高中生易患的四大焦慮癥

　　新高考改革的初衷是，為了打破一考定終身的舊有高考模式，為了革除文理分科帶來(lái)的種種積弊，為了給學(xué)生更大的自由選擇的空間，為了減輕學(xué)生沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，為了更科學(xué)地評(píng)估學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)……

　　真的是這樣嗎？然并卵，很多童鞋卻因這次改革患上了焦慮癥。今天，百年英才小編就跟童鞋們聊聊焦慮癥那些事。

　　焦慮一：那么多場(chǎng)考試，壓力山大

　　新高考方案規(guī)定，從高二起，學(xué)生就可以參加每年4月和10月開(kāi)放的學(xué)考和選考。那么，小編來(lái)跟大家算筆賬，學(xué)生從踏入高二起，最起碼面對(duì)5場(chǎng)重量級(jí)考試：高二上學(xué)期 10月份的學(xué)考、選考，高二下學(xué)期4月份的學(xué)考、選考，高三上學(xué)期10月份的學(xué)考、選考，高三下學(xué)期4月份的學(xué)考、選考，最后6月份高考，至少要20多場(chǎng)考生。

　　Word天，光是應(yīng)付這些考試就有點(diǎn)吃不消�。�

　　建議：面對(duì)考不完的試和無(wú)形的壓力，各位童鞋要學(xué)會(huì)適應(yīng)和調(diào)整。比如，把考試次數(shù)增多當(dāng)作多一次機(jī)會(huì)，這樣想心理壓力就會(huì)減少不少。另外，盡可能科學(xué)地安排考試時(shí)間，要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行報(bào)考，不要把所有選考都安排在一個(gè)時(shí)間段考。

　　其實(shí)，最重要的還是心態(tài)啦！想想有多少考生高考失利就是因?yàn)檩斣诹诵膽B(tài)這臨門(mén)一腳上！

　　焦慮二：不趕進(jìn)度會(huì)不會(huì)落后？

　　高二一開(kāi)始，童鞋們就要面臨是否參加第一次選考和學(xué)考的選擇。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，學(xué)校的很多課程還沒(méi)有結(jié)束。如果要參加，就需要趕課程，甚至在假期或是在高一就要開(kāi)始“補(bǔ)課”！

　　寒暑假開(kāi)始提前上課，星期天加班加點(diǎn)，節(jié)假日完全取消，就像一列喘著粗氣的老火車，日夜狂奔！

　　建議：如果在高一就開(kāi)設(shè)大量課程，學(xué)童鞋們很可能會(huì)“吃不下，補(bǔ)不進(jìn)”。其實(shí)，每個(gè)學(xué)科都有自己的特點(diǎn)，特別是對(duì)7選3的課程，必修和選修的量和難度都不同，如果一味地趕課，可能就是囫圇吞棗，對(duì)學(xué)科知識(shí)點(diǎn)的落實(shí)不一定是好事。

　　所以，各位童鞋還是扎扎實(shí)實(shí)地先學(xué)好功課，打?qū)嵒�礎(chǔ)，這才是正道。

　　焦慮三：“田忌賽馬”這個(gè)博弈規(guī)則準(zhǔn)不準(zhǔn)？

　　10月份的學(xué)考中，個(gè)別學(xué)校出現(xiàn)了“黑馬”現(xiàn)象。“田忌賽馬”的調(diào)調(diào)一直搞得人心惶惶。也正因如此，很多家長(zhǎng)想讓孩子先學(xué)先考，搶占先機(jī)。

　　建議：這種情況只出現(xiàn)在這次考試中。第二次考試時(shí)，是新高二和新高三一起考，就不存在這個(gè)問(wèn)題了。

　　其實(shí)，童鞋們?cè)谶x擇考試時(shí)間時(shí)，應(yīng)該視自身情況而定。學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的童鞋，可以把考試時(shí)間提前，而學(xué)習(xí)能力較弱的童鞋，還是應(yīng)該注重基礎(chǔ)知識(shí)的鞏固，到高三再考也來(lái)得及。

　　焦慮四：我到底需要幾個(gè)“A”才算好？

　　新高考中，對(duì)物理、化學(xué)、生物、政治、歷史、地理和信息技術(shù)7門(mén)課要求給予等級(jí)賦分制度。即高中學(xué)考和高考選考都以當(dāng)次當(dāng)科考試考生的卷面得分（學(xué)考按70分試卷的得分，選考按100分試卷的得分）為依據(jù)。

　　根據(jù)事先公布的等級(jí)比例，按最接近的累計(jì)比例劃定等級(jí)。學(xué)考劃ABCDE5級(jí)；高考選考劃21級(jí)，并按對(duì)應(yīng)關(guān)系賦分，在招生錄取時(shí)計(jì)入高考總分。

　　由于“三位一體” 綜合評(píng)價(jià)招生制度中對(duì)報(bào)考學(xué)生的學(xué)考科目等級(jí)提出了要求。所以，童鞋們又對(duì)于學(xué)考成績(jī)是否一定需要拿到A，需要幾個(gè)A，產(chǎn)生了困惑。

　　建議：如果考生沒(méi)有參加三位一體的打算，不建議參加兩次考試。因?yàn)榭荚嚩夹枰�花時(shí)間和精力，而考生應(yīng)該把有限精力放在選考科目上。至于選考的成績(jī)，其實(shí)A＋和A也就6分的跨度，區(qū)別度不大，考生不要太糾結(jié)哦！

　　為了幫助各位童鞋輕松應(yīng)對(duì)考前焦慮癥，小編教你5個(gè)小妙招，據(jù)說(shuō)很有效哦！不妨試試看~

　　1、自我暗示法：

　　當(dāng)有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”“我一定能夠成功”“我看好我自己”等。積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　2、運(yùn)動(dòng)消除法：

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。臨考學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。

　　3、興趣消除法：

　　考生在緊張的學(xué)習(xí)之后，可以做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。

　　5、情緒宣泄法：

　　情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。考生可以把自己的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

　　6、音樂(lè)療法：

　　音樂(lè)能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，不同節(jié)奏的音樂(lè)能使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如：圣潔、高貴的音樂(lè)，可使人凈化靈魂、境界開(kāi)闊；速度較緩的音樂(lè)給人以安全感、舒適感；清澈、高雅的古典音樂(lè)，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂(lè)，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂(lè)，可使人感情投入；時(shí)尚音樂(lè)，可釋放心聲。

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