Image Modal
全國

熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

華北地區(qū) | 北京 天津 河北 山西 內(nèi)蒙古

東北地區(qū) | 遼寧 吉林 黑龍江

華東地區(qū) | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

華中地區(qū) | 河南 湖北 湖南

西南地區(qū) | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

西北地區(qū) | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

華南地區(qū) | 廣東 廣西 海南

  • 微 信
    高考

    關(guān)注高考網(wǎng)公眾號

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考資訊

首頁 > 高考總復(fù)習(xí) > 高考心理 > 心理輔導(dǎo) > 2022年高中考前如何調(diào)整狀態(tài)

2022年高中考前如何調(diào)整狀態(tài)

2022-04-15 15:37:46高考網(wǎng)整理


高考

  2022高中考前調(diào)整狀態(tài)要做到增加自信,對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心;調(diào)整情緒,考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。

  1、2022高中考前該怎么調(diào)整狀態(tài)

  一、增加自信


  不管你現(xiàn)在是成績在班上名列前茅,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣,在高考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。每個人都有自己擅長的方面和不擅長的方面,客觀看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長處,彌補不足自己的不足,才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養(yǎng)起來了

  二、調(diào)整情緒

  在迎考復(fù)習(xí)和高考中,要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候,聽聽輕音樂,哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天,講講趣事和幽默故事?紙錾峡勺鲎錾詈粑、望望窗外。通過這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。

  2、2022高考前心態(tài)調(diào)整方法

  行動調(diào)整法


  一個人,正如一個時鐘,是以他的行動來定其價值的。有效的行動可以改變一切,同樣,盡管距離期中考越來越近,合理而高效的復(fù)習(xí)行動能夠改變學(xué)習(xí)的狀態(tài)。那么,我們?nèi)绾尉唧w地展開有效復(fù)習(xí)呢?

  有目標(biāo)的行動才能獲得期望的成功.因此臨近中考,同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時間計劃做出安排.也就是,為考前最后一段時間,制定出每一周的學(xué)習(xí)計劃,接下來,為每天制定計劃,然后,為剩余的若干小時,根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容做出計劃.利用上面這三種學(xué)習(xí)計劃,你可以隨時看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作,每個小時、每一分鐘都是十分珍貴的?焖倏匆谎圩约喊才诺"戰(zhàn)斗計劃",就可以使自己增強促使大腦持續(xù)工作的意識,并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行,使自己處于為中考創(chuàng)造價值的行動中。

  自我暗示調(diào)整法

  大仲馬說過:"人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠,達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠,我們只有通過積極的自我暗示,樂觀面對,笑著念完它。

  可以通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心,期中迫近同學(xué)樣可以告誡自己,"這一年來,我一直在持續(xù)不斷的努力,我會考出理想的成績""期中考沒有什么可怕,第一次月考我不是發(fā)揮得挺好的嗎""這一段時間,我的狀態(tài)不錯,在考場上我一定能發(fā)揮好"。不要小看這樣的自我暗示,潤物細(xì)無聲,長期以往,緊張、恐懼的心理會得到一定程度的消除。

  相關(guān)推薦:


  高考心理輔導(dǎo)匯總


  臨近2022高考怎樣減壓

 

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、志愿填報、錄取分?jǐn)?shù)線等

高考時間線的全部重要節(jié)點

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號

[標(biāo)簽:高考心理 2022高考]

分享:

高考院校庫(挑大學(xué)·選專業(yè),一步到位!)

高考院校庫(挑大學(xué)·選專業(yè),一步到位。

高校分?jǐn)?shù)線

專業(yè)分?jǐn)?shù)線

日期查詢
  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:gaokao_com

  • 高考


高考關(guān)鍵詞