開學(xué)焦慮癥侵襲 如何悅納自己和他人

　　摘要：建議有“開學(xué)焦慮”的孩子調(diào)整好學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)，培養(yǎng)興趣愛好，多參加社團(tuán)活動，積極和周圍同學(xué)交往，勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。作為家長則不要過多責(zé)備孩子，應(yīng)該傾聽、理解……

　　寒假開學(xué)前后，市區(qū)各條青少年熱線都忙碌了起來，“開學(xué)焦慮”成了中小學(xué)生較普遍的一個心理問題。許多學(xué)生來電說對上學(xué)有焦慮感、恐懼感，基本癥狀有情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、厭食、注意力不集中、記憶力減退、不愿見人、失眠等。

　　為什么不能交白卷

　　一位16歲女生上周給團(tuán)市委青少年熱線打電話時顛三倒四反復(fù)問：“為什么要上學(xué)？為什么要讀書？為什么要考試？為什么不能交白卷？”邊說邊哭。女孩從小到大學(xué)習(xí)成績一直不錯，但中考失利，進(jìn)了一所普通高中。剛開始她不太適應(yīng)高中生活，覺得學(xué)校人際關(guān)系有些復(fù)雜，也交不到什么朋友，后來漸漸演變?yōu)橛憛拰W(xué)習(xí)。尤其年后開學(xué)這段時間，一想到上學(xué)就焦躁不安，每天早上去學(xué)校成了最痛苦的事。“讀書為什么要這么辛苦？”女孩說，她煩得實(shí)在受不了，甚至產(chǎn)生了受虐心理，把手伸進(jìn)沸水里，“燙得又紅又腫，很痛，心里才好受一點(diǎn)。”

　　打進(jìn)熱線一言不發(fā)

　　“心靈雞湯”心理咨詢熱線從2月份起就不斷接到訴說開學(xué)焦慮的來電，初二、初三及高二、高三兩個年齡段的學(xué)生相對比較集中。許多學(xué)生由于學(xué)業(yè)上的壓力，還導(dǎo)致社交恐懼，不敢與人交往，在公眾場合不愿說話。突出的個案是昨天晚上一高三男生的來電，他只說了一句“我就聽你講”，然后閉口不言，對咨詢員的提問只簡單地回答“是”或“不是”。咨詢員開導(dǎo)了半個多小時，他始終保持沉默，最后深深地嘆口氣，掛了電話。

　　悅納自己和他人

　　浙大心理系教授、省心理學(xué)會秘書長曹立人說，“開學(xué)焦慮”是一種很常見的情緒障礙，“開學(xué)”本身就是一種壓力———不論期待開學(xué)，或焦慮學(xué)校生活，內(nèi)心都會形成壓力。給自己設(shè)定較高的目標(biāo)并沒有什么錯，但如果在學(xué)習(xí)過程中不能接受自己所犯的錯誤，則會經(jīng)歷痛苦。那些給自己設(shè)定了很高的目標(biāo)，并把自己的缺點(diǎn)和錯誤視為失敗的孩子，在開學(xué)的時候常常面臨巨大的精神壓力。那位16歲女生因中考失利派生學(xué)習(xí)恐懼，歸根到底是對自己的狀態(tài)極其不滿；而高三男生的沉默，同樣源于對現(xiàn)實(shí)的排斥和報(bào)復(fù)，不能悅納自己與他人。

　　曹教授說，心理學(xué)家無法改變事實(shí)，只能幫你改變對事物的看法。實(shí)際上，幸福、痛苦也與事實(shí)無關(guān)，只關(guān)乎你的看法。他建議有“開學(xué)焦慮”的孩子調(diào)整好學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)，培養(yǎng)興趣愛好，多參加社團(tuán)活動，積極和周圍同學(xué)交往，勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。作為家長則不要過多責(zé)備孩子，應(yīng)該傾聽、理解，與孩子交流，“開學(xué)焦慮”完全可以克服消除，必要時可向心理醫(yī)生求助。