父母要當(dāng)好稱(chēng)職的“后勤部長(zhǎng)”

　督促睡覺(jué)保障睡眠

　　充足的睡眠是保證孩子身體健康的基礎(chǔ)，也關(guān)系到孩子能否在第二天高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。呂女士認(rèn)為，督促孩子睡覺(jué)、保障其睡眠至關(guān)重要，父母要關(guān)注孩子的睡眠時(shí)間，培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣。正常的睡眠時(shí)長(zhǎng)是每天7至8小時(shí)，考慮到是備考階段，睡眠適當(dāng)減少可以理解，但最好不要少于6小時(shí)。此外，最好的睡眠時(shí)間是晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)。督促孩子在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間睡覺(jué)，也是父母的重要任務(wù)，一定不要為了讓孩子多復(fù)習(xí)一會(huì)兒而減少太多的睡眠時(shí)間，熬夜更是最忌諱的。

　　飲食搭配保障體能

　　孩子“高四”這一年，呂女士非常注重照顧其飲食�？忌�在考試復(fù)習(xí)期間的飲食是有講究的，不能像平時(shí)家常飯一樣想吃什么吃什么，也不能刻意地因?yàn)楦呖级�特別增加高營(yíng)養(yǎng)食物。專(zhuān)業(yè)的飲食搭配可以讓孩子的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡。比如靠魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)增加蛋白質(zhì)是必要的，但主食也不能缺少，它轉(zhuǎn)化的葡萄糖供給大腦思維運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，鱔魚(yú)搭配豬肝、木瓜搭配豬腳、冬瓜搭配大蝦等，都對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有益。關(guān)于飲食搭配的講究有很多，父母要做足功課，可以找營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家咨詢(xún)，也可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)書(shū)籍或上網(wǎng)學(xué)習(xí)，從而在飲食上為孩子提供保障。

　　創(chuàng)造環(huán)境勿擾學(xué)習(xí)

　　有些父母喜歡在孩子學(xué)習(xí)時(shí)“端茶送水果”，這是一種錯(cuò)誤的做法。在孩子學(xué)習(xí)中的“突然拜訪(fǎng)”，容易打斷孩子的復(fù)習(xí)思路，而且在學(xué)習(xí)中吃水果，容易分散學(xué)習(xí)注意力、浪費(fèi)時(shí)間。多喝水是必要的，但要在學(xué)習(xí)之前準(zhǔn)備好，而水果、酸奶等可在休息時(shí)再食用。父母提醒孩子勞逸結(jié)合是必須的，給孩子創(chuàng)造一個(gè)完整的學(xué)習(xí)時(shí)間也至關(guān)重要。

　　節(jié)約時(shí)間忌全權(quán)代勞

　　對(duì)于復(fù)讀生來(lái)說(shuō)，復(fù)習(xí)時(shí)間尤為寶貴。如果條件允許，父母最好接送孩子上下學(xué)，既節(jié)約了時(shí)間，也保證了安全。

　　但是，父母不要為了給孩子節(jié)約時(shí)間什么事都幫他做，比如收拾孩子的屋子，避免孩子因找不到復(fù)習(xí)資料而產(chǎn)生煩躁心里。在孩子長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)的情況下，父母可讓孩子做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，既能舒緩疲憊，也避免其在生活上產(chǎn)生惰性。

　　注重細(xì)節(jié)預(yù)防生病

　　復(fù)讀生會(huì)比高三生承受更大的壓力，免疫力減弱，生病的幾率增加。

　　父母要“防患于未然”，時(shí)刻關(guān)注天氣變化，注意增減衣被，在季節(jié)交替的時(shí)候適量給孩子喝些板藍(lán)根預(yù)防感冒；此外，注意生活細(xì)節(jié)，如控制夏天空調(diào)的溫度、提醒孩子攜帶雨具、保證食品安全衛(wèi)生等，避免孩子因生病而耽誤正常學(xué)習(xí)。

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