高考沖刺之心理學(xué)科篇好方法突破“瓶頸期”

2013-03-01 18:30:35北京晨報(bào)

　　一模在即，很多考生卻陷入了成績(jī)提升的“瓶頸期”——無(wú)論怎么努力，成績(jī)都停滯不前。在這種狀態(tài)下，考生和家長(zhǎng)變得越發(fā)急躁、焦慮。專家認(rèn)為，目前離高考還有近100天的時(shí)間，完全有機(jī)會(huì)突破“瓶頸”，讓成績(jī)?cè)偕弦粋€(gè)新臺(tái)階。事實(shí)上，每年一模前后，都會(huì)有“黑馬”脫穎而出。當(dāng)然，前提是調(diào)整得當(dāng)、對(duì)路，無(wú)論是知識(shí)還是心理。

　　閱讀能力要求提高

　　龍文教育個(gè)性化輔導(dǎo)專家

　　近兩年，北京高考對(duì)考生的閱讀能力提出了更高的要求。但以英語(yǔ)為例，考生普遍存在閱讀速度慢、理解能力較差的問(wèn)題。龍文教育個(gè)性化輔導(dǎo)專家建議，如果學(xué)生能掌握一些閱讀技巧，并有計(jì)劃、有針對(duì)性、系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練，就能夠有效提高閱讀理解能力。

　　就閱讀策略而言，應(yīng)遵循由整體到細(xì)節(jié)的原則，按全文、段落、句子、詞語(yǔ)的步驟閱讀文章�？刹捎盟僮x、細(xì)讀和復(fù)讀的方法找到最佳答案。

　　1、先看題干，帶著問(wèn)題讀文章。首先，迅速閱讀問(wèn)題，弄清提問(wèn)指向，并根據(jù)不同指向，確定閱讀范圍，提取信息、線索進(jìn)行邏輯推理。其次，要分清問(wèn)題的類型�？陀^信息題可以從文章中直接找到答案，主觀判斷題則必須對(duì)作者的態(tài)度、意圖以及整篇文章進(jìn)行深層推理才能解答。

　　2、速讀全文，了解大意知主題。近年，高考要求的閱讀速度大約是每分鐘60個(gè)詞�？忌仨毷炀氝\(yùn)用略讀、掃讀、跳讀等技巧快速閱讀。許多文章在第一段提出問(wèn)題，中間段落分析、例證，最后一段歸納結(jié)論，每段第一句往往是主題句。類似的文章就適用于速讀。需要注意，帶著問(wèn)題快速閱讀全文，碰到生詞、難句不要中途停頓，可以邊讀邊猜詞悟義，準(zhǔn)確抓住主題句。用歸納法撰寫(xiě)的文章，主題句往往是文章的最后一句。用演繹法撰寫(xiě)的文章則反之。中心思想題一般能直接從主題句中找到答案，但如果沒(méi)有主題句，則需要自己去歸納。

　　3、詳讀細(xì)節(jié)，理順?biāo)悸放c脈絡(luò)。記敘文多以人物為中心，以時(shí)間、空間為線索，按事件的發(fā)生、發(fā)展、結(jié)局展開(kāi)故事；議論文則包含論點(diǎn)、論據(jù)、結(jié)論三大要素，通過(guò)解釋、舉例來(lái)闡述觀點(diǎn)。閱讀中，要學(xué)會(huì)抓線索，運(yùn)用“畫(huà)圖列表法”，勾畫(huà)出完整清晰的文章主題和細(xì)節(jié)認(rèn)知圖。同時(shí)，還要盡可能地在頭腦中記住問(wèn)題，隨時(shí)用鉛筆勾畫(huà)并注明題號(hào)，以正確作答。

　　4、邏輯推理，做好深層理解題。有時(shí)，作者的意圖需要考生自己去悟，這就是深層理解。在高考中，深層理解主要包括歸納概括中心思想、加標(biāo)題以及推理判斷等題型，是閱讀理解的難點(diǎn)。讀問(wèn)題時(shí)，最好先判斷出哪些問(wèn)題能從文章中直接找到答案，哪些需要推理，做到心中有數(shù)。

　　5、巧用排除法，及時(shí)復(fù)檢答案。答閱讀題，要注意排除以下選項(xiàng)：①與陳述事實(shí)相反的選項(xiàng)；②文中完全沒(méi)有提到選項(xiàng)；③荒謬、不合情理的選項(xiàng)；④表示間接或次要因素的選項(xiàng)。另外，復(fù)讀檢查尤為重要，一定要趁熱打鐵，及時(shí)復(fù)查，審視、推敲答案，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、遺漏及時(shí)補(bǔ)充，以確保選項(xiàng)無(wú)漏、無(wú)疑和無(wú)誤。

　　北京高考將現(xiàn)三大變化

　　學(xué)而思培優(yōu)高考研究中心崔用亮

　　近年，北京高考對(duì)于學(xué)生的綜合思維運(yùn)用能力有所加強(qiáng)，注重對(duì)知識(shí)點(diǎn)現(xiàn)實(shí)意義的理解和思維運(yùn)用。據(jù)此可以看出，今年北京高考將呈現(xiàn)三大趨勢(shì)：

　　一是命題將會(huì)更多結(jié)合圖表、現(xiàn)實(shí)模型、生活現(xiàn)象等進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)原理與思維運(yùn)用的考查。比如2012年高考數(shù)學(xué)的概率統(tǒng)計(jì)題，完全是拿生活中的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題進(jìn)行數(shù)學(xué)分析，實(shí)用性比往年更強(qiáng)，命題更加現(xiàn)實(shí)化、合理化。

　　二是創(chuàng)新題依然是命題熱點(diǎn)。北京高考創(chuàng)新題型思維發(fā)散、選拔性高，注重對(duì)綜合思維能力、新知識(shí)點(diǎn)接受能力與運(yùn)用能力的考查。但是，萬(wàn)變不離其宗，考生應(yīng)針對(duì)往年高考創(chuàng)新題進(jìn)行反復(fù)琢磨，摸清其中規(guī)律。

　　另外，北京高考試題總體難度穩(wěn)定，但是簡(jiǎn)單題與難題差距明顯，難度層次分明，今年仍將如此。

　　6個(gè)小竅門緩解考試焦慮

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師魏愛(ài)東

　　1、學(xué)會(huì)積極的自我暗示、進(jìn)行自我放松。每天復(fù)習(xí)后，回想一天的收獲，對(duì)自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我肯定，以此調(diào)節(jié)情緒，調(diào)整心態(tài)，減少焦慮與壓力。

　　2、學(xué)會(huì)自我減壓。如果考前非常緊張，可以暗示自己“我已經(jīng)下了不少工夫，只要按真實(shí)水平發(fā)揮，就一定沒(méi)問(wèn)題”等，以此消除過(guò)度緊張情緒。

　　3、考前睡不著不必焦慮。事實(shí)上，年輕人一兩個(gè)晚上睡不好，并不太影響第二天的精神狀態(tài)。不焦慮、不在意，反而有助睡眠。

　　4、進(jìn)入考場(chǎng)不用理會(huì)別人的表情與反應(yīng)。坐好后，把精力集中在考場(chǎng)前方的一個(gè)點(diǎn)上，凝視一分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。

　　5、暫時(shí)分散注意力。比如挑挑監(jiān)考員的“毛病”，也有助于放松。

　　6、如果在考場(chǎng)上感覺(jué)過(guò)度緊張，就先停筆。坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個(gè)深呼吸，放松情緒，然后再繼續(xù)答題。