家長(zhǎng)也需要考后自我減壓

　　高考、中考結(jié)束了，孩子們松了一口氣。然而，許多家長(zhǎng)卻“病”重了，焦慮情緒讓父母?jìng)儗嬍畴y安。每年六七月，除了緊張的學(xué)生和家長(zhǎng)，幾乎整個(gè)社會(huì)的神經(jīng)都跟著緊繃起來(lái)，演繹成了一個(gè)社會(huì)心理問(wèn)題。

　　焦慮在家長(zhǎng)中流行

　　家住萬(wàn)松園路的劉女士身體一直很好，可近來(lái)卻感覺(jué)胸悶、心悸。原來(lái)，劉女士認(rèn)為兒子高考沒(méi)有發(fā)揮出正常水平，兒子，卻不以為然每天出去玩，一點(diǎn)不著急的樣子。劉女士生氣地訓(xùn)了孩子幾句，娘兒倆幾天都沒(méi)說(shuō)話。時(shí)間一長(zhǎng)，就出現(xiàn)了上面所說(shuō)的癥狀。經(jīng)醫(yī)生檢查，劉女士就是因緊張、焦慮引起植物神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致的心臟神經(jīng)功能失調(diào)，是一種嚴(yán)重的焦慮癥。

　　一位家長(zhǎng)在高三家長(zhǎng)博客圈個(gè)人日志中寫道：“高考前后，自感日益焦慮，總覺(jué)得有很多事情要做，又不知做什么，上班也沉不下心來(lái)。以往一覺(jué)睡到天亮，這段時(shí)間凌晨就醒。”

　　“高考雖過(guò)去這么多天了，但我還是很緊張，我在家每天就只有高考這一個(gè)話題，一會(huì)兒又懷疑女兒估分不準(zhǔn)，一會(huì)兒又埋怨她不細(xì)心。”周女士說(shuō)。和她一起來(lái)的女兒曉玲(化名)也說(shuō)，媽媽現(xiàn)在的生活重點(diǎn)就是天天問(wèn)我分?jǐn)?shù)，還總是唉聲嘆氣的，老說(shuō)自己命不好。媽媽的態(tài)度搞得她心煩意亂，心理壓力比考前還大，曉玲說(shuō)著淚就流了下來(lái)。她還說(shuō)，自己現(xiàn)在的狀態(tài)應(yīng)該是愧疚、苦悶、懊悔、失落、迷茫，不知如何是好。

　　可見(jiàn)，焦慮是普遍存在的。但更重要的是，這種焦慮有傳染性。孩子的焦慮是由考試本身引起的，是有正當(dāng)因果關(guān)系的。而家長(zhǎng)的焦慮發(fā)生在后面，沒(méi)有一個(gè)直接的引發(fā)原因，是孩子焦慮傳染的結(jié)果。

　　過(guò)分關(guān)注是家長(zhǎng)焦慮癥的病根

　　家長(zhǎng)高考焦慮癥的原因?yàn)椋哼^(guò)分關(guān)注。關(guān)注的主體從考生發(fā)散到公眾、媒體，高強(qiáng)度的關(guān)注導(dǎo)致了一種消極暗示，進(jìn)而引發(fā)社會(huì)焦慮。

　　其次，一個(gè)很重要的原因是很多家長(zhǎng)把孩子作為自己成功的標(biāo)志，可這對(duì)孩子是不公平的。孩子們有權(quán)利規(guī)劃自己的生活，走自己鋪設(shè)的人生道路。如果家長(zhǎng)把孩子作為自己的“面子”，焦慮是在所難免的。同樣，對(duì)于孩子，當(dāng)他們看到自己的父母關(guān)心的是他們的“面子”而不是自己的身心健康時(shí)，逆反心理就會(huì)產(chǎn)生。一個(gè)和孩子不能有效溝通的父母，又怎么能期望沒(méi)有焦慮？

　　當(dāng)然，孩子的個(gè)體原因?qū)τ诩议L(zhǎng)焦慮的引發(fā)也很關(guān)鍵。孩子自身狀態(tài)好，家長(zhǎng)的情緒就會(huì)跟著好很多；孩子本身狀態(tài)不夠好，家長(zhǎng)的焦慮就可能隨之增大。

　　家長(zhǎng)如何擊退考后焦慮

　　美國(guó)猶太裔作家艾薩克·巴什維斯·辛格獲得了1978年的諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)之后，有記者上門采訪：“你對(duì)獲獎(jiǎng)感到意外嗎？開(kāi)心嗎？”

　　“當(dāng)然啦，我感到既意外又開(kāi)心。”

　　十分鐘后又有一個(gè)記者上門：“你對(duì)獲獎(jiǎng)感到意外嗎？開(kāi)心嗎？”

　　“一個(gè)人的意外和開(kāi)心能夠維持多長(zhǎng)時(shí)間呢？”這次他如是回答。

　　作家機(jī)智的回答反映了適應(yīng)原理：神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性在反復(fù)刺激之后逐漸減弱。這是人類遺傳的固有特點(diǎn)，適應(yīng)的意義是讓你把更多精力關(guān)注新的刺激，從而增加生存的機(jī)會(huì)。

　　美國(guó)奧特本大學(xué)心理學(xué)教授諾姆·詩(shī)潘瑟博士介紹，適應(yīng)原理最重要的應(yīng)用還數(shù)對(duì)焦慮的治療。

　　焦慮體驗(yàn)的背后一定有神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。大多數(shù)人面對(duì)焦慮的時(shí)候，采取的做法是逃避引起焦慮的情景和事物。但逃避令你的神經(jīng)系統(tǒng)失去了適應(yīng)的機(jī)會(huì)，只會(huì)讓你害怕的東西歷久常新，于是不斷讓你興奮，讓你焦慮。而且，逃避會(huì)隨著時(shí)間的推移而擴(kuò)大化。

　　更糟糕的是，如果你避開(kāi)嚇到你的東西，你會(huì)有挫敗感。每一次逃避都會(huì)使你的焦慮增強(qiáng)，一次次證明你是弱小的。

　　最后，逃避讓你失去鍛煉的機(jī)會(huì)，令你越來(lái)越難以翻身，越來(lái)越?jīng)]有自信。

　　家長(zhǎng)也需要考后自我減壓

　　中考、高考結(jié)束后，壓抑多年的能量突然釋放，學(xué)生從高度緊張的學(xué)習(xí)生活中一下子放松下來(lái)，很多潛藏的問(wèn)題集中爆發(fā)出來(lái)，出現(xiàn)了很多學(xué)生考后的心理問(wèn)題。而對(duì)這些孩子的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，更是才下眉頭卻上心頭。有人說(shuō)考前是考孩子，考后則是考家長(zhǎng)，因此家長(zhǎng)們?cè)谌�身心�?ài)孩子的同時(shí)，一定要注意方法、有效疏導(dǎo)自己的情緒，為自己卸掉不必要的心理負(fù)擔(dān)。

　　家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的擔(dān)心是可以理解的，但不必過(guò)分�？级伎剂�，不管是什么樣的結(jié)果都要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，成績(jī)是不能改變了，但人是可以成長(zhǎng)的。多注意孩子考后的情緒變化，孩子的前途有很多種可能性，愁是沒(méi)有用的，埋怨更是于事無(wú)補(bǔ)，還是多想想辦法有益。人比成績(jī)更重要，成材的路千萬(wàn)條。通過(guò)合理情緒療法來(lái)處理家長(zhǎng)和學(xué)生的考后焦慮非常有效。以理性治療非理性，用合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，從而減少不合理的信念給情緒帶來(lái)的不良影響。

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