高考倒計時一個月要思考哪些事？

　　高考不僅是一場考試，它也是學(xué)生生涯的一個重要里程碑。高考的結(jié)束，也是新旅程的開始。

　　關(guān)于高考前心理疏導(dǎo)的文章遍地都是，今天我們更進(jìn)一步，拓寬視野，把高考看作是一個人生的節(jié)點，對這個節(jié)點前后需要關(guān)注的心理現(xiàn)象做一些探討。

　　如果要對高考做一個階段性的時間劃分，可以將其分成三個階段：第一階段是高考前與高考時，這個階段以考試心理為主，面臨的問題主要是焦慮和緊張；第二階段則是等待成績公布和填志愿的階段，此時考試焦慮已然成為過去，隨之而來的是對成績的態(tài)度以及關(guān)于大學(xué)和專業(yè)的抉擇；第三階段是錄取以后，這個階段也標(biāo)志著學(xué)生們開啟了自己人生新的篇章，也有更多重要的人生選擇會接踵而至。

　　高考前準(zhǔn)備與高考時的臨場發(fā)揮

　　隨著高考的臨近，考生們的心態(tài)也在一點一點地發(fā)生變化。可以說，焦慮和緊張情緒是考前大多數(shù)學(xué)生都會經(jīng)歷的。那么如何在高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)備考過程中，最大限度地降低自己的負(fù)面情緒體驗?zāi)兀?br />
　　首先是心態(tài)上的調(diào)整，特別是沖刺階段要抱有一種心理學(xué)上叫做“成長型思維”的想法。所謂成長型思維，強(qiáng)調(diào)的是自己的能力是可塑的，而不是固定不變的。持相反意見的學(xué)生則認(rèn)為，自己的能力是一種固定不變的特質(zhì)�？忌鷤冃枰�了解的是，盡管看似你是在跟數(shù)十萬名考生進(jìn)行“殘酷”的競爭，但事實上考試始終是對自我的挑戰(zhàn)。每一次小測試都是對過去的自己的重新衡量。從犯過的錯誤中學(xué)習(xí)，是沖刺備考時最有效率的方式。成長型思維就特別注重對自我的建設(shè)性批判，把每次發(fā)現(xiàn)的錯誤和不足，看作是進(jìn)步的空間而不是對自信心的打擊。所以往往抱有成長型思維的學(xué)生進(jìn)步更快、成績也更好。

　　成長型思維同時也能阻止一種“破窗效應(yīng)”（“破罐子破摔”在心理學(xué)里的稱呼）的產(chǎn)生，尤其是對于成績沒那么優(yōu)秀的學(xué)生，如果抱著每進(jìn)步一點是一點的想法，就不會輕言放棄、破罐子破摔。此心理同樣適用于高考時的臨場發(fā)揮。考試時可能會遇到各種各樣的狀況，尤其是碰到難題的時候很容易引發(fā)焦慮情緒，但如果抱著“拿下一分是一分”的想法而不過度糾結(jié)于難題的話，心態(tài)也會更加平穩(wěn)，發(fā)揮也更好。

　　面對備考期間焦慮和緊張的另一種策略是尋求社會支持，尤其是同學(xué)間的相互鼓勵和扶持，它往往比來自成年人的鼓勵有更積極的作用。原因很簡單，在焦慮的情況下，有時候來自父母和老師的鼓勵恰恰會轉(zhuǎn)化成心理壓力，因為學(xué)生們很清楚大人們對自己抱著很大的期望。但同伴支持通常不會有這樣的情況，所以即便是到大學(xué)以后，也經(jīng)常會看到有學(xué)生結(jié)伴復(fù)習(xí)準(zhǔn)備期末考試、考研、考GRE等等，大家互相分享復(fù)習(xí)資料、探討解題策略、互相加油打氣、訴說內(nèi)心感受。這些都對緩解考試焦慮有著積極的作用。

　　志愿填報：大學(xué)和專業(yè)的抉擇

　　高考的結(jié)束才是精彩的開始。首先是公布成績。無論考得怎樣，絕大多數(shù)學(xué)生要做的便是接受結(jié)果并接納自己，畢竟將來的路還長，一場考試決定不了你的一生。

　　對自己命運的把握可以從填報志愿開始。其實填報志愿與職業(yè)選擇對于很多高中生來說是一個不小的難題。這主要體現(xiàn)在兩個方面。一方面，高中生對于自己的職業(yè)以及生涯規(guī)劃往往是比較模糊的。清晰的規(guī)劃往往又和一個人對自我的了解程度有關(guān)。這其中涉及到的一個心理學(xué)概念便是自我同一性（self-identity），也就是“我是誰”與“我將走向何方”的問題。而根據(jù)心理學(xué)家的看法，高三的學(xué)生正處在一個對自我同一性進(jìn)行探索的階段。概括來說，很多學(xué)生都會對未來表示迷茫，更何況對于將來的職業(yè)規(guī)劃了。

　　那么如何才能知道自己的職業(yè)興趣呢？很多小伙伴的第一反應(yīng)就是霍蘭德職業(yè)興趣量表。該量表固然是現(xiàn)今比較流行的職業(yè)興趣測量工具，但是越來越多的心理學(xué)家開始質(zhì)疑霍蘭德量表的實用性。尤其該量表主要是基于美國的文化以及職業(yè)生態(tài)編制的，在美國以外的其他國家使用時都會遇到很多問題。所以筆者盡管不反對大家使用該量表了解自己的職業(yè)興趣，但是對于測試結(jié)果的可信度還是抱有一定的保留態(tài)度。

　　更重要一方面是，高中生往往又對很多職業(yè)的工作內(nèi)容認(rèn)識比較模糊和寬泛。比方說，學(xué)心理學(xué)就一定是會幫人解決心理問題的、學(xué)經(jīng)濟(jì)將來肯定能炒股會投資賺大錢、學(xué)設(shè)計的主要就是畫畫，等等。這些也都是社會上對于各種職業(yè)的粗略認(rèn)識。而事實上，很多專業(yè)的工作內(nèi)容和環(huán)境與人們觀念里的形象完全不同。筆者也鼓勵大家從多種信息渠道去了解各個專業(yè)的課程內(nèi)容、就業(yè)方向和就業(yè)前景。

　　幸運的是，當(dāng)今高中生所處互聯(lián)網(wǎng)時代相較于10年、20年前在信息獲取的效率上有顯著提高，所以能輕易地了解到各種專業(yè)的信息。然而需要注意的是，我們也面臨一個問題，便是網(wǎng)絡(luò)媒體提供的信息往往呈現(xiàn)“碎片化”的特征。信息碎片化對于高中生來說，在無論是心理健康還是決策判斷上都有著不利的影響。因此，我們還提倡學(xué)生去了解局內(nèi)人的真實感想。

　　什么叫局內(nèi)人？就是已經(jīng)在讀某個專業(yè)的學(xué)生，也可以是從事相關(guān)工作的專業(yè)人士，他們對于一個專業(yè)有著感性而又客觀的認(rèn)識，對于很多涉世未深的高中生有極大的參考價值。此時學(xué)校以及家長就扮演著非常重要的角色。比如學(xué)�？梢匝�請校友回母校講講他自己在大學(xué)的經(jīng)歷和專業(yè)學(xué)習(xí)情況，或者家長通過親戚朋友里有相關(guān)經(jīng)驗的人去了解自己孩子喜歡的專業(yè)的情況。

　　這時又會涉及到第三個方面，也就是大學(xué)和專業(yè)應(yīng)該是由孩子自己決定還是父母幫TA決定？答案是顯而易見的。然而，很多父母出于各種理由強(qiáng)行要求孩子選擇他們明顯不喜歡的專業(yè)，這樣做的危害是巨大的。引起家庭矛盾自不必說，志愿填報后錄取的學(xué)校和專業(yè)孩子不滿意，隨之而來的可能是對將來發(fā)展失去動力，心理學(xué)里面叫“內(nèi)在動機(jī)”。如果一個人失去了專業(yè)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機(jī)，TA對將來的職業(yè)規(guī)劃也會是被動的、模糊的，甚至?xí)�出現(xiàn)反社會的傾向。因此提醒廣大父母，千萬別逼孩子去TA不想去的學(xué)校和專業(yè)。

　　當(dāng)然，這并不代表父母不能提供任何建議和意見。相反，父母仍然要積極地參與到孩子的志愿填報過程中，尋找和提供有價值的信息、一起學(xué)習(xí)和討論、支持和協(xié)助孩子做出他認(rèn)為最恰當(dāng)?shù)臎Q定。溝通，是關(guān)鍵。事實上，在生涯規(guī)劃方面，并沒有最完美的選擇，只有不斷地尋找適合自己的路。很多人最初的專業(yè)和后來從事的職業(yè)都會有很大的不同，也照樣能成功。有著自主的長遠(yuǎn)的規(guī)劃又對未來的不確定性抱著開放的心態(tài)，是填報志愿時比較好的一個狀態(tài)。

　　另一個與填志愿相關(guān)的是同伴的影響，這其中受到高中戀愛對象的影響尤為明顯。很多學(xué)生為了能與自己的對象同處一個學(xué)�；蛘咭粋�城市，會選擇填報自己不是最喜歡的志愿。在此筆者需要鄭重提醒，填志愿當(dāng)以自己的興趣和職業(yè)規(guī)劃為主，隨后再考慮其他因素，否則，會發(fā)生到了大學(xué)以后沒多久分手但是又讀了一個自己不喜歡的專業(yè)的事情，到時后悔莫及。但是如果兩個人考到不同的地方，如果是真愛，事實上地理上的距離并不會影響兩人的感情。

　　大學(xué)錄取以后，開始人生新的征程

　　收到大學(xué)錄取通知書，基本標(biāo)志著高考作為人生重要事件的正式結(jié)束。接下來，每一個即將在9月跨入大學(xué)校園成為大一新生的人，都會對未來抱有美好的憧憬。在此，筆者覺得有兩種心理上的準(zhǔn)備是需要做的。

　　??首先，面對目標(biāo)，無論是學(xué)習(xí)目標(biāo)、職業(yè)目標(biāo)還是人生目標(biāo)，都要保持堅毅（grit）。這也是心理學(xué)家在研究了很多成功人士以后，總結(jié)出來的所有這些人共同擁有的特質(zhì)。Grit有兩個重要的組成部分，一個是激情（passion），一個是堅持（perseverance）。這也是之前筆者提倡學(xué)生自主選擇學(xué)校和專業(yè)的重要原因：只有自己做的選擇才會激發(fā)興趣和激情，而有了激情一個人也會更堅持。

　　??進(jìn)入大學(xué)以后首先面臨的問題是來自他人的監(jiān)管突然變少了，沒有了父母天天盯著，沒有了老師天天督促，很多學(xué)生都會瞬間失去方向、無所適從。很容易造成的結(jié)果就是被花花綠綠的世界迷得暈頭轉(zhuǎn)向，然后渾渾噩噩度過大學(xué)四年。如何找到方向呢？找到自己真正感興趣并且有意義的事情，然后堅持下去。當(dāng)然這是一個很漫長的過程。

　　其次是對未來不確定性的準(zhǔn)備。保持開放的心態(tài)，尤其是激發(fā)自身的創(chuàng)造力（creativity）就顯得尤為重要。隨著越來越多的工種和職位被信息化技術(shù)替代，現(xiàn)在人們越來越意識到，創(chuàng)造力可以是一個人乃至一個國家和社會的核心競爭力。而在大學(xué)期間有無數(shù)種途徑可以提出自己的創(chuàng)造力，比如學(xué)習(xí)跨專業(yè)的知識（因為跨領(lǐng)域的思維往往能產(chǎn)出極具創(chuàng)造性的產(chǎn)物）、和不同背景的人交流學(xué)習(xí)（增加思維的廣度和深度）、進(jìn)行項目式的學(xué)習(xí)和探究（鍛煉自己解決實際問題的能力）等等。創(chuàng)新思維能力的培養(yǎng)能幫助一個人更好地面對不確定和動蕩的環(huán)境，為自己、為社會創(chuàng)造價值。

　　最后，祝各位高考學(xué)子，加油！

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