心理專家指導(dǎo)：八大法寶助考生高考順利

　　自我暗示是人的心理活動(dòng)中的意識(shí)思想的發(fā)生部分與潛意識(shí)的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為。這是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶。

　　這個(gè)法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示必然會(huì)有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會(huì)有不同的結(jié)果。比如，在考試中沒有考出好成績，有的同學(xué)表現(xiàn)得積極愉悅，有的同學(xué)表現(xiàn)得消極郁悶。這是為什么呢？表現(xiàn)得積極愉悅的同學(xué)認(rèn)為：考試的目的是暴露問題查缺補(bǔ)漏的，在考試中我的問題暴露得越多，我就能越全面了解自己，查缺補(bǔ)漏的效果也就越扎實(shí)，這就意味著我在關(guān)鍵的考試中遇到問題的機(jī)率越來越少，那么我考出高成績的機(jī)率就會(huì)越來越大。所以他就積極而愉悅的投入到了進(jìn)一步的學(xué)習(xí)之中。表現(xiàn)得消極郁悶的同學(xué)認(rèn)為：別人一個(gè)個(gè)都在進(jìn)步，而我卻越考越差，我的努力是白費(fèi)的，看來我沒有學(xué)習(xí)方面的能力，……由此而一蹶不振。這兩種不同的心理暗示，自然就給我們帶來了兩種不同的情緒和行為。

　　進(jìn)行心理暗示其實(shí)就是轉(zhuǎn)換角度，用積極的一面來看問題，讓我們鼓起信心和勇氣，抓住機(jī)遇，采取行動(dòng)，去獲得成就、健康和幸福。怎樣才能達(dá)成這一效果呢？這就是經(jīng)常用積極的角度來看問題，只要我們堅(jiān)持長期而運(yùn)用，那么積極的自我暗示就能自動(dòng)進(jìn)入潛意識(shí)而影響意識(shí)，最終成為習(xí)慣。具體做法是：

　　一、自己對自己說積極激勵(lì)的話

　　我們知道，每個(gè)人每一天，在任何時(shí)間任何地點(diǎn)，都在用自己的潛意識(shí)，潛意識(shí)也每時(shí)每刻都在影響著和左右著我們——不論是讓自己更好或是更壞，這都是潛意識(shí)作用的結(jié)果。然而，我們大部分人卻不知道潛意識(shí)是不分好壞的，無論我們下達(dá)的指令是正面的還是負(fù)面的，它都會(huì)不折不扣地執(zhí)行。知道了這一點(diǎn)，那么我們在日常生活中就有必要給自己下正面的指令，來調(diào)動(dòng)內(nèi)心深處的潛意識(shí)。這就是前面我說的自己和自己說話，這樣是可以調(diào)動(dòng)起自己潛意識(shí)的力量的。比如站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”或“我精力充沛，任何艱難險(xiǎn)阻都可以戰(zhàn)勝”等等。當(dāng)你嘗試之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的精力就會(huì)更加充沛，心情也會(huì)更加積極樂觀，思維、行動(dòng)和效率也會(huì)大幅度的提高（在此需要我們注意的是：要堅(jiān)持每天至少練習(xí)三遍，天天堅(jiān)持下來效果就會(huì)更加明顯）。

　　二、錄音激勵(lì)法

　　科學(xué)研究證明，人在睡眠的快速眼動(dòng)期（熟睡之前或尚未完全清醒之前）潛意識(shí)是最活躍的，如果我們在這個(gè)階段有意識(shí)的進(jìn)行暗示的話，那么就會(huì)獲得意想不到的效果。具體的做法是：把自己選好的自我暗示的語言錄制下來，裝進(jìn)M4活M5等播放器中，在睡覺時(shí)將M4或M5打開，每晚定時(shí)播放30分鐘。使你在錄音播放中睡著，這樣反復(fù)播放數(shù)周后，自我暗示的語言就會(huì)在你的身上發(fā)生意想不到的效果。自我暗示的語言可以是“還有一個(gè)多月我就要高考了，這對我很重要，我記憶力好，反應(yīng)敏捷，看書做作業(yè)效率非常好，一定能在高考中考出好成績”，也可以是“我現(xiàn)在心情很好，情緒穩(wěn)定，睡眠也非常好，明天我的精力一定很旺盛，學(xué)習(xí)起來得心應(yīng)手，肯定會(huì)獲得最佳的效果的”等等，你期望自己成為什么樣子，那么你就怎樣暗示自己。反復(fù)播放數(shù)周，必見成效。