2022年高三學生吃什么補腦抗疲勞

2022-05-26 16:26:30高考網整理

　　高三學生比較疲勞，可以進食一些食物起到補腦抗疲勞的作用。建議每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以提供優(yōu)質的蛋白質和卵磷脂，對大腦有一定的益智作用。

　　1適合高三學生吃的抗疲勞食物

　　香蕉

　　對于香蕉這個水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實它對補充大腦的能量也有很大的作用，它里邊含有豐富的磷，對大腦的智力有很大的幫助。另外，它里面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。

　　核桃

　　核桃能夠補腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營養(yǎng)物質，它可以幫助大腦補充所需的營養(yǎng)。不過，核桃是不能多吃的，因為它比較容易上火，如果吃多了不僅會引起便秘，而且還會有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學生正是壓力比較大的時候，本來就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會使這些情況更加嚴重。

　　南瓜

　　因為壓力比較大，所以好多高三學生都會出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，睡眠對高三的學生是特別重要的，如果沒有一個好的睡眠，就會影響第2天的學習質量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

　　2高三學生吃什么補腦抗疲勞

　　海帶

　　海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

　　深海魚

　　深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，高三學生記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小編推薦高三學生多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。

　　豆制品

　　高三學生考前幾天的膳食和考試當日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質蛋白就是考前需要補充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議高三學生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。