高考臨考輔導：高考倒計時三天擊敗考前負面心理

2012-06-04 16:55:59高考網整合

　　導讀：十多年的寒窗苦讀只為今日一搏，眼看高考即將來臨，考生不免會遇到焦躁、失眠、緊張等心理問題�？忌紫葢斦曔@種不良情緒，適度的緊張對備考是有所幫助的。但是也有一些情況嚴重的同學，想到所剩無幾的時間和莊嚴的高考考場就手心發(fā)汗，長期以往精神渙散、無精打采。有這種情況的考生則應當根據(jù)自身情況及時調整，扼制不良情緒的蔓延。以下是各位名師針對考前心理進行的解答，僅供參考。

　　【問】在高考前會出現(xiàn)心慌的狀態(tài)，這是怎么回事兒？特別是一進教室就心慌。

　　【答】有這個情況，還有考生考試的時候，全身汗水濕透。這樣的結果，一定是影響孩子考試成績的。建議對策：一，要對考試沒有考好，有什么底線對策？二，找專家大夫，咨詢咨詢。三，可以鼓勵他自己解決，比如通過鍛煉身體，如果自己能夠解決自己的問題，則是最好的方法。

　　【問】高考前，孩子緊張，食欲都下降了，怎么跟孩子溝通呀，孩子也不愛跟我們說話。

　　【答】你和孩子沒辦法溝通，說明家長沒辦法呢。但是可以找個朋友啊，孩子的同學啊，讓他們交流，不是也可以嘛。古人說，易子而教，不就是這個道理嘛。不是沒辦法，看來還是我們有沒有找辦法。

　　孩子緊張在所難免，這時家長最重要的是幫助孩子分散一下注意力，精神過度緊張會讓孩子的浪費很多精力。把孩子放在同家長平等的位置上，告訴孩子，他是您的驕傲，要讓孩子有一顆平常心，在最幾天要讓孩子有一個好的睡眠。睡眠質量高了，心情會很好多的

　　【問】高考總擔心它人超過自己咋辦？

　　【答】這是個常見的問題，理論上講，如果你不是全國冠軍，就總有人超過你。對于一個心態(tài)良好的考生來說，考的比我差，我去安慰他�？嫉谋任液茫覟樗炔�。心態(tài)決定一切。

　　【問】離高考還有兩三天的時間，但離高考越近，那種焦慮感也越來越煩躁，總是感覺復習不下去。這時候應該怎么去調整，合理的利用這最后的時間呢？

　　【答】合理，是一個仁者見仁的問題。不同的考生，合理的利用時間是不一樣的。對于所有考生來說，都會有一個高考成績預期。這個預期，一般都是最高的期望。而我的建議是，在最高預期之外，為自己提供一個較低的期望。如果有了這個成績，我就滿意了。我也可以規(guī)劃我的前途。

　　【問】能跟我們談談高考前這么短的時間內各科的復習重點和提分的技巧嗎？

　　【答】考場上的時間分配一般是這么建議的對于好學生，就按照考卷上給出你的順序去依次作答，中等水平的學生我建議你按照學科順序去答，對于基礎比較差的學生，只能就是會答哪個答哪個�？紙錾系膶忣}和解題審題的時候一定要抓住關鍵詞、關鍵句，提取有效信息。系統(tǒng)整理重點、考點復習要學會取舍

　　【問】老師，您好，因為身體原因，我沒有參加過一次模擬考，高考時會不會緊張？

　　【答】呵呵，就把高考當模擬考試好了。這樣你就不會緊張了。但要自己模擬一下，摸索一些經驗，因為高考時間長，題量大負荷重，如果不經過訓練，到時候也許會堅持不下來。

　　現(xiàn)在最重要的是不要總想這件事，否則會影響考試發(fā)揮，現(xiàn)在最重要的是遇到問題的時候查漏補缺，以最好的心態(tài)迎接高考。

　　【問】快高考了，我感覺現(xiàn)在很緊張，還是不放心自己的應考能力，還在看書，請問老師，現(xiàn)在看書還有用嗎？

　　【答】看書有用，但要深入，深入就是把關鍵詞嚼出味道來，就是看出關鍵詞與考題的關鍵。不要蜻蜓點水。除非已經長時間拼命學習，并一直學得效果很好，否則，不建議在考前一連休息幾天，一般考前休息一天或半天，就夠了。

　　【問】請問，得了高考幻想癥怎么辦，整日里幻想著自己能夠考進一個好的大學，過著期望中大學里美好的學習生活？

　　【答】有幻想癥是因為平時的生活學習太壓抑，心理壓力太大，但因為只是因為高考學習的壓力太大導致的，所以不要害怕，把精神集中到高考沖刺上來，給自己一個暗示，離自己的理想的大學生活還差一截，所以我要繼續(xù)努力，繼續(xù)奮斗，但不要過分緊張，否則會適得其反，導致心理壓力太大而崩潰

　　【問】我的學習不是很好在最后的幾天里可是我不知道該怎樣去復習整天昏昏噩噩我該怎么辦高考對我來說是不是就完了

　　【答】如果是考前最后幾天，覺得昏昏的，那么不是要解決復習的問題，而是要解決好生活和睡眠的問題，讓自己嗨起來，才是重要的。臨時可以抱佛腳，但是用處卻不是很大的。這是一個簡單的道理。調整好心情，把你該得到的分數(shù)得到。

　　【問】眼看著高考即將來臨，還是有很多學生不知道怎么復習，每一本書總是從第一頁開始徘徊然后又回到第一頁，請問老師，怎么樣才能讓復習的效率更高，獲得更好的成效

　　【答】如何復習，可以自己解決，也可請求幫助。如果你總是在徘徊，那么最簡單的方法就是找你的老師請教，一定會有答案的。如果不好意思，也可以請你的同學和朋友，問問他們，你就有了答案了。至少可以舒緩自己的緊張和焦慮。

　　【問】老師，如果高考成績出來后不理想，怎么辦？擔心父母、朋友會瞧不起我。