2025年高考前飲食兩大誤區(qū)

2024-10-18 09:17:01網(wǎng)絡(luò)整理

　　兩大誤區(qū)

　　不吃主食

　　不少考生和家長認(rèn)為“肉、蛋、奶營養(yǎng)高，主食吃不吃沒關(guān)系”，這是錯誤的。葡萄糖是大腦活動的惟一能量來源，體內(nèi)的葡萄糖不足，就會出現(xiàn)腦袋發(fā)懵等影響學(xué)習(xí)的狀況。而葡萄糖主要來自碳水化合物也就是糧食。

　　吃糧食要注意粗細(xì)搭配，應(yīng)適當(dāng)吃些玉米、小米、全麥。尤其是玉米，在國際上被稱為“黃金作物”，在烹飪中使用玉米胚芽制成的玉米油可以獲得相同營養(yǎng)攝入。另外要注意不可用糕點(diǎn)、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會使人煩躁不安，情緒激動。

　　盲目進(jìn)補(bǔ)

　　為了給考生做飲食調(diào)整，有家長盲目把各種營養(yǎng)品全都買回家，還有的頓頓給孩子做大魚大肉“補(bǔ)充營養(yǎng)”。其實(shí)營養(yǎng)不均衡才是主要問題。不能因片面追求營養(yǎng)而過度食用高蛋白、高脂肪的食品和營養(yǎng)品，否則，會增多體內(nèi)酸性物質(zhì)，導(dǎo)致大腦疲勞。只有考生因偏食出現(xiàn)較嚴(yán)重營養(yǎng)不良問題時，才可以考慮增加一些營養(yǎng)制劑。

　　飲食三忌

　　忌安排很貴的食物

　　有的家長在高考階段總是給孩子吃些平時不常吃的比較貴的食物，實(shí)際上沒有必要。孩子平時消化吸收都很正常，這個時候多補(bǔ)，反倒容易產(chǎn)生問題。所以沒必要吃貴重的東西，只要保持平時的一些基本攝入量，保證原料比平時新鮮就可以了。

　　忌辛辣和油膩

　　辛辣油膩的飲食容易引起大腦血液供應(yīng)不足，高考期間吃的應(yīng)以清淡為宜。

　　忌過飽

　　如果吃得過飽，人體因?yàn)轱埡蟮氖澄锾厥鈩恿ψ饔�，容易困倦，對�?fù)習(xí)考試相當(dāng)不利。