談談高一學生的心理壓力

　　一、發(fā)現(xiàn)問題與分析問題

　�。ㄒ唬�學習類問題

　　學習是學生的主要內(nèi)容，圍繞著學習產(chǎn)生的問題占高一新生心理問題的主要部分，其反映有二：

　　1、競爭激烈，考試焦慮，使學生學習壓力增大

　　案例1：有一女生，升入高中后由于教師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應，導致學習成績下降。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。”

　　案例2：一位男生談到，自己平常學習不錯，偶爾還可以給他人以指導，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備，而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復，到了一聽考試就恐懼的地步。

　　2、厭學現(xiàn)象

　　高一新生對初高中教學方式、教學進度等方面存在差異，一時未做好心理上、行為上的轉(zhuǎn)型調(diào)整，不正確的學習態(tài)度和不良的學習習慣造成學習壓力，產(chǎn)生厭學現(xiàn)象。厭學在目前學習活動中是比較突出的問題，不僅是學習差的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。

　　現(xiàn)象1：有位重點班的學生談到：“每當看到聽到別人考試作弊時自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了；”

　　現(xiàn)象2：知識基礎較差的學生長期不能體驗成功的喜悅，嚴重厭學產(chǎn)生“破罐子破摔，自暴自棄”的心理。有位擴招學生告訴我們學生中有種說法“有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分數(shù)”；現(xiàn)象3：學習好的同學在學生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學卻常常受到青睞，在推舉各科代表時常會當選，所以就覺得學習沒勁，不想努力去讀書了；現(xiàn)象4：因記憶，理解等能力缺失，使 成績難以提高而對自己失去信心，恨書、恨老師、曠課逃學。

　�。ǘ�）交往類問題

　　這也是高一新生中反映最多的問題之一，主要包括：

　　1、與教師的關(guān)系問題——主要集中在由于教師對學生的不理解，過多干涉學生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困惑和煩惱

　　現(xiàn)象1：有位男生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動輒就揪出來“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎”，嚴重地刺傷了他的自尊心，導致他對教師的反感，對立，老師指東他偏向西，而內(nèi)心又十分矛盾，甚至影響了對學業(yè)的興趣。

　　現(xiàn)象2：少數(shù)青年教師經(jīng)驗不足，工作方法不當，問題處理欠妥當，傷害了學生的自尊心，造成師生關(guān)系不良。

　　現(xiàn)象3：一位學生干部談到，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評你不負責任，要管事，又難免與一些同學發(fā)生爭執(zhí)，若一旦吵起來，老師首先要批評班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞；想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。

　　現(xiàn)象4：一些其他想法，諸如：認為老師“嫌貧愛富”的，認為老師“處事不公正”的，認為老師“輕視自己”的，感到“老師不尊重，侵犯隱私，侮辱人格”的……等等。都反映出學校中師生關(guān)系的問題。

　　現(xiàn)象5：來到新學校、新班級，有少數(shù)學生不能盡快適應新的環(huán)境，心理壓力增大。如埋怨學校管理太嚴，要求太高等。

　　2、與同學的關(guān)系問題——主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱

　　現(xiàn)象1：有位學生講到，他的一位好朋友總是對他不信任，懷疑他對朋友的友誼，認為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。

　　現(xiàn)象2：一位女生因兩位要好的朋友發(fā)生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內(nèi)心又十分孤獨，寂寞，想恢復與朋友的關(guān)系又不知該怎樣去做。

　　現(xiàn)象3；有個別學生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居。

　　現(xiàn)象4：對異性充滿了好奇與向往，初戀的興奮，失戀的沮喪，單戀的煩惱。如“我和一個男生很要好，又不知他是怎么想的，我想與他確立關(guān)系可以嗎？”“我和一個男同學很談得來，想發(fā)展成為心心相印的好朋友，又怕老師和家長不同意，影響不好，該怎么辦？”；“我喜歡一個男孩，可有好幾個女同學喜歡他，我該去競爭呢，還是退下來？”等等。

　　3、與父母關(guān)系問題——主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和給學生造成的心靈傷害。

　　父母期望值過高，家庭關(guān)系緊張造成學生與父母交往困難，矛盾沖突一觸 即發(fā)。

　　案例1：有位學生談到“我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，是媽媽逼著我上的高一，有時真想一走了之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦。”

　　案例2：有位學生家庭不和，父母經(jīng)常吵架。有一次母親出差時，父親竟帶了一個女人回來過夜。自此以后他再也不愿呆在那個家里了，恨死了父親，不愿再見父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺得人活著真沒意思，產(chǎn)生了厭世的念頭，學習成績直線下降。

　　可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。

　　二、解決問題

　　（一）針對高一學生的心理狀況，我們認為，高一學生心理素質(zhì)的建構(gòu)可先從以下幾個方面入手：

　　1、要培養(yǎng)青少年良好的耐挫折能力

　　挫折是人生的必修課，一個人沒受過任何挫折是一種不正常的現(xiàn)象。但是目前許多家庭對孩子卻是過分保護，惟恐孩子受挫折。尤其是孩子進入高中階段后，他們只求孩子學習成績好，讓他們免受一切挫折，以至使孩子缺乏生活的鍛煉，養(yǎng)成依賴心理和養(yǎng)尊處優(yōu)的不良品格，交往能力和適應能力極差，一旦挫折出現(xiàn)在他們面前時，就會驚恐萬狀，茫然無措，甚至是容易因絕望而輕生。正因如此，在挫折日益普遍的今天，培養(yǎng)學生的耐挫能力，對于他們的身心健康發(fā)展，人格的不斷完善，增長才干和取得成就，具有十分重要的意義。

　　對青少年實施挫折教育，正確認識和對待挫折，有助于提高耐挫能力，也會對其個性發(fā)展產(chǎn)生積極影響。因此根據(jù)耐挫能力培養(yǎng)要求與內(nèi)容，以及依據(jù)青少年心理發(fā)展的特點來確定方法。培養(yǎng)耐挫能力方法很多。如①培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)，②指導學生樹立適合自己特點的抱負水平，③發(fā)展學生內(nèi)部控制點，④創(chuàng)設挫折情境，⑤角色的扮演，⑥情緒療養(yǎng)等方法。⑦加強個性修養(yǎng)，培養(yǎng)理智感。⑧要不斷調(diào)整自己奮斗的目標。

　　2、要培養(yǎng)學生調(diào)控學習焦慮的能力

　　據(jù)中科院心理研究所最新提供的資料，中學生中有36.7%的學生存在著學習壓力上的心理問題。目前高中學生在學習上的心理問題，主要是學習焦慮。高中學生存在的學習焦慮，如果得不到及時調(diào)整，學生長期處在一種過度緊張、恐懼的狀態(tài)之中，這不僅會影響個體的身心健康水平，而且對學習產(chǎn)生消極影響。在此提出下列一些學習焦慮異常調(diào)控方法，與大家探討。

　　a、教師應幫助學生正確了解心理自我�？赏ㄟ^科學的心理測試，讓學生了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、記憶力、觀察力和思維的敏捷性，了解自己的進取心、考試焦慮程度、意志狀況，了解自己學習的習慣和方法等 等，為教師的心理輔導提供了科學依據(jù)。

　　b、教師、家長首先要控制自己的焦慮，用自身的最佳水平去影響、感染學生，控制學生學習焦慮度。教師要注意對學生自尊心的保護，避免對學生施加對其自尊心有嚴重傷害的刺激。

　　c、任課教師要經(jīng)常對學生的有關(guān)情況進行分析研究，改進教學方法，做到因材施教，不要向?qū)W生施加過多的學習壓力，合理安排作業(yè)、測驗、考試的時間、內(nèi)容，對不同能力的學生可應分層提出要求，不搞一刀切。

　　d、“心病還要心藥治”。教師應鉆研《心理學》、《教育心理學原理》、《教育學》等教育理論書刊，從中找到治病的“心藥”。

　　e、指導學生科學用腦。

　　f、注重學校、家庭、社會“三結(jié)合”教育，教師與家長取得共識，獲得學生情況的第一手材料，消除一些調(diào)控的干擾因素。

　　g、開展心理咨詢與“熱線”對話，教師特別是班主任應經(jīng)常找學生談心，或設立班主任信箱，經(jīng)常與學生溝通心靈，診斷學生的“心病”，教育學生要有效控制自己的情緒，合理地宣泄自己的情緒，使過度焦慮的學生宣泄渠道得以暢通，以減輕“心理壓力”，達到心理平衡的目的。

　　h、開展豐富多彩的課外活動，使學生從焦慮異常的情境中解放出來，擺脫煩惱，超脫自我，正確認識自己，評價自己，調(diào)整自己。

　　3、要培養(yǎng)學生具備協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力。

　　要幫助學生學會正確認識與處理各種人際關(guān)系，如師生關(guān)系、同學關(guān)系。人際關(guān)系的原則與技巧包括解決沖突、合作與競爭、學會拒絕以及尊重與支持等。

　　高一年級的新生最怕老師對他置之不理，產(chǎn)生失落感，以為老師不管他了，每一位學生都希望得到信任、理解與尊重。作為教師應明白，實現(xiàn)師生交流的主動權(quán)在教師，教師可以通過師生共同參與活動密切師生關(guān)系：也可以幫助學生解決實際問題，多與學生接觸，盡快讓學生認可老師，完成新舊環(huán)境的轉(zhuǎn)換；還應該注意把師愛平均分配給每個學生，一個鼓勵的眼神、一個贊許的笑容、甚至一個手勢都可以傳遞師愛，都是師生情感交流的橋梁，都可以縮短師生的 距離。在定期的班會、談心中，教師應敢于敞開心扉，給學生留下可親可近的印象，促進師生間的心理相容；要熟悉和掌握每個學生的個性心理特點，幫助每個學生都抬起頭來走路。

　　要引導學生處理好同學間的關(guān)系。要讓學生理解集體利益高于一切的道理，使集體責任感成為學生行為的準則，解決學生間的沖突，應用集體責任感來約束，教育效果會更好；個人與個人的關(guān)系是人際關(guān)系的難點，其中女生之間、男女生正常交往的原則更為重要。要冷靜地對待和處理學生出現(xiàn)的問題，要培養(yǎng)學生間彼此像兄弟姐妹一樣的和睦相處，互相信任和尊重對方，團結(jié)、 友愛、互助，讓每個學生都體味到來自集體的家庭般的溫暖，自然而然地使每個班級成員對這個集體產(chǎn)生一種向心力。

　�。ǘ�）學校構(gòu)建和培養(yǎng)高一學生心理素質(zhì)的方法

　　1、將心理教育融入一切中學教育活動中

　　在現(xiàn)代教育中應把心理教育滲透到各個教育領(lǐng)域中，以受教者為出發(fā)點，理解其心理變化特點，因材施教。

　�。�1）將心理教育滲透到學科教學中去。學校心理教育的實施需要各方面密切配合，課堂教學是一個不可忽視的過程。這就要求科任教師積極參與心理教育 工作，努力挖掘?qū)W科教學中的潛在心理教育因素，適時、適度地滲透在學科教學中。

　�、偌ぐl(fā)學生對所教學科的興趣。我們對學生講清該學科知識對升學、對未來生活、對待事業(yè)以及為國為民多方面的重要性，將遠景和近景效益客觀分析給學生，以激發(fā)他們的直接興趣和間接興趣；講清該學科在各科中的重要性，鼓勵學生不要偏科，全面發(fā)展；深挖教材中的心理教育因素，通過論理和展示學科的美，去說服和吸引學生主動地鉆研讀學科；改善教學方法，突出主導作用，讓學生動耳、動腦、動手、動口兼而有之；注意提高學習效率，不一味地強調(diào)自己的學科如何重要而給學生加碼；端正教學態(tài)度，對學生理解、尊重、信任、愛護，將嚴格要求與恰當運用方式方法相結(jié)合，為他們排憂解難，對他們進行感情投資，培養(yǎng)學生對自己的好感，從而使學生對該學科產(chǎn)生較濃的興趣，自覺、主動地學好該學科。

　�、谶M行學法指導。學科學法指導是任課教師必須高度重視的一項心理教育內(nèi)容。成功的教 師不僅要自己會教，更要努力使學生會學，正所謂“授之以魚，不如授之以漁”。我們指導學生掌握定計劃、預習、聽講、記筆記、課后復習等的有效方法，指導學生觀察、閱讀、記憶、思維。

　�、劢Y(jié)合學科特點進行智力訓練和能力培養(yǎng)。學生的智力除了先天遺傳影響外，與其后天的訓練和培養(yǎng)有密切的關(guān)系。一般說來，每個學生的大腦中都蘊藏著巨大的潛能，有待我們?nèi)ラ_發(fā)和科學利用。我們讓學生懂得科學用腦并有意識、有目的地結(jié)合學科內(nèi)容，指導學生進行記憶力、想像力、創(chuàng)造力、感知力、注意力等各種智力的訓練和培養(yǎng)，使他們得以更快地發(fā)展和提高；高度重視學生的用腦衛(wèi)生，創(chuàng)造寬松而有利的條件和環(huán) 境；注意讓學生勞逸結(jié)合，根據(jù)大腦的疲勞規(guī)律，要求并監(jiān)督學生適時休息、學習、運動相交替，同學習內(nèi)容相交替，真正維護學生身心的健康。

　�、芏沤^對學生的不良刺激。不良刺激影響學生的情緒，甚至極大地損害學生的心理健康。一定要堅持積極以暗示、正面教育為主，多從積極的方面去觀察學生，多鼓勵、多信任、多肯定、多表揚，使他們產(chǎn)生積極向上的力量，獲取信心，帶著樂觀、愉快、輕松的心境去學習；即使個別學生在課堂上有違紀現(xiàn)象，也是不動聲色或用眼光、姿勢加以暗示、制止，不要動輒將學生趕出教室，不輕易向?qū)W校領(lǐng)導、班主任、家長告狀，不體罰或變相體罰學生；對于自制力不夠強、已形成不良習慣的學生，特別是學習差、紀律也差的學生，除了正面引導外，必要的批評和懲罰也是要有的，但一定要慎重地選擇批評的方法。

　�、菖�力搞好學科活動。學科活動中蘊藏著巨大的心理教育因素，是能夠有效擴大心理教育影響的重要渠道，是科任教師進行心理教育的極好機會。我們有意識地將良好個性心理品質(zhì)的培養(yǎng)、心理承受能力的訓練滲透過去，和學科活動有機的結(jié)合起來。通過活動訓練，既能培養(yǎng)學生的膽識、自我規(guī)范習慣，又能 提高活動效果，還能培養(yǎng)學生的學習參與興趣。

　　（2）與德育相結(jié)合，培養(yǎng)學生良好的性格、意志。

　　德育是要培養(yǎng)學生各種良好的心理品質(zhì)和意識傾向性，特別是要培養(yǎng)道德意識傾向性和道德心理品質(zhì)。若將心理教育融入到道德教育中進行，定能收到好的效果。對學生進行道德教育可通過集體教育和個人教育等手段達到。其中班集體為學生的性格意志教育提供了良好的教育情境。通過集體教育，不僅可培養(yǎng)出關(guān)心集體、維護集體利益的集體主義性格特征，且其他許多優(yōu)良的性格特征，也能得到培養(yǎng)。

　�。�3）開展課外活動，培養(yǎng)學生多方面能力

　　課外活動是課堂教學的補充、擴大和延伸。豐富多彩的課外活動不僅增加了學生獲得知識的信息渠道，且由于課外活動中獲得的知識與實際生活緊密聯(lián)系，因此比課堂中的書本知識更能吸引學生仔細觀察、積極思維，大膽想象。課外活動提供大量的實踐和創(chuàng)造機會，有助于學生進行獨立探索和自我發(fā)現(xiàn)；課外活動中，各種生動活潑的活動內(nèi)容和靈活多樣的活動形式，不僅滿足了學生的 興趣和愛好，而且能激發(fā)學生強烈的好奇心和求知欲而健康有益的文化娛樂活動，以及藝術(shù)欣賞和創(chuàng)作活動，可以發(fā)展學生的健康的審美情趣、陶冶情操；那些有一定難度、需要學生克服較多困難才能完成的活動，則可培養(yǎng)學生耐心、堅持、克制以及正視失、敢于戰(zhàn)勝困難等良好意志品質(zhì)。通過形形式式的課外活動，為各有所長的學生提供了發(fā)揮的機會、挖掘了他們的內(nèi)在潛能，增強了自信心。

　　2、做好心理咨詢工作，開發(fā)潛能促成學生健康發(fā)展

　　開設心理咨詢，是對學生進行心理輔導、排除心理障礙必不可少的教育手段�，F(xiàn)代著名的瑞士心理學家和精神分析心理學創(chuàng)始人榮格曾說，心理咨詢不是能醫(yī)百病的靈丹和對幸福的許諾，而是啟發(fā)我們對人生苦難的堅韌無畏。所謂心理咨詢指的是幫助人們解決學習、工作、生活、疾病和康復等

　　方面出現(xiàn)的心理問題，以維護和增進心理健康，促進潛能的充分發(fā)展。