高三生寒假是自我調(diào)整的最佳時期

　　隨著期末考試和家長會的結(jié)束，高三生從今天開始放寒假了。相關(guān)人士表示，高三生要自主安排好假期生活，既要休息好，也要調(diào)整好狀態(tài)，為即將到來的高考沖刺期打好基礎(chǔ)。

　　現(xiàn)就讀于北京石油化工學(xué)院的小梅表示，之所以會選擇復(fù)讀一年重新參加高考，是因?yàn)楦呷�寒假自己沒有安排好接下來的備考節(jié)奏。“我的期末考試成績排名處于年級中等偏上。那時父母對我的整體狀態(tài)比較滿意，就放心地讓我自己安排接下來的寒假生活。那個寒假，我徹底地放松了一次。除了完成規(guī)定的作業(yè)之外就沒再學(xué)習(xí)。當(dāng)時我覺得寒假就是用來休息的，不復(fù)習(xí)也沒什么關(guān)系，畢竟下學(xué)期還有近4個月的時間可以用來備考。可誰知，在開學(xué)后的摸底測試中，我的年級排名一下跌至末流，而且感覺整個人的身體狀態(tài)也無法適應(yīng)沖刺階段的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。兩次模擬考后，我便恍惚地完成了高考。當(dāng)不理想的成績單到手后，我只能選擇復(fù)讀。

　　“寒假生活安排得是否合理將直接影響考生開學(xué)后的狀態(tài)。”北京市東直門中學(xué)心理教師張依雯表示，高三第一學(xué)期已經(jīng)結(jié)束，對高考生而言，寒假是他們從上半學(xué)年的備考適應(yīng)階段過渡到下半學(xué)年沖刺階段的自我調(diào)整緩沖期。經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，一部分高三生可能會出現(xiàn)備考高原期，期末考試成績不理想的考生還容易產(chǎn)生失落、苦悶、無助的負(fù)面情緒。因此，高三生要對心理、情緒和學(xué)習(xí)習(xí)慣進(jìn)行全面的梳理和調(diào)整。寒假安排得是否科學(xué)，決定著考生下學(xué)期備考狀態(tài)的好壞。

　　北京市八一中學(xué)副校長王華蓓表示，寒假是高考成績的分水嶺，也是考生調(diào)整狀態(tài)、提升成績的最佳時期。由于假期是在家自主復(fù)習(xí)，考生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況對癥下藥，解決之前考試中暴露出的具體問題。如果高三生能對前一階段的學(xué)習(xí)做好反思、整合和調(diào)整，將對下學(xué)期的學(xué)習(xí)起到很好的促進(jìn)作用。

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