高考備考期，家長(zhǎng)如何跟考生相處？

　　以下為大家整理了高三家長(zhǎng)這一年需要做的準(zhǔn)備工作清單。趕緊收藏趕緊行動(dòng)~~別再拖延啦！

　　雖然參加高考的是考生，但不少家長(zhǎng)和考生一樣焦慮，有些家長(zhǎng)甚至比考生還焦慮。

　　不少高三考生的家長(zhǎng)，在微信朋友圈曬陪伴的辛苦，直言備考的孩子惹不起也躲不起，只能悉心伺候。

　　雖然眼下離高考還有一兩百天，但很多家長(zhǎng)已經(jīng)開(kāi)始擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)吃不好、學(xué)不好。家長(zhǎng)害怕讓孩子感受到太大的壓力，擔(dān)心自己的某些行為刺激考生，導(dǎo)致考生的復(fù)習(xí)受到影響，因此行事十分小心謹(jǐn)慎。

　　那么，準(zhǔn)考生家長(zhǎng)應(yīng)該如何與備考生相處，紓解孩子們的焦慮呢？小考悉心咨詢(xún)了一位心理專(zhuān)家，為高三的家長(zhǎng)們支支招。

　　1、有家長(zhǎng)因焦慮而失眠

　　案例：徐女士稱(chēng)，孩子成績(jī)一般，適應(yīng)性考試和模擬考試成績(jī)起伏比較大，孩子十分敏感和緊張，當(dāng)著孩子父母也不敢亂講話(huà)，甚至不敢和孩子講學(xué)習(xí)的事。

　　為此，徐女士每天只有托孩子的小姑給住校的孩子打電話(huà)，勸導(dǎo)孩子“不要緊張”，并要求孩子看書(shū)不要看得太晚，早點(diǎn)休息。

　　然而，她每天都特別想了解孩子狀況，因此過(guò)度焦慮，徐女士開(kāi)始失眠了。她不想把焦慮的情緒傳遞給孩子，卻忍不住每天托小姑打電話(huà)詢(xún)問(wèn)孩子狀況，但孩子的情況似乎沒(méi)有緩解。

　　解決方案：家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)多傾聽(tīng)少評(píng)價(jià)學(xué)會(huì)管理控制情緒

　　心理專(zhuān)家表示，一年一度的高考，牽動(dòng)著無(wú)數(shù)學(xué)子和家長(zhǎng)的心。在我國(guó)目前的升學(xué)制度下，學(xué)生和家長(zhǎng)必然會(huì)有一定的壓力和焦慮心態(tài)。

　　但是，家長(zhǎng)的情緒焦慮會(huì)加重孩子的焦慮，反而會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，無(wú)法安心學(xué)習(xí)。因此，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，緩解壓力，讓孩子以輕松的心態(tài)迎接高考。

　　面對(duì)孩子的焦慮，父母學(xué)會(huì)做好適時(shí)的傾聽(tīng)即可。家庭是一個(gè)安全避風(fēng)港，具有宣泄情緒和心理治療的功能，家庭成員之間要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，用自己良好的心態(tài)和情緒來(lái)調(diào)節(jié)孩子的心理，不要在孩子面前表達(dá)自己的不良情緒。

　　如果孩子有壓力和困難、苦處與家長(zhǎng)說(shuō)，家長(zhǎng)要多聽(tīng)少說(shuō)。不要去給孩子進(jìn)行相關(guān)的指導(dǎo)和評(píng)價(jià)。家長(zhǎng)不要因?yàn)榍榫w而上崗上線(xiàn)，家長(zhǎng)能做到的就是關(guān)注和接納，家長(zhǎng)可以詢(xún)問(wèn)孩子需要什么樣的幫助，并予以配合即可。

　　2、擔(dān)心孩子考不上一本影響發(fā)展

　　案例：李女士家的孩子排名一直在年級(jí)前200名，但李女士依然十分擔(dān)心。按照孩子目前的成績(jī)，能夠上一本線(xiàn)，但孩子如果發(fā)揮失常，可能就要掉到二、三本院校，對(duì)未來(lái)的發(fā)展會(huì)有影響。

　　李女士說(shuō)，孩子也非常擔(dān)心高考失誤，孩子也常常問(wèn)她，為何自己那么努力，成績(jī)還是總提不上去，不如學(xué)習(xí)好的同學(xué)？李女士無(wú)法回答孩子的問(wèn)題。

　　解決方案：家長(zhǎng)不妨降低希望值和成就感

　　心理專(zhuān)家表示，父母和孩子的這種憂(yōu)慮是必然的，不擔(dān)心是不可能的。但是作為家長(zhǎng)，不要過(guò)度的關(guān)注，越是過(guò)于關(guān)注，反而越影響到孩子的心理，增加壓力和焦慮，影響考試發(fā)揮。

　　孩子和父母都應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，降低希望值和成就感，接受現(xiàn)實(shí)的自我。

　　“對(duì)問(wèn)題的看法，比問(wèn)題本身更重要”。前200名、能上一本已經(jīng)很不錯(cuò)的成績(jī)，就算是上二本也不是沒(méi)有前途。

　　無(wú)論如何努力，都不可能做到樣樣第一的，雖然沒(méi)有100名以前的同學(xué)成績(jī)好，但是已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)200名以后的大多數(shù)同學(xué)了。

　　針對(duì)這樣的狀況，考生家長(zhǎng)可以幫助孩子找孩子的優(yōu)點(diǎn)，增加孩子的自信心，讓孩子知道自己的優(yōu)勢(shì)和不足，正確地認(rèn)識(shí)自我，雖然很努力了在成績(jī)上還不如部分同學(xué)，但身上有很多優(yōu)點(diǎn)比其他同學(xué)強(qiáng)。

　　壓力是注意力的焦點(diǎn)游走在成功與失敗之間時(shí)產(chǎn)生的一種主觀感受，控制好注意力的焦點(diǎn)，壓力就變成了動(dòng)力。

　　3、孩子一言不合就發(fā)飆，都怕孩子不高興

　　案例：熊先生說(shuō)，因?yàn)榉蚱迋z對(duì)孩子學(xué)習(xí)的內(nèi)容不了解，所以，只能準(zhǔn)備各種營(yíng)養(yǎng)品。但每次讓孩子多吃一點(diǎn)或許問(wèn)點(diǎn)學(xué)校情況時(shí)，孩子就會(huì)表現(xiàn)出暴躁的情緒，隨時(shí)要發(fā)飆�，F(xiàn)在全家人都很小心，生怕惹孩子不高興。

　　解決方案：做好后勤保障不要過(guò)多關(guān)注

　　心理專(zhuān)家表示，如果能對(duì)孩子的學(xué)習(xí)內(nèi)容和情況有所了解，就更能體會(huì)到孩子的學(xué)習(xí)焦慮并與孩子產(chǎn)生共情，這對(duì)于緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力會(huì)有一定的幫助。

　　但大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)內(nèi)容都了解不多，除非是學(xué)科老師，能夠?yàn)楹⒆咏鉀Q學(xué)習(xí)中的實(shí)際問(wèn)題，否則了不了解學(xué)習(xí)內(nèi)容，意義不是很大。

　　高考前，孩子較為敏感脆弱，越是關(guān)注可能越是增加其心理壓力和焦慮。

　　這時(shí)家長(zhǎng)只需要按照家里平時(shí)的生活習(xí)慣進(jìn)行即可，長(zhǎng)期以來(lái)孩子已經(jīng)習(xí)慣在這樣的家庭環(huán)境學(xué)習(xí)，不必特意在這個(gè)時(shí)候做出調(diào)整。

　　有的家庭甚至進(jìn)入“緊急備戰(zhàn)狀態(tài)”，電視靜音甚至關(guān)閉……表面上看似乎營(yíng)造了安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，但也制造出了一種緊張氣氛，變相傳遞了焦慮。

　　此階段孩子的心態(tài)焦躁，心理較為敏感和脆弱，父母反復(fù)勸吃和問(wèn)學(xué)習(xí)狀況，無(wú)形中反讓孩子覺(jué)得是在給自己施加壓力，容易產(chǎn)生暴躁的情緒，還影響親子關(guān)系，不利于調(diào)整心態(tài)備考。

　　一切按照平時(shí)生活進(jìn)行，創(chuàng)造一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，不要過(guò)多關(guān)注孩子，與孩子協(xié)商溝通，靜心聆聽(tīng)孩子表達(dá)，做好“高考助手”角色。例如，在孩子有需要的時(shí)候以積極的、默默的方式為其服務(wù)，盡最大努力幫助孩子解決各種問(wèn)題；在私下收集一些有關(guān)有用的信息資料；最大可能保持自己和孩子正常的生活秩序，把學(xué)習(xí)和活動(dòng)自主權(quán)交由孩子；大考前不在家中議論有關(guān)考試的人、事，更不猜測(cè)、預(yù)測(cè)或是追問(wèn)孩子考試結(jié)果，不探求孩子對(duì)考試的把握程度等。

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、高考預(yù)測(cè)、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)等

　　高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節(jié)點(diǎn)

　　盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號(hào)