專家建議，高考前如何做好心理調(diào)適？

　　因?yàn)橐咔榈挠绊�，今年這屆高考考生及家長(zhǎng)應(yīng)該如何正確調(diào)整心態(tài)，整裝出發(fā)，面對(duì)最后一個(gè)月的沖刺呢？6月5日，武漢市精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理專家馬筠表示，要客觀看待高考在人生中的位置，是考生和家長(zhǎng)調(diào)節(jié)好心態(tài)的重要前提。

　　馬筠認(rèn)為，對(duì)考生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最重要的是要正確看待高考和人生的關(guān)系。她認(rèn)為，包括高考在內(nèi)的任何重大考試，都只是人生的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，它或許能夠?qū)�今后的發(fā)展產(chǎn)生部分影響，但無(wú)法代替或決定考生以后人生道路上的所有事情，“一步一個(gè)腳印”，踏實(shí)走好每一步，才有可能成就整個(gè)人生。在社會(huì)高度發(fā)展的今天，“一考定終生”的觀念已經(jīng)逐漸被時(shí)代所淘汰。

　　“雖然高考是一個(gè)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和淘汰機(jī)制，但是對(duì)考生個(gè)人來(lái)說(shuō)，更多的是一個(gè)不斷接受挑戰(zhàn)和自我發(fā)展的過(guò)程。結(jié)果看起來(lái)固然重要，但整個(gè)學(xué)習(xí)、備考階段的過(guò)程，是對(duì)考生身心等多方面素質(zhì)的高度鍛煉。平穩(wěn)度過(guò)高考這個(gè)關(guān)卡，正確看待可能出現(xiàn)的各種結(jié)果，對(duì)考生今后面對(duì)更多的挑戰(zhàn)大有裨益。”馬筠說(shuō)，面對(duì)高考，應(yīng)該要“少一些面向別人的競(jìng)爭(zhēng)，多一些面向自我的挑戰(zhàn)”。

　　馬筠建議家長(zhǎng)們要密切關(guān)注孩子的心理成長(zhǎng)，當(dāng)家中有一位即將參加高考的孩子時(shí)，那絕對(duì)不是孩子一個(gè)人在戰(zhàn)斗，而是一家人都在決戰(zhàn)高考。在很大程度上來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)面臨的壓力往往比孩子更大。對(duì)考生和家長(zhǎng)的心理狀況，馬筠給出如下建議：

　　1。 家長(zhǎng)自己要學(xué)會(huì)放松：建議家長(zhǎng)不要一天到晚地圍著孩子打轉(zhuǎn)，在孩子面前要更多地表現(xiàn)出輕松愉快的積極情緒，營(yíng)造輕松的家庭氣氛。父母要多鼓勵(lì)而不是用諷刺、打擊的方式激將孩子；更不要讓孩子成為自己情緒宣泄的對(duì)象。

　　2。 保證良好的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合：保證每天的睡眠相對(duì)充足，保證作息有規(guī)律。學(xué)習(xí)中要注意勞逸結(jié)合，家長(zhǎng)可以利用空余時(shí)間陪孩子到戶外走走，呼吸新鮮空氣，做些有益身心的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)融洽的親子關(guān)系。

　　3。 及時(shí)溝通，尊重和理解孩子：溝通是雙向的，平等的，不是單方的說(shuō)教。在和孩子溝通時(shí)要帶著耳朵去傾聽，站在孩子的角度，用心去感受和理解孩子的言行及其背后的感受和需求，不要隨意打斷孩子，更不要把自己的意志強(qiáng)加在孩子身上。當(dāng)孩子遇到問(wèn)題時(shí)，學(xué)會(huì)接納孩子的情緒，引導(dǎo)孩子去思考，想解決辦法。

　　馬筠認(rèn)為，愛是每個(gè)人前進(jìn)的動(dòng)力和信心，家長(zhǎng)只有讓孩子在安全、信任的氛圍中成長(zhǎng)，會(huì)幫助孩子釋放出自身的潛力，沉著冷靜的面對(duì)考試，以后在社會(huì)中發(fā)揮出自身的價(jià)值。

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