高中生吃什么提高記憶力

2022-04-15 15:04:07高考網(wǎng)整理

　　想要提高記憶力，可以多吃豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物；腦類(lèi)、蛋黃、芝麻、花生、豆制品等含有豐富的卵磷脂等。

　　1高中生吃什么提高記憶力

　　動(dòng)物內(nèi)臟

　　動(dòng)物內(nèi)臟不但營(yíng)養(yǎng)豐富,其健腦作用也大大優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。

　　燕麥

　　燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時(shí)也是很好的健腦食品。

　　水果蔬菜。

　　考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時(shí)vc還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含

　　2高中生提高記憶力的方法

　　1.保持穩(wěn)定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動(dòng)，愉快的心情能夠增強(qiáng)記憶的廣度和深度，在心情愉悅情況下不僅會(huì)讓你記得更快更多，也會(huì)記得更牢靠。這也好理解，愉悅的心情會(huì)讓你對(duì)記憶充滿(mǎn)主動(dòng)性而不是苦不堪言的勉強(qiáng)硬塞。

　　2.注意適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。大量的記憶消耗的能量多，所以需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。有計(jì)劃的、適量地吃點(diǎn)魚(yú)、肉特別是蛋黃，對(duì)于維護(hù)記憶功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強(qiáng)記憶力。空氣污濁，頭腦發(fā)漲，影響記憶效果。

　　3.一定不要抽煙飲酒。吸煙降低人的記憶力效果，吸的支數(shù)越多降低越明顯。長(zhǎng)期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。