高考備考不在狀態(tài)？怎樣利用國慶假期調整過來
2020-10-02 17:19:39網絡整理
高三開學至今快兩個月了，部分同學的精神狀態(tài)還是不好，上課不專心、知識點記不住、作業(yè)寫不好……如果不及時調整，無疑會對后面的備考產生很大的影響。
精神狀態(tài)差的表現及原因是什么？如何調整？一起來看吧！
4大表現因素
1
身心行動略顯疲態(tài)
整個人好像一副沒睡醒的樣子，松松垮垮、行動緩慢，學習和做事沒有激情，這很可能就是缺少睡眠造成的。
這也暴露出一個重要的問題，就是時間分配不合理，導致身心狀態(tài)差，學習質量不高。
2
無解決問題的欲望
身體去上課了，靈魂卻不知飄去哪了，沒有學習知識的欲望。其實有這種情況的同學也清楚自己存在什么問題，但卻不想去解決，或者說不知道從何下手。
3
不能做自己的精神支柱
沒有人可以24小時無間斷地保持旺盛精力去學習和做事，但是有一些人卻能堅持下來，努力把握每一次屬于自己的機會。
自己才是自身精神的永動機和支柱，如果僅僅靠外界的鼓勵來提升，那么可以說這個人不具備成功的素養(yǎng)。
4
學習不耐煩
面對家長和老師的善意提醒，表現得很不耐煩，一方面可能是性格導致，另一方面可能是精神壓力大導致，浮躁、看問題片面，或者自己也著急，面對別人的提醒很難接受。
如何調整最合理？
1
走出題海戰(zhàn)術的誤區(qū)
很多同學得不到合理的休息，大都是因為沉迷題海，企圖用熬夜來“補拙”。然而，這是一種低效率的學習，白天上課，晚上卻得不到充足的休息，身心疲憊之下，怎么能學得進去？
建議同學們把一天的時間分層次，在自己最清醒、狀態(tài)最好的時間段，去做自己覺得最應該做的事情，也就是說抓住主要矛盾。
此外，做題不要只顧數量，更要注重質量，不能盲目刷題。做懂一道題，好過抄10道題。
2
緊跟主線適當調整
其實第一輪復習給不同層次的同學足夠的自我調整的機會，但是不能丟掉主線。
從知識和內容上看，將老師的復習內容作為主線還是很合理的，同學們可以在緊跟老師復習節(jié)奏的同時，根據自己的實際情況適當調整復習的重點。
3
萬事不能一蹴而就
這種情況有時候跟“眼高手低”相伴而生，比如說一個同學作文很差，卻希望自己能很快得到提高，這種情況是可以的，但并不能一蹴而就。
因此，同學們要對自己的問題有一個清醒的認識，制定一個切實可行的計劃，并持之以恒地實行，一步一個腳印，這樣才能事半功倍。
4
利用資源解決問題
如果想進步，同學們不應放過每一個能解決問題的機會。高三有多種資源可以用，老師、同學、家長、朋友等等，只要能解決屬于你的問題，就是好資源。
5
跟自己較勁不認輸
自己和自己較勁，是一種不認輸的品質，因為有了這樣的品質，很多人做事就有了精氣神。
只有你自己才能幫自己、救自己，奮斗中的你如果沒有信心、精氣神很差，那么在很大程度上可以說，成功的氣質還不夠。
7個方面助你進入狀態(tài)
1
心理暗示
“高三眨眼已經過去幾十天了”的心理暗示比什么都重要。人的成功需要知道自己處于什么樣的情形下，知道自己下一步要做什么。養(yǎng)成好的學習習慣那就意味著學習狀態(tài)的到來、成功的開始。
適當的心理暗示，給自己一定的壓力，會讓自己保持良好的狀態(tài)，不容易“跨掉”。
2
讀書環(huán)境
要尋找最佳的環(huán)境讀書。對于那些自制力不強，容易被手機、網絡、電視分神的同學，假期里無論是白天還是晚上，建議盡可能少呆在家里，可以跟兩三個同學一起。
去圖書館最好，安靜又有氣氛，有問題還能問，累了也可以休息一會一起玩玩。
3
學習計劃
列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛煉、課外閱讀或各安排哪幾科學習。
每科兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環(huán)節(jié)，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都可列出來。訂下學習計劃表后，盡量排除干擾堅決執(zhí)行。
4
每天作息
要保證合理的睡眠安排，建議早上6：00后起床，中午休息30分鐘，晚上不要超過23：30。如果之前上課常打瞌睡，就說明時間安排上有問題，學習效率很低�？梢岳眉倨诘臅r間，將自己的生物鐘進行調整。
5
限時訓練
盡量在規(guī)定時間完成，最后才對答案，看自己完成練習的正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發(fā)現自己問題所在，在最短時間內予以彌補或矯正。正確率低于70%往往意味著自己在相關章節(jié)存在著較大問題。
6
零碎時間
采用間斷性、頻繁性背誦，爭取零碎的時間，學語文和英語特別需要采用這種方法。政治、歷史科許多評價性內容會隨時間而變，可考慮運用簡化記憶法或口訣記憶法。
7
三個習慣
最重要的三個“養(yǎng)成”即養(yǎng)成做筆記、做標注、做錯題的三個良好習慣，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，或標出證明性實例、反駁性實例。
通過歸納可以提高復習效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。
接下來的國慶小長假，好好調整一下自己的狀態(tài)，試著做一些改變吧！
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