線上學(xué)習(xí)注意力難集中怎么辦？試試這些小技巧
2020-02-14 22:09:36網(wǎng)絡(luò)整理
為了做好新型冠狀病毒防疫工作，全國(guó)中學(xué)開(kāi)學(xué)延期，考生開(kāi)始在家學(xué)習(xí)。面對(duì)新的學(xué)習(xí)模式，部分考生表示了不適應(yīng)，為此，基于考生需求，對(duì)提高學(xué)習(xí)注意力提出相關(guān)建議，供參考。
考生在家學(xué)習(xí)有哪些困擾？
“學(xué)習(xí)沒(méi)狀態(tài)怎么辦？”
“在家學(xué)不進(jìn)去，嗚嗚~”
“老是走神o(╥﹏╥)o”
“我控制不住我寄幾”
“睡前下定決心好好學(xué)習(xí)，第二天醒來(lái)就回到格式化狀態(tài)……”
正如以上考生們的感受，因?yàn)榧彝W(xué)習(xí)有相對(duì)較寬松的環(huán)境和時(shí)間安排，所以學(xué)習(xí)時(shí)更考驗(yàn)學(xué)生的自律性，也產(chǎn)生了一些“有一顆想要學(xué)習(xí)的心”但學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，效率太低的情況。
如何提高自己的注意力？
1、維持學(xué)習(xí)的儀式感
維持學(xué)習(xí)的儀式感有助于考生更快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)！具體表現(xiàn)為：
�。�1）制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將時(shí)間和要做的事情合理分配，并堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃。切記不要將目標(biāo)定的太難，可以具象化寫(xiě)出攻克一道習(xí)題，背誦一個(gè)知識(shí)點(diǎn)等。持續(xù)完成計(jì)劃才能有所收獲。
（2）停止拖延，勞逸結(jié)合。線上學(xué)習(xí)的時(shí)間寬松使得考生更有可能將目標(biāo)和計(jì)劃進(jìn)行拖延。堅(jiān)持完成計(jì)劃，同時(shí)給自己制定一個(gè)明確休息的時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。或者和老師教學(xué)的安排同步，這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來(lái)設(shè)置。
�。�3）布置一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境。除了制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，外在的學(xué)習(xí)環(huán)境也很重要。與家人溝通好學(xué)習(xí)固定的不被打擾的學(xué)習(xí)時(shí)間，提前整理好書(shū)桌，穿戴整齊等措施都有利于營(yíng)造好的學(xué)習(xí)氛圍，提升學(xué)習(xí)注意力。
2、做好學(xué)習(xí)筆記
“好記性不如爛筆頭”，記筆記幾乎是學(xué)習(xí)必做的事項(xiàng)。同樣，線上教學(xué)因屏幕大小有限，老師注意力有限，考生更應(yīng)該及時(shí)記下這些知識(shí)要點(diǎn)：
（1）記提綱
老師講課大多有提綱，這些提綱反映了授課內(nèi)容的重點(diǎn)、難點(diǎn)，并且有條理性，因而比較重要，故應(yīng)記在筆記本上。
（2）記問(wèn)題
將未聽(tīng)懂的問(wèn)題及時(shí)記下來(lái)，便于及時(shí)請(qǐng)教同學(xué)或老師，把問(wèn)題弄懂弄通。
（3）記疑點(diǎn)
對(duì)老師講的內(nèi)容有疑問(wèn)應(yīng)及時(shí)記下，這類(lèi)疑點(diǎn)，有可能是自己理解錯(cuò)誤造成的，也有可能是老師講課疏忽造成的，記下來(lái)后，便于與老師討論。
�。�4）記方法
勤記老師講的解題技巧、思路及方法，這對(duì)于啟迪思維，開(kāi)闊視野，開(kāi)發(fā)智力，培養(yǎng)能力，并對(duì)提高解題水平大有益處。
（5）記總結(jié)
注意記住老師的課堂內(nèi)容總結(jié)，找出重點(diǎn)及各部分之間的聯(lián)系，掌握基本概念、公式、定理，尋找存在問(wèn)題、找到規(guī)律，融會(huì)貫通課堂內(nèi)容都很有作用。
3、多溝通多交流
由于現(xiàn)在無(wú)法出門(mén)，利用自己手里的QQ或者微信，與老師們溝通今天的學(xué)習(xí)自己哪里不懂。
不要害羞，其實(shí)對(duì)于課程或者自己以前不懂的知識(shí)點(diǎn)都可以問(wèn)老師，既節(jié)約了時(shí)間、也促進(jìn)了師生情、更能讓自己在家動(dòng)起來(lái)不再焦慮，減少知識(shí)漏洞。
4、拒絕非學(xué)習(xí)項(xiàng)目誘惑
考生通過(guò)手機(jī)、電腦等在線學(xué)習(xí)，但同時(shí)也會(huì)接觸到游戲、電子書(shū)等耗費(fèi)時(shí)間、影響注意力的內(nèi)容。因此，考生需要拒絕此類(lèi)誘惑，空閑時(shí)間可與多與家人溝通交流，有更多關(guān)乎自身未來(lái)的升學(xué)問(wèn)題可以討論。
5、愛(ài)上學(xué)習(xí)
歸根究底，學(xué)習(xí)時(shí)一件自我驅(qū)動(dòng)的事情，旁人無(wú)法過(guò)多干涉。因此，在學(xué)習(xí)中找到樂(lè)趣、愛(ài)上學(xué)習(xí)才是學(xué)習(xí)的終極結(jié)果。在這個(gè)過(guò)程中，考生可以通過(guò)制定、完成計(jì)劃，挑戰(zhàn)難題，分享收獲，與同學(xué)、老師和家長(zhǎng)溝通等等過(guò)程中獲得成就感，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)樂(lè)趣。
老師可以做些什么？
這段時(shí)間為了幫助考生在家備考，許多老師也是第一次用上了直播。整理了一些有助于改善教學(xué)方式的思考，如果覺(jué)得有用，也可以轉(zhuǎn)給你身邊的老師。
老師們要知道，傳統(tǒng)教育是以教師為主導(dǎo)，在線教育卻是以學(xué)生為主導(dǎo)。
在線教育使得強(qiáng)制性手段不再有效，學(xué)習(xí)時(shí)間隨心所欲；課堂想進(jìn)就進(jìn)，想關(guān)就關(guān)，隨時(shí)開(kāi)始，隨時(shí)繼續(xù)；在學(xué)習(xí)過(guò)程中，環(huán)境因素未知；信息干擾也是未知；甚至在課堂教育中最有效的基于禮貌、榮譽(yù)、羞恥感的注意力引導(dǎo)手段也不再有效。
這么多不可控因素，網(wǎng)絡(luò)教學(xué)如何才能達(dá)到最好效果？怎么樣才能做到以學(xué)生為中心教學(xué)？
最簡(jiǎn)單的方法是：向影視、音樂(lè)、文學(xué)、游戲?qū)W習(xí)注意力控制的方法。
這四類(lèi)學(xué)科看似與教育無(wú)關(guān)，但他們都同屬于非接觸式心理學(xué)模型，自它們誕生那天起，就從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)與用戶(hù)面對(duì)面，所以積累起了非常完備有效的理論與方法論體系，對(duì)在線教育有極大參考意義。
整體來(lái)說(shuō)，在線教育需要向以上學(xué)科學(xué)習(xí)以下三個(gè)方面：
1、鏡頭化語(yǔ)言
常見(jiàn)的在線課程視頻，大多都是采用“一鏡到底”，中間再插入幾個(gè)空鏡頭，就算完事兒，但是在現(xiàn)在信息多元化的社會(huì)，這樣的視頻已經(jīng)不能引起學(xué)生的興趣了，在電視電影中，除了鏡頭推拉搖移之外，還會(huì)在1-4秒進(jìn)行畫(huà)面切換，這樣做更容易引起觀眾的注意力，在非接觸條件下，人的專(zhuān)注力通常只能維持4秒，因此“一鏡到底”的鏡頭語(yǔ)言，很難在線上取得成功。
2、游戲化互動(dòng)
游戲可以實(shí)現(xiàn)雙向互動(dòng)，在游戲中，學(xué)生幾乎不會(huì)錯(cuò)過(guò)知識(shí)點(diǎn)，在攻克難關(guān)的同時(shí)，就把所需的知識(shí)點(diǎn)記住或熟悉，所以游戲心理模型，是目前最適合在線教育的非接觸性心理模型。雙向互動(dòng)方式，可以讓學(xué)生主動(dòng)參與教學(xué)過(guò)程，從而及時(shí)得到結(jié)果的評(píng)價(jià)反饋。
3、沉浸式體驗(yàn)（結(jié)構(gòu)化）
考生通常當(dāng)看到自己感興趣的書(shū)，就會(huì)沉浸其中，暫時(shí)忽略周?chē)默F(xiàn)實(shí)，這就是沉浸式體驗(yàn)，結(jié)構(gòu)化，就相當(dāng)于語(yǔ)文老師常講的“起承轉(zhuǎn)合”。
內(nèi)容的結(jié)構(gòu)化，首先是得將內(nèi)容碎片化，通過(guò)各種不同的方式來(lái)不斷變化與重復(fù)，從而構(gòu)成完整的課堂，讓學(xué)生不自覺(jué)地沉浸其中。
將知識(shí)碎片化，重新排列組合成為適合在線教育的課程內(nèi)容，這樣才能達(dá)到教學(xué)目的。
特殊時(shí)期，全國(guó)高中考生、老師和家長(zhǎng)都關(guān)注備考學(xué)習(xí)，如果你有好的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，歡迎在文末“寫(xiě)留言”處積極分享，一同努力。
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