有兩種：折疊式和滑坐式。
（一）折疊式落地法
運(yùn)動(dòng)員在騰空階段經(jīng)過(guò)最高點(diǎn)后，開始將兩腿向上、向前伸出，上體向下折疊，兩臂從上面向前并在落地前向后快擺。蹲踞式和挺身式的運(yùn)動(dòng)員多采用這種方法。
（二）滑坐式落地法
在騰空最高點(diǎn)就開始做折疊動(dòng)作。及早做折疊動(dòng)作，不影響和改變騰空路線，到最后把腿及骨盆前移，上體稍后仰，落地時(shí)好像坐著，故稱滑坐式。兩種落地方法相比，滑坐式優(yōu)于折疊式。因?yàn)榛絼?dòng)作的身體重心相對(duì)后移，所得效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于折疊式動(dòng)作。有人對(duì)同一運(yùn)動(dòng)員用兩種方法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果滑坐式落地比折疊式落地遠(yuǎn)20-30cm。
六、三級(jí)跳遠(yuǎn)
三級(jí)跳遠(yuǎn)是通過(guò)助跑，直線進(jìn)行單腳跳(第一跳)、跨步跳(第二跳)、跳躍(第三跳)的三次不同技術(shù)形成的連續(xù)跳躍的項(xiàng)目。
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1、助跑:助跑是為了獲得向前的水平速度，為起跳做準(zhǔn)備。三級(jí)跳遠(yuǎn)的助跑基本上同跳遠(yuǎn)，但后幾步步長(zhǎng)更均，身體前傾較大，起跳腳踏板更靠近重心的投影點(diǎn)。測(cè)試者助跑距離一般為30～36米，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可達(dá)40～43米。
2、第一跳(單足跳):起跳放腳積極趴地，屈膝及時(shí)緩沖，上體迅速前移。擺動(dòng)腿大小腿折疊積極前擺，起跳腿爆發(fā)性蹬伸，軀干向前上方伸展，騰起離地。騰起后空中換步，兩臂后擺。
3、第二跳(跨步跳):第一起跳腿擺至前方后迅速前伸，繼而髖發(fā)力帶動(dòng)大小腿向后扒壓，以腳跟著地滾動(dòng)至全腳掌，同時(shí)擺動(dòng)腿和兩臂有力向前擺動(dòng)，身體前移。屈膝緩沖結(jié)束后迅速蹬伸，身體向上伸展騰起離地。騰起后兩大腿保持較大的夾角，隨之兩臂后擺，起跳腿開始前提，擺動(dòng)腿小腿前伸。
4、第三跳(跳躍):第二跳落地前，在擺動(dòng)腿小腿前伸的同時(shí)，髖發(fā)力帶動(dòng)大小腿向后下方積極下壓，完成扒地式落地動(dòng)作。起跳腿和兩臂向前上方擺動(dòng)，隨即擺動(dòng)腿快速蹬伸騰起。第三跳空中和落地動(dòng)作同跳遠(yuǎn)。
5、三跳長(zhǎng)度的比例關(guān)系:三級(jí)跳遠(yuǎn)是由三個(gè)不同跳躍形式組成的完整技術(shù)。在連續(xù)三次跳躍中，無(wú)論哪一跳的技術(shù)遭到破壞，完整技術(shù)都會(huì)受到影響甚至失敗。因此，適宜的三跳長(zhǎng)度的比例關(guān)系的非常重要的。
七、推鉛球
推鉛球可分為握持器械、準(zhǔn)備姿勢(shì)、滑步、最后用力和鉛球出手后的身體平衡這幾個(gè)部分構(gòu)成。本章主要介紹背向滑步推鉛球技術(shù)（以右手為例），供考生和教練員參考。
（一）握持器械：
1、握球動(dòng)作
五指自然分開，把鉛球放在食指、中指和無(wú)名指的指根處，拇指和小指扶在球的兩側(cè)，手腕背屈，掌心不觸球。
2、持球
握好球后，將球放在鎖骨窩處，貼緊頸部，頭部稍右轉(zhuǎn)，右肘抬起稍低于肩，掌心向內(nèi)，左臂自然上舉。
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1、高姿勢(shì)：握持球后，背對(duì)投擲方向，兩腳前后站立，右腳尖靠近投擲圈內(nèi)沿左腳尖著地，左臂自然上舉，重心落于右腿上。
2、低姿勢(shì)：握持球后，背對(duì)投擲方向，兩腳前后站立，相距50-60厘米，兩腿彎曲，上體前屈，左臂自然下垂。
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1、滑步前的預(yù)擺
滑步前一般做1-2次預(yù)擺動(dòng)作，采用高姿者，預(yù)擺時(shí)左腿自然彎曲平穩(wěn)向上擺起，右腿伸直，上體前屈,左臂微屈前伸或下垂；擺腿至一定高度，回放左腿靠近右腿，同時(shí)右腿屈膝完成團(tuán)身動(dòng)作，為蹬右腿擺左腿創(chuàng)造條件。采用低姿者，預(yù)擺時(shí)左腿自然彎曲平穩(wěn)向上擺起，右腿略微伸直，然后迅速回?cái)[左腿，右腿屈膝完成團(tuán)身動(dòng)作，為滑步蹬伸創(chuàng)造條件。
2、滑步動(dòng)作
滑步身體移動(dòng)快，重心起伏小，滑步結(jié)束時(shí)是身體處于投擲前的最有利用力預(yù)備姿勢(shì)。當(dāng)預(yù)擺左腿靠近右腿時(shí)，臀部稍后坐，立即開始滑步動(dòng)作。簡(jiǎn)單概述可按下列口訣進(jìn)行：移(重心移向投擲方向)、擺（左腿擺向抵趾板）、蹬（右腿蹬伸）、收（拉收右小腿）�；阶詈笞竽_落地瞬間，既形成上體后倒扭緊，超越器械的最后用力預(yù)備姿勢(shì)，為最后用力做好準(zhǔn)備�；綍r(shí)腳的移動(dòng)有以下特點(diǎn)：右腳以腳跟滑動(dòng)，以前腳掌落地；右腳落于投擲圈中央；雙腳幾乎同時(shí)落地，右腳略早于左腳落地；左腳前腳掌內(nèi)側(cè)先著地。
（四）最后用力
最后用力是推鉛球中最重要部分，完美的最后用力動(dòng)作，應(yīng)表現(xiàn)為以最大的出手初速度和適宜的出手角度、出手高度投出器械。因此，用力前應(yīng)形成良好超越器械預(yù)備姿勢(shì)、預(yù)加速與最后用力緊密結(jié)合、全身協(xié)調(diào)用力以及左側(cè)穩(wěn)固支撐是正確完成最后用力動(dòng)作的基本保證。
滑步結(jié)束右腳著地后右膝內(nèi)扣，標(biāo)志著右腿開始發(fā)力，左腳著地后，右腿繼續(xù)迅速有力地蹬伸，推動(dòng)髖部向投擲方向積極前移，髖軸進(jìn)一步超越肩軸，右腿不停頓地蹬轉(zhuǎn)，加速右髖向投擲方向轉(zhuǎn)送和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左腿的支撐和蹬伸對(duì)提高推鉛球的效果十分重要。
在下肢的蹬撐作用下，髖軸超越肩軸，并帶動(dòng)上體在迅速抬起中加快向投擲方向的轉(zhuǎn)動(dòng)，身體由背對(duì)轉(zhuǎn)至側(cè)對(duì)投擲方向，身體形成推球前的"側(cè)弓"姿勢(shì)，此時(shí)左側(cè)制動(dòng)，使右側(cè)快速轉(zhuǎn)體，抬頭挺胸，使肩軸迅速超過(guò)髖軸，為加速送肩伸臂的推球動(dòng)作創(chuàng)造條件。
非投擲臂的作用不能忽視，在上體快速轉(zhuǎn)動(dòng)和抬起時(shí)，左臂以肘領(lǐng)先由胸前向左前上方擺動(dòng)，有牽引身體向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)的作用；投擲臂不僅要控制好球，在最后階段要迅速送肩伸臂推球，腕指快速撥球，以最高速度推球出手，鉛球出手角度一般為34°～39°。
最后用力動(dòng)作可用幾個(gè)字概括：蹬（右腿蹬伸）、送（送轉(zhuǎn)髖）、撐（左腿支撐）、抬（上體抬起）、轉(zhuǎn)（軀干向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)）、挺（抬頭胸部充分拉緊）、推（肩伸臂推球）、撥（腕指快速撥球）。
（五）鉛球出手后的身體平衡
當(dāng)最后用力完成鉛球出手后，雙眼向下看，迅速降低身體重心，左右腿交換位置，保持身體平衡，防止越線犯規(guī)。此動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但對(duì)獲得有效成績(jī)非常重要。由于各種原因，學(xué)生在最初階段很容易忽視，經(jīng)常出現(xiàn)犯規(guī)現(xiàn)象，教師應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)此動(dòng)作的重要性，采取有效措施，使學(xué)生不斷提高投擲的成功率。
八、擲標(biāo)槍
擲標(biāo)槍技術(shù)可分為握持器械、助跑、最后用力和器械出手后的身體平衡這幾個(gè)部分構(gòu)成。本章主要介紹現(xiàn)代式握槍法及肩上直接向后引槍擲標(biāo)槍技術(shù)，供考生和教練員參考。
�。ㄒ唬┪粘制餍�
現(xiàn)代式握槍法：用拇指--中指握住標(biāo)槍線把上端，有握槍穩(wěn)固，力臂長(zhǎng)等優(yōu)點(diǎn)，被大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員普遍采用。
肩上持槍法:大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都采用此種方法，其特點(diǎn)是動(dòng)作簡(jiǎn)單，便于掌握，有利于控制標(biāo)槍。要點(diǎn):手在頭的側(cè)上方，槍尖略低于槍尾。
�。ǘ┲�
1、預(yù)跑階段
從第一標(biāo)志線至第二標(biāo)志線階段，通常距離12-20米，8-14步完成。
目的：獲得預(yù)先速度，為投擲步做準(zhǔn)備。
要求：速度的快慢應(yīng)與投擲者的技術(shù)水平相適應(yīng)，不應(yīng)過(guò)快，直線性強(qiáng)。
2、投擲步助跑階段
第二標(biāo)志線開始，通常為左腳踏第二標(biāo)志線開始。通常距離為8-10米，跑4-6步等。
任務(wù):保持預(yù)跑速度，完成引槍動(dòng)作為最后用力做準(zhǔn)備。
形式:跳躍式和跑步式兩類。
要點(diǎn):節(jié)奏感強(qiáng)（4步投擲步節(jié)奏：1-2-34），1步大、2步小、3步最大、4步最小，引槍平穩(wěn)，控制好標(biāo)槍，眼睛向前看，動(dòng)作連貫，不減速，形成超越器械動(dòng)作，為最后用力做好準(zhǔn)備。
�。ㄈ┳詈笥昧�
最后用力是標(biāo)槍獲得速度的最關(guān)鍵動(dòng)作環(huán)節(jié)。投擲步最后一步右腳落地后，右腿被動(dòng)屈膝緩沖，身體繼續(xù)后倒向前運(yùn)動(dòng)，左腿（直）積極向前插。左腳著地，制動(dòng)支撐，上體積極有力迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，投擲臂翻轉(zhuǎn)形成"滿弓"動(dòng)作。胸部繼續(xù)向前，同時(shí)帶動(dòng)投擲臂做爆發(fā)式的揮臂鞭打，將標(biāo)槍沿縱軸彈撥出手。
1、有力的左腿制動(dòng)支撐是形成軀干用力的基礎(chǔ)
2、左腿支撐的狀態(tài)直接影響最后用力的效果，是下肢支撐用力的重點(diǎn)
3、右腿的動(dòng)作不能忽視，應(yīng)在器械出手后右腳方能離地
�。ㄋ模┚S持身體平衡
最后用力結(jié)束時(shí)，在標(biāo)槍出手后立刻向前跨一大步，降低重心保持身體平衡，防止越線犯規(guī)。
第四節(jié)考生注意事項(xiàng)
1、考生須持本人準(zhǔn)考證參加考試。
2、考生須提前30分鐘到檢錄處檢錄。考試者如果遲到，且其他考試者進(jìn)入考試場(chǎng)地，則判為棄權(quán)。
3、徑賽項(xiàng)目的考試者提前15分鐘進(jìn)入考試場(chǎng)地；田賽項(xiàng)目考生提前25分鐘進(jìn)入考試場(chǎng)地。
4、考生進(jìn)入考試場(chǎng)地后須聽從考評(píng)員的統(tǒng)一安排。
5、正式考試前，考生可根據(jù)自己的情況進(jìn)行練習(xí)。
6、考試結(jié)束后，考生到考評(píng)員處取回本人的準(zhǔn)考證，并在考評(píng)員的帶領(lǐng)下離開考試場(chǎng)地，不得逗留和圍觀。
7、考生使用考務(wù)辦提供的器材。
第七章體操
第一節(jié)考試內(nèi)容、方法和要求
一、考試內(nèi)容
技巧、單杠（男子、女子相同）。
二、考試方法和要求
（一）男子
1.技巧（動(dòng)作總分值25分）
原地跳起趨步側(cè)手翻（3分）接并腿跳接踺子跳成直立（6分）雁式平衡2秒成直立（2分）單腿蹬擺手倒立接前滾翻成直立（5分）助跑2至3步前手翻單腿依次落地接魚躍前滾翻成直立，（6分＋3分）結(jié)束。
2.高單杠（動(dòng)作總分值15分）
連續(xù)10次屈臂引體翻身上。
（二）女子
1.技巧（動(dòng)作總分值25分）
原地跳起趨步側(cè)手翻（4分）接并腿跳接踺子跳成直立（6分）雁式平衡2秒成直立（3分）單腿蹬擺手倒立接前滾翻成直立（5分）魚躍前滾翻成直立（3分）縱劈腿成兩臂側(cè)平舉（4分），結(jié)束。
2.單杠（動(dòng)作總分值15分）
連續(xù)10次單腿蹬擺引體翻身上。
三、考試順序
體操專項(xiàng)考試，按照每年統(tǒng)考《秩序冊(cè)》所編的分組出場(chǎng)順序進(jìn)行。其考試項(xiàng)目順序如下：技巧→單杠。
各項(xiàng)目只有一次考試，按照評(píng)分規(guī)則執(zhí)行。
第二節(jié)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
技評(píng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)參照《國(guó)際體操評(píng)分規(guī)則》，以完成動(dòng)作技術(shù)的正確性、完成動(dòng)作中身體所表現(xiàn)的良好姿態(tài)和完成動(dòng)作的情況三大要素作為評(píng)分依據(jù)，并結(jié)合體操項(xiàng)目高考的特點(diǎn)而制定的。
一、技術(shù)動(dòng)作評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
（一）動(dòng)作連接及未完成動(dòng)作
1.由于技術(shù)原因造成動(dòng)作連接中斷或明顯停頓每次扣1.0分。
2.中斷或停頓后，可以在30s內(nèi)在上一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束姿勢(shì)起繼續(xù)做下一個(gè)動(dòng)作，如果超過(guò)30s再做動(dòng)作，后面所做的動(dòng)作不予承認(rèn)。
3.如果不做上一個(gè)動(dòng)作，而只做下一個(gè)動(dòng)作，除扣上一個(gè)動(dòng)作的分值外，還應(yīng)追扣1.0分。
4.其他錯(cuò)誤均按"（三）其他技術(shù)、姿勢(shì)錯(cuò)誤評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)"執(zhí)行扣分。
�。ǘ╈o止動(dòng)作評(píng)分
1.所有靜止動(dòng)作必須停止1s以上，否則扣該動(dòng)作分值。
2.每少1s扣0.5分。
3.其他錯(cuò)誤均按"（三）其他技術(shù)、姿勢(shì)錯(cuò)誤評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)"執(zhí)行扣分
�。ㄈ┢渌夹g(shù)、姿勢(shì)錯(cuò)誤評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
1.技術(shù)錯(cuò)誤評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
在完成動(dòng)作中出現(xiàn)與正確技術(shù)規(guī)格有差別的動(dòng)作。如擺動(dòng)的高度、倒立的垂直度和側(cè)手翻分腿的開度等。它分為4個(gè)等級(jí)進(jìn)行扣分：
�。ㄒ唬┬″e(cuò)：與正確技術(shù)有微小偏差，扣0.2分。
（二）中錯(cuò)：與正確技術(shù)有明顯的偏差，扣0.4分。
�。ㄈ┐箦e(cuò)：與正確技術(shù)有大的偏差，扣0.8分。
�。ㄋ模┨劐e(cuò)：幾乎沒(méi)有按技術(shù)要求來(lái)完成動(dòng)作，扣去該動(dòng)作分值。
2.姿勢(shì)錯(cuò)誤評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
所有與正確姿勢(shì)的偏差均是完成中的錯(cuò)誤，如需用直臂或直腿完成的動(dòng)作中出現(xiàn)臂、腿彎曲，用并腿完成的動(dòng)作中出現(xiàn)分腿等。按角度分4個(gè)等級(jí)進(jìn)行扣分：
（一）分腿錯(cuò)誤
1.小錯(cuò)：分腿至15°，扣0.1分。
2.中錯(cuò)：分腿在16°~30°之間，扣0.2分。
3.大錯(cuò)：分腿在31°~60°之間，扣0.4分。
4.特錯(cuò)：分腿在61°以上，扣去該動(dòng)作分值。
�。ǘ┍�、腿彎曲錯(cuò)誤
1.小錯(cuò)：彎曲至165°，扣0.1分。
2.中錯(cuò)：彎曲在166°~150°之間，扣0.2分。
3.大錯(cuò)：彎曲在151°~135°之間，扣0.4分。
4.特錯(cuò)：彎曲在134°以下，扣去該動(dòng)作分值。
二、量化動(dòng)作評(píng)分
�。ㄒ唬┻B續(xù)單杠引體翻身上（10次）
1.必須先屈臂引體，后收腹舉腿，否則不算動(dòng)作數(shù)量。
2.兩腿彎曲不能小于135°，否則不算動(dòng)作數(shù)量。
3.不允許用擺動(dòng)來(lái)完成動(dòng)作，否則不算動(dòng)作數(shù)量（女生除外）。
�。ǘ┝炕瘎�(dòng)作分值
男、女單杠引體翻身上動(dòng)作分值（見表7-1）。
表7-1男、女單杠引體翻身上成績(jī)換算表
|
考評(píng)數(shù)量 |
分值（男） |
分值（女） |
|
1 |
- |
- |
|
2 |
- |
- |
|
3 |
- |
- |
|
4 |
3 |
3 |
|
5 |
5 |
5 |
|
6 |
7 |
7 |
|
7 |
9 |
9 |
|
8 |
11 |
11 |
|
9 |
13 |
13 |
|
10 |
15 |
15 |
1.單杠考試成績(jī)是以考評(píng)數(shù)量來(lái)計(jì)算的。
2.舉例：考評(píng)數(shù)量為6,男子得7分,女子得7分；考評(píng)數(shù)量為8，男子得11分，女子得11分。
�。ㄈ┘记沙煽�(jī)換算表
表7-2 技巧成績(jī)換算表
|
考評(píng) 成績(jī) |
技巧 得分 |
考評(píng) 成績(jī) |
技巧 得分 |
|
10.00 |
25.00 |
7.75 |
17.00 |
|
9.50 |
24.00 |
7.50 |
16.50 |
|
9.25 |
23.00 |
7.25 |
15.00 |
|
9.00 |
22.00 |
7.00 |
14.50 |
|
8.75 |
21.00 |
6.75 |
13.00 |
|
8.50 |
20.00 |
6.50 |
12.00 |
|
8.25 |
19.00 |
6.25 |
11.00 |
|
8.00 |
18.00 |
6.00 |
10.00 |
注：男子、女子相同。
"表7-2"說(shuō)明：
1.考試成績(jī)得分是依據(jù)考評(píng)成績(jī)來(lái)?yè)Q算的。
2.考評(píng)得分計(jì)算精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)四舍五入。
3.換算舉例：
以技巧項(xiàng)目為例，考評(píng)員3個(gè)有效中間分的平均分為（8.00+8.00+8.10）÷3=8.03分，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)為3，不足5應(yīng)舍去，最后成績(jī)以8.00分來(lái)?yè)Q算，即技巧考試得分為18.00分。
第三節(jié)考試技術(shù)要領(lǐng)
一、主要?jiǎng)幼?br />
�。ㄒ唬┘记�
1.側(cè)手翻（圖7-1）
第八章武術(shù)
第一節(jié)武術(shù)考試內(nèi)容、方法和要求
一、考試內(nèi)容
（一）專項(xiàng)素質(zhì)
行進(jìn)間正踢腿，騰空飛腳。
�。ǘ┨茁�
少年規(guī)定拳（二級(jí)套路）
注：不得選用除規(guī)定套路以外的其他任何套路參加武術(shù)專項(xiàng)的考試。
二、考試方法和要求
�。ㄒ唬┛荚嚪椒�
1.考試程序先考專項(xiàng)素質(zhì)后考套路。
2.專項(xiàng)素質(zhì)
�。�1）考試順序：行進(jìn)間正踢腿→騰空飛腳。
（2）分組形式：每組10-12人。采取單個(gè)動(dòng)作的考試方法，每人逐項(xiàng)按要求進(jìn)行考試。
（3）各項(xiàng)素質(zhì)均采用套路考評(píng)的方法集體進(jìn)行考評(píng)。4個(gè)考評(píng)員必須同時(shí)對(duì)同一考生進(jìn)行評(píng)分，去掉一個(gè)最高分和一個(gè)最低分，中間兩個(gè)分?jǐn)?shù)的平均值即為該考生該項(xiàng)的考試成績(jī)。記分時(shí)最后得分只取小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)，小數(shù)點(diǎn)后第三位數(shù)不做四舍五入。
�。�4）所有專項(xiàng)素質(zhì)考評(píng)完后，再進(jìn)入武術(shù)拳術(shù)套路的考評(píng)。
3.套路
考評(píng)順序：考生分組逐個(gè)上場(chǎng)。
�。ǘ┛荚囈�
1.考試前，考生要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免損傷事故的發(fā)生，確保技術(shù)水平的發(fā)揮。
2.考試時(shí)，考生必須穿運(yùn)動(dòng)服（或武術(shù)服裝）帶準(zhǔn)考證進(jìn)入考場(chǎng)。經(jīng)記錄員點(diǎn)名，考生報(bào)到，考評(píng)長(zhǎng)示意后，方可進(jìn)行考試。
3.考試中，考生應(yīng)按考試內(nèi)容、動(dòng)作順序和規(guī)格要求進(jìn)行考試。
4.拳術(shù)套路中側(cè)空翻若不能完成者，可改為側(cè)手翻，評(píng)判員根據(jù)考生完成動(dòng)作質(zhì)量的高低給予評(píng)分。
第二節(jié)武術(shù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
一、專項(xiàng)素質(zhì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
（一）行進(jìn)間正踢腿（左、右各踢5次，交替進(jìn)行）
1.分值（5分）
考評(píng)員按10分制進(jìn)行考評(píng)。將考生考評(píng)最后得分乘以0.5，即為考生正踢腿的成績(jī)。如某一考生考評(píng)最后得分為8.50分，他的套路成績(jī)?yōu)?.50分×0.5＝4.25分。
套路成績(jī)轉(zhuǎn)換公式（由電腦換算）：考生套路成績(jī)=考生考評(píng)最后得分×0.5。
2.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
�、俜卜蠑[動(dòng)腿挺膝伸直，且其余三點(diǎn)（支撐腿挺直，上體正直，擺動(dòng)腿腳尖接近額頭）都符合技術(shù)要求者等級(jí)為優(yōu)（10－8.6分）。
�、诜卜蠑[動(dòng)腿挺膝伸直，且其余三點(diǎn)（支撐腿挺直，上體正直，擺動(dòng)腿腳尖接近額頭）都符合兩點(diǎn)者等級(jí)為良（8.5－7.6分）。
�、鄯卜蠑[動(dòng)腿挺膝伸直，且其余三點(diǎn)（支撐腿挺直，上體正直，擺動(dòng)腿腳尖接近額頭）都符合一點(diǎn)者等級(jí)為中（7.5－6.0分）。
�、芊卜蠑[動(dòng)腿挺膝伸直，且其余三點(diǎn)（支撐腿挺直，上體正直，擺動(dòng)腿腳尖接近額頭）均不符合者等級(jí)為差（6分以下）。
�。ǘv空飛腳（2次）
1.分值（5分）
考評(píng)員按10分制進(jìn)行考評(píng)。將考生考評(píng)最后得分乘以0.5，即為考生騰空飛腳的成績(jī)。如某一考生考評(píng)最后得分為8.50分，他的套路成績(jī)?yōu)?.50分×0.5＝4.25分。
套路成績(jī)轉(zhuǎn)換公式（由電腦換算）：考生套路成績(jī)=考生考評(píng)最后得分×0.5。
2.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
�、俜卜掀鹛_先著地，且其余三點(diǎn)（左腿屈膝，連續(xù)擊掌、拍腳，擺動(dòng)腿腳尖過(guò)肩）符合三點(diǎn)技術(shù)要求者等級(jí)為優(yōu)（10－8.6分）
�、诜卜掀鹛_先著地，且其余三點(diǎn)（左腿屈膝，連續(xù)擊掌、拍腳，擺動(dòng)腿腳尖過(guò)肩）符合二點(diǎn)技術(shù)要求者等級(jí)為良（8.5－7.6分）
③凡符合起跳腳先著地，且其余三點(diǎn)（左腿屈膝，連續(xù)擊掌、拍腳，擺動(dòng)腿腳尖過(guò)肩）符合一點(diǎn)技術(shù)要求者等級(jí)為中（7.5－6.0分）
④凡符合起跳腳先著地，且其余三點(diǎn)（左腿屈膝，連續(xù)擊掌、拍腳，擺動(dòng)腿腳尖過(guò)肩）均不符合者等級(jí)為差（6分以下）
二、武術(shù)套路考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
套路選用少年規(guī)定拳（二級(jí)長(zhǎng)拳）一套。
1.分值（30分）
考評(píng)員按10分制進(jìn)行考評(píng)。將考生考評(píng)最后得分乘以3，即為考生套路的成績(jī)。如某一考生考評(píng)最后得分為8.50分，他的套路成績(jī)?yōu)?.50分×3＝25.5分。
套路成績(jī)轉(zhuǎn)換公式（由電腦換算）：考生套路成績(jī)=考生考評(píng)最后得分×3。
2.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
①凡勁力充足，用力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，手眼身法步配合協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，風(fēng)格突出者等級(jí)為優(yōu)（10－8..0分）
�、诜矂帕^充足，用力較順達(dá)，力點(diǎn)較準(zhǔn)確，手眼身法步配合較協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，風(fēng)格突出者等級(jí)為良（7.9－6.0分）
�、鄯矂帕Σ怀渥�，用力不順達(dá)，力點(diǎn)不準(zhǔn)確，手眼身法步配合不協(xié)調(diào)，節(jié)奏不分明，風(fēng)格不突出者等級(jí)為差（6.0分以下）
3.扣分標(biāo)準(zhǔn)
�。�1）考試時(shí)，考生因動(dòng)作遺忘、失誤等原因造成中斷需要重做者，每重做一次扣1分。
�。�2）套路考試中考生出現(xiàn)遺忘扣0.1；晃動(dòng)，跳動(dòng)扣0.1分；附加支撐扣0.2分；倒地扣0.3分。（以上錯(cuò)誤每出現(xiàn)一次扣一次）
�。�3）拳術(shù)套路時(shí)間的規(guī)定：考生必須在2分內(nèi)完成套路。凡超出規(guī)定時(shí)間在2秒以內(nèi)扣0.1分；超出規(guī)定時(shí)間超出2秒，在4秒以內(nèi)（含4秒），扣0.2分；超出規(guī)定時(shí)間達(dá)4秒以上扣0.3分；最多扣0.3分。
第三節(jié)武術(shù)考試動(dòng)作要領(lǐng)
一、正踢腿
1.動(dòng)作說(shuō)明：兩腳并立，兩手立掌或握拳，兩臂側(cè)平舉左腳向前上半步，左腿支撐，右腳腳尖勾起向前額處猛踢。兩眼向前平視。左右交替進(jìn)行，共10次。
2.規(guī)格要求：支撐腿伸直，全腳著地。另一腿膝部挺直，腳尖勾起前踢、接近前額、動(dòng)作要輕快有力、上身保持正直。
3.要求與要點(diǎn)：
（1）挺胸，立腰，收腹，沉髖。
（2）踢腿時(shí)，腳尖勾起繃落，腿過(guò)腰后加速。
二、騰空飛腳
1.動(dòng)作說(shuō)明：右腳上步，左腿向前、向上擺踢。右腳蹬地躍起，身體騰空，兩臂由下向前、向頭上方擺起，右手背迎擊左手掌。在空中，右腿向前上方彈踢，腳面繃直，右手迎擊右腳面，同時(shí)左腿屈膝，左腳收控于右腿內(nèi)側(cè)，腳尖向下，左手在擊響的同時(shí)擺至左側(cè)變勾手，勾尖向下，略高于肩，上體微前傾，兩眼平視前方。
2.規(guī)格要求：擺動(dòng)腿高提，起跳腿上擺伸直，腳面繃平，腳高過(guò)肩，擊手和拍腳連續(xù)快速、準(zhǔn)確響亮。雙腳同時(shí)落地或右腳先落地，落地輕穩(wěn)。
3.要求與要點(diǎn)：
�。�1）右腿在空中踢擺時(shí)，腳必須高過(guò)肩。左腿在擊響的瞬間，屈膝收控于右腿側(cè)。
�。�2）在騰空的最高點(diǎn)完成擊響動(dòng)作。拍擊動(dòng)作必須連續(xù)、準(zhǔn)確、響亮。
�。�3）在空中，上體正直，微向前傾，不要坐臀。
三、套路技術(shù)要點(diǎn)：
姿勢(shì)正確，動(dòng)作規(guī)范，方法清晰，動(dòng)作協(xié)調(diào)，勁力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，精神飽滿，節(jié)奏分明，內(nèi)容充實(shí)，風(fēng)格突出。
第四節(jié)考生須知
1.考生必須按規(guī)定內(nèi)容進(jìn)行考試,其它內(nèi)容不能參加考評(píng)。
2.其他規(guī)定參閱考生須知。
第九章游泳
第一節(jié)考試內(nèi)容、方法和要求
一、考試內(nèi)容
�。ㄒ唬┯斡緦ｍ�(xiàng)考試男子、女子50米池或者25米池必游項(xiàng)目?jī)?nèi)容：
1.自由泳：50米，100米。
2.仰泳：50米，100米。
3.蛙泳：50米，100米。
3.蝶泳：50米，100米。
�。ǘ┯斡緦ｍ�(xiàng)考試男子、女子50米池或者25米池選游項(xiàng)目?jī)?nèi)容：
1.蛙泳+自由泳組合游：100米。
2.仰泳+自由泳組合游：100米。
3.蛙泳+仰泳組合游：100米。
二、考試方法和要求
�。ㄒ唬┛荚嚪椒�
1.考試內(nèi)容分為必游項(xiàng)目和選游項(xiàng)目?jī)身?xiàng)。
2.考生根據(jù)個(gè)人特長(zhǎng)任選一個(gè)單項(xiàng)做為必游項(xiàng)目，需要從三個(gè)組合游項(xiàng)目中選取一個(gè)項(xiàng)目做為選游項(xiàng)目進(jìn)行考試。
3.考生游完個(gè)人必游項(xiàng)目至少20分鐘以后，進(jìn)行組合游項(xiàng)目的考試；組合游項(xiàng)目的選擇只能從規(guī)定的三個(gè)組合方式中選取一項(xiàng)。
4.考試所有項(xiàng)目的要求均按國(guó)家最新游泳競(jìng)賽規(guī)則要求進(jìn)行。
�。ǘ┛荚囈�
1.考試過(guò)程中考生的出發(fā)、途中游、轉(zhuǎn)身及到邊技術(shù)都必須符合競(jìng)賽規(guī)則要求。
2.考試前考生要充分做好專項(xiàng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，確保專項(xiàng)技術(shù)水平的發(fā)揮。考生穿著的游泳衣、褲必須符合最新的競(jìng)賽規(guī)則要求。
3.考生必須按時(shí)到達(dá)專項(xiàng)考場(chǎng)報(bào)到等候點(diǎn)名，在候賽過(guò)程中須聽從考評(píng)員的安排與指揮。
第二節(jié)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
游泳專項(xiàng)總分為40分，其中必游項(xiàng)目占20分，選游項(xiàng)目占20分，考生分?jǐn)?shù)依據(jù)項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表，采用就低的原則，即未達(dá)到某一檔次評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的，按低一檔評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分，考生定量指標(biāo)成績(jī)低于評(píng)分表最低值，計(jì)0分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見下表：
1.男子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（50米池，表9-1）。
2.男子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（25米池，表9-2）。
1.女子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（50米池，表9-3）。
2.女子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（25米池，表9-4）。
表9-1男子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（50米池）
|
分值 |
50米 自由泳 |
100米 自由泳 |
50米 仰泳 |
100米 仰泳 |
50米 蛙泳 |
100米 蛙泳 |
50米 蝶泳 |
100米 蝶泳 |
100米自由泳 +仰泳組合 |
100米自由泳 +蛙泳組合 |
100米仰泳 +蛙泳組合 |
|
20 |
28.50 |
1:07.00 |
36.50 |
1:16.00 |
38.00 |
1:22.00 |
33.50 |
1:13.00 |
1:15.00 |
1:19.00 |
1:22.00 |
|
19.5 |
29.00 |
1:08.00 |
37.00 |
1:17.00 |
38.50 |
1:23.00 |
34.00 |
1:14.00 |
1:15.50 |
1:19.50 |
1:22.50 |
|
19 |
29.50 |
1:09.00 |
37.50 |
1:18.00 |
39.00 |
1:24.00 |
34.50 |
1:15.00 |
1:16.00 |
1:20.00 |
1:23.00 |
|
18.5 |
30.00 |
1:10.00 |
38.00 |
1:19.00 |
39.50 |
1:25.00 |
35.00 |
1:16.00 |
1:16.50 |
1:20.50 |
1:23.50 |
|
18 |
30.50 |
1:11.00 |
38.50 |
1:20.00 |
40.00 |
1:26.00 |
35.50 |
1:17.00 |
1:17.00 |
1:21.00 |
1:24.00 |
|
17.5 |
31.00 |
1:12.00 |
39.00 |
1:21.00 |
40.50 |
1:27.00 |
36.00 |
1:18.00 |
1:17.50 |
1:21.50 |
1:24.50 |
|
17 |
31.50 |
1:13.00 |
39.50 |
1:22.00 |
41.00 |
1:28.00 |
36.50 |
1:19.00 |
1:18.00 |
1:22.00 |
1:25.00 |
|
16.5 |
32.00 |
1:14.00 |
40.00 |
1:23.00 |
41.50 |
1:29.00 |
37.00 |
1:20.00 |
1:18.50 |
1:22.50 |
1:25.50 |
|
16 |
32.50 |
1:15.00 |
40.50 |
1:24.00 |
42.00 |
1:30.00 |
37.50 |
1:21.00 |
1:19.00 |
1:23.00 |
1:26.00 |
|
15.5 |
33.00 |
1:16.00 |
41.00 |
1:25.00 |
42.50 |
1:31.00 |
38.00 |
1:22.00 |
1:19.50 |
1:23.50 |
1:26.50 |
|
15 |
33.50 |
1:17.00 |
41.50 |
1:26.00 |
43.00 |
1:32.00 |
38.50 |
1:23.00 |
1:20.00 |
1:24.00 |
1:27.00 |
|
14.5 |
33.70 |
1:17.50 |
41.70 |
1:26.50 |
43.20 |
1:32.50 |
38.70 |
1:23.50 |
1:20.50 |
1:24.50 |
1:27.50 |
|
14 |
33.90 |
1:18.00 |
41.90 |
1:27.00 |
43.40 |
1:33.00 |
38.90 |
1:24.00 |
1:21.00 |
1:25.00 |
1:28.00 |
|
13.5 |
34.10 |
1:18.50 |
42.10 |
1:27.50 |
43.60 |
1:33.50 |
39.10 |
1:24.50 |
1:21.50 |
1:25.50 |
1:28.50 |
|
13 |
34.30 |
1:19.00 |
42.30 |
1:28.00 |
43.80 |
1:34.00 |
39.30 |
1:25.00 |
1:22.00 |
1:26.00 |
1:29.00 |
|
12.5 |
34.50 |
1:19.50 |
42.50 |
1:28.50 |
44.00 |
1:34.50 |
39.50 |
1:25.50 |
1:22.50 |
1:26.50 |
1:29.50 |
|
12 |
34.70 |
1:20.00 |
42.70 |
1:29.00 |
44.20 |
1:35.00 |
39.70 |
1:26.00 |
1:23.00 |
1:27.00 |
1:30.00 |
|
11.5 |
34.90 |
1:20.50 |
42.90 |
1:29.50 |
44.40 |
1:35.50 |
39.90 |
1:26.50 |
1:23.50 |
1:27.50 |
1:30.50 |
|
11 |
35.10 |
1:21.00 |
43.10 |
1:30.00 |
44.60 |
1:36.00 |
40.10 |
1:27.00 |
1:24.00 |
1:28.00 |
1:31.00 |
|
10.5 |
35.30 |
1:21.50 |
43.30 |
1:30.50 |
44.80 |
1:36.50 |
40.30 |
1:27.50 |
1:24.50 |
1:28.50 |
1:31.50 |
|
10 |
35.50 |
1:22.00 |
43.50 |
1:31.00 |
45.00 |
1:37.00 |
40.50 |
1:28.00 |
1:25.00 |
1:29.00 |
1:32.00 |
|
9.5 |
35.70 |
1:22.20 |
43.70 |
1:31.20 |
45.20 |
1:37.20 |
40.70 |
1:28.50 |
1:25.20 |
1:29.20 |
1:32.20 |
|
9 |
35.90 |
1:22.40 |
43.90 |
1:31.40 |
45.40 |
1:37.40 |
40.90 |
1:29.00 |
1:25.40 |
1:29.40 |
1:32.40 |
|
8.5 |
36.10 |
1:22.60 |
44.10 |
1:31.60 |
45.60 |
1:37.60 |
41.10 |
1:29.50 |
1:25.60 |
1:29.60 |
1:32.60 |
|
8 |
36.30 |
1:22.80 |
44.30 |
1:31.80 |
45.80 |
1:37.80 |
41.30 |
1:30.00 |
1:25.80 |
1:29.80 |
1:32.80 |
|
7.5 |
36.50 |
1:23.00 |
44.50 |
1:32.00 |
46.00 |
1:38.00 |
41.50 |
1:30.50 |
1:26.00 |
1:30.00 |
1:33.00 |
|
7 |
36.70 |
1:23.20 |
44.70 |
1:32.20 |
46.20 |
1:38.20 |
41.70 |
1:31.00 |
1:26.20 |
1:30.20 |
1:33.20 |
|
6.5 |
36.90 |
1:23.40 |
44.90 |
1:32.40 |
46.40 |
1:38.40 |
41.90 |
1:31.50 |
1:26.40 |
1:30.40 |
1:33.40 |
|
6 |
37.10 |
1:23.60 |
45.10 |
1:32.60 |
46.60 |
1:38.60 |
42.10 |
1:32.00 |
1:26.60 |
1:30.60 |
1:33.60 |
|
5.5 |
37.30 |
1:23.80 |
45.30 |
1:32.80 |
46.80 |
1:38.80 |
42.30 |
1:32.50 |
1:26.80 |
1:30.80 |
1:33.80 |
|
5 |
37.50 |
1:24.00 |
45.50 |
1:33.00 |
47.00 |
1:39.00 |
42.50 |
1:33.00 |
1:27.00 |
1:31.00 |
1:34.00 |
|
4.5 |
37.60 |
1:24.20 |
45.60 |
1:33.20 |
47.10 |
1:39.20 |
42.60 |
1:33.20 |
1:27.20 |
1:31.20 |
1:34.20 |
|
4 |
37.70 |
1:24.40 |
45.70 |
1:33.40 |
47.20 |
1:39.40 |
42.70 |
1:33.40 |
1:27.40 |
1:31.40 |
1:34.40 |
|
3.5 |
37.80 |
1:24.60 |
45.80 |
1:33.60 |
47.30 |
1:39.60 |
42.80 |
1:33.60 |
1:27.60 |
1:31.60 |
1:34.60 |
|
3 |
37.90 |
1:24.80 |
45.90 |
1:33.80 |
47.40 |
1:39.80 |
42.90 |
1:33.80 |
1:27.80 |
1:31.80 |
1:34.80 |
|
2.5 |
38.00 |
1:25.00 |
46.00 |
1:34.00 |
47.50 |
1:40.00 |
43.00 |
1:34.00 |
1:28.00 |
1:32.00 |
1:35.00 |
|
2 |
38.10 |
1:25.20 |
46.10 |
1:34.20 |
47.60 |
1:40.20 |
43.10 |
1:34.20 |
1:28.20 |
1:32.20 |
1:35.20 |
|
1.5 |
38.20 |
1:25.40 |
46.20 |
1:34.40 |
47.70 |
1:40.40 |
43.20 |
1:34.40 |
1:28.40 |
1:32.40 |
1:35.40 |
|
1 |
38.30 |
1:25.60 |
46.30 |
1:34.60 |
47.80 |
1:40.60 |
43.30 |
1:34.60 |
1:28.60 |
1:32.60 |
1:35.60 |
|
0.5 |
38.50 |
1:26.00 |
46.50 |
1:35.00 |
48.00 |
1:41.00 |
43.50 |
1:35.00 |
1:29.00 |
1:33.00 |
1:36.00 |
表9-2 男子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（25米池）
|
分值 |
50米 自由泳 |
100米 自由泳 |
50米 仰泳 |
100米 仰泳 |
50米 蛙泳 |
100米 蛙泳 |
50米 蝶泳 |
100米 蝶泳 |
100米自由泳+仰泳組合 |
100米自由泳+蛙泳組合 |
100米仰泳+蛙泳組合 |
|
20 |
27.50 |
1:05.50 |
35.50 |
1:15.00 |
37.00 |
1:21.00 |
32.50 |
1:11.50 |
1:13.00 |
1:17.00 |
1:20.00 |
|
19.5 |
28.00 |
1:06.50 |
36.00 |
1:16.00 |
37.50 |
1:22.00 |
33.00 |
1:12.50 |
1:13.50 |
1:17.50 |
1:20.50 |
|
19 |
28.50 |
1:07.50 |
36.50 |
1:17.00 |
38.00 |
1:23.00 |
33.50 |
1:13.50 |
1:14.00 |
1:18.00 |
1:21.00 |
|
18.5 |
29.00 |
1:08.50 |
37.00 |
1:18.00 |
38.50 |
1:24.00 |
34.00 |
1:14.50 |
1:14.50 |
1:18.50 |
1:21.50 |
|
18 |
29.50 |
1:09.50 |
37.50 |
1:19.00 |
39.00 |
1:25.00 |
34.50 |
1:15.50 |
1:15.00 |
1:19.00 |
1:22.00 |
|
17.5 |
30.00 |
1:10.50 |
38.00 |
1:20.00 |
39.50 |
1:26.00 |
35.00 |
1:16.50 |
1:15.50 |
1:19.50 |
1:22.50 |
|
17 |
30.50 |
1:11.50 |
38.50 |
1:21.00 |
40.00 |
1:27.00 |
35.50 |
1:17.50 |
1:16.00 |
1:20.00 |
1:23.00 |
|
16.5 |
31.00 |
1:12.50 |
39.00 |
1:22.00 |
40.50 |
1:28.00 |
36.00 |
1:18.50 |
1:16.50 |
1:20.50 |
1:23.50 |
|
16 |
31.50 |
1:13.50 |
39.50 |
1:23.00 |
41.00 |
1:29.00 |
36.50 |
1:19.50 |
1:17.00 |
1:21.00 |
1:24.00 |
|
15.5 |
32.00 |
1:14.50 |
40.00 |
1:24.00 |
41.50 |
1:30.00 |
37.00 |
1:20.50 |
1:17.50 |
1:21.50 |
1:24.50 |
|
15 |
32.50 |
1:15.50 |
40.50 |
1:25.00 |
42.00 |
1:31.00 |
37.50 |
1:21.50 |
1:18.00 |
1:22.00 |
1:25.00 |
|
14.5 |
32.70 |
1:16.00 |
40.70 |
1:25.50 |
42.20 |
1:31.50 |
37.70 |
1:22.00 |
1:18.50 |
1:22.50 |
1:25.50 |
|
14 |
32.90 |
1:16.50 |
40.90 |
1:26.00 |
42.40 |
1:32.00 |
37.90 |
1:22.50 |
1:19.00 |
1:23.00 |
1:26.00 |
|
13.5 |
33.10 |
1:17.00 |
41.10 |
1:26.50 |
42.60 |
1:32.50 |
38.10 |
1:23.00 |
1:19.50 |
1:23.50 |
1:26.50 |
|
13 |
33.30 |
1:17.50 |
41.30 |
1:27.00 |
42.80 |
1:33.00 |
38.30 |
1:23.50 |
1:20.00 |
1:24.00 |
1:27.00 |
|
12.5 |
33.50 |
1:18.00 |
41.50 |
1:27.50 |
43.00 |
1:33.50 |
38.50 |
1:24.00 |
1:20.50 |
1:24.50 |
1:27.50 |
|
12 |
33.70 |
1:18.50 |
41.70 |
1:28.00 |
43.20 |
1:34.00 |
38.70 |
1:24.50 |
1:21.00 |
1:25.00 |
1:28.00 |
|
11.5 |
33.90 |
1:19.00 |
41.90 |
1:28.50 |
43.40 |
1:34.50 |
38.90 |
1:25.00 |
1:21.50 |
1:25.50 |
1: 28.50 |
|
11 |
34.10 |
1:19.50 |
42.10 |
1:29.00 |
43.60 |
1:35.00 |
39.10 |
1:25.50 |
1:22.00 |
1:26.00 |
1: 29.00 |
|
10.5 |
34.30 |
1:20.00 |
42.30 |
1:29.50 |
43.80 |
1:35.50 |
39.30 |
1:26.00 |
1:22.50 |
1:26.50 |
1:29.50 |
|
10 |
34.50 |
1:20.50 |
42.50 |
1:30.00 |
44.00 |
1:36.00 |
39.50 |
1:26.50 |
1:23.00 |
1:27.00 |
1: 30.00 |
|
9.5 |
34.70 |
1:20.70 |
42.70 |
1:30.20 |
44.20 |
1:36.20 |
39.70 |
1:26.70 |
1:23.20 |
1:27.20 |
1: 30.20 |
|
9 |
34.90 |
1:20.90 |
42.90 |
1:30.40 |
44.40 |
1:36.40 |
39.90 |
1:26.90 |
1:23.40 |
1:27.40 |
1:30.40 |
|
8.5 |
35.10 |
1:21.10 |
43.10 |
1:30.60 |
44.60 |
1:36.60 |
40.10 |
1:27.10 |
1:23.60 |
1:27.60 |
1:30.60 |
|
8 |
35.30 |
1:21.30 |
43.30 |
1:30.80 |
44.80 |
1:36.80 |
40.30 |
1:27.30 |
1:23.80 |
1:27.80 |
1:30.80 |
|
7.5 |
35.50 |
1:21.50 |
43.50 |
1:31.00 |
45.00 |
1:37.00 |
40.50 |
1:27.50 |
1:24.00 |
1:28.00 |
1:31.00 |
|
7 |
35.70 |
1:21.70 |
43.70 |
1:31.20 |
45.20 |
1:37.20 |
40.70 |
1:27.70 |
1:24.20 |
1:28.20 |
1:31.20 |
|
6.5 |
35.90 |
1:21.90 |
43.90 |
1:31.40 |
45.40 |
1:37.40 |
40.90 |
1:27.90 |
1:24.40 |
1:28.40 |
1:31.40 |
|
6 |
36.10 |
1:22.10 |
44.10 |
1:31.60 |
45.60 |
1:37.60 |
41.10 |
1:28.10 |
1:24.60 |
1:28.60 |
1:31.60 |
|
5.5 |
36.30 |
1:22.30 |
44.30 |
1:31.80 |
45.80 |
1:37.80 |
41.30 |
1:28.30 |
1:24.80 |
1:28.80 |
1:31.80 |
|
5 |
36.50 |
1:22.50 |
44.50 |
1:32.00 |
46.00 |
1:38.00 |
41.50 |
1:28.50 |
1:25.00 |
1:29.00 |
1:32.00 |
|
4.5 |
36.60 |
1:22.70 |
44.60 |
1:32.20 |
46.10 |
1:38.20 |
41.60 |
1:28.70 |
1:25.20 |
1:29.20 |
1:32.20 |
|
4 |
36.70 |
1:22.90 |
44.70 |
1:32.40 |
46.20 |
1:38.40 |
41.70 |
1:28.90 |
1:25.40 |
1:29.40 |
1:32.40 |
|
3.5 |
36.80 |
1:23.10 |
44.80 |
1:32.60 |
46.30 |
1:38.60 |
41.80 |
1:29.10 |
1:25.60 |
1:29.60 |
1:32.60 |
|
3 |
36.90 |
1:23.30 |
44.90 |
1:32.80 |
46.40 |
1:38.80 |
41.90 |
1:29.30 |
1:25.80 |
1:29.80 |
1:32.80 |
|
2.5 |
37.00 |
1:23.50 |
45.00 |
1:33.00 |
46.50 |
1:39.00 |
42.00 |
1:29.50 |
1:26.00 |
1:30.00 |
1:33.00 |
|
2 |
37.10 |
1:23.70 |
45.10 |
1:33.20 |
46.60 |
1:39.20 |
42.10 |
1:29.70 |
1:26.20 |
1:30.20 |
1:33.20 |
|
1.5 |
37.20 |
1:23.90 |
45.20 |
1:33.40 |
46.70 |
1:39.40 |
42.20 |
1:29.90 |
1:26.40 |
1:30.40 |
1:33.40 |
|
1 |
37.30 |
1:24.10 |
45.30 |
1:33.60 |
46.80 |
1:39.60 |
42.30 |
1:30.10 |
1:26.60 |
1:30.60 |
1:33.60 |
|
0.5 |
37.50 |
1:24.50 |
45.50 |
1:34.00 |
47.00 |
1:40.00 |
42.50 |
1:30.50 |
1:27.00 |
1:31.00 |
1:34.00 |
表9-3 女子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（50米池）
|
分值 |
50米 自由泳 |
100米 自由泳 |
50米 仰泳 |
100米 仰泳 |
50米 蛙泳 |
100米 蛙泳 |
50米 蝶泳 |
100米 蝶泳 |
100米自由泳+仰泳組合 |
100米自由泳+蛙泳組合 |
100米仰泳 +蛙泳組合 |
|
20 |
32.00 |
1:14.00 |
38.50 |
1:22.00 |
41.00 |
1:30.00 |
36.50 |
1:21.00 |
1:21.00 |
1:28.00 |
1:32.00 |
|
19.5 |
32.50 |
1:15.00 |
39.00 |
1:23.00 |
41.50 |
1:31.00 |
37.00 |
1:22.00 |
1:21.50 |
1:28.50 |
1:32.50 |
|
19 |
33.00 |
1:16.00 |
39.50 |
1:24.00 |
42.00 |
1:32.00 |
37.50 |
1:23.00 |
1:22.00 |
1:29.00 |
1:33.00 |
|
18.5 |
33.50 |
1:17.00 |
40.00 |
1:25.00 |
42.50 |
1:33.00 |
38.00 |
1;24.00 |
1:22.50 |
1:29.50 |
1:33.50 |
|
18 |
34.00 |
1:18.00 |
40.50 |
1:26.00 |
43.00 |
1:34.00 |
38.50 |
1:25.00 |
1:23.00 |
1:30.00 |
1:34.00 |
|
17.5 |
34.50 |
1:19.00 |
41.00 |
1:27.00 |
43.50 |
1:35.00 |
39.00 |
1:26.00 |
1:23.50 |
1:30.50 |
1:34.50 |
|
17 |
35.00 |
1:20.00 |
41.50 |
1:28.00 |
44.00 |
1:35.50 |
39.50 |
1:27.00 |
1:24.00 |
1:31.00 |
1:35.00 |
|
16.5 |
35.50 |
1:21.00 |
42.00 |
1:29.00 |
44.50 |
1:36.00 |
40.00 |
1:28.00 |
1:24.50 |
1:31.50 |
1:35.50 |
|
16 |
36.00 |
1:22.00 |
42.50 |
1:30.00 |
45.00 |
1:36.50 |
40.50 |
1:29.00 |
1:25.00 |
1:32.00 |
1:36.00 |
|
15.5 |
36.50 |
1:23.00 |
43.00 |
1:31.00 |
45.50 |
1:37.00 |
41.00 |
1:30.00 |
1:25.50 |
1:32.50 |
1:36.50 |
|
15 |
37.00 |
1:24.00 |
43.50 |
1:32.00 |
46.00 |
1:37.50 |
41.50 |
1:31.00 |
1:26.00 |
1:33.00 |
1:37.00 |
|
14.5 |
37.20 |
1:24.50 |
43.70 |
1:32.50 |
46.20 |
1:38.00 |
41.70 |
1:31.50 |
1:26.50 |
1:33.50 |
1:37.50 |
|
14 |
37.40 |
1:25.00 |
43.90 |
1:33.00 |
46.40 |
1:38.50 |
41.90 |
1:32.00 |
1:27.00 |
1:34.00 |
1:3800 |
|
13.5 |
37.60 |
1:25.50 |
44.10 |
1:33.50 |
46.60 |
1:39.00 |
42.10 |
1:32.50 |
1:27.50 |
1:34.50 |
1:38.50 |
|
13 |
37.80 |
1:26.00 |
44.30 |
1:34.00 |
46.80 |
1:39.50 |
42.30 |
1:33.00 |
1:28.00 |
1:35.00 |
1:39.00 |
|
12.5 |
38.00 |
1:26.50 |
44.50 |
1:34.50 |
47.00 |
1:40.00 |
42.50 |
1:33.50 |
1:28.50 |
1:35.50 |
1:39.50 |
|
12 |
38.20 |
1:27.00 |
44.70 |
1:35.00 |
47.20 |
1:40.50 |
42.70 |
1:34.00 |
1:29.00 |
1:36.00 |
1:40.00 |
|
11.5 |
38.40 |
1:27.50 |
44.90 |
1:35.50 |
47.40 |
1:41.00 |
42.90 |
1:34.50 |
1:29.50 |
1:36.50 |
1:40.50 |
|
11 |
38.60 |
1:28.00 |
45.10 |
1:36.00 |
47.60 |
1:41.50 |
43.10 |
1:35.00 |
1:30.00 |
1:37.00 |
1:41.00 |
|
10.5 |
38.80 |
1:28.50 |
45.30 |
1:36.50 |
47.80 |
1:42.00 |
43.30 |
1:35.50 |
1:30.50 |
1:37.50 |
1:41.50 |
|
10 |
39.00 |
1:29.00 |
45.50 |
1:37.00 |
48.00 |
1:42.50 |
43.50 |
1:36.00 |
1:31.00 |
1:38.00 |
1:42.00 |
|
9.5 |
39.10 |
1:29.50 |
45.60 |
1:37.50 |
48.10 |
1:43.00 |
43.60 |
1:36.50 |
1:31.20 |
1:38.20 |
1:42.20 |
|
9 |
39.20 |
1:30.00 |
45.70 |
1:38.00 |
48.20 |
1:43.50 |
43.70 |
1:37.00 |
1:31.40 |
1:38.40 |
1:42.40 |
|
8.5 |
39.30 |
1:30.50 |
45.80 |
1:38.50 |
48.30 |
1:44.00 |
43.80 |
1:37.50 |
1:31.60 |
1:38.60 |
1:42.60 |
|
8 |
39.40 |
1:31.00 |
45.90 |
1:39.00 |
48.40 |
1:44.20 |
43.90 |
1:38.00 |
1:31.80 |
1:38.80 |
1:42.80 |
|
7.5 |
39.50 |
1:31.50 |
46.00 |
1:39.50 |
48.50 |
1:44.40 |
44.00 |
1:38.50 |
1:32.00 |
1:39.00 |
1:43.00 |
|
7 |
39.60 |
1:32.00 |
46.10 |
1:40.00 |
48.60 |
1:44.60 |
44.10 |
1:39.00 |
1:32.20 |
1:39.20 |
1:43.20 |
|
6.5 |
39.70 |
1:32.50 |
46.20 |
1:40.50 |
48.70 |
1:44.80 |
44.20 |
1:39.20 |
1:32.40 |
1:39.40 |
1:43.40 |
|
6 |
39.80 |
1:33.00 |
46.30 |
1:41.00 |
48.80 |
1:45.00 |
44.30 |
1:39.40 |
1:32.60 |
1:39.60 |
1:43.60 |
|
5.5 |
39.90 |
1:33.50 |
46.40 |
1:41.50 |
48.90 |
1:45.20 |
44.40 |
1:39.60 |
1:32.80 |
1:39.80 |
1:43.80 |
|
5 |
40.00 |
1:34.00 |
46.50 |
1:42.00 |
49.00 |
1:45.40 |
44.50 |
1:39.80 |
1:33.00 |
1:40.00 |
1:44.00 |
|
4.5 |
40.10 |
1:34.50 |
46.60 |
1:42.20 |
49.10 |
1:45.60 |
44.60 |
1:40.00 |
1:33.20 |
1:40.20 |
1:45.20 |
|
4 |
40.20 |
1:35.00 |
46.70 |
1:42.40 |
49.20 |
1:45.80 |
44.70 |
1:40.20 |
1:33.40 |
1:40.40 |
1:45.40 |
|
3.5 |
40.30 |
1:35.50 |
46.80 |
1:42.60 |
49.30 |
1:46.00 |
44.80 |
1;40.40 |
1:33.60 |
1:40.60 |
1:45.60 |
|
3 |
40.40 |
1:36.00 |
46.90 |
1:42.80 |
49.40 |
1:46.20 |
44.90 |
1:40.60 |
1:33.80 |
1:40.80 |
1:45.80 |
|
2.5 |
40.50 |
1:36.20 |
47.00 |
1:43.00 |
49.50 |
1:46.40 |
45.00 |
1:40.80 |
1:34.00 |
1:41.00 |
1:46.00 |
|
2 |
40.60 |
1:36.40 |
47.10 |
1:43.20 |
49.60 |
1:46.60 |
45.10 |
1:41.00 |
1:34.20 |
1:41.20 |
1:46.20 |
|
1.5 |
40.70 |
1:36.60 |
47.20 |
1:43.40 |
49.70 |
1:46.80 |
45.20 |
1:41.20 |
1:34.40 |
1:41.40 |
1:46.40 |
|
1 |
40.80 |
1:36.80 |
47.30 |
1:43.60 |
49.80 |
1:46.90 |
45.30 |
1:41.60 |
1:34.60 |
1:41.60 |
1:46.60 |
|
0.5 |
41.00 |
1:37.00 |
47.50 |
1:44.00 |
50.00 |
1:47.00 |
45.50 |
1:42.00 |
1:35.00 |
1:42.00 |
1:47.00 |
表9—4 女子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（25米池）
|
分值 |
50米 自由泳 |
100米 自由泳 |
50米 仰泳 |
100米 仰泳 |
50米 蛙泳 |
100米 蛙泳 |
50米 蝶泳 |
100米 蝶泳 |
100米仰泳+自由泳組合 |
100米蛙泳+自由泳組合 |
100米蛙泳+仰泳組合 |
|
20 |
31.00 |
1:12.50 |
37.50 |
1:21.00 |
40.00 |
1:29.00 |
35.50 |
1:19.50 |
1:19.00 |
1:26.00 |
1:30.00 |
|
19.5 |
31.50 |
1:13.50 |
38.00 |
1:22.00 |
40.50 |
1:30.00 |
36.00 |
1:20.50 |
1:19.50 |
1:26.50 |
1:30.50 |
|
19 |
32.00 |
1:14.50 |
38.50 |
1:23.00 |
41.00 |
1:31.00 |
36.50 |
1:21.50 |
1:20.00 |
1:27.00 |
1:31.00 |
|
18.5 |
32.50 |
1:15.50 |
39.00 |
1:24.00 |
41.50 |
1:32.00 |
37.00 |
1;22.50 |
1:20.50 |
1:27.50 |
1:31.50 |
|
18 |
33.00 |
1:16.50 |
39.50 |
1:25.00 |
42.00 |
1:33.00 |
37.50 |
1:23.50 |
1:21.00 |
1:28.00 |
1:32.00 |
|
17.5 |
33.50 |
1:17.50 |
40.00 |
1:26.00 |
42.50 |
1:34.00 |
38.00 |
1:24.50 |
1:21.50 |
1:28.50 |
1:32.50 |
|
17 |
34.00 |
1:18.50 |
40.50 |
1:27.00 |
43.00 |
1:35.00 |
38.50 |
1:25.50 |
1:22.00 |
1:29.00 |
1:33.00 |
|
16.5 |
34.50 |
1:19.50 |
41.00 |
1:28.00 |
43.50 |
1:36.00 |
39.00 |
1:26.50 |
1:22.50 |
1:29.50 |
1:33.50 |
|
16 |
35.00 |
1:20.50 |
41.50 |
1:29.00 |
44.00 |
1:37.00 |
39.50 |
1:27.50 |
1:23.00 |
1:30.00 |
1:34.00 |
|
15.5 |
35.50 |
1:21.50 |
42.00 |
1:30.00 |
44.50 |
1:38.00 |
40.00 |
1:28.50 |
1:23.50 |
1:30.50 |
1:34.50 |
|
15 |
36.00 |
1:22.50 |
42.50 |
1:31.00 |
45.00 |
1:39.00 |
40.50 |
1:29.50 |
1:24.00 |
1: 31.00 |
1:35.00 |
|
14.5 |
36.20 |
1:23.00 |
42.70 |
1:31.50 |
45.20 |
1:39.50 |
40.70 |
1:30.00 |
1:24.50 |
1:31.50 |
1:35.50 |
|
14 |
36.40 |
1:23.50 |
42.90 |
1:32.00 |
45.40 |
1:40.00 |
40.90 |
1:31.50 |
1:25.00 |
1:32.00 |
1:36.00 |
|
13.5 |
36.60 |
1:24.00 |
43.10 |
1:32.50 |
45.60 |
1:40.50 |
41.10 |
1:32.00 |
1:25.50 |
1:32.50 |
1:36.50 |
|
13 |
36.80 |
1:24.50 |
43.30 |
1:33.00 |
45.80 |
1:41.00 |
41.30 |
1:32.50 |
1:26.00 |
1:33.00 |
1:37.00 |
|
12.5 |
37.00 |
1:25.00 |
43.50 |
1:33.50 |
46.00 |
1:41.50 |
41.50 |
1:33.00 |
1:26.50 |
1:33.50 |
1:37.50 |
|
12 |
37.20 |
1:25.50 |
43.70 |
1:34.00 |
46.20 |
1:42.00 |
41.70 |
1:33.50 |
1:27.00 |
1:34.00 |
1:38.00 |
|
11.5 |
37.40 |
1:26.00 |
43.90 |
1:34.50 |
46.40 |
1:42.50 |
41.90 |
1:34.00 |
1:27.50 |
1:34.50 |
1:38.50 |
|
11 |
37.60 |
1:26.50 |
44.10 |
1:35.00 |
46.60 |
1:43.00 |
42.10 |
1:34.50 |
1:28.00 |
1:35.00 |
1: 39.00 |
|
10.5 |
37.80 |
1:27.00 |
44.30 |
1:35.50 |
46.80 |
1:43.50 |
42.30 |
1:35.00 |
1:28.50 |
1:35.50 |
1:39.50 |
|
10 |
38.00 |
1:27.50 |
44.50 |
1:36.00 |
47.00 |
1:44.00 |
42.50 |
1:35.50 |
1:29.00 |
1:36.00 |
1:40.00 |
|
9.5 |
38.20 |
1:27.70 |
44.70 |
1:36.20 |
47.20 |
1:44.20 |
42.70 |
1:35.70 |
1:29.20 |
1:36.20 |
1:40.20 |
|
9 |
38.40 |
1:27.90 |
44.90 |
1:36.40 |
47.40 |
1:44.40 |
42.90 |
1:35.90 |
1:29.40 |
1:36.40 |
1:40.40 |
|
8.5 |
38.60 |
1:28.10 |
45.10 |
1:36.60 |
47.60 |
1:44.60 |
43.00 |
1:36.10 |
1:29.60 |
1:36.60 |
1:40.60 |
|
8 |
38.80 |
1:28.30 |
45.30 |
1:36.80 |
47.80 |
1:44.80 |
43.10 |
1:36.30 |
1:29.80 |
1:36.80 |
1:40.80 |
|
7.5 |
39.00 |
1:28.50 |
45.50 |
1:37.00 |
48.00 |
1:45.00 |
43.30 |
1:36.50 |
1:30.00 |
1:37.00 |
1:41.00 |
|
7 |
39.20 |
1:28.70 |
45.70 |
1:37.20 |
48.20 |
1:45.20 |
43.50 |
1:36.70 |
1:30.20 |
1:37.20 |
1:41.20 |
|
6.5 |
39.40 |
1:28.90 |
45.90 |
1:37.40 |
48.40 |
1:45.40 |
43.70 |
1:36.90 |
1:30.40 |
1:37.40 |
1:41.40 |
|
6 |
39.60 |
1:29.10 |
46.10 |
1:37.60 |
48.60 |
1:45.60 |
43.90 |
1:37.10 |
1:30.60 |
1:37.60 |
1:41.60 |
|
5.5 |
39.80 |
1:29.30 |
46.30 |
1:37.80 |
48.80 |
1:45.80 |
44.10 |
1:37.30 |
1:30.80 |
1:37.80 |
1:41.80 |
|
5 |
40.00 |
1:29.50 |
46.50 |
1:38.00 |
49.00 |
1:46.00 |
44.30 |
1:37.50 |
1:31.00 |
1:38.00 |
1:42.00 |
|
4.5 |
40.10 |
1:29.70 |
46.60 |
1:38.20 |
49.10 |
1:46.20 |
44.40 |
1:37.70 |
1:31.20 |
1:38.20 |
1:42.20 |
|
4 |
40.20 |
1:29.90 |
46.70 |
1:38.40 |
49.20 |
1:46.40 |
44.50 |
1:37.90 |
1:31.40 |
1:38.40 |
1:42.40 |
|
3.5 |
40.30 |
1:30.10 |
46.80 |
1:38.60 |
49.30 |
1:46.60 |
44.60 |
1;38.10 |
1:31.60 |
1:38.60 |
1:42.60 |
|
3 |
40.40 |
1:30.30 |
46.90 |
1:38.80 |
49.40 |
1:46.80 |
44.70 |
1:38.30 |
1:31.80 |
1: 38.80 |
1:42.80 |
|
2.5 |
40.50 |
1:30.50 |
47.00 |
1:39.00 |
49.50 |
1:47.00 |
44.80 |
1:38.50 |
1:32.00 |
1:39.00 |
1:43.00 |
|
2 |
40.60 |
1:30.70 |
47.10 |
1:39.20 |
49.60 |
1:47.20 |
44.90 |
1:38.70 |
1:32.20 |
1: 39.20 |
1:43.20 |
|
1.5 |
40.70 |
1:30.90 |
47.20 |
1:39.40 |
49.70 |
1:47.40 |
45.00 |
1:38.90 |
1:32.40 |
1: 39.40 |
1:43.40 |
|
1 |
40.80 |
1:31.10 |
47.30 |
1:39.60 |
49.80 |
1:47.60 |
45.10 |
1:39.10 |
1:32.60 |
1: 39.60 |
1:43.60 |
|
0.5 |
41.00 |
1:31.50 |
47.50 |
1:40.00 |
50.00 |
1:48.00 |
45.30 |
1:39.50 |
1:33.00 |
1:40.00 |
1:44.00 |
競(jìng)技游泳有4種姿勢(shì)：自由泳（爬泳）、仰泳、蛙泳和蝶泳（海豚泳）。
一、自由泳（爬泳）
自由泳時(shí)，身體俯臥在水中，幾乎與水面平行，兩腳交替上下做鞭狀打水動(dòng)作，兩臂輪流由空中前移，在肩前入水，經(jīng)腹下向后劃水。上體隨著兩臂劃水動(dòng)作而圍繞身體縱軸自然轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)向側(cè)轉(zhuǎn)頭呼吸，兩腿打水配合臂的動(dòng)作。動(dòng)作配合一般是兩臂各劃水1次，兩腿打水6次，呼吸1次，以保持身體平衡。
現(xiàn)代短距離自由泳技術(shù)特征：
1.手臂入水后很快向前下方伸展。
2.劃水的發(fā)力點(diǎn)提前，劃水路線長(zhǎng)。
3.水中保持高肘動(dòng)作，劃水路線呈S形。
4.劃水過(guò)程中，手掌與劃水路線角度約為37度。
5.6次打腿兩次劃水的配合節(jié)奏，打腿緊湊有力，打水幅度小而頻率快。
6.呼吸次數(shù)少。
二、仰泳
仰泳時(shí)，身體幾乎水平仰臥在水中，髖關(guān)節(jié)自然伸展，頭、肩稍高于臀，兩腿交替向上踢水和向下壓水，兩臂輪流經(jīng)空中前移，在肩前方入水，再經(jīng)體側(cè)向后劃水。動(dòng)作配合是：兩臂各劃水1次，兩腿打水6次，呼吸1次。
現(xiàn)代仰泳技術(shù)特征：
1.身體在水中保持良好的流線型。
2.手臂垂直向后移臂。
3.手臂入水點(diǎn)遠(yuǎn)，下劃深，高肘劃水。
4.兩臂交替劃水，肩繞著縱軸左右轉(zhuǎn)動(dòng)；兩臂一般采用后交叉配合，即一臂入水時(shí)，另一臂劃水結(jié)束；肩橫軸與水平面夾角約為45度。
三、蝶泳
游蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，兩腿并攏，軀干和腿做上下波浪狀的打水動(dòng)作，兩臂在水中由前向后做對(duì)稱的劃水動(dòng)作，然后經(jīng)空中同時(shí)向前移臂，當(dāng)兩臂向后劃水及移臂開始階段，頭抬出水面吸氣。動(dòng)作配合是劃臂1次，打腿2次，呼吸1次。
現(xiàn)代蝶泳技術(shù)特征：
1.移臂趨于低、平、直。
2.劃水的發(fā)力點(diǎn)提前，劃水路線呈鑰匙洞形。
3.下體起伏小，上下肢動(dòng)作配合連貫。
4.兩臂入水時(shí)第一次向下打腿，抓水過(guò)程中結(jié)束向下打腿，在繼續(xù)抓水和內(nèi)劃時(shí)向上打腿，手臂上劃時(shí)第二次向下打腿，空中移臂時(shí)腿再次向上打腿。
5.打腿幅度趨向適中，節(jié)奏緊湊穩(wěn)定。
四、蛙泳
游蛙泳時(shí)，身體幾乎水平地俯臥在水中，頭微抬起。腿臂動(dòng)作對(duì)稱，并且始終是在水下進(jìn)行。動(dòng)作周期是從兩臂向側(cè)下方劃水開始，隨后把腳收近臀部，在兩臂開始前伸時(shí)收腿并翻腳結(jié)束，臂伸直時(shí)，腿向兩側(cè)后方做弧形蹬夾水。動(dòng)作配合是劃臂1次，蹬腿1次，呼吸1次。
現(xiàn)代蛙泳技術(shù)特征：
1.高肘劃水，并將上體向前上方拉起來(lái)（但不是上仰）。
2.劃水結(jié)束后，肘不能貼近肋部，并要不停頓地前伸。
3.頭隨著手臂前伸低頭潛入水下。動(dòng)作頻率快，潛入水下起伏小。
4蹬水最后部分，兩腳內(nèi)旋和伸踝鞭水直至并攏。
第四節(jié)注意事項(xiàng)
1.考生考前必須穿符合規(guī)則要求的游泳衣、褲，戴泳帽。并要求帶上保暖的衣服或大浴巾。
2.檢錄到達(dá)專項(xiàng)考場(chǎng)后，進(jìn)行30分鐘陸上和水下的準(zhǔn)備活動(dòng)。
3.考試按檢錄順序逐一進(jìn)行，先考必游項(xiàng)目，后考選游項(xiàng)目，必游項(xiàng)目與選游項(xiàng)目考試時(shí)間間隔至少20分鐘以上。
4.審核成績(jī)登記表，如出現(xiàn)書寫錯(cuò)誤，與考評(píng)長(zhǎng)一起填寫成績(jī)改錯(cuò)表并簽名。
5.考試結(jié)束后在成績(jī)表上簽字并與考評(píng)長(zhǎng)一同將成績(jī)表格送回材料組。
6.其他規(guī)定參閱考生須知。
第十章舉重
第一節(jié)考試內(nèi)容、方法和要求
一、考試內(nèi)容：
1.專項(xiàng)技術(shù)：抓舉、挺舉、成功率、技術(shù)評(píng)定
2.專項(xiàng)素質(zhì)：力量推、窄硬拉、頸后深蹲
二、考試方法和要求
�。ㄒ唬⿲ｍ�(xiàng)技術(shù)考試
1.專項(xiàng)技術(shù)考試內(nèi)容為：抓舉、挺舉，成功率，技術(shù)評(píng)定。
2.專項(xiàng)技術(shù)考試按考生體重標(biāo)準(zhǔn)分級(jí)和最新的舉重競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行。男子分52公斤、56公斤、62公斤、69公斤、77公斤、85公斤、94公斤、105公斤、+105公斤9個(gè)級(jí)別，女子分44公斤、48公斤、53公斤、58公斤、63公斤、69公斤、75公斤、+75公斤8個(gè)級(jí)別。
3.每名考生必須參加抓舉、挺舉兩種舉式的考試，每種舉式允許有3次試舉機(jī)會(huì)，不能只參加一種舉式考試。
4.考試動(dòng)作成功與否，由場(chǎng)上3名考評(píng)員獨(dú)立判決。
5.考試時(shí)，每次試舉所增加的重量必須是1公斤或1公斤的倍數(shù)。
6.成績(jī)?cè)u(píng)定以考生舉起兩種舉式中的最高成績(jī)相加所得出的總成績(jī)及成功率技術(shù)評(píng)定計(jì)算分值。
7.不管哪種舉式，出現(xiàn)以下犯規(guī)動(dòng)作即判為失�。�
（一）從懸垂?fàn)顟B(tài)提鈴。
（二）提鈴過(guò)程中有停頓。
�。ㄈ┏齼赡_外，身體任何部位觸及舉重臺(tái)。
�。ㄋ模┰谕瓿蓜�(dòng)作時(shí)，兩臂伸展不平均或不完全。
�。ㄎ澹┥煺贡鄄窟^(guò)程中有停頓。
�。┯猛婆e完成動(dòng)作。
�。ㄆ撸┢鹆r(shí)臂有屈伸。
�。ò耍┰谠嚺e過(guò)程中離開舉重臺(tái)，即讓兩腳觸及臺(tái)外地方。
�。ň牛┰诳荚u(píng)員發(fā)令前將杠鈴放下。
�。ㄊ┰诳荚u(píng)員發(fā)令后杠鈴從身后落下或故意從身前摔下。
（十一）未能使兩腳站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一橫線上來(lái)完成。
�。ㄊ┓赔彆r(shí)，未能使杠鈴整體接觸舉重臺(tái)。
�。ǘ⿲ｍ�(xiàng)素質(zhì)考試內(nèi)容：力量推、窄硬拉、頸后深蹲、每人每項(xiàng)試舉兩次，取其中一次最好成績(jī)。動(dòng)作要求為：
1.力量推：考生可用高翻或下蹲翻動(dòng)作將杠鈴提至鎖骨上，起立或兩腿伸直后，考生即可用兩臂力量將杠鈴貼近面部從胸上推起至兩臂伸直。在上推過(guò)程中兩膝不能彎曲，兩腳不能移動(dòng)，待考評(píng)員發(fā)出"下"的口令后，方可放下杠鈴，否則判為失敗。
2.窄硬拉：做動(dòng)作時(shí)，考生必須用挺舉提拉至胸的窄握距，利用伸腿、伸髖的力量，將杠鈴貼近身體拉起至身體完全伸直，在上拉過(guò)程中始終保持挺胸直腰姿勢(shì)。待考評(píng)員發(fā)出"下"的口令后，方可放下杠鈴，否則判為失敗（上拉時(shí)不準(zhǔn)使用拉帶）。
3.頸后深蹲：杠鈴放在深蹲架上，考生面對(duì)杠鈴雙手握杠，將杠鈴置于頸后兩肩上，起立后走出深蹲架。身體直立，然后平穩(wěn)屈膝下蹲，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)角度小于90°，完成下蹲后即可快速伸腿起立，待腿與身體完全伸直、考評(píng)員發(fā)出"下"的口令后，考生方可將杠鈴放回深蹲架上。在下蹲起立中，兩手撐大腿或膝蓋碰地均為犯規(guī)動(dòng)作，如怕出危險(xiǎn)，考生可申請(qǐng)保護(hù)，保護(hù)人員身體任何部位都不能觸及杠鈴或考生，否則均算犯規(guī)。
第二節(jié)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
一、專項(xiàng)技術(shù)滿分為35分，其中總成績(jī)（抓舉和挺舉兩項(xiàng)總成績(jī)的總和）為30分，成功率為3分，技術(shù)評(píng)定為2分（見表）
二、專項(xiàng)技術(shù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
表10-1總成績(jī)?cè)u(píng)分表
|
分 值 |
標(biāo) 準(zhǔn) |
|
30 |
總成績(jī)達(dá)到二級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn) |
|
27.5 |
總成績(jī)低于舉重二級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)10kg |
|
25 |
總成績(jī)低于舉重二級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)15kg |
|
22.5 |
總成績(jī)低于舉重二級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)20kg |
|
20 |
總成績(jī)低于舉重二級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)25kg |
|
17.5 |
總成績(jī)達(dá)到舉重三級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn) |
|
15 |
總成績(jī)低于舉重三級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)5kg |
|
12.5 |
總成績(jī)低于舉重三級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)10kg |
|
10 |
總成績(jī)低于舉重三級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)15kg |
|
7.5 |
總成績(jī)低于舉重三級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)20kg |
|
5 |
總成績(jī)低于舉重三級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)25kg |
|
2.5 |
總成績(jī)低于舉重三級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)30kg |
|
0 |
總成績(jī)低于舉重三級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)35kg |
表10-2 男、女試舉成功率評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
|
分 值（分） |
標(biāo) 準(zhǔn)（次） |
|
3.0 |
6 |
|
2.5 |
5 |
|
2.0 |
4 |
|
1.5 |
3 |
|
1.0 |
2 |
|
0.5 |
1 |
|
0.0 |
0 |
表10-3 男、女技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)表
|
分 值 |
標(biāo) 準(zhǔn) |
|
2.0 |
杠鈴貼身，發(fā)力明顯，下蹲積極，支撐平穩(wěn)，動(dòng)作正確 |
|
1.5 |
杠鈴貼身，發(fā)力較明顯，下蹲較積極，支撐較平穩(wěn)，動(dòng)作較正確 |
|
1.0 |
有發(fā)力與下蹲，能基本完成動(dòng)作 |
|
0.5 |
動(dòng)作完成較差 |
|
0.0 |
試舉失敗 |
三、專項(xiàng)素質(zhì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與方法
1.男女專項(xiàng)素質(zhì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿分為5分）
表10-4男子專項(xiàng)素質(zhì)評(píng)分表
|
分 值 |
52～69kg |
77～94kg |
105～+105kg以上 |
|
5 |
7.0 |
6.0 |
5.0 |
|
4 |
6.5 |
5.5 |
4.5 |
|
3 |
6.0 |
5.0 |
4.0 |
|
2 |
5.5 |
4.5 |
3.5 |
|
1 |
5.0 |
4.0 |
3.0 |
表10-5 女子專項(xiàng)素質(zhì)評(píng)分表
|
分 值 |
44～53kg |
58～69kg |
75～+75kg以上 |
|
5 |
5.0 |
4.0 |
3.0 |
|
4 |
4.5 |
3.5 |
2.5 |
|
3 |
4.0 |
3.0 |
2.0 |
|
2 |
3.5 |
2.5 |
1.5 |
|
1 |
3.0 |
2.0 |
1.0 |
分別將力量推、窄硬拉、頸后深蹲3項(xiàng)最好成績(jī)相加除以體重得出每個(gè)人的分值。例：某男考生力量推80kg，窄硬拉130kg，頸后深蹲150kg，體重為64kg。80+130+150=360kg。360kg÷64kg=5.6，然后查男子專項(xiàng)素質(zhì)評(píng)分表，該考生的專項(xiàng)素質(zhì)得分應(yīng)為3分（5.6分已超過(guò)5.5分應(yīng)往上靠，按6.0標(biāo)準(zhǔn)算）。
第三節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)
一、舉重競(jìng)賽考試動(dòng)作要求
�。ㄒ唬┳ヅe
抓舉是個(gè)快速、連續(xù)地將杠鈴從舉重臺(tái)上提起上舉至兩臂在頭上完全伸直、支撐住杠鈴的動(dòng)作。抓舉的整個(gè)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)備姿勢(shì)、開始提鈴、發(fā)力、下蹲支撐與起立五個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)相互銜接組成的。
1.預(yù)備姿勢(shì)：運(yùn)動(dòng)員走近杠鈴，兩腳位于橫杠中部，自然分開，小腿貼住橫杠，上體前傾，肩部在橫杠前上方，腰背肌收緊，挺胸直腰，頭部正直，目視前下方，并深吸氣、憋氣。
2.開始提鈴：將杠鈴從地面提至胸前，用力方式是伸膝，以腿肌的力量伸展膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)杠鈴貼近小腿向上運(yùn)動(dòng)，當(dāng)杠鈴提起至大腿中上部位時(shí)，利用伸髖引膝的力量將杠鈴貼近大腿舉起，為發(fā)力創(chuàng)造條件。
3.發(fā)力：這階段主要以爆發(fā)的用力收縮做急劇地伸髖、蹬腿、伸展軀干、聳肩、提肘與起踵上拉杠鈴，所有這些動(dòng)作都必須是在一瞬間完成。
4.下蹲支撐與起立：在上拉發(fā)力后身體迅速向杠下屈膝蹲低以縮短上舉杠鈴的距離，伸直兩臂在頭上支撐杠鈴，并換氣、憋氣，支撐住杠鈴后伸腿站起，完成抓舉的動(dòng)作。
（二）挺舉
挺舉是由提鈴至胸和上挺兩步動(dòng)作組成的。
1.提鈴至胸：是將杠鈴由地面提至胸上的動(dòng)作，這是完成挺舉動(dòng)作的先決條件。因?yàn)樘徕徶列貏?dòng)作如果完不成，就無(wú)法進(jìn)行上挺。提鈴至胸可采用下蹲翻或箭步翻兩種方式，開始提鈴前深吸氣、憋氣。如采用下蹲翻時(shí)，當(dāng)杠鈴到達(dá)大腿中上部后以伸髖、蹬腿、聳肩、提踵動(dòng)作使杠鈴產(chǎn)生慣性，然后依靠慣性運(yùn)動(dòng)，迅速下蹲將杠鈴翻上鎖骨處然后起立；如采用箭步翻，在發(fā)力后迅速前后分腿成弓箭步，以肩為軸轉(zhuǎn)肘將杠鈴翻上胸后停在鎖骨與兩肩上，然后蹬直前腿并后收半步，再將后腿前收，兩腳平行站在一條橫線上，身體站直成上挺的預(yù)備姿勢(shì)。
2.上挺：上挺動(dòng)作是由預(yù)蹲、發(fā)力、下蹲支撐與起立幾個(gè)環(huán)節(jié)連接而成的。
�。ㄒ唬╊A(yù)蹲：提鈴至胸起立后，調(diào)整兩腳距離，膝關(guān)節(jié)向腳尖方向微屈，使上挺發(fā)力時(shí)主要工作肌群--伸髖、伸腿肌群預(yù)先得到拉長(zhǎng)以利發(fā)力，預(yù)蹲必須做到直、穩(wěn)、適中，并換氣、憋氣。
�。ǘ┌l(fā)力：發(fā)力是給杠鈴一個(gè)急劇向上的力量使杠鈴向上運(yùn)動(dòng)，為下蹲支撐創(chuàng)造條件。因?yàn)樯贤Πl(fā)力的主要力量是來(lái)自伸髖與伸膝肌群的收縮（即夾臀與蹬腿），所以在發(fā)力時(shí)要用夾臂帶動(dòng)兩腿急速蹬地，使伸髖與伸腿肌群兩部分力量協(xié)調(diào)配合起立。
�。ㄈ┫露灼鹆⑴c支撐：發(fā)力后，兩腿迅速前后分腿，形成箭步式，同時(shí)伸直兩臂在頭上支撐住杠鈴，然后收腿起立。
�。ㄈ┝α客疲�
預(yù)備姿勢(shì)同上挺，上推時(shí)由臂部發(fā)力，當(dāng)杠鈴?fù)浦燎邦~部位時(shí)，向前下方送髖，軀干移至杠下，使身體重心與杠鈴重心接近，兩臂繼續(xù)伸直，推起杠鈴，隨即髖部后收，上體回到垂直部位。在舉杠鈴的過(guò)程中，兩腳不能移動(dòng)保持靜止?fàn)顟B(tài)。
�。ㄋ模┱怖�
預(yù)備姿勢(shì)，開始提鈴?fù)εe，杠鈴拉至大腿中部后，繼續(xù)用伸膝、伸髖、伸展軀干的力量將杠鈴拉起至身體挺立。
�。ㄎ澹╊i后深蹲：
將杠鈴放置頸后，然后屈膝下蹲，下蹲時(shí)大小腿之間的夾角要小于90°，整個(gè)動(dòng)作要求上體保持正直，挺胸、抬頭、腰收緊。
第四節(jié)注意事項(xiàng)
1.考生需在考試前2小時(shí)自帶準(zhǔn)考證和身份證稱量體重，以確認(rèn)報(bào)考級(jí)別。
2.考生需在考試前30min到達(dá)考場(chǎng)做準(zhǔn)備活動(dòng)。
3.考試時(shí)，考生可穿舉重服和舉重鞋，如穿其他服裝，上衣必須是短袖圓領(lǐng)，衣袖不得超過(guò)肘關(guān)節(jié)，褲子必須是短褲，褲腿不能遮蓋膝關(guān)節(jié)。
4.其它規(guī)定參閱考生須知。
舉重運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)
男子：?jiǎn)挝唬汗?br />
|
級(jí) 別 |
國(guó)際級(jí)健將 |
運(yùn)動(dòng)健將 |
一級(jí)運(yùn)動(dòng)員 |
二級(jí)運(yùn)動(dòng)員 |
三級(jí)運(yùn)動(dòng)員 |
|
52公斤級(jí) |
|
230 |
200 |
170 |
130 |
|
56公斤級(jí) |
285 |
260 |
230 |
195 |
150 |
|
62公斤級(jí) |
305 |
280 |
250 |
210 |
175 |
|
69公斤級(jí) |
330 |
310 |
275 |
245 |
205 |
|
77公斤級(jí) |
355 |
340 |
305 |
275 |
225 |
|
85公斤級(jí) |
375 |
355 |
320 |
290 |
240 |
|
94公斤級(jí) |
383 |
365 |
330 |
298 |
248 |
|
105公斤級(jí) |
393 |
375 |
340 |
305 |
263 |
|
＋105公斤級(jí) |
403 |
388 |
353 |
323 |
273 |
女子： 單位：公斤
|
級(jí) 別 |
國(guó)際級(jí)健將 |
運(yùn)動(dòng)健將 |
一級(jí)運(yùn)動(dòng)員 |
二級(jí)運(yùn)動(dòng)員 |
三級(jí)運(yùn)動(dòng)員 |
|
44公斤級(jí) |
|
170 |
140 |
120 |
100 |
|
48公斤級(jí) |
200 |
182 |
152 |
132 |
112 |
|
53公斤級(jí) |
215 |
195 |
165 |
145 |
125 |
|
58公斤級(jí) |
230 |
207 |
177 |
157 |
137 |
|
63公斤級(jí) |
242 |
220 |
190 |
170 |
150 |
|
69公斤級(jí) |
252 |
232 |
202 |
182 |
162 |
|
75公斤級(jí) |
262 |
242 |
212 |
192 |
172 |
|
＋75公斤級(jí) |
272 |
252 |
222 |
202 |
182 |
注：以上成績(jī)?yōu)樵谝淮伪荣愔蝎@得。
1、運(yùn)動(dòng)健將：亞運(yùn)會(huì)、亞洲錦標(biāo)賽前八名并達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)者；全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)、全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)、全國(guó)錦標(biāo)賽、全國(guó)冠軍賽、全國(guó)大學(xué)生錦標(biāo)賽、全國(guó)青年錦標(biāo)賽前六名并達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)者。
2、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員：全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)、全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)、全國(guó)錦標(biāo)賽、全國(guó)冠軍賽。全國(guó)大學(xué)生錦標(biāo)賽、全國(guó)青年錦標(biāo)賽前八名并達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)者；全國(guó)青少年錦標(biāo)賽前八名并達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)者；省、自治區(qū)、直轄市體育局主辦的綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)、錦標(biāo)賽、冠軍賽前八名并達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)者。
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