2020年寒假時間提前! 期末前再不努力, 怎么對得起你經歷的這一年(2)

　　整體來看，由于黑龍江省受疫情影響，寒假時間比去年提前一周左右，定在1月中旬，其他各省市的寒假時間均是在2021年1月末、2月初。

　　迎來寒假的同時也意味著期末考試將要來臨，同學們都希望自己能考出好成績，過個開心年，也希望用成績回報家長和老師的辛勤付出。那么，考試臨近, 怎樣努力才能考出好成績呢？

　　期末考試不僅考成績，也考自制力

　　若想在期末考試中考出好成績，首先要克服拖延癥，提高自制力。

　　很多考生遭受拖延癥帶來的困擾。拖延會給考生情緒帶來很大影響，越拖越感到焦慮。于是，考生會陷入深深的自責中，后悔自己沒有早一點開始學習。

　　在一次次拖延中，考生會覺得自己無藥可救，陷入沮喪。拖延所產生的焦慮會讓考生無法專注于學習任務，致使效率低下。

　　1.克服拖延關鍵在于開始行動

　　開始復習前，考生光制訂復習計劃是不夠的，還要設想具體的執(zhí)行步驟和過程。只有讓大腦動起來，考生才有可能采取行動。考生還可以設定一個開始任務的鬧鐘，提醒自己什么時間開始做什么。

　　那些長遠且不會立刻獲得獎勵的目標，通常很難堅持下來。所以，考生在復習過程中還要給自己即時的反饋，例如每完成一項小任務，可給自己適當?shù)莫剟睢?br />
　　2.試想拖延可能造成的后果

　　在拖延過程中，考生可試著想想，如果現(xiàn)在不立刻開始學習會有什么后果。例如，“首先，我的睡眠時間會變少，第二天課堂學習效果會受影響。其次，我沒法完成已經制定的復習任務，導致任務堆積，越來越多。再次，我會很焦慮，心情不好，從而影響備考狀態(tài)。所以，我現(xiàn)在還是開始學習比較劃算。”跨出第一步，考生才能更接近成功。

　　3.用專注打破拖延的惡性循環(huán)

　　考生每天可用三分鐘做正念練習，以提升自己的專注力。

　　考生可端坐在椅子上，腳掌平放于地面，雙手放在大腿上，將注意力集中到呼吸上。如果因遇到壓力而緊張，考生會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸有些局促。這時要深吸一口氣，屏住一段時間，再緩慢而完全地吐出去。

　　這樣重復三次，數(shù)一下每次吐氣所用的時間。吐氣時可想象自己是在讓緊張感隨呼出的空氣而流逝，自己現(xiàn)在正進入一種安靜平和的狀態(tài)中。

　　掌握這份復習策略

　　讓復習游刃有余

　　當你克服了拖延癥，把自己的復習狀態(tài)調整到最佳的位置，再配合一份行之有效的復習策略，期末復習便如魚得水，游刃有余了。

　　1.教材為本，整體復習

　　課本是復習的階梯，學習須有“本”可依。復習時以課本為主線，進行系統(tǒng)的復習，使所學過的知識由零散過渡到完整，構架起較為完整的知識系統(tǒng)，訓練綜合運用知識的能力。以課本為主線進行整體復習，并非簡單地重復已學過的知識，而是對學過知識進行系統(tǒng)梳理，對某些知識點要進行歸納與對比。尤其對某些似是而非的知識點，在復習中一定要弄清楚，并能靈活運用。

　　認真看課本上的復習參考題和每章的復習小結，力爭復習參考題每題都過關。復習小結了然于心。

　　立足基礎知識、基本技能和基本方法，重在理解�；�本的概念、規(guī)律、技能、方法是學習的基礎，打好基礎才能向前發(fā)展。如何做到理解呢？不僅能知其然更要知其所以然、能舉一反三、能辨別近似概念和規(guī)律，則可視作理解了。多從不同角度考問自己，多和同學探討如何理解，多做聯(lián)想和比較，自然理解力大增。

　　2.善于運用導學案，梳理知識結構網絡圖，形成完整的知識結構體系

　　同學們可以利用導學案的知識機構圖或知識要點歸納，來梳理本學期每章內容的知識結構圖，并找到知識點對應的基礎題，進行自我檢測。

　　緊緊抓住重點和難點，努力感悟和突破。所謂重點和難點其實就是老師上課反復強調和題目中經常犯錯的地方。如果能集中精力把重點的內容理解透徹，熟練掌握，有助于你提高復習效率。如果你能抓住經常犯錯的地方吸取教訓，你就不會在考試時犯同樣的錯誤，同樣是效率很高的復習良策。無論是重點還是難點，在復習時強調領悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個這樣的題目。

　　3.看錯題集，溫故而知新。

　　將日常練習、考試中遇到的錯題、典型題分門別類地收集在一起。期末復習中，一定要拿出一定的時間重新去溫習，這樣做，會比做幾道題有更大的收獲。溫習錯題集，除復習語言知識點外，還要重視某些試題的解題方法與技巧。只有這樣，才能充分發(fā)揮錯題集的作用。

　　將一學期的試卷與講議整理、裝訂，在錯題做上顯眼的記號，有計劃的看或做錯題，這樣可以避免以前所犯的錯誤，如果看過一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的，要多請教與練習，直到錯題基本掌握。這里要提醒的是，錯題比較集中的單元，就是“夢開始的地方”，應作為重點復習單元之一。

　　4.針對考點，專項練習。

　　練習是鞏固所學知識必不可少的重要途徑。練習中，選題要精，在老師的指導下，從實際出發(fā)，進行各種形式、多層次的練習，練習要有步驟、有目的、有思考，切忌一味做題，陷入題海。

　　可以適當?shù)淖鲂┢谀┠�擬試題，但量不要太大，有一、兩套就可以了。應該多做那些自己認為知識點理解、應用薄弱的題，對一些難題可在自己思考的基礎上加強與同學、老師的交流，對于那些偏題、怪題笑而棄之。

　　5.解題的基本方法與手段不要忘了。

　　比如該畫圖的就得畫圖，該演算的就得演算，該寫公式的就寫公式等，遵守考試的一些常識。比如規(guī)范，在答題時，要堅決做到審題規(guī)范、解題規(guī)范、步驟規(guī)范、書寫規(guī)范。比如檢查，做完試卷，歇口氣，檢查一至兩遍。再比如答題順序，遇到難題，先放一放，不要去鉆牛角尖，考場上，對一道難題花太多時間是不值得的。相反，對基礎題和基礎分，一定要想辦法把它拿下來。

　　6.養(yǎng)成良好習慣和健康的心理狀態(tài)，做到穩(wěn)定發(fā)揮。

　　穩(wěn)定是正常地發(fā)揮出你的水平，此外，還有一個很重要的方面是必需擁有良好的心理狀態(tài)。腦科學研究表明，人的大腦處于輕松的狀態(tài)時，是智力發(fā)揮最佳的時候。如何保持輕松，關鍵是有充分的自信，自信能發(fā)揮出正常的水平(前提是給自己合適的定位)。自信的秘訣在于充分的計劃和執(zhí)著的努力，凡事預則立。

　　考試前要調節(jié)自己的情緒，不要緊張，不要把考試的得失情緒帶進考場。心態(tài)平穩(wěn)，勞逸結合，張馳有致。沒關系，閉上眼睛，做5到10個深呼吸，然后對自己說，我能行的。

　　7.答題時，字跡要清楚，不要潦草。

　　做解答題、證明題、計算題時盡量做到每行只有一個式子或者一個推理句式，不要一句話連著一句話，只到結束，那樣老師看不清，尤其對于哪些按步給分的題會影響自己的得分。

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